球道障碍为什么打不好

① 高尔夫球场中，会有一些障碍区，障碍区的作用是什么

高尔夫球场最重要存在就是“障碍区”。因为高尔夫是没有对手的游戏，它是自己与自己的较量，最大的对手可能就是与大自然的对抗。在球场中征服或者躲避一个个长草、沙坑、湖水等，最终把球送进洞杯。突破艰难险阻，最重抵达成功的彼岸后，获得成就和满足感，这就是高尔夫的终极奥义！

现代高尔夫球场中，水面障碍设计应用较多，特别是在内陆球场中一般都会建造一些人工湖面一来增加击球难度，二来可以增加球场景观效果。

② 如何应对沙坑球

如何应对沙坑球

在球场上打球的时候，总是会遇到沙坑障碍，球也许会有落入沙坑的情况，那要如何应对沙坑球呢？下面就由我来告诉大家吧！

如何应对沙坑球

球一旦落入沙坑，第一个想法是如何把球打出来，打到可以继续击球的位置，比如：球道。不过，最令人沮丧的是击球后，球并没有从沙坑打出来，或者是又一次的落回到沙坑里。

大体说来，在球场上需要面对的沙坑球有三种情况：果岭旁的沙坑、球深埋在沙子里的球位、球道沙坑球，下面我们分别来讲一下。

第一种是果岭旁沙坑

当球落到果岭旁的沙坑里，而且球位比较好，也就是球落在沙子表面上的时候，要用“沙坑爆发球”把球打出来。具体的打法是：球杆杆头并不直接击到球，而是先打到球后边的沙子，通过沙子把球带出来，从而间接地把球打出沙坑。

沙杆是经过特殊设计的一支球杆，杆面下端像刀刃一样的部分叫杆头底沿。“沙坑爆发球”的打法并不是杆头底沿切入到沙子里，那样杆头会过多地打到沙子里，从而无法很好地把球带出来。正确的做法是把杆头反弹角暴露出来，经过特殊设计的宽大的反弹角可以很容易从沙子上掠过，不会让杆头打的太深，或打到太多的沙子。过多的沙子会减小击球的力量，也无法在球上形成足够的倒旋来使球落在果岭上后迅速停下，所以打“沙坑爆发球”时预备姿势需要有所调整。

首先要把杆面打开，朝向目标的右侧，然后再以正常方式握杆，杆面打开可以把反弹角充分暴露出来。可以看到，沙杆的反弹角设计的很宽大，可以很容易地从沙子表面掠过。但是在这样的情况下击球，球会沿着杆面的方向向右飞，所以身体也要做出相应的调整，肩膀、跨部、双膝和双脚都要朝向目标的左侧，角度与杆面打开的角度相同。这样互相抵消之后可以确保把球打直。

握杆不变，球位于双脚中间，这时双脚要陷入到沙子里，这样做有三个目的。

1、 感觉沙子的质地。在沙坑里，球杆在击到球之前是不可以接触沙子的，否则会被罚杆，所以这是唯一合法的可以感觉沙子质地的方法。

2、 使下半身稳固。特别是在松软的沙坑里，双脚陷入沙子里可以使身体在挥杆过程中保持稳定与平稳。

3、 双脚陷入沙子里后，下杆弧线会相应变低，这样也可以保证杆头先打到球后方的沙子。

挥杆要像正常球位击球一样平稳地全挥，但不可以沿目标线的方向挥杆，而要沿身体的方向，也就是相对于目标线向左的方向挥杆。前边说过，我们不能用球杆直接打球，而要先打到球后边2到4英寸位置的沙子，所以要把注意力放在希望打到沙子的位置上。再像平时一样完整地上杆，下杆时身体也像平时一样转动，确保杆头可以掠过沙子表面，之后再做出完整的送杆和结束动作。球杆打到沙子，沙子再将球带出，这样可以在球上产生足够的倒旋，球落在果岭上就能迅速停下来。

问题：既然是全挥杆，那如何控制击球的距离?

教练解答：可以通过调整杆面打开的角度及身体朝左的角度来打出不同的距离。如果击球距离比较近，杆面就要多打开一些角度，身体也相应地以相同的角度朝向左，在相同的全挥杆下就可以打出较近的距离。相反，如果击球距离比较远，杆面打开角度略小，身体也要做出相应的调整，这样就可以把球打得更远。多大的角度对应多远的距离是因人而异的，具体需要通过大量的练习和经验来得知自己打出特定的距离需要打开多大的杆面。

第二种情况，球深埋在沙子里的球位(深埋球位)的打法

这是一种很难处理的球位，，球位于沙子表面以下，呈“荷包蛋”状态。与“沙坑爆发杆”的打法不同，这种情况需要杆头底沿像刀刃一样方正地深切到沙子里，把球“挖”出来。因此，预备姿势也需要调整。

保持杆面方正，然后握杆，身体的站位与目标线平行，双手左移以减少杆面角，同时将重心放在身体左侧，这都有助于下杆时角度深一些。

双脚同样要陷入到沙子里，借助预备姿势的调整，挥杆时要沿比较陡的.角度来上杆和下杆，同时挥杆要猛烈一些，这样才能有足够的力量把球打出来。通过猛烈的下杆，使杆头底沿切入球后方的沙子里，把球“挖”出来，送杆动作不需要太多。

记住面对深埋球位的时候，首要的想法就是把球先从沙坑中救出来，打到可以继续击球的位置。因为比较难打，如果没有把球救出沙坑，不但会浪费掉一杆，也会让人非常沮丧。所以，深埋球位也需要通过大量的练习来掌握。

第三种是球道沙坑球的打法

球落到球道沙坑的时候，通常离果岭还有一百多码的距离，我们可以尝试把球打出沙坑的同时，让球尽量的接近果岭，甚至落到果岭上。与前两种打法不同，这个时候要让球杆的杆头首先击到球，向着果岭的方向干脆利落地把球从沙坑里打出去。

保持杆面方正地握杆，身体与目标线平行，重心放在身体左侧，球位可以稍靠右，以减小杆面角从而打出足够的距离。双脚同样要陷入到沙子里，并且像在正常球位时那样挥杆击球。

因为要尽量把球打到果岭处，所以可以根据距离的远近选择包括木杆、长铁、短铁、沙杆在内的所有球杆，但前提是要保证所选球杆的杆面角足够把球打出沙坑边缘。可以想象，如果杆面角不够大，击球后，球撞到果岭边缘，又弹回到沙坑的话，会是一件让人相当沮丧的事。所以原则是先要保证球可以被打出沙坑，在此基础上选择能把球打到尽量接近果岭处的球杆。即使上不了果岭，也比击球后球仍然留在沙坑里要好的多。

沙坑里的沙子不会总是平整的，会有起伏坡度。在上坡球位，预备姿势时身体要与坡度垂直，这个时候杆面角会相应增大，球会飞得高，达不到应有的距离，所以可以换一支号数小一些的球杆来打。下坡球位正相反，可以换支号数大一些的球杆，以增加杆面角。

如果球位高于脚，以正常的预备姿势瞄球时，杆面会趋于指向左，击球后也会飞向左边，所以要稍微打开一些杆面来抵消。球位低于脚时与此相反，杆面会指向右，要通过稍微闭合一点杆面来抵消。

在平时练习时一定要拿出一部分时间练习沙坑球的打法，不然在球场上面对这样的球位时不知该如何处理。尽量去练习各种可能出现的沙坑球位，练习得越多，就能掌握的越好，越有经验，下场时面对具体的问题也就能处理得更加得心应手了。

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③ 高尔夫球为什么打不好

高尔夫球为什么打不好

高尔夫球为什么打不好，高尔夫球是不少人喜欢的上档次的运动，而外我们生活中高尔夫，被俗称为小白球，是一种室外体育运动。高尔夫有许多规则，以下分析高尔夫球为什么打不好？

高尔夫球为什么打不好1

对于打高尔夫来说，击球扎不扎实是检验击球水平的重要标准之一。如果击球扎实，那么不论是对稳定方向还是提升距离都有很大的帮助，任何一个优秀的球手所具备的特质之一就是能够扎实触球。

而业余球友之所以打不好，也大多与击球不扎实有关系，因为当他们总是打深、打薄的时候，不但会对击球距离失去掌控，而且连方向也无法得到保障。

换个角度来看，即使你的水平不高，但只要可以经常扎实击球，打球体验感也是一定好的，反之则体验感极差。对此，相信很多球友在下场打球时都深有体会。

那么，究竟是哪些原因导致的击球不扎实呢？今天我们就来具体盘点一下。

1.不合理的站姿会影响扎实触球。站位时如果上半身过于直立或者过度向下弯曲，就会形成扁平或者陡峭的挥杆平面，从而导致容易打薄、打厚。所以，只有合理的身体姿势才有助于形成理想的平面，从而帮助我们更容易扎实触球。

2.击球准备时，球的位置也是经常被忽略的原因之一。当球位太过靠前时，杆头容易先触地再触球；当球位太过靠后时，则容易击中球的顶部。任何时候都不要让球位的位置超过左脚内侧。

高尔夫球为什么打不好2

掌握打球技巧

1.放缓自己的节奏

打球时，无论结果好坏都要不犹豫，学会在击球时减少周围环境的影响很重要。

第一，只需想着击球方向、落点、放慢呼吸以及相信自己能做到；第二，放慢节奏，太过紧张会导致挥杆过快、上杆不完全，或上杆过快。

2.比赛前先热身

即使是正式比赛时，也可以在不影响别人的情况下多做几次空挥杆动作，当你觉得有信心并准备好时再击球。

当然，击球前的热身运动是不可少的，这样能缓解一定的心理压力。

3.记住好球的感觉

当你打出一记好球时，请记住这个击球的感觉与方式。这就是选择性记忆，不要因为打得不好而抱怨，要记住打球就是不断犯错和不断改正的运动。

我们需要忘掉不好的挥杆，记住自然、协调的挥杆感觉。

4.集中注意力

击球时，集中注意力，不要想着其他事情，尤其是那些喜欢球的球友，当涉及的赌资较大时，心理压力会更大，也很难集中自己的注意力。

比如在第一洞开球时，别想着这次总杆能打多少，在果岭推杆时别想着下一洞开球。

如果可以，在下场前一两天要调整好自己的心情，别把不愉快的`情绪带到球场上。

5.自我鼓励

自我暗示是每个人的秘密武器。比如自己心里想着“击球时不要过快地抬头，等球击出之后再抬头”，这是一种暗示。

还有一种暗示是自我肯定，在困难的一杆之前对自己说“我可以的，没问题”来鼓励自己。

6.情景化想象

很多球友不远万里地奔波到现场去看一场有顶级球手参加的大赛，很多时候不是为了追星，而是想切身学习与体验高手的球技以及击球时的状态与气场。

而有部分球友每次看完之后第二天下场打球成绩也会相对较好，这就是想象与形象化。

因为感受过顶级球手挥杆和竞技后，自己也想表现这样的协调性与气场。因此，即使不能去现场观看顶级大赛，观看球技很好的球友挥杆也是不错的选择。

7.巧用战略

当自己信心不足时要学会巧用战略。

这个用一个案例来说明：贾斯汀·罗斯会在比赛中第一杆用球道木开球，来增加信心，因为他认为球道木准确性高，不容易失误。因此当你信心不足时，可以选择牺牲码数来换取稳定，最重要的是要调整心态，对自己的战略有信心。

8.最佳状态

经常有球友这样的感慨“打好了也不知道是怎么打好的”，但是这种状态保持得并不长久。

为何不能一直保持？答案是这种状态是由人的潜意识造成的，它也会记录你所有的高尔夫记忆与经验，这正是从另一个更稳定的状态击球。因此，当处于最佳的状态的击球时，请记住这种状态。

高尔夫球为什么打不好3

打高尔夫球有哪些好处

儿童可提高记忆力：现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有帮助。同时，高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，家长们不会担心孩子在球场上交到不好的朋友。

中年男性可提高“性趣”：值得一提的是，专家指出，高尔夫作为一种比较平缓的运动，更适合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活质量。专家同时提醒，在高尔夫运动中还是要把握好度。感到非常疲惫的时候，就要马上停止，切不可逞强。过量锻炼也会导致性欲降低。

女性可瘦身塑形：对于爱美的女性来说，高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，这一点对于体形较胖的初学者来说效果尤为明显。分析高尔夫球动作，可以发现，高尔夫击球动作是全身的整体运动，它通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。

打高尔夫注意事项

两手握杆用力要均衡，假如只用一只手挥杆会造成脊骨四周的肌肉锻炼不平衡，不利于保持颈部和背部的健康。

握杆时不要握得太紧，否则相关联的肌肉就会轻易疲惫。恰到好处的握杆力度可以加快杆头速度，减少体能浪费。

打完球后不要马上停下休息。运动立即停止时肌肉会有紧绷疼痛感，此时为了加速身体机能恢复常态，应散步5分钟左右来缓和神经肌肉紧张，同时放松关节、按摩肌肉。

习惯上午打球的练习者一定不要不吃早餐、空腹打球。总之，要养成良好的饮食习惯，少荤多素，营养均衡，少吃多餐，进食规律，持之以恒。

打高尔夫的姿势

在站姿之前，应该先从球的后方向目标方向眺望，在目标线上寻找一个标记，并确定球与该标志物之间的连线，即为球的飞行方向。

确定球与足的位置关系，从球的位置引出一条与球的飞行方向垂直的线，一般情况下，左足足跟靠近该线。

两足跨线并拢而立，左足尖稍向外撇开，左足跟靠近该线。

将重心移向左足，根据所使用的球杆适当地将右足向右跨出，即完成了站位动作。

④ 高手进!为什么动作什么都练得不错，就是打不好球呢

高手进!为什么动作什么都练得不错，就是打不好球呢？
腥台愁乱牢浪显有节腔

⑤ 台球怎样才才能打的好呢

台球的瞄准：在打球的过程中 有的人打的准有的人打的不准，或者这个样子的球我会，打起来特别得心应手，那样的球我打的不好，老实失误的时候多一些。相信大家都应该有这样的感受。其实如果我们按照物理的角度来看这个问题，或许会有些收获，大家知道，台球的直径是小于袋口直径的。只要在袋口允许的范围内，球一般的情况下是可以下袋的，通过逆推的方法，我们只要保证球在这样的误差范围就可以了，怎么样子保证球的误差尽可能的小，我查了好多资料发现，打球的时候不看母球，看目标球，从我们打球的标准姿势来看，球杆一般处在下巴的正下方，两眼之间，这个样子只要我们能够看到袋口的中间点与通过目标球球心联线的点的直径的另一端的点，冷静果断出杆，目标球是可以下的。有的人说，在直球或者是角度特别小的情况下可以，但是当角度大了就打不下了，其实这个问题很容易解决，就是考虑上母球的半径，球杆和母球相撞之后，母球按直线方向运行，相当于你杆的延伸，此时虽然你瞄的是正确的点 但是你要是仔细观察一下你会发现，母球并不能撞到你瞄的哪个点，也就是说首先和目标球接触的不是你杆与母球接触点的通过圆心的母球前点。所以在击球过程中适当的错开一点通过一段时间的训练你也能打的神准。：）（这种瞄准是在姿势正确的前提下运用中杆击球） 台球的杆法：我在说上面瞄准的时候有的人可能会说，我要是打偏杆那目标球的运行轨迹就是弧线了，那该怎么办。这个问题对不同的人来说是不一样的，有的人说不让点有的人说让点，我个人认为在击球的过程中偏杆是不用让点的，但是扎杆就需要让点，因为偏杆运行是一个弧线，只不过是在中间脱离了一下直线的轨道，等绕过障碍物时又回到原来的轨道上而已。只要杆法合适，是可以准确击中球的。但是扎杆就必须让点了，以为运行轨迹是一条直线和一条弧线的合成。发生了方向上的变化。没有太多的规律而言，就是需要多多联系来提高准确率。以上这些说明合理的运用杆法能起到出奇制胜的效果。 一般来说母球分为九个区，在每个区击球分别被命名： 中杆，击打球的中部，可以把能量完全传输到目标球上，而母球静止，俗成定杆。 高杆，击打球的上部，可以把能量完全传输到目标球上，母球先静止，而后旋转往前运行，俗称跟杆。 低杆，击打球的下部，可以把能量完全传输到目标球上，母球先静止，而后旋转往后运行，俗称缩杆。 左偏杆，击打母球的左边，有一个 ）的弧线。 右偏杆，击打母球的右边，有一个（ 的弧线。 右低杆，击打母球的右边偏下，运行轨道首先是出现（ 击打球之后出低杆。 左低杆，击打母球的左边偏下，类似上面的情况。 右高杆，击打母球的右边偏上，类似上面的情况。 左高杆，击打母球的左边偏上，类似上面的情况。 基本的就这些，当然还有高级杆法，例如跳杆、扎杆 跳杆的要领是，瞄准球的中心，一般击打球的中上部（也可以击打中下部）发力，快速抽杆。 扎杆的要领是要掌握平行线原理。 台球的发力：中杆的时候，根据球的远近和局势的需要选择力量的大小。 选择不同的球，不同的位置，用同一种杆法练习； 选择相同的球，一个定点位置，用不同的杆法练习； 还有系统的训练，比如十字架，蛇彩之类的 等这些东东都练个差不多了的时候你可以，开始码球开始开局训练，在球局中锻炼你的杆法。等你的杆法运用成熟之后，你要锻炼你掌控全局的能力，一个简单易行的练习方法是自由球训练法，就是在开完球之后给自己一个任意自由球，然后强制自己认真打，争取一杆清台。如果失误，则重新开球。直至能经常清台为止。 台球的心理：一个好的球手，不光有过人的球技，还有良好的心理素质。对于台球爱好者来说，可能球技也是很出众，但是心理素质特别差，一到比赛、碰到高手或遇到不了解的时候就紧张，过于注重防守，自己的特点和优势发挥不出来，造成遗憾。所以我们在打球的过程中，要理性的看待自己，把自己的特点和优势发挥出来，别忘了他会的东西你全部都会！ 几种练习台球技术的方法

⑥ 台球打不好的原因是什么

一 握杆手势 无论是右手握杆或左手握杆、握杆的位置很重要，握的合适能轻松自如平稳击球。这是打台球开始的第一个重要因素不可轻视。 首先要找到球杆的重心，方法是用手的拇指和食指捏在一起，做成一个圆圈或一个钩，把球杆套在圈里面，然后左右推动球杆调整直至平衡为止，套在球杆上的手指位置就是这支球杆的重心。再从这个重心向杆尾移动20到30厘米，这个部位便是一般握杆的合适位置遇有特殊打法需要，还可以前后移动调整握杆位置。 握杆时，不能握得太紧，不然手和手腕肌肉紧张，手臂僵硬，不能平顺滑动出杆击球，右手握杆时，拇指和食指在虎口处轻轻夹住球杆，好像一个吊环，衩际握住球杆的是手的前部，即：拇指和前两个手指，另外两个手指虚握，小指包绕在球杆底部，主要配合控制球杆的平衡稳定，使球杆保持直线运动。 二 杆架手势 用手为球有做成的各种支架称手杆架，架杆或台架等。在台或以架等。在台球运动中往往被人忽视了它的重要作用，要保证击球的准确性，必须有自然而稳定的杆架来支承，它可以准确地引导球杆进行击球动作的导向。 1 平背式杆架手势：先把左手掌伸直，手心向下按在球台台面上，五指尽量岔开、指开紧抓台布，形成一个宽而有力的稳定杆架基部，然后掌心稍微拱起，拇指紧贴食指翘起，食指与拇指之间便出现一个凹槽，球杆便可以放在凹槽上活动自如。如需要调整高低时，可以使手指伸平手掌降低、拱起而升高适应击球需要。这种杆架高度低，适用于球径较小的落袋式台球。 2 凤眼式杆架手式：为了容易理解，方便练习，现把这种手势分解成单项动作图解说明如下： （1）将左手平放在球台台面上，手心向下，由手腕到指尖，向内侧稍微转个小弯。 （2）小指、无名指和中指，一齐向内侧转动拱起，手掌左边压在台面上，三个手指形成支撑的手势。 （3）当左手与球杆方向接近直角时，左手拇指和和食指尖向一起捏。 （4）拇指和食指形成一个圆圈后，便可以把球杆插入圈内来支撑球杆击球。如果需要调整高低时，呆伸展或拱起中指来调整。因这种杆架高，多用于球径大的开仑台球。 3 V形杆架手势，如果遇到在主球后面有一个球造成击球障碍，为了不碰这个阻挡球必须将球杆抬高，主球和阻挡球越近，打好主球的难度就越大，如果主球紧紧近阻挡球做杆架的手应更近些，角度就更陡些，以便打中主球，相对的可击部分就很小，打不好就要滑杆。 把四个手指头竖起来，支在阻挡球后面，尽量把大拇指翘起，把球杆架在拇指和食指间形成的V形槽里，击球时，球杆顺着槽滑动，如果击球需要时，球杆把还可以抬高。这是不太舒服的一种杆架，但又非常重要，不会是不行的，应该经常练习支撑的手指，直到能稳当面而有力的支起球杆为止。 4 台边杆架手势 由于球的位置变化多端，以及打法不同，仅靠几种常用的标准杆架手势，不可能是万能的，所以杆架手势也不可能千篇一律，而是多种多样的，有五花八门的名称。 三 身体姿势 能否瞄得准打必进，击球姿势起着重要的作用，有的人，初学时并不注意，只是随随便便地站在球台前挥杆就打，这是种极为有害的开始。常见一此球手，打了多年台球，球技并不出色平平常常，深感苦恼，当发现击球姿势不正确，有心纠正力图提高球技水平，但已形成习惯很难改正。因此必须强调，初学开始，必须懂得并严格要求自己，一定下决心使自己的击球姿势是正确的合格的。 1 身体站立位置，首先要确定身体站立的合适位置，这要根据球和球杆的方向距离来决定。 先用右手按照要求握好球杆，而向球台上要打的主球方向站好，平握球杆，杆头指向主球，与主球相距6—10厘米左右。握杆的右手拇指要和裤子侧缝对齐。球杆的指向必须与主球行进方向成一条直线。 2 脚的位置：身体站立的位置确定后，握杆的右手原位不动，在两脚立正站立的姿势下，左脚向左稍前侧方迈出一小步，宽度与肩宽略等（可根据身材高低调整），右脚尖向右外侧自然转动45度左右。两脚平放在地面上，不要虚提或离开地面，右脚绷，构成一个稳固、坚定的击球姿势。 3 上身姿势： （1）落袋式台球。如司诺克和美式花球球小台面大，准确度要求高，所以一般多采取腑身视瞄准击球，用平背式手杆架，上身向前平伸，与台面很近，头略抬起，下颌与球杆相贴，两眼向前平视，顺着球杆方向瞄视。 （2）无袋撞击式台球，球径大，主球只要能碰撞上两个目标球便可行分，多采用重叠式（厚薄度）瞄准法，准确度要求不高。手杆架采用比较高一点的风眼式杆架。瞄准时，双眼在斜上方扫视球台上的三个目标球，因此，只要上身稍微向前倾斜一点，便可以纵鉴全局。 4 面部位置：正确击球姿势的形成，不能忽视面部位置的关键性作用。面部不正就瞄不准，也就不可能击球入袋。要想做到打得准，弹不虚发，使球按照预想的路线行进，就必须特别注意，使面部的垂直中心线与球杆的中轴线，保持在同一个垂直中心平面上。 怎样才能把面部摆正呢？具体做法是在瞄准时，将下颌对准球杆中轴线上，并与球杆相贴，两眼保持水平，向前平视。这样面部中心，包括鼻子，嘴和下颌，便都能与球杆和右后臂，进入同一个垂直平面里 1.身体姿势： 正确的姿势应该是两脚分开略与肩同宽，（以右手持杆者为例）右脚蹬直，左脚弯曲，身体很自然地贴向台面，这时你要感到两脚和身体是很稳定的，没有过分前倾或是后坐的情况，身体也没有不舒适感，特别强调两脚站稳以及身体舒适。你可以做以下实验：身体离开台面，不要拿杆，双手背在身后或者自然下垂，然后试着把身体压低，这时如果你没站稳的话很容易感觉到。 2.手架 手架在击打过程中也是很关键的，其作用是作为身体的第三个支点，为出杆提供一个稳固的通道以及调节母球击打点位。总之手架是否稳固是进球的一个前提。首先，张开手掌按与台面，手掌拢起，四指抓紧台面，拇指紧贴食指形成一个稳固的v型通道，值得注意的是在整个击打过程中食指和拇指根部不得离开台面，手形不能在任何时候松散。 3.握杆 很多人打球喜欢把球杆握得很紧，甚至时间一长手上还会打出茧子，而且这样也打不力量来，其实用手指轻轻握住球杆就行了。其实打台球就象钉钉子一样，如果你把榔头握得很紧，那么手腕也会随之而僵硬，试想你会这样去钉钉子吗。 4.试杆 在身体趴到台面以后，接下来要的事就是试杆，你应该保持握杆的小臂是放松且自然垂直的，换句话说你握杆的手指、手臂、肘关节、肩关节都应该很放松，这样才能发出力来，如果很僵硬势必影响到你的发力和击球准确性。然后把球杆尽量放平，这时你握杆的“拳头”、下巴、手架和目标球应该是成直线的，然后，用你的小臂轻柔地带动球杆做水平的抽动，使杆头贴近母球的击点，这样反复试3、4次使之感觉平顺，注意节奏要掌握好，不益过快。 5.瞄准 很多人在得到一个机会后就急于趴到球台上准备击打，实际上这个时候你不妨走到台边弯下腰看清楚正确的瞄准点，由于视角的关系，有些角度的球当你趴到台面后看到的角度并不是正确的，特别是一些看似直线的球。在你正确找倒了目标球的瞄准点后，很多人的视线就开始找不到方位了，到底目光该注视哪里，其实在试杆的时候，目光可以在母球的击点、目标球的撞击点和袋口之间来回，没有硬性规定，但有一点可以肯定，就是在出杆的时候目光是应该盯准目标球而并非母球更不是袋口，很多人在出杆后马上就抬头去看袋口，这是很不好的习惯，击球动作还没完成就提前起身抬头，造成了击球失误。 6.出杆 手臂带动球杆水平地向后拉去寻找发力点,拉多少根据你所需发力的大小而定,注意拉杆要平,如果需要大力,这时可以松开后三指,否则手腕会感觉别扭,找倒了发力点后,有一个很短暂的停留,这时你要在精神和身体两方面做好准备,然后信心百倍的出杆,不要有任何犹豫,注意出杆不要太猛,要逐渐加力,当杆头到达母球的时候加到最大,这时你会体会到一种刺穿母球的感觉,这时不要立刻把杆抽回来要把力发彻底,这需要长时间的练习才能完成,如果猛然发力,那么你只能听到球碰球的声音,而没有那种穿透感.不少人认为到这里就算完成了一次击打,其实出杆后身体的保持很重要,整个击打过程中除了眼睛和手臂,其他的部位都必须保持静止,直到目标球落袋或者母球已经趋于静止,在此之前不要提前抬头,起身,也不要随着出杆身体顺势向前,另外手架也要保持不能变形. 总之以上这些内容是需要大家在平时的练习中不断去体会和调整的,通过练习使这些东西成为自己的一种习惯! 谢谢!

⑦ 高尔夫之9：法无定法，不同球位环境下挥杆轨迹(上杆通道)打法

高尔夫之9：法无定法，不同球位环境下的各种挥杆轨迹(上杆通道)和打法。

打高尔夫因为人双脚张开站在地上、双手合一持杆、打地上静止的球、把球打向身体左前方的打球约束条件，又因为打球的工具“人”的类圆规结构和人体的宽度，那么就要求人要水平方正地转身，这样才能杆杆稳定地击打到同一水平高度位置的球(地上的球)。水平则身体不起身、不抬头，方正则身体不侧移、不侧翻。人水平方正地转身，杆头自然就会走inside inside的挥杆轨迹，上杆通道是高速公路上杆通道。人也需要水平方正地转身，这样符合人自然的身体结构，挥杆轨迹才稳定，击球力道才稳定，球出去的距离和方向才能稳定。这些是高尔夫这一运动本身所定义的，事物就是这么产生的，事物产生就是这个样子的。

这种挥杆轨迹，因为上杆时杆头往身体的“右后”方转上来，杆面会越来越开放、打开、open，所以叫开放式打法。绝大部分职业球员采用的都是这种标准的开放式挥杆轨迹的打法，所有书上、教练、教学视频教你的都是这种打法。这种打法是基于打球的约束条件和打球人的身体结构出发，采用的最可靠、最稳定的打法，因为利用人方正的转身，腰胯带着肩手走，完成方正地击球，球出去的距离和方向都稳定，打起来也轻松、不费劲。

但是，这是正常的情况，球道正常、球位正常、打球的人身体正常，就采用这种标准的开放式打法。一般的教学因为不可能去考虑你个别的身体条件，也不可能去考虑球位的异常情况和球道质量的异常情况，针对的都是练习场塑料垫子或者理想球位情况，所以教你的都是这种标准开放式挥杆打法。但是，这种打法存在的问题是由于是腰胯方正地转身带着杆头方正地走完成击球，是inside inside的挥杆轨迹，杆头会与地面存在较长距离的接触，击球前后会有一小段直线，大家看PGA球员打球都是挖起一块草皮。所以，当球位正常，球在球道的地表面上，这种挥杆轨迹可以完成非常方正地击球，球出去的距离和方向都方正而稳定。但是，如果球位不好，比如说球陷在球道打痕里，那么这种inside inside挥杆轨迹，行进的杆头的力道就很可能被高出于球底水平面的球道打痕环境破坏掉，球周边的球道打痕环境会对杆头行进造成羁绊，加之业余球员的转身速度不够，挥杆力道不够，不足以去突破球道打痕对杆头行进的羁绊，球就打不实，打出地滚球，球的距离出不来；杆头因为受到打痕的羁绊也不能完成方正的击球，球也往右飘。

所以，球位不理想，球并不是位于球道的水平地表面之上，而是陷在球道打痕之中时，或者球道质量本身不理想，比较硬或者比较黏（泥地球场），这种开放式打法就很可能会导致较大概率的击球故障。所以，根据球位环境和球道质量的情况，就可能需要采用不同的打法，业余球员同样需要掌握不同的打法和处理方式。关于球道打痕、球道打孔、球道铺沙、果岭打孔、果岭铺沙、泥地球场、沙地球场的不同打法和为什么要采用不同打法的原因在《高尔夫认知体系策略心法》中都有详细的描述，这里就不浪费时间展开了。

其实，业余球员打球会遇到比职业球员更多的异常情况，业余球员的球场不可能维护得像打职业比赛的球场那么好，甚至球道打孔、铺沙，果岭打孔、铺沙，你都得打，这在PGA比赛是不可能遇到的情况。当然，即使是正常的球场情况，你的球也可能落到球道打痕中，或者飞到三级球道没有草的泥地上、潮湿的泥土中，这时候还采用标准的开放式挥杆打法大概率就会出问题，因为业余球员的转身速度不够，击球力道不够，球位所处的不正常环境状况会极大地干扰你的杆头行进，使得杆头接触球时力道和方向都出问题，球就打不穿、打不透，距离出不来，方向往右飘。

因此，当球位所处的球道状况不理想，如打痕、泥地时，为了防止异常的球道状况严重干扰击球的扎实，就要减少杆头击打球前后与球道的接触距离，直接先打到球，避开球周边的球道环境（如打痕），从而避免球道异常对杆头行进造成羁绊，实现扎实地击球。那么，就要采用陡峭的挥杆轨迹，利用杆头自由落体的“势”的outside in的挥杆轨迹打法，而不是方正的inside line inside的挥杆轨迹打法，这样直接击打到球，减少杆头接触球之前与球道的纠缠，避开球道异常对杆头行进的干扰，从而实现扎实地击球。

这种outside in挥杆轨迹的打法，因为上杆时杆头往身体的“右上”方转上来，上杆陡峭，上杆时杆面越来越封闭、关闭、close，所以叫封闭式打法，上杆时杆头走的是乡村公路通道或者介于省道和乡村公路之间。这种outside in陡峭挥杆轨迹的封闭式打法，下杆时利用了杆头重量自由落体的“势”，腰带肩手带着杆下来，因为陡峭的下杆轨迹减少了杆头与地面的纠缠，可以更扎实地击打到球。封闭式打法因为杆头走outside in的挥杆轨迹，上杆时不需要像开放式打法那样腰胯方正扭转的能力，下杆时是顺着杆头在重力作用下的自由落体的“势”，下杆也不需要如开放式打法那样的腰胯方正扭转能力，把球杆举上去后，用身体把球杆带下来，利用杆头重量的自由落体的“势”，就可以非常扎实地击打到球，而不像inside挥杆轨迹那样需要腰胯的充分方正扭转带着杆头前进。当然，封闭式打法因为上杆时杆头走乡村公路通道，存在腰手分离，身体的自由度大，下杆时outside in的下杆轨迹，那么下杆的可能路线很多，杆面击打到球时杆面不方正的可能性增大，球出去方向的稳定性差一些；同时，因为挥杆陡峭，杆头下来更多是拍球而不是砍球，球的倒旋少甚至没有，球就会比较冲，球上了果岭不容易立即停住，距离的稳定性差一些；另外，因为腰手分离，下杆时肩手回到方正位置的不确定性增大，腰带肩手可能会存在延迟，容易造成转身击球的不充分，必须坚决强力地转身才能避免转身不充分；同时，因为腰手分离，挥杆陡峭，腰胯的扭转平面不是符合人身体结构的近水平扭转平面，再加之球位情况不好，下杆时杆头被球道反弹或者阻滞而造成腰部的震伤或者挫伤的可能性增大；此外，因为下杆时每次要腰去把与腰分离的肩手拉回来，而不像开放式打法腰带着肩手自然转就可以了，打起来会累一些。所以，综合起来，封闭式打法的距离和方向的稳定性比起开放式挥杆打法会差一些。但是，这种打法由于杆头击打球之前不会与地面发生纠缠，减少了球道异常状况对击球的影响，在距离和方向的精度差一点的情况下，可以把球打得很扎实，在异常球位下可以让球飞上果岭或者飞到果岭边，下一杆可以比较好地把球救回来。一旦球到了异常的球位(如球道打痕里)，你要的是把球扎实地击出，距离误差大一点，方向偏差大一点，但扎实地把球击出on到果岭上或者果岭附近是首要的，而不能因为击球的不扎实而导致需要飞越水障碍的球下水或者距离出不来离果岭相距甚远造成多出一杆。

封闭式打法、outside in挥杆轨迹的打法，少数的PGA职业球员也是采用这种打法，并不是不可以的。所以，打高尔夫，大家不要有非黑即白的概念，不是只有一套标准挥杆形态，并不是其他挥杆形态就一定是野路子，因为很多时候是因为球员身体或者习惯原因，他们只能或者更习惯采用另外的打法，只要循道行术，同样也可以打得很好。

说到这里，业余球员肯定就激动了，说我就是这么上杆的，我就是封闭式打法，原来PGA职业球员一样的也有用这种打法的，那跟我是一样的。球场上，大部分的业余球员采用的是封闭式上杆的打法（只有少数是采用开放式打法）。但是，采用封闭式上杆打法却并不是真正的封闭式打法，而是“伪封闭式打法”。他们只是上杆时杆面越来越关闭，杆头走乡村公路通道上杆，表面上是封闭式打法。实际上，他们是因为转肩上杆，肩手把球杆举上去，形成的陡峭上杆，最后形成了上杆时杆面关闭；另外，他们上杆把左手打得笔直的，上杆通道又不在高速公路通道，最后就只能走到乡村公路来，才能维持左手的笔直，最后形成了上杆时杆面关闭。但是，他们的上杆是用肩发力转上去的，用肩手发力举上去的，用上半身发力转上去的，而并不是腰胯主动发力推着肩手把杆转上去的。下杆时，他们也是肩主动发力，腰跟着肩走完成下杆击球，而不是腰胯发力，腰带着肩手下杆完成击球。所以，业余球员表面的封闭式挥杆轨迹并不是真正的封闭式打法，而是“伪封闭式打法”。大量的业余球员采用肩发力上下杆的伪封闭式打法，以至于出现打深、打厚、剃头、砍飞等各种情况，主要的原因都在这里，用肩发力上下杆的伪封闭式打法。当然，还有他们球位不对，身体追着杆跑，杆追着球跑，自然就出来打深、打厚、剃头、砍飞等各种情况，这个问题在这里就不说了，是《高尔夫认知体系技术图解》中说得口干舌燥的问题，大家自己翻翻书就行了。

一句话，“无论开放式打法还是封闭式打法，动力源都在腰力，封闭式打法同样也是腰力，同样是转腰胯上杆和转腰胯下杆，而不是用肩发力上杆用肩发力下杆”。封闭式打法同样是腰胯转身上杆，只是上杆到后半段的时候，会转肩上杆，手腰会出现分离，让杆头走outside的上杆路径，杆头走到乡村公路的上杆通道，形成陡峭上杆，以便下杆时利用杆头重量的自由落体的“势”，用陡峭的outside in挥杆轨迹下来，杆头接触球之前不与地面发生纠缠，从而实现更扎实地击球；下杆时同样是腰胯主动发力启动下杆，腰带肩手下杆，腰主动发力把分离的肩手拉回来，加速转身完成击球，而不是很多业余球员的肩主动发力下杆、腰跟着肩手走。因此，业余球员的“伪封闭式打法”和职业球员的“封闭式打法”是两回事。

所以，高尔夫存在不同的打法：开放式打法和封闭式打法。开放式打法就是开放式挥杆轨迹，inside inside挥杆轨迹的打法，书上和教练基本都是教你这种挥杆形态的打法，高尔夫之1-8讲的所有动作要领都是讲的inside inside挥杆轨迹和高速公路上杆通道的开放式打法，已经非常详细了。下面对采用封闭式打法存在的问题和解决办法补充讲一下，因为大量业余球员是采用伪封闭式打法，如何把伪封闭式打法变成真的封闭式打法，以帮助他们更好地提升打球成绩，避免各种莫名其妙的击球故障。

封闭式打法前面说过了，就是上杆是outside的上杆，下杆是outside in的下杆的打法，上杆通道在乡村公路或省道和乡村公路之间。那么，上杆的时候手腰会分离，腋窝下面会透风，当然左手也不可能自然打直。所以，采用封闭式打法时，不要去强迫自己左手打直，你的左手一定会有点打弯，不可能打直的。由于要利用杆头重量的自由落体的“势”，在陡峭上杆的情况下，下杆时要很方便地把杆头带下来，那么，上杆到顶点时杆头就不能水平指向目标方向，而会有点指向天空，以便下杆时更好地利用杆头重量自由落体的“势”。由于上杆陡峭，当然就没那么多引杆现象了，起杆时杆头会更早地离开球和地面。

由于挥杆轨迹是outside in，上杆通道陡峭，腰胯转动上杆的时候，杆头接近走乡村公路，上杆到后半段就会有转动肩膀上杆，就会出现肩手和腰分离，肩手的自由度就大，而不像开放式打法那样肩手被卡住了主动发不了力，那么下杆时非常容易造成肩膀主动发力下杆，这是很多业余球员封闭式上杆后用肩发力下杆，以至于打深、打厚、剃头等各种情况的主要原因。所以，下杆时一定要告诫自己，用腰主动发力下杆，腰发力带着肩手下杆，切不可肩主动发力由肩带着手、腰跟着肩走去下杆。这是关键，也是伪封闭式打法和封闭式打法的根本差异，任何时候都是腰主动发力，带着肩手走。另外，封闭式打法由于腰的扭转不是在近水平面扭转，不符合人身体的自然结构，容易造成转身送杆不充分，所以一定要下杆坚决、转身充分、送杆到位，将球打穿，不可半途而废。此外，由于封闭式打法是outside in 的下杆，杆面更多地会扣下来、拍下来，球更多地会打向目标左侧，所以瞄准的时候需要适当瞄着目标方向的右侧，适当进行瞄准方向的调校。还有球位的问题，outside in陡峭挥杆的封闭式打法，有点类似打剃头球，那么球位要更靠右一些，一方面是确保击球的扎实，另外一方面更大程度地确保在杆头下降中击球，球形成倒旋的可能性增大，更方便球上果岭后停止。

所以，你采用封闭式打法时，系统隐患多，需要注意的细节多，特别是上杆时腰手分离，下杆时腰要去把分离的肩手拉回来，打起来自然更累一些，稳定性会差一些；上杆时由于腰手分离，肩手的自由度大，很容易肩主动发力下杆，腰被动跟着肩手走，就容易出现打深、打厚、剃头、砍飞这些击球故障。而采用开放式打法，只要球位位置对，基本都不会出现这些故障。所以，你去问如何避免“打深、打厚、剃头、砍飞”这些击球故障时，采用开放式打法的人他是理解不了你的。

当然，除了球位环境原因需要采用封闭式打法以外，如果不是因为球员错误认知下采用伪封闭式打法，而是因为球员身体原因、年龄原因、习惯原因，他们需要这种打法。业余球员中很多因为腰不能方正地转了，腰转不动了，需要用肩膀或者上半身转动来辅助上杆，那么就会出现杆头走outside的上杆通道，就只能采用封闭式的打法。采用这种打法时，你只要告诫自己下杆的时候一定是腰主动发力下杆，肩手同样要释放掉，腰发力带着肩手下来就可以了。如果你肩发力抢占主动，击球就出问题了，这就是很多用肩发力打球的业余球员打出质量差的球的典型原因。因为腰转不动而借助肩膀转动、上半身转动去辅助上杆，下杆时由于腰力不够也会借助肩膀转动下杆增加击球的力道，很多时候这都是业余球员因为身体原因等不得已而为之，因为腰转不动了借助转肩上杆自然就形成了outside的上杆轨迹。下杆时，你同样会借助肩膀转动或者上半身转动辅助下杆以增大击球的力道，那么，再怎么样，你都得腰走在前面，一点腰力带着，辅助的肩之力跟上，手之力完全卸掉(打球无手)，那么也不会出大的问题，出问题都是因为肩走在前面，腰跟着肩走，手上也不由自主的握紧球杆发力了。如果你实在转不了腰了，只能用肩打、用上半身打，肩走在前面，腰跟在后面，那么只能接受击球故障率高的现实。江山代有才人出，各领风骚数十年，好汉不提当年勇，英雄终有迟暮时，接受现实，这是自然规律。

除了打法的封闭式和开放式，对于站位来说，同样有平行站位、开放式站位（左脚退后）、封闭式站位（右脚垂直地退后），这个在书中都有详细的描述，这个主要是做球的需要。40码之内的短距离击球（切杆、沙坑）需要开放式站位主要是利用身体的本能实现杆头加速击球。其实，对于一号木来说，因为业余球员的转身能力不够，并不能做到人在水平方正转身的情况下实现杆头指向目标方向，那么采用适当的封闭式站位更有利于转身的充分和下杆击球的扎实，更有利于打出更远的距离。所以，法无定法，循道行术即可。

当然，还有杆面形态的方正杆面（square）、开放杆面（open）、封闭杆面（close），这个一方面是做球需要，一方面也要结合你的挥杆方式，如果是封闭式打法，更多的杆面会关闭一些，如果是开放式打法，杆面就会方正。

此外，还有站姿的开放式和封闭式，一般的开放式站姿是左肩高右肩低的站姿，因为球要打向身体左前方，握杆的时候自然会是左肩高右肩低。封闭式站姿当然就是左肩不是明显的比右肩高的站姿。但是，业余球手如果刻意站成明显左肩高右肩低的开放式站姿，而你的转身收杆又不够充分的话（很多业余球员击球时左手会开掉，而不是贴着身体），就很容易打出右曲slice球。所以，如果你的转身收杆不够充分，至少你不是每次都能做到充分地转身方正收杆的话，那就不要刻意去做出明显左肩高右肩低的开放式站姿，正常把球杆握好即可(左手握杆右手包过去)，所以就可能不会是明显的左肩高右肩低的开放式站姿，会是适当的左肩高右肩低的站姿，这样更有利于转身收杆不充分的球手可以把球打得更直。特别是你要做左曲球的时候，加之封闭式的站位，那么站姿就会更加封闭一些。

这就是《高尔夫之9：法无定法，不同球位环境下的各种挥杆轨迹（上杆通道）和打法》：

1、不是所有情况都需要方正地转身，很多情况不能用方正地转身去击球，以确保不理想球位情况下的击球扎实。

2、不是所有球员都能做到方正地转身，他们需要在人不能方正转身的情况下，采用适合他们身体条件的封闭式挥杆轨迹的打法。

3、法无定法、循道行术，你最终要求的是实现击球力道的方正，因为球位环境原因，或者因为球员身体、年龄、习惯原因，不适合标准的开放式挥杆打法，那么你可以基于球位环境和身体能力，通过调整站位、挥杆轨迹、杆面，来实现击球力道的方正。

4、无论什么打法，都是用腰力打球，腰走在前面，切忌喧宾夺主。

⑧ 打高尔夫球看不到球

打高尔夫球看不到球

打高尔夫球看不到球，高尔夫球是不少人喜欢的上档次的运动，而且高尔夫是一项优雅、名流的体育活动，并是一项老小咸宜的活动。下面看看打高尔夫球看不到球及相关资料。

打高尔夫球看不到球1

高尔夫球打出去找不到的时候，如果是在比赛，那么可以给打球者五分钟的时间找球；还有一种情况是看是否有OB，然后进行罚杆处理；除此之外，就是一般都会有球童和球车在场外，可以呼叫球童和球车去找球，当然了，也是在仅限的五分钟之内找，找不到就罚杆。

很多时候，其实只要是技能比较高的、熟练的高尔夫球者，多数情况都是不太可能把高尔夫球打出去找不到的，因为他们都会打到球道上，而且球道上的草很短很平，是很好找球的，高尔夫球的白色又比较明显。

1、击球意识太强

初学者在刚开始打球时，满脑子想的都是如何把球打出去、打得更远，这种强烈的击球意识恰恰是打不到球的罪魁祸首。

我们应该把球当作挥杆的一部分，而不是挥杆的目标，淡化击球意识。

2、身体动作参与太少

单纯使用手臂挥动球杆是最难击中球的，而大多数初学者往往选择迎难而上，打不到球也就不足为奇了。

只有身体参与挥杆动作越多（用身体引导挥杆），击球准确率才会越高。

3、内心紧张，肌肉僵硬

越担心打不到球，就越打不到球，这就是我们经常说的怕什么来什么。

而且，这种内心的紧张感会使身体肌肉变得僵硬，导致无法流畅挥杆，挥杆落空。

4、动作幅度过大

第一次打高尔夫的球友往往会将球杆举得高高的，身体严重横移，感觉像要跳起来的似的，能打到球才怪。

正确的做法应该是先从小幅度挥杆开始，在保证身体稳定的前提下挥杆击球。

5、用力过度

大多数初学者在开始的时候都会卯足了劲儿挥杆，但他们不知道的是，用力越大准确率就会越低。

因为高尔夫并不是一项比拼力量的运动，而是技巧型运动。

最后，给初学者的一点小建议：多空挥，少击球，耐下心，练基础。

打高尔夫球看不到球2

打高尔夫球令人惊叹28个好处！

1、锻炼大脑在一场高尔夫球中，挥杆动作能大大增加对你大脑策略性、协调性以及专注力的锻炼。你将通过促进大脑中血液循环以及增强神经细胞之间的关系，达到预防痴呆的奇效。

2、 会经历“脱胎换骨”负重练习能使骨骼变得异常坚实，从而大大减少患骨质疏松症的可能。

3、 减肥你知道吗？通过节食来减肥，减去的多是肌肉而不是脂肪，多可怕……而长期打高尔夫球，便可防止你在身材变得挺拔（苗条）的同时丢掉肌肉，而有氧训练又是消耗热量最有效的方法，身材变好后不易反弹。

4、 睡得更香白天一场酣畅淋漓的的锻炼之后，意味着你在晚上比其他人更加容易进入睡眠，并且比其他人拥有更长的深度睡眠时间。睡得好了，健康什么的自然如影随行。

5、 有利于心血管健康 高尔夫非常有利于心血管健康，因为他需要你走大概6英里的路程，消耗掉1400卡路里的热量……

6、 好心情 当你和好友一起打高尔夫球的时候，总是容易让你变得更加快乐。时刻拥有好心情的人，运气都不会太差。乐观的生活态度是一切健康的前提。

7、 缓解视疲劳 坚持打球的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。

8、 改善颈肩不适 经常坐在电脑工作的人，多多少少会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

9、 改善血液循环 身体上长期打高尔夫球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

10、 肺功能更强 长期打高尔夫球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大。

11、 协助腹部“整容” 平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练建议腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的.更强大，但你还需要打高尔夫球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。

12、 使女性腰线更漂亮 往往出现在打球减肥效果之前，当打球一段时间后，体重虽没有太大变化，但你的身材会明显改善，尤其是腰线会变的十分漂亮。

13、 促进营养吸收 打高尔夫球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

14、 保持正常血压 数据显示，坚持打球的人比不做运动的人患威胁心脏的高血压病的几率低30%。

15、 有助于前列腺的健康 前列腺增生可导致前列腺肥大和泌尿系疾病。打一次球漫步3-4小时的步行可以减少良性前列腺增生的几率。

16、 减少患糖尿病的可能性 保持身体健壮可降低血糖和血脂，从而大大减少患非胰岛素依赖性糖尿病的几率。如果你确实患有糖尿病，打高尔夫就对了。

17 、 患感冒的几率降低 适度的体育锻炼能增强免疫系统的功能。坚持定期散步的人患感冒的时间比那些懒在沙发上的人要少一多半。

18、 平复焦虑情绪 打高尔夫需要长久的步行，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。非常有利于健康。

19、 防止动脉血管疾病 步行可以防止过多的肾上腺素的产生，大量的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

20、 降低胆固醇 高尔夫可以降低对人体有害的低密度脂蛋白胆固醇（造成动脉硬化的一种物质），而可以提高对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇。

21、 静息心率会减慢 在有规律地进行体育锻炼期间，你每分钟心跳次数会减少，但输血量却与以前相同，从而减轻了心血管系统的负担。

22、 强化练就强壮体魄的信心 观察发现，坚持体育锻炼和规定饮食计划的人，仅在十周后就会大大增强练就强壮体魄的信心。

23、 有益哮喘症状缓解 假设你不幸患有哮喘病，爱上高尔夫后，你对药物的依赖性会减少。

24、 你看上去会更年轻。

25、 基本可以告别腕骨穴道综合症 腕骨穴道综合症在那些从事重复性动作，如打字等工作的人群中极为常见。今生爱打高尔夫，这种症状基本不会在你身上出现。

26、 你可能会戒烟 戒烟期间积极参加体育锻炼的人，他们把烟戒掉的可能性比那些戒烟而不参加锻炼的人大两倍。前者在戒烟期间增加的体重是后者的一半。

27、 减少患结肠癌的可能性 适量的日常锻炼，如散步一小时或慢跑半小时，能使你患结肠癌的几率减少46%。

28、 减少压力 高尔夫是英文Golf一词的译音，有人发现它也是绿色(Green)、氧气(Oxygen)、阳光(Light)、和脚步(Foot)的组合，与高尔夫球要在充满新鲜空气和阳光的茵茵草地上漫步击球不谋而合，这令大脑释放帮助我们产生愉悦感和舒适感的内啡肽。高尔夫运动所具备的与朋友交流、锻炼身体、空气清新等特点更容易让人处于非常放松的状态。

打高尔夫球看不到球3

打高尔夫球的好处

1、减肥塑身。由于打高尔夫需要腰部发力，经常打球的话，对腰腹、手臂有很好的减脂效果。如果坚持下去可以让身体的线条更加完美，而且还有增强关节和韧带柔韧度的效果。

2、增强体质。走路打完18洞，相当于45分钟的健身锻炼。

3、有利于大脑的有氧呼吸。高尔夫球场一般都被大量的绿色植物覆盖，空气中的含氧量较高，能有助于调节情绪，释放工作上、生活中带来的各种压力。

4、陶冶情操。球场上有许多规矩和礼仪，例如：着装要求、球场上互相礼让、别人发球时不要讲话等等。所以，打高尔夫也可以陶冶情操喔。

1、 花时间在阳光直射下是获得足够维生素D的必要条件

维生素 D 可以通过多种方式促进您的健康，包括支持您的免疫系统，这也被认为可以通过接触新鲜空气来增强。记得涂防晒霜，因为你会惊讶于你从一轮高尔夫球中获得的阳光照射量。

由于许多高尔夫球场都坐落在风景如画的地方，您还将受益于亲近大自然的体验。到户外和亲近大自然可以帮助减少焦虑 ，并被认为可以提高注意力，而参加户外活动可以帮助提升自尊。

2、 高尔夫是一项社交运动

不要误以为高尔夫是一项单人运动。社交方面是使游戏如此吸引许多人的原因。无论是您的球童还是其他球员，都可以充分利用你们共同的兴趣，并与球场上的其他球员展开对话。

在“第 19 洞”（会所酒吧）与人分享饮品并不是唯一的好处。与其他人一起运动有助于提升您的自尊、社交技能和整体心理健康。

3、 培养健康的竞争意识、

结识新的高尔夫球手朋友时，他们首先会问的问题之一就是您的障碍。一旦你意识到他们在游戏中的表现更好一点，真正的好奇心可能会变成一种嫉妒。只要你不走得太远，竞争实际上对你有好处，鼓励你挑战自己，提高自己的技能。

4、 不记分也能享受

许多运动只能在团队中进行。高尔夫是一种消遣，如果您愿意，您可以轻松享受。有时候，独处是件好事。事实上，研究表明，乐于独处的人总体上往往更快乐。当你一个人玩时，不需要记分卡，甚至不需要计算你的投篮次数。没有对手可以跟上，每个洞都可以按照自己的节奏尝试。

⑨ 高尔夫球为什么有那么多坑求大神帮助

高尔夫球场的一些设计要点 高尔夫球场的设计具有一定的灵活性，它与其牲体育运动场所不同，没有固定的严格的尺度的要求，只要基本满足每洞的杆数和球道的长度要求即可。高尔夫球场一般选择在具有自然地形的区域．所以设计的一个重要原则便是因地制宜，巧妙利用原有地形进行现划设计，充分利用原有的臣陵、山地，湖泊、林地等自然景观，与高尔大球场的竞赛要求相结合，尽量降低土方量，进行综合规划与设计。这样不但节约投资，而且容易形成自己的特色。追求个性是高尔大球场设计的一大特点，在全世界没有两个完全一样的高尔夫球场，每个高尔大球场部在自身特色的创造上进行了深入的研究，以期吸引更多的会员。 障碍区：障碍区一般由沙坑、水池，树丛组成，其目的是用来惩罚运动员的不准确击球，将球从障碍区出要比在球道上击球困难得多。 A ．沙坑。沙坑一般占地面积为 140 ～ 380 平方米，有的沙坑可高达 2400 平方米左右。现在大多数 18 洞高尔夫球场有 40-80 个沙坑，可根据打球需要和设计师的设计思想宋确定 . 球场沙坑的设置应合乎自然策略，使打球人想到发球台的正确位置。通常球道沙坑位置的确定由锦标赛发球台的距离而定。沙坑的位置还要根据该地的排水特点，沙坑要有好的地上和地下排水条件．在地势低平和地下排水充分，或在沙坑下有良好的渗水条件的区域内．沙坑可以建在草地平面以下 . 从维护管理角度来说．果岭一侧的沙坑应设置在距离果岭草坪 3 — 3 ． 7 米的地方，以便修建机械的通行及防止沙坑中沙子被风吹到草坪之上 . 果岭基层沙坑内的沙厚至少应为 lO 厘米，沙坑的斜坡或凸起的沙层厚度至少应为 5cm ；球道沙坑的沙厚相对要浅 —些。高尔大球场沙坑的用沙要求是比较严格的， 75 ％以上沙子的粒径应在 0.25 一 O.5 毫米之间 ( 中粒沙 ) 。沙子选用有棱角的沙子为最好。沙子的颜色以白色、褐色或浅灰色为好．但应避免沙子颜色太白，导致看不清球体。 B ．水池。水池不仅是击球的障碍，同时还可起到很好的造景作用。水池可以设计于单个球道内，也可以几个球道共用 1 个水池。有时也将球台或果岭设在四面环水的岛上，增加击球的难度和乐趣，丰富球道景观。水池边适宜造景，可架小桥，设汀步，在面积较大且水源充足时，可以规划喷泉或瀑布。具： http://www.51766.com/www/detailhtml/1100465689.html

⑩ 打好高尔夫的技巧攻略

打好高尔夫的技巧攻略

在打高尔夫之前，应该先做好球场攻略，看似不起眼的攻略能让你更加了解球场，更好的运用手里的球杆击出好球。高尔夫运动是四大绅士运动之一，因此，在打高尔夫的时候我们应该要遵守高尔夫礼仪，做到文明打球。下面就跟随我一起来看看吧!

真做好以下几点球场攻略，会让你成绩上一台

一场比赛提前了解球场特点非常有必要，除非你是这家球场的常客，否则，挥杆之前，抽出一些时间研究一下球场肯定会让你成绩上一台阶。

地形

地形是地势对打球影响的评估，高尔夫球场的种类有很多，因此在打球的时候需要针对不同球场做出不同的对策，当落球区的斜坡与小山丘影响到你下一杆击球时的站姿、站位或球位，以及当攻果岭击球是上坡或下坡等，提前熟悉地形将对打球非常重要。

长草、沙坑、树木和水障碍

清楚地了解球场长草、沙坑、树木和水池等障碍物的分布情况，这样有助于你提前避开危险区域。长草的种类及长度、果岭与沙坑紧密接壤的果岭部分比例有多少、安全越过水障碍的击球距离等都应该在你球道规划的考虑内容之内。

球道

球道是对将球控制在从发球台到果岭之间的难度的评估。球道难度对打球的影响因素要根据所有落球区球道的宽度、该洞的距离长度以及球道附近的树木、障碍物和长草区来进行综合评估。

果岭

果岭是从推杆的角度来评估在果岭上打球难易度的影响，主要根据果岭速度以及果岭表面的轮廓、坡度或倾斜度。果岭的草皮状况、与果岭是否有明显的层级，也是对击球产生影响的重要因素。

果岭目标

果岭目标是评估攻击果岭的击球到达果岭这一杆的难度。攻击果岭目标时应主要考虑果岭面积、打上果岭的击球距离以及果岭表面的可见性硬度与坡度。同时还需要考虑一些额外影响果岭目标难度的因素，如：滚动、高差、主风向风力及果岭表面可见性层级。

OB区

为了防止小球出界，也应该看清OB桩的位置所在。下次打球前，花些时间先了解下球场的'分布，提前做功课一定会使你的成绩更好。

高尔夫礼仪之控制打球速度

球友们都希望尽情享受打高尔夫球的乐趣，高尔夫运动是一项非常休闲的运动，但即使这样，谁也不想一整天都耗在球场。如果球员在两次击球之间等待时间过长，他们会变得不耐烦，而且会失去击球的动力。所以为了大家的利益，打球时不要延误时间。下面是保持适当打球速度的几点建议。

1.每次击球之前只做一次挥杆练习，然后马上击球。记住：如果你每场球打120杆，每次都额外用30秒钟做练习的话，你每场球就要多花1小时。

2.击球之前做好充足准备，在等待的时候就可以想一下自己应该怎么击球，不要等轮到你时才开始考虑用哪根球杆，或决定是直接打过水还是对着水障碍区前方打保险球，最好趁别人击球时提前考虑周全。

3.走向果岭时，观察好下一洞发球台方位，然后将球杆摆放(或球车停放)在果岭距离下一发球台较近的一侧，这样打完该洞后可以少走弯路，既节省体力又不会耽误时间

4.紧随前面一组球员。当他们离开果岭时，你应该已经做好击球准备。不用介意后面一组会不会赶上你，只要与前一组保持合适的距离和打球速度就行了。

结语： 不同的球场有着不同的地形，球场的状况也是不一样的，因此，如果你想击出好球，那就要做好准备，了解球场，制定完美的计划。当然，在打高尔夫球的时候我么也要做好充分的准备，文明打球，控制球的速度，不要影响别人。

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