为什么跑步以后嗓子不好受

⑴ 跑步之后感觉嗓子不舒服，是哪些原因引起的

引言：跑步的过程中，人体会大量排汗，身体的水分也会大量流失，如果不及时的补水，很容易让身体出现脱水的状态，进而引发喉咙出现不舒适。所以今天小编想分享的话题就是，跑步之后，感觉嗓子不舒服是哪些原因导致。

⑵ 跑步后为什么会喉咙痛

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  因为我们跑步时张嘴呼吸，口腔内的水分蒸发得比较快，这就造成喉咙干燥，引发喉咙干痛的症状。

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  我们跑步时会吸入尘土等细颗粒物，这也是导致喉咙痛的一个原因。跑步时尽量选择天气晴朗的时候，雾霾天尽量不要出去跑步。

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  长期不运动，突然一次剧烈的跑步也会导致我们的喉咙发痛。坚持运动，这种情况会慢慢改善。

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  许多人都患有慢性咽炎这种疾病，这也是导致喉咙痛的一个原因。平时注意多喝水，不吃刺激性食物，慢性咽炎会有所好转。

⑶ 为什么有些人跑步后，喉咙会痛

现在养生的人越来越多了，运动就是很简单的一种养生方法，而跑步是人人皆知的运动，也有很多人在坚持。但很多人反映，每次跑完步就会感到喉咙痛，嗓子很不舒服，这正常吗？原因有哪些？该如何缓解？早了解早受益。

为什么跑步后喉咙会痛？

或是缺水了，跑步时人会消耗一定的热量和水分，如果跑的时间太长，又没有及时补水，身体很容易就会缺水，体温上升、汗液流失，喉咙就容易产生刺痛感和灼烧感。

此外，大家在跑步时也要注意正确的时间与地点，很多人喜欢晨跑，呼吸新鲜空气，燃脂效果也很棒，但早晨温差大，喜爱晨跑的朋友，要注意天气变化，适时增减衣物；跑步的地点选有绿化的公园或专门运动的场地为宜，不建议围绕马路边跑，不仅容易吸入灰尘与颗粒物，也不安全。

综上所述，跑步后喉咙痛，多半与以上几个原因相关，有生理性和病理性原因，需要采取针对性缓解措施，同时建议大家要养成好的跑步习惯，这样运动的效果才会事半功倍。

⑷ 跑步后为什么会喉咙痛

因为在在跑步过程中，我们需要大量氧气，由于鼻子呼吸不能满足身体需求，往往会张大嘴来呼吸，这时张嘴所吸的空气会来到喉咙处，刺激咽喉部黏膜导致喉咙干燥从而发生痛的症状。

张口呼吸，咽喉部黏膜被吸入空气中的灰尘、颗粒等异物刺激而产生疼痛的症状。跑步以后出现的喉痛，我们一般注意多喝水，多休息，一般一夜之后会逐渐的好转，如果没有好转或者加重，建议到医院进一步检查。

跑步之后容易出现喉咙痛，因为跑步的时候，呼吸量比较大，刺激咽部比较明显，可以出现咽部的不适，这个时候可以用一些含片，或者适当饮水来缓解，房间里面比较干燥也可以加重咽痛的程度，可以用加湿器。

如果喉咙痛得比较明显，就要考虑是不是炎症引起的。喉咙的炎症大部分是急性咽炎、急性扁桃体炎。很严重的炎症，比如扁桃体周围的脓肿，咽旁的脓肿，咽后的脓肿以及急性会厌炎，会出现发热，转颈的困难，甚至呼吸的困难。

如果咽痛不是很严重的话，可以通过简单的处理。如果一周后还不见好转，可以用一些抗感染的药物，比方说头孢克肟，头孢克洛都是可以的，当然必须得保证没有头孢过敏的情况下使用。

⑸ 为什么跑步喉咙难受

跑步后喉咙痛是很常见的一种现象，很多人在跑步时都会出现呼吸不顺畅，导致喉咙受到刺激，从而产生疼痛的难受感觉。那么跑步后喉咙疼该怎么办呢?下面就随我一起来看看吧。

为什么跑步喉咙难受

长期不锻炼引起

长期的不运动锻炼，在偶尔进行一次剧烈跑步后，身体器官一时无法适应运动状态，会出现呼吸不顺畅，可能导致喉咙受到刺激，从而产生疼痛的难受感觉。

张嘴呼吸引起

在跑步过程中，由于鼻子呼吸不能满足身体需求，就会开始张大嘴来呼吸，这时张嘴所吸的空气会来到喉咙处，由于气体的流通，容易导致口腔水分流失过快。而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度，就容易导致喉咙干燥从而发生痛痒的情况。

体内缺水导致

在跑步过程中，由于大量出汗会使得体内流失大量的水分和盐分，导致身体出现缺水的情况，从而引起喉咙因缺水而干燥，在跑步后出现刺痒、甚至疼痛的感觉。

冷空气刺激所致

在天气比较寒冷的户外进行跑步，会由于吸入大量的冷空气进入口腔，没有加温作用，直接的刺激到气管、喉咙，导致这些部位的黏膜干燥、发炎、分泌物增多、从而引发喉咙疼痛、发痒、咳嗽等症状。

吸入异物导致

在跑步运动中，喉咙可能因吸入空气中的灰尘、颗粒等异物而受到刺激，从而产生瘙痒、疼痛的症状。

跑步强度过大导致

跑步强度过大，身体超负荷运转，体内的血液循环加速，喉咙呼吸紧促，吸入颗粒物黏贴在呼吸道壁，血液循环与之交错，而在血液的加压下，颗粒物中有了血液的气味，从而使得喉咙处有血腥味。一般来说这种情况在跑步后，休息一段时间就能缓解。

感冒着凉引起

在跑步过程中，会运动强度大会出大量的汗，在跑步后如果不及时更换汗湿的衣物，被凉风一吹就容易感冒，而感冒的症状也是包括喉咙痛的。

患有咽喉炎等疾病

患有咽喉炎、扁桃体肿大等疾病的人群，平时就会出现咽喉处的不适，在跑步后更是会因呼吸不畅或异物刺激等原因加重喉咙处的疼痛不适感。

跑步后嗓子疼怎么办

温盐水漱口

盐有助于帮助杀菌抗感染，在跑步后用温盐水漱口能帮助缓解喉咙肿胀的不适感。而且能冲刷口中的黏液，有助于缓解喉咙痛。在半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。

喝适量温开水

跑步后因身体缺水出现喉咙痛，可以在结束跑步，并且休息一段时间后，喝适量的温开水，能帮助补充身体流失的水分，起到湿润喉咙，缓解喉咙不适的作用;在平时的生活中也要注意多喝白开水，不仅能为机体补充水分，还能加快新陈代谢帮助体内排毒。

喝蜂蜜水

蜂蜜中不仅含有比较丰富的维生素，有助于提高免疫力，而且天然蜂蜜中还含有大量的抗氧化剂，对于缓解喉咙痛是比较有效的。所以可以在跑步之后，喝上一杯蜂蜜水，也是能帮助减轻喉咙不适症状的。

饮食调理

出现跑步后喉咙痛的现象，可以多吃含维生素的水果蔬菜，要少吃冷的食物，避免吃辛辣等对喉咙有刺激性的食物，容易加重喉咙的疼痛感。而且还可以喝像菊花茶、金银花茶等花茶来帮助缓解喉咙疼痛。

坚持运动锻炼

如果是因为平时缺少运动锻炼，从而导致跑步时呼吸不顺畅而发生喉咙痛的情况，就应该要继续坚持跑步，这样才能避免下一次跑步还出现喉咙痛痒的现象。

就医检查

如果跑步后，喉咙产生的疼痛剧烈且持续时间长，建议能及时的就医检查，防止是因咽喉炎等其他疾病引起的喉咙不适。

跑步如何预防喉咙痛

控制运动量

在跑步运动中，要控制好运动量，要循序渐进的来增加运动强度，跑步前做好热身准备活动;

把握好呼吸节奏

跑步时把握好呼吸节奏，刚开始跑步时，呼吸节奏为三步一呼，三步一吸，然后在保持跑步速度感觉呼吸困难时，再调整为两步一呼，两步一吸。

尽量用鼻子呼吸

在跑步过程中要尽量的用鼻子呼吸，实在是供氧不足时，可以用舌尖往上舔到上腭位置，让空气通过舌头两侧进入，这样空气温度相对高些，带着舌头的湿气，会有所改善。吐气的时候可用鼻子和嘴慢慢吐气。

适量补充水分

在跑步的时候，我们可以根据自身的身体需求，适量的补充一些水分，避免体内缺水，导致喉咙疼痛。

戴口罩

在跑步的时候，我们可以戴上口罩，防止冷空气多喉咙产生刺激，从而避免喉咙产生疼痛。

跑步后咳嗽正常吗

跑步后由于冷空气刺激或呼吸不顺畅刺激呼吸道引起咳嗽是正常的现象，一般在跑步后休息一会儿就能恢复;但是如果在跑完步之后，出现长时间剧烈的咳嗽，并且伴有胸闷、气短的症状，就应该要及时就医检查一下看是否是呼吸道的问题。

跑步后咳嗽怎么办

喝适量温开水

在跑步后出现咳嗽，应该在休息一会儿后，喝适量的温开水，能帮助湿润喉咙，补充体内流失的水分，补充淡盐水也是可以的。

饮食调理

出现跑步后咳嗽的现象，可以在饮食方面进行调理。多吃水果蔬菜，不吃辛辣刺激的食物，可以吃一些像百合、梨等润肺止咳的食物，能滋养肺部，缓解咳嗽。

坚持运动锻炼

如果是因为平时缺乏运动，而导致跑步时呼吸不顺畅导致咳嗽，就应该坚持继续运动下去。但是要从小运动量循序渐进的来增加到大运动量。

佩戴口罩

如果是因为冷空气的刺激而导致跑步后咳嗽，最好是跑步结束之后能佩戴口罩，避免冷空气再次刺激加重咳嗽。

就医检查

在跑步后出现严重且持续时间长的咳嗽症状，建议还是及时的就医进行检查，避免是因呼吸道疾病导致。

怎么避免跑步后出现咳嗽

尽量用鼻子呼吸

在跑步过程中，尽量用鼻子进行呼吸，如果鼻子呼吸不能满足需求，可以采用口鼻并用的呼吸，半开口腔，嘴唇微张，舌头上提，冷空气经牙缝吸入，再经舌头阻挡就变得温暖起来，就不会严重刺激呼吸道了。

跑步过程要补水

在跑步运动中，特别是进行长跑时，要及时的补充水分，避免因身体缺水而导致喉咙干燥发痒而发生咳嗽。

控制好跑步节奏

在跑步过程中，最好是能呼吸配合步伐来达成跑步节奏，如三步一呼三步一吸，这样能避免因呼吸不顺畅而导致咳嗽情况。

跑步后不立即休息

在跑完步之后，不要在那里大口大口的呼吸来缓解之前的呼吸不畅，也不要马上停下来休息，可以再去散散步、快走几分钟或是做伸展运动，这样呼吸自然就平稳下来了。

⑹ 跑步之后感觉嗓子不舒服，是什么原因引起的

因为在运动的时候单靠鼻子呼吸是不够的，所以这时候就会用嘴呼吸，一段时间后，喉咙因为长期与空气接触就会很干燥，所以就会特别难受，咳嗽，只要多补充一点水分，同时不要着凉，就好了！1:跑步过程中呼吸加强，嗓子容易干燥，所以会不舒服。2长跑本身会伴随着上呼吸道感染增加的风险。你有没有去医院检查一下支气管，可能是支气管出了问题

这个说不定刚开始跑步的时候会比较轻松，跑得比较快，呼吸的也比较快，所以没跑两步就感觉喉咙有痰，不舒服，最主要的还是因为没有控制好步伐跟呼吸的节奏，只要把握好步伐的节奏跟呼吸的节奏相配合的话这样喉咙会比较舒服一点

⑺ 为什么跑步后反而喉咙会痛呢面对这些原因，应该如何解决呢

为什么跑步后反而喉咙会痛呢？面对这些原因，应该如何解决呢？

除此之外，很多人在跑步的过程中，刚开始可能是用鼻子呼吸，但是很多人跑着跑着由于呼吸不畅，就会选择用嘴去呼吸，用嘴巴呼吸的话就容易导致喉咙干涩，因为这会导致口腔内的水分急剧的流失，因此会产生灼烈的燃烧感。所以大家在跑步的时候，最好不要用嘴去呼吸，我们可以适当的调整自己的速度，让自己的呼吸能够尽量的跟上节奏。当然有的人也有可能是由于感冒发烧，导致在跑步过后喉咙出现疼痛的，总之大家在生活中一定要结合自己的实际情况。