为什么锻炼第二天肌肉饱满度不好

‘壹’ 为什么我第一天晚上健身后，晚上睡一觉，第二天早上起来感觉没有第一天晚上看着肌肉饱满，感觉有点瘦了。

这个可能是你运动量不够。

‘贰’ 为什么晚上健身之后全身肌肉很结实，睡了一觉，第二天早上肌肉和肚皮就变得很松呢

健身过后全身肌肉处于紧张状态，特别是在做完大重量的推举或是深蹲后，大部分肌肉还处在冲血状态，所以感觉很结实，休息一晚后，肌肉得到了放松和休息，所以感觉变松了。真正结实的肌肉需要长时间的锻炼才能得到，我不知道你健身有多久了，但如果想要保持肌肉的紧度和结实的感觉，只要加大锻炼的量就可以了。如果你是初学者的话我不建议你这时加大运动量，因为适量的休息对肌肉的增长很有好处，通过睡一觉来缓解肌肉的疲劳是最好的休息方法。

‘叁’ 刚锻炼完，肌肉轮廓很清晰明显，到了明天就不那么明显了，什么回事啊。

由于刚刚锻炼完，所以你的肌肉处于兴奋导致了肌肉的拉伸或者是膨胀。所以肌肉轮廓很明显。等到第二天由于你的充分休息。所以肌肉得到放松从而导致肌肉不那么明显.

‘肆’ 为什么我健身了之后肌肉膨胀的不明显啊

在健身房锻炼也是不一定等锻炼出很强壮的肌肉这是为什么呢？是因为我们人的肌肉需要一定的负荷才能使肌肉充血，得到有效的肌肉群空间发展，比如说你哑铃能拿得起20公斤的，不过也很是吃力，也做不了几个组合动作，那样就说明了一点，过重负荷反而副作用，不是锻炼不起来明显的肌肉，是适应时间比较慢。你可以选择一些自己认为可以一般承受的器材，轻而多做，因为你是初学者，基本肌肉群还没分裂发展，得这样经常让自己的肌肉充血，竭力为止。还有一点，在锻炼的时候极其得注重姿势，要不然等你练出来肌肉也是很不好看的，比率会有差别，一般来说，健身房可以请教教练的。(我个人认为，如果不是要去参加什么健美比赛的话，只是想自己有个好身材，买些器材在家自己锻炼效果跟好，在健身房是分段锻炼的，你是初学，比如说今天锻炼地肌肉很充实，可要等到后天才有健身课，那样就错过了肌肉发展的最佳时期，健身房一般都是要有基础的去比较好，你就在家自己天天练，等肌肉基本成型上健身房，我相信效果会更好）

‘伍’ 锻炼后有时候肌肉很紧绷，有时候很软，是为什么，第二天也这样

这是因为锻炼的运动量不够没有刺激到肌肉，肌肉紧的时候说明肌肉受到了刺激，肌肉处于充血的状态，软的时候说明没有受到充分的刺激

‘陆’ 锻炼后第二天感觉肌肉力量下降了，锻炼不了多少了

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

‘柒’ 为什么锻炼后感觉肌肉不大

1.锻炼的持续时间不够：锻炼不会增加肌肉细胞的数目，而是使肌肉细胞增粗。肌肉的增粗需要依赖蛋白质的合成，而蛋白质的合成是需要一定的时间的。
2.锻炼的运动项目不合理：锻炼肌肉需要有科学的锻炼方式，否则可能事倍功半，费了很大的力气却没有真正使想锻炼的肌肉得到运动。
3.营养补充不及时：肌肉的生长需要依靠蛋白质，另外锻炼需要消耗大量的糖类，所以在锻炼的同时必须适时的补充足量的蛋白质和碳水化合物，从而满足肌肉生长和运动的需要。
4.个人体质：有相当数量的锻炼者在经历了很长时间的锻炼后仍然无法感到肌肉增粗增大，这并不是锻炼不到位的问题，而是个人的形体决定的，有很多健美运动员在比赛前都要手术抽脂，否则肌肉并不明显。有些健美爱好者锻炼了很久感觉肌肉不明显也是这个原因，并不是肌肉没有变大，而是我们感觉不出来而已。

‘捌’ 我刚锻炼完的时候感觉肌肉挺大的，为什么第二天一睡醒感觉肌肉变小了呢

那是应为你刚锻炼完肌肉受到了抽拉和膨胀，使肌肉神经得到紧绷状态浓缩在了肌肉接，等你休息的时候肌肉会慢慢收缩血液流畅继而线条也会慢慢消失，不过只要坚持锻炼线条也会保持

‘玖’ 为什么我冬天锻炼完 今天看我腹肌很明显 第二天又不明显的

1. 腹肌与胸肌锻炼方法不同：腹肌可天天练，胸肌必须隔天练，这是肌肉组织不同的缘故。
2. 腹肌练仰卧起坐时，腿要弓成90度角，这样更刺激下腹部。
3.肌肉刚练完轮廓很明显是充血的缘故。锻炼的过程是轻度拉伤肌肉，休息是补偿肌肉，通过增加蛋白质营养，人体能自动修复受损肌肉，而且是超量补偿的，肌肉就慢慢涨起来了。比方说：皮肤划了一个口，愈合时是不是比原来要高出一块，这就是人体恢复的“超量补偿”。
4. 最后，注意适当休息，练习几天以后，休息一到两天，你会感觉更精神百倍，效果更明显，磨刀不误砍柴工。
坚持下去，改变方法，增加营养，适当休息，你会成功的！