晚上睡觉为什么亮灯不好

㈠ 睡觉开灯对人体危害

睡觉开灯对人体危害

睡觉开灯对人体危害，有一些人喜欢开灯睡觉，殊不知，这样做对自己的身体伤害非常大。而且对于新生儿来说更会影响其的正常发育。下面我给大家分享睡觉开灯对人体危害。

睡觉开灯对人体危害1

第一、

降低睡眠质量，开灯睡觉会产生一种光压力，使人处于情绪不宁，骚动不安的状态，导致难以入眠，睡眠质量差。

第二、

降低免疫力，大脑在人体进入睡眠状态后会分泌褪黑色素，它的分泌能够抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力。开灯睡觉会抑制人体褪黑色素的分泌，长期会导致人体免疫力降低。

第三、

开灯睡觉会增加患癌的几率。

第四、

晚上开灯睡觉会损害视力，容易导致眼睛近视和视网膜损伤。

第五、

开灯睡觉会引起青少年出现性早熟。

第六、

晚上开灯睡觉，还会引起人体容易发胖。

睡觉开灯对人体危害2

1、降低睡眠质量

开着灯睡觉，会产生一种光压力，长期这样做，会使得人特别是婴幼儿处于骚动不安、情绪不宁的状态，导致难以入眠，睡眠质量差。而且晚上开灯睡觉是会使得体内经气出现紊乱，人体容易出现疲劳的感觉，很难真正的进入深度睡眠，容易导致神经衰弱、失眠等情况。

2、降低免疫力

大脑在人体进入睡眠状态后，会分泌褪黑色素，它的分泌能够抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，而睡觉时开灯是会抑制人体褪黑色素的分泌，长期会导致人体免疫力降低。

3、增加患癌几率

分泌褪黑色素的器官是松果体，在深夜11点至次日凌晨分泌旺盛，天亮之后就会停止这些褪黑色素的分泌。

褪黑色素不仅能增强机体免疫力，还能起到杀死癌细胞的作用。而松果体是有一个比较大的特点，只要眼球见到光，褪黑激素就会停止工作，虽然说眼皮能遮挡住一部分光源，但是开灯还是会感受到光源。

褪黑色素的分泌受到抑制，身体内的癌细胞和肿瘤细胞可能就会飞速裂变生长，这也就增加了患上癌症的几率，像乳 腺癌、前列腺癌等。

4、损害视力

晚上开灯睡觉，会使得瞳孔无法真的的放松休息，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼睛肌肉和神经一直处于紧绷状态，容易导致眼睛近视和视网膜损伤，甚至是增加白内障出现的几率。

5、出现性早熟

一般来说身体内的激素分泌都是有其固定的时间点的，像雄激素的最高分泌时间应该是在早上7-8点。而且如果让孩子晚上开灯睡觉，光照时间过长会使得褪黑色素分泌数量减少，导致女孩体内的卵泡雌激素提前出现分泌的情况，会出现孩子的胸部会过早的隆起等性器官提早发育的情况。

6、容易发胖

人体内存在着两种脂肪，棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是储存多余热量的，而棕色脂肪则是通过分解白色脂肪变为热量。晚上开灯睡觉不仅干扰人体生物钟，还会干扰棕色脂肪，使得体内脂肪聚集和肥胖。

睡觉开灯对人体危害3

宝宝晚上睡觉要不要开灯

虽然小宝宝还没有日夜的`概念，但是我们需要帮助他渐渐养成日夜节律，日夜节律的养成方法之一就是用白天黑夜的光线不同来表示。如果夜间睡眠环境如同白昼，孩子的生物钟就会被打乱，不但睡眠时间缩短，生长激素分泌也可能受到干扰。

而且晚上亮灯时间长会使褪黑激素分泌减少，可能会出现宝宝易惊醒的情况。

新生儿睡觉要开灯吗

我们都知道良好的睡眠质量对新生儿的健康发育来说是十分关键的，但是由于新生儿晚上睡觉的是经常需要起夜所以很多家长们都有通宵开灯睡觉的习惯，关于新生儿睡觉是否需要开灯的相关话题也一直都备受热议，那么，新生儿睡觉到底要不要开灯？新生儿睡觉开灯有影响吗？

专家介绍称，新生儿睡觉晚上最好还是不要开灯比较好，因为新生儿对适应外界环境的能力远远不如成年人，所以所以新生儿睡觉开灯的话会打乱正常的生物钟，所以为不影响到新生儿睡眠质量建议家长们晚上还是尽量不要开灯比较好。

新生儿睡觉开灯的危害

1、打乱新生儿生物钟

新生儿睡觉开灯有什么影响吗？新生儿睡觉为什么不能开灯？据了解，新生儿睡觉开灯的话会严重打乱新生儿的正常生物钟，前面我们也有提到因为新生儿适应外界环境能力相对比较差，所以如果经常开灯睡觉的话会导致新生儿以为晚上才是白天，长期如此会严重打乱新生儿生物钟影响新生儿的健康发育。

2、缩短新生儿睡眠时间

新生儿睡觉开灯的危害还有就是会严重缩短新生儿的睡眠时间，充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于新生儿的健康发育来说是极为重要的，所以当新生儿的生物钟被打乱导致夜里睡觉时间和白天一样那么必然会影响到新生儿的睡眠时间，据有关数据显示新生儿睡觉开灯会大大缩短新生儿的睡眠时间对新生儿的健康是很不利的。

3、降低免疫力

新生儿睡觉开灯还有什么危害吗？新生儿睡觉开灯还有一大危害就是会降低新生儿的免疫力，为什么说新生儿睡觉开灯会降低免疫力呢？据了解，新生儿睡觉开灯会抑制人体内黑色素的正常分泌，长期如此不仅宝宝免疫力受到影响而且还会增加患癌症的几率。

4、影响新生儿视力发育

可以说新生儿睡觉开灯的危害是极大的，新生儿睡觉开灯在无形中还会影响到新生儿的视力发育，尤其是在新生儿视力发育的关键期如果一直开灯睡觉的话会导致新生儿的眼睛无法正常休息从而一直处于工作的状态，这会严重影响到新生儿的正常视力发育。

宝宝怕黑怎么办？

1、孩子怕黑：请回忆一下家里有没有人曾经利用黑夜的恐怖气氛来威胁孩子入睡（比如家里的老人和保姆对孩子说，如果再不好好睡觉，鬼就来抓你走，你再也看不到爸爸妈妈了)。这是造成孩子惧怕黑夜的一个很普遍的原因。解决的方法是，带孩子在月光下散步，告诉他黑夜很安详很美丽，在孩子睡觉时把他最喜欢的玩具熊和布娃娃放在枕边，把孩子的被角掖好，最后拉上窗帘、熄灯。

2、孩子还不愿入睡：不要大吼强迫孩子睡觉，如果时间还早，可以给孩子讲些故事，条件是，故事讲完了，就得乖乖地熄灯睡觉。记住，不要讲恐怖故事。

3、如果父母和孩子在同一个房间：不要让光源对着孩子，尽量使用小台灯，更不要看电视，即便是把音量放到最低。如果可以的话，在睡床与光源之间，用隔屏或布帘加以遮挡。

㈡ 晚上睡觉开灯好不好

长期开灯睡觉会影响睡眠质量，不易入睡，天黑睡觉是人类正常的生活常规，白天用于工作以及学习，晚上用于休息补充一天的精力，如果夜间开灯睡觉或在强烈的阳光下睡觉，会影响人体正常代谢功能，会使心跳，脉搏，血压异常，容易导致疾病的发生，经常值夜班的人要比正常人患病的几率高出两倍，对于婴幼儿来说，开灯睡觉尤其不好，因为婴幼儿眼睛发育还未完善，如果长期开灯会引起躁动不安，情绪不宁，难以成眠，也会对视力发育大大不利，造成视网膜的损害。

夜间开灯睡觉，首先不利于皮肤，光线会影响褪黑素的产生和分泌，降低人体的免疫功能。二是影响睡眠质量，因为光线会影响生物钟，对身体的自然调节和生长发育均有不利影响。如真的不行，晚上睡觉时戴上眼罩，这样即使在晚上开着灯，也不会影响褪黑素的分泌。此外，尽量做到晚上也不要起床，同样会影响褪黑色素的分泌。有什么不舒服的症状，最好去医院做个检查。

㈢ 为什么有人说晚上开灯睡觉对大脑不好

睡眠是身体放松的方式。保证良好的睡眠是许多人改善身体机能的重要措施。房间内黑暗的气氛会使某些人有些恐惧。此时，父母或他们自己可以选择打开灯以减轻他们对黑暗的恐惧。

但是，开灯睡觉会对人体健康产生一定的影响。我们建议夜间睡眠环境最适合消除外部光线。毕竟，在黑暗环境中睡觉对人类健康起着重要作用。此外，健康的睡眠还应保证睡眠时间。建议小学生超过10个小时，高中生必须超过9个小时，高中生必须超过8个小时。

㈣ 为什么不应该开灯睡觉

开灯睡觉可给人一种安全感，但这会对身体造成伤害。经医学科研人员研究证实，人在睡觉时开灯，会抑制人体褪黑素的分泌，使人体免疫功能降低，严重的甚至容易患癌症。

人的大脑中有个叫松果体的内分泌器官。夜间当人体进入睡眠状态时，松果体会分泌褪黑素。褪黑素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降、心率减慢、心脏得以喘息，使肌体的免疫功能得到加强，消除疲劳，甚至还有杀灭癌细胞的效果。如果晚上开灯就会抑制褪黑素的分泌，致使人体免疫力降低。

温馨小贴士

英国伯明翰妇女医院的一项最新研究显示，蓝色的灯光能让夜班人员在工作时保持清醒，所以，晚上需要加班的人可以考虑使用蓝灯照明来抵御困倦。

㈤ 晚上开着灯睡觉有什么不好

往大了说，浪费国家资源，有损地球健康！
往小了说，对自己眼睛不是很好，要注意保养！

要睡得舒适安稳，应创造有利于睡眠的必要条件和环境；这包括无光线干扰、吃得不过饱、室内不冷不热，空气清新。这五项中光线是第一位的。

有的人晚上睡觉喜欢开着灯，有的则因睡前开灯看书，人睡着了灯还开亮着。开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。

对婴儿幼儿来说，开灯睡觉尤其不好。任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。同时，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会进一步影响他们眼部网状激活系统，使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。
宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利。眼球长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。

国外有研究显示，常值夜班的小姐，乳癌的发生率将大幅成长二倍。因为人脑中有一种称为松果体的内分泌器官，于夜间睡眠时会分泌大量褪黑激素，这个激素在夜间11时，至隔日2时分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。

褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降、心跳速率减慢，心脏得以喘息，具有加强免疫功能、毒杀癌细胞的效果，可是一旦眼球见到光，褪黑激素就会被抑制住，因此深夜开灯睡觉者，免疫功能会下降、也就比较容罹患癌症。

㈥ 晚上开灯睡觉有什么坏处

开灯睡觉的危害主要是会影响人体的睡眠深度，导致出现失眠、神经衰弱等情况。

睡眠是休息的一种重要形式，通过睡眠可以使人的精力和体力得到恢复。开灯睡觉时虽然眼睛是闭上的，但是仅能遮蔽部分光线，若光线太强或直射眼睛，眼睛仍然会感受到光线，导致瞳孔无法放松休息，一直处于紧张状态，影响人体的睡眠深度。同时，一些激素，如生长激素，在夜间、黑暗环境中是分泌高峰，灯光会影响其分泌，造成分泌减少。

夜间睡觉时，建议拉上卧室的窗帘，尽量熄灯或使用地灯，调整好卧室的温度、湿度，减少噪音，避免外界环境对病人感官的不良刺激。

一、开灯睡觉，不仅是一种能源的浪费，而且影响睡眠的质量。人体生物节律，包括生物钟，是人类在适应环境过程中自然形成的，天黑睡觉是人类生活常规，如果破坏常规，就会使人体产生一种光压力，影响正常代谢功能，包括正常的体内生理、生化反应，甚至使心跳、脉搏、血压异常导致疾病发生。

二、入睡时开灯，将抑制人体中一种叫做褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。空姐、医生、护士等夜班一族，癌症的发生率比正常人要高出两倍。开灯睡觉不但影响人的免疫力，而且容易患癌症。

三、对于婴幼儿来说，开灯睡觉尤其不好，任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力。这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得躁动不安、情绪不宁，以致难以长眠、睡眠质量不好，进一步影响眼部网状激活系统，使睡眠时间缩短、睡眠深度变浅、容易惊醒。

四、宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育不利。眼球长期暴露在灯光下，光线对眼睛的刺激持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，极易造成视网膜的损伤，影响其视力的正常发育。

㈦ 睡觉的时候开夜灯到底好不好原因是什么

一般来说，晚上开灯睡觉是不好的。晚上开灯睡觉容易降低睡眠质量，会产生一种光的压力，使人处于烦躁、情绪不安的状态，导致难以入睡，降低睡眠质量。

会降低免疫力。开灯会抑制人体内褪黑激素的分泌，导致心脏得不到充分的休息，长此以往，会降低人体的免疫能力。会增加患癌症的风险，如乳腺癌、前列腺晚上睡觉时开灯会影响睡眠质量，光线会通过眼皮传到大脑，影响大脑的正常休息，并浪费电能。如果实在害怕一个人睡觉，不得不开灯，建议开一些比较柔和的灯光，不要太亮，可以看清东西。长期开灯睡觉，会影响人体的正常代谢功能，包括体内正常的生理生化反应，甚至会使人的心跳、脉搏、血压出现异常，导致疾病。

开灯睡觉的危害会影响褪黑激素的分泌，打乱人体时钟，影响眼睛健康，影响钙的吸收。人体在睡眠时应保持环境的安静和黑暗，这样可以提高睡眠质量。开灯睡觉容易打乱人体时钟，对身体造成一定伤害。具体情况如下。对褪黑激素和褪黑激素分泌的影响。在黑暗环境中，人体分泌大量的褪黑激素，具有促进睡眠和增强免疫功能的作用。只要眼睛感觉到就可以了。

㈧ 开灯睡觉为什么不好 睡觉经常开灯对身体有哪些坏处

相信生活中很多人都有一个这样的习惯，就是每晚睡觉的时候都喜开着灯休息直至第二天醒来。那么晚上睡觉开灯好吗？睡觉经常开灯对身体有哪些坏处？下，下面我就为大家一一讲解，希望对大家有所帮助。

开灯睡觉为什么不好

开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的“天黑睡觉"是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

睡觉经常开灯对身体有哪些坏处

1、降低睡眠质量

若是我们在睡觉的时候开着一盏灯，就会有一种光的压力，长期保持着这种习惯就会使人情绪不安，而且眼睛很难适应光亮，那么就会影响到睡眠。不仅如此，还会影响到体内经气出现紊乱，从而使人感觉很疲惫，真的难以进入深度的睡眠中，长期下去就会产生失眠、神经衰弱等等状况。

2、降低免疫力

当我们进入睡眠的时候，大脑就会分泌褪黑色素，削弱疲惫感。但是开着等水晶就会抑制人体褪黑色素的分泌，那么免疫力就会下降。

3、损害视力

睡觉的时候开着风，那么瞳孔就无法得到休息，而且光线对于眼睛的刺激会一直持续着，当眼睛肌肉和神经一直处于紧绷的状态中，就会导致视力下降，会增加白内障出现的几率。

4、出现性早熟

我们体内是存在着激素，而且激素在每个时间点都会进行分泌，对于雄激素而言一般在早上的7—8点。但是在睡觉的时候一直开着等，那么雌激素就会大量分泌，从而导致孩子的身体过早成熟。

5、容易发胖

我们体内存在着两种脂肪，分别是棕色脂肪、白色脂肪。白色脂肪是多余的人类，而棕色脂肪是通过白色脂肪转变而来的，成为了热量，若是开着灯睡觉就会干扰棕色脂肪，那么多余的脂肪就无法发生转变，从而就会促使变胖。

强光下怎么保护眼睛

1、佩戴太阳眼镜

很多人避免紫外线会戴太阳眼镜，但是选择的时候要注意，注意太阳镜的UVB和UVA，应该选择镜片大的，能把边缘的也挡住。最好选择深色的镜片，灰色的最好，颜色失真率低。

2、选择有防护功能的隐形眼镜

很多人佩戴隐形眼镜，有的隐形眼镜具有防护紫外线功能，而且防护等级也是有区别的，我们在选择的时候要要注意。但是夏天隐形眼镜的清洁和消毒需要做好，避免滋生细菌。

3、戴帽子

很多人会戴帽子，选择那种宽边的帽子可以很好的遮住我们的眼睛，这样避免阳关直接接触眼睛，有的还可以打伞，也是不错的，但是可能就是不太方便，需要占用一只手。

㈨ 睡觉时开灯究竟有什么影响

晚上睡觉的时候开灯最主要对我们的影响就是睡眠质量，这会干扰我们进入深度睡眠的状态，甚至某些神经衰弱的人在晚上睡觉的时候开灯的话会导致失眠多梦，这是由于当我们闭上眼睛的时候，我们的视觉神经系统将会把外界的亮光慢慢放大很多倍，使我们即使在闭着眼睛的状态下，也会觉得非常明亮，所以就影响了我们的睡眠质量，因此想要睡得好的话，那么我们就应该避免开着灯睡觉，只有关灯睡觉才能更容易让我们进入深度睡眠的状态。当然，如果我们睡眠状态本身就不太好的话，那么可以试着通过以下几个方法来改善一下：

3、睡前喝一杯牛奶

很多朋友都知道牛奶具有很高的营养价值，还可以起到补钙的效果，最重要的是牛奶可以有效的改善我们的睡眠状态，让我们快速进入睡眠，所以在睡前半个小时左右喝一杯牛奶，用来辅助改善我们的睡眠质量。