为什么睡眠不好会发胖
‘壹’ 为什么睡眠不足反而会变胖
如果你以为少睡可以减肥,那就错了,恰恰相反,睡眠不足容易导致肥胖.在糖耐量正常的情况下，胰岛素功能异常，是加重肥胖或导致糖尿病的直接原因．美国科研人员曾做过一项实验：让一组人每天平均睡眠时间只有5小时，另一组则为8小时，结果两组糖耐量一样，没有差别，但胰岛素的分泌不一样．睡眠时间短的一组不仅胰岛分泌较后者增长了50％，而且敏感度大大降低．睡眠时间不足，导致胰岛素功能异常，是造成肥胖的一个重要因素． 过去一直有一种说法：身体胖是因为睡得太多。但最新一项研究有了一个惊人的发现：人们的睡眠时间与肥胖之间竟然有很大关系。今后， 减肥专家可以为希望身材苗条的人开出一个良方，那就是睡觉。科学家研究发现，每晚睡眠时间不超过4小时的人，他们肥胖的几率比每晚睡眠时间在7至9个小时的人高73%。健康专家通常建议人们每天最好保持7至9小时的睡眠。平均每晚睡眠时间在5小时的人肥胖的几率是50%，而平均每晚睡眠时间在6小时肥胖的几率则只有23%多。美国哥伦比亚大学博士史蒂文·赫姆斯菲尔德说：“这也许是肥胖者的一个福音，今后我们会建议他们多睡觉。”赫姆斯菲尔德博士是纽约圣路克-罗斯福医院的医生。赫姆斯菲尔德博士与哥伦比亚流行病学家詹姆士·甘威茨领导了此次研究，他们将会在即将召开的北美肥胖研究学会的会议上公布他们的研究结果。他们的数据来自于美国国家健康与营养调查中心(NHANES)上世纪80年代对大约1.8万成年人的调查。此项调查的内容包括有关健康习惯的长期跟踪信息，研究人员还根据其它可能影响肥胖的因素(比如锻炼习惯)对数据进行修改，结果得出了睡眠对肥胖有影响的结论。甘威茨说：“研究结论可能与我们的常识正好相反。一般讲，睡眠多容易肥胖，原因是人们休息时消耗的热量相对较少。”可一旦他们醒来，就又会大量补充食物。专家认为，由于睡眠缺失对人体寻求食物的“电路”的缓慢影响，使得肥胖的风险性有所不同。赫姆斯菲尔德博士说：“越来越多的科学证据表明睡眠与各种调节食物摄入的神经传导有联系。”睡眠缺失会降低脂瘦素(Leptin)的水平，脂瘦素是一种压抑胃口的血液蛋白，在人体有足够的食物摄入量时，脂瘦素可能还会影响到大脑的感觉。此外，睡眠缺失还会提高grehlin的水平。Grehlin是一种能让人胃口大开的物质。美国亚利桑那大学睡眠与减肥专家菲利普·艾克林博士说，睡眠缺失还会伤害人体的“管理功能”——人的决策能力。艾克林博士是图森峡谷牧场温泉疗养院的医学主任。该温泉疗养院提供健康与体重管理培训，尤其面向公司高层管理人员。艾克林博士说：“我的治疗方法之一就是告诉他们调整自己的睡眠时间，从6小时增加到7小时。”
‘贰’ 睡不好会发胖吗有什么科学依据
睡眠不好的人普遍都会比较的胖，这是有科学依据的。在我们的常识当中，睡眠不好的人一般精神状态会比较差，人们看到的精神面貌都比较的差，而且都有一定的黑眼圈。但是难以置信的是，睡眠不好的人也会导致过度发胖，这一个理论并不是谬论，而是得到了科学家的验证的。当我们得到充分的休息的时候，我们的大脑中就会分泌一种激素，这种激素有利于促进我们的消化，第2天醒来之后，相反我会排泄出去。但是如果我们睡眠不好或者是熬夜到很晚，这种激素都分泌的很少或者是不分泌。大量的食物残渣难以消化，堆积在自己的胃里面，转化成为脂肪。这样日积月累人们就变得越来越肥胖，这是一个恶性循环的过程。
睡眠时间不够，睡眠质量差，都会导致人们不同程度的肥胖，这是得到科学验证的，但是在生活中人们的肥胖的因素并不只是来自于睡眠问题，还来自于我们的身体问题，和我们在日常生活中的饮食习惯和生活习惯，这也是我们需要注意的。
‘叁’ 睡眠不好也会发胖吗
睡眠不好确实是会发胖的，这是由于如果身体没有进入睡眠状态的话，那么我们的内分泌就会变得越来越紊乱，当内分泌变得混乱之后，我们的身体新陈代谢就不会那么优秀，这样就会让我们身体当中的一些多余的毒素或杂质，没有办法正常的排出体外，而这些多余的杂质经过堆积就会慢慢转化成脂肪，所以我们的身体就会越来越胖了，因此睡眠质量也是协助我们减肥的一个重要的指标，相对来讲，睡眠质量好的人可以更加快速的减肥。其实在日常生活当中，并不是所有人的睡眠质量都是非常好的，不过我们可以通过以下几个方法来尝试改善自己的睡眠质量：
3、晚睡前喝一杯牛奶
我们都知道牛奶当中含有丰富的营养和钙质，经常喝牛奶对于补充营养和钙质有着很好的作用，而且牛奶还对于促进睡眠有着非常好的效果，所以我建议大家可以在晚睡前半小时喝一杯牛奶来改善一下我们的睡眠质量。
‘肆’ 睡眠不足，导致身体发胖，这是什么原因造成的
睡眠不足确实会对人体造成一定的伤害，比如抵抗力下降，精神状态不太好，甚至还会引起身体发胖等等情况。大家要了解基本的原因，再及时进行有效调理，让精神状态变得更好。下面介绍的就是睡眠不足以及身体肥胖的具体原因，希望大家都能够了解这些相关的诱发原因，选择调理的工作，让身体保持健康稳定水平，也能够提升睡眠的质量。
3、长期缺乏运动，睡眠不足，也会引起身体发胖的问题。
有些人一直都不注意身体的锻炼，经常吃特别容易积累脂肪的食物，体重当然就会失去控制，导致身材发胖的症状加重。要多关心饮食的护理调整，尽量不要选择垃圾食品以及油腻食品。
‘伍’ 睡眠不好为什么会发胖该如何加强睡眠质量
睡眠不好就会导致身体内的新陈代谢受到阻碍，所以就会出现发胖的情况。建议大家在睡觉之前可以用热水泡脚，或者喝一杯温牛奶，都可以提高睡眠质量。
‘陆’ 睡眠不足会让肚子长胖，这是为什么呢
睡眠不足会让肚子长胖，这是为什么呢？
3.有的人晚上睡眠不足，第二天精神很差，腰围越来越大。这可能是因为睡眠不足使他们体重增加。但是很多人不知道为什么睡眠不足会导致肥胖。这主要是因为如果一个人睡眠不足，虽然身体每天消耗一定的热量，但身体吸收的热量要比正常睡眠者高300个单位左右，所以这些多余的热量就会转化为脂肪。除此之外，睡眠不足会导致体重增加还有其他原因。每当我们缩短休息时间，身体的代谢率就会下降，无法完成容量转换的过程，从而释放激素，放松身体，导致食欲大增。
‘柒’ 为什么睡眠不足会导致肥胖
1、睡眠不足让生长激素分泌减少。会影响人体代谢率的生长激素在晚上11点到1点之间大量分泌，熬夜会降低激素分泌进而影响基础代谢率。基础代谢率降低，进食后过剩的热量很容易就转变成脂肪堆积在体内。
2、睡眠不足抑制瘦素分泌。瘦素这种能抑制食欲、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白质激素，对控制体重来说当然多多益善。但当睡眠时间不足时，不但会抑制瘦素分泌，还会增加饥饿素的生成。
3、睡眠不足增加生理压力。长期的睡眠不足会导致生理压力增加，进而引发身体慢性发炎反应。如果身体启动保护机制，会开始蓄积水分并储存能量，于是造成了水肿及脂肪合成增加的现象。
(7)为什么睡眠不好会发胖扩展阅读：
睡眠不足的危害
1、反应迟钝
缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
2、情绪冲动
缺少睡眠会导致情绪反复无常，睡眠不足时，更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似，睡眠不足，会让判断变差和行事冲动。
‘捌’ 睡不好可能会变胖，这是什么原理呢
睡不好可能会变胖，这是因为，睡眠不好会影响新陈代谢，影响新陈代谢就影响了身体机能的正常发发展，从这一块来说，会导致机能的消耗变慢，这就导致身体会变胖，所以睡不好肯定是能引起发胖的。所以在日常的生活中，我们更应该合理的安排自己的作息时间，保证合理的休息时间，才能保证自己身体的正常运行，也可以让自己瘦下来。
最后，一定要改掉熬夜的陋习。熬夜除了爽之外，没有一点点好处，可以让我们的内分泌失调，长痘痘，皮肤变差，变老，还会让我们变成熊猫眼，还会变胖，所以我们日常生活中，一定要合理安排自己的时间，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，才会有健康的身体。
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‘玖’ 睡眠不足，为何会更容易发胖
睡眠不足很容易导致发胖，因为夜晚是吸收糖分最佳的时期。如果睡眠不好的话，会影响身体健康，甚至会变得越来越胖。最主要的原因晚上身体是会产生新陈代谢也会增加很多糖分，特别是晚上吃的比较多，自然就会堆积油脂。当睡眠不是特别充足的时候，也会出现肌肉萎缩，脂肪含量也会持续增加。所以身体就会变得比较松弛，也会很胖。
睡眠的问题是值得每一个人都很关注的，虽然现在生活压力比较大，有的时候出现睡眠不足的现象，一定要及时去医院做一个全方面的检查。最好用中医来调理一下，不然对身体还是会造成很大的影响。睡眠不足导致肥胖，最终还会分泌出很多有毒气体伤害到自己的身体。拥有好的睡眠不仅会越来越精神，也会消耗身体里的卡路里，保持好身材。
‘拾’ 睡眠不好会引起身体发胖吗
睡眠不足的人可能会容易出现肥胖。睡眠不好，有可能夜间吃东西，可能增加热量的摄入。另外，睡眠不好的人可能有一些激素分泌的紊乱，比如在夜间胰岛素分泌也是高的，也促进了脂肪的合成。
睡眠不好的人未必都胖，有的人睡觉不好，同时伴随着焦虑、吃东西吃得少，也有可能是消瘦的。所以，肥胖是一个综合的因素。总的来讲，如果是吃得多，活动又少，能量的摄入大于能量的消耗，从物理学上来讲，是最容易导致肥胖的原因。
还是奉劝大家，如果睡眠有问题的时候，到医院来积极的看病，排除一些器质性的病因。如果是单纯的睡眠紊乱，也可以用抗失眠的一些药物，有助于调整睡眠。