为什么躺不下去的时候睡觉不好

① 为什么平躺着睡不着呢

这种情况考虑属于习惯性， 一般情况下建议及时的顺其自然，选择自己合适的睡姿就好。

睡不着解决方法：

1、及时关闭干扰光线

人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素，所以，卧室内尽量不要摆放电脑、电视以及智能手机等产生人造光源的物品。养宠物的家庭，建议不要让宠物留在卧室。

2、保持凉爽的睡眠温度

最适合睡眠的温度是18.5摄氏度左右，建议将室内空调温度设置在这个温度左右，当然，前提是要保证手和脚温暖，如果有必要，可以穿着宽松的袜子入睡。

3、不要总想着“睡不着”

如果睡不着，就要想办法让自己忘记“我就是睡不着”，不然只会愁上加愁。也不要总觉得自己睡得少有问题，要知道有的人可是天赋异禀的少睡精英，虽然睡得少，但应对白天的工作生活都没有问题，那就妥妥的了。

4、其他睡眠小妙招

入睡之前做一些准备工作也会给提高睡眠质量带来帮助。比如做做香薰按摩，做做伸展运动，想一些开心的事儿，听听放松情绪的歌曲等。

5、睡前不要玩手机

如果睡不着，就赶紧把手机放下。手机里的世界太精彩，你哪里舍得睡着？如果你是开灯玩手机，太亮的灯光更会让你睡不着。如果你是关灯玩手机，小小屏幕里透出来的光线也会夺走你的困意，让你睡不着，而且还非常伤眼睛。

② 坐着都能睡着,躺着却一直睡不好,这是什么征兆

是一种习惯，尽量克制，慢慢改变，当有睡意的时候就及时去床上躺着，不要玩手机之类的，可以躺在床上听歌，或者睡前喝杯牛奶，有助于睡眠的。

③ 为什么明明觉得很累，但是躺在床上就是睡不着

身体累，但是大脑还是处于兴奋状态，像这种情况可以喝点牛奶泡泡脚，有助于早点熟睡。