为什么心脏病的人容易睡眠不好

⑴ 睡眠不足带来的危害有哪些

睡眠不足带来的危害有哪些

睡眠不足带来的危害有哪些，现今生活中，人们如果睡眠不足的时候，人的身体就会感到很疲惫，而且很会影响身体健康和工作的效率。下面详细介绍睡眠不足带来的危害有哪些！

睡眠不足带来的危害有哪些1

危害1：可导致抑郁症

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。

据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

危害2：加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。

当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

危害3：增加死亡风险

英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的.睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。

结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。

危害4：引发严重的健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。

长期睡眠不足会给人带来很多的危害，除了上面我说的几个，睡眠不足还会导致人的免疫力下降。

记忆力衰退，精神不集中，迟迟无法进入工作状态，做事情还容易出错，还可能会发胖，尤其是开车的时候，很容易走神分心，运气不好就可能会出现事故，所以大家一定要保证自己的睡眠时间。

睡眠不足带来的危害有哪些2

盘点睡眠不足的表现

1、反应迟钝

沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

2、很快睡着

别以为哈欠连天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕头就睡着”可能也是一种表现。据研究报告，如果你经常在躺下5分钟内就睡着，你可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍。你可能以为这是良好睡眠的表现，事实恰恰相反。

3、表达障碍

大脑额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。

4、情绪冲动

缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。

睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动，如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。

5、暴饮暴食

多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素（一种抑制食欲的激素）和更多的饥饿素（一种刺激食欲的激素）。

这些生理变化必然造成过量饮食。疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。

6、容易忘事

如果你出门邮寄东西，到了地方才发现被忘在了家里；或者总是记不住新同事的名字，尽管听过好几遍，缺乏休息很可能会扰乱你的记忆。

哈里斯表示，睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事。

7、一句话需要读两次

无法集中注意力，也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号。伴随着睡眠不足，你会缺乏专注，并损害做出瞬间决定的能力，有研究表明，睡眠对于决策有着大用场，譬如驾驶中需要避免事故。

睡眠不足的危害有哪些

随着社会的发展，生活节奏加快，繁重的工作和学习，导致睡眠不足的现象普遍存在，对生活和健康造成了不良影响。

而现如今这种常态的睡眠不足并未引起大家的重视，经常被忽略，很容易诱发疾病。

睡眠不足的危害主要有：

1、影响大脑思维：

睡眠不足会影响大脑思维的灵活性，从而可能会降低工作效率。如果长期睡眠不足，还会影响大脑的创造性思维、转变能力、记忆力等，同时增加焦虑症、抑郁症等的患病风险；

2、影响正常生长发育：

长期睡眠不足会影响生长素的分泌，从而不利于儿童和青少年的骨骼、肌肉、脏器的发育；

3、影响内分泌：

睡眠不足会导致人内分泌失调，过度疲劳会产生黑眼圈、眼袋，导致皮肤干燥，脸色偏黄等；

4、影响免疫功能：

长期睡眠不足，可能会导致机体免疫力下降，从而诱发神经衰弱、感冒、胃肠疾病等；

5、其他：

睡眠不足可能会导致人血液中胆固醇含量增高，增加心脏疾病的患病风险。对于本身存在高血压、糖尿病、心脏病等人群来说，长期睡眠不足会增加并发症的发生几率，同时危害身体健康。

另外，睡眠不足时还可能会导致人学习能力下降、体重增加、情绪低落、脾气暴躁、性欲降低等。

睡眠不足如何补充

1、 正确的睡觉时间

按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠，所以收起并关掉电脑，在最合适的时间睡觉，从而提高睡眠的质量。

2、 睡觉要卸妆

化妆品中含有的化学成分，不仅会对皮肤有伤害那么简单，它们堵塞你的肌肤毛孔，影响汗液的分泌；

使你的细胞无法正常呼吸，睡得也不舒服，还会有部分化学成分进入口中，所以卸妆洗净面部，不仅有利于滋润皮肤，还能有助于入眠。

3、 头发干了再睡觉

很多年轻人为了明天美美的上班，都会晚上清洗头发，然后湿漉漉的就去睡觉了，这是非常容易感冒的一件事，洗头时我们都会用热水，这个过程中我们的毛细血管预热扩张；

随着渐入梦想，机体各个部分慢慢平静，暴露在空气中的头部因为很容易受到寒气的入侵，就会使机体受冻，引起上呼吸道抵抗力下降，细菌也会乘虚而入，而出现头痛，呕心、流鼻涕等感冒症状。

其实大多数人之所以会出现睡眠不足的情况，主要是和我们不良的生活习惯有关系。所以我建议各位长期睡眠不足的朋友们，先回想一下是什么原因导致自己无法入睡的，只有知道了原因才能更好的改变你现在出现的症状。

⑵ 心脏真的会感觉累，谁知道为什么

心脏累的难受可见于某些生理状态，也可能是某些心血管疾病所致。
剧烈运动、长期熬夜、精神紧张等生理状态可导致心脏不舒服，可能会出现心悸、胸闷或心前区不适等心脏难受的感觉，一般休息、调整心情后能够缓解。
高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死、病毒性心肌炎、急慢性心力衰竭等心血管疾病可导致活动耐力下降，活动时可出现胸痛、喘憋、大汗等心前区不适症状。
心脏累的难受可见于上述多种情况，若症状进行性加重或症状持续不缓解应及时就医明确诊治，以免延误病情。
这种情况首先要考虑是否由于冠心病导致的。与心肌缺血有关系，这种情况经过做心电图可以确诊。另外也可以见于身体处于亚健康状态的人群。

由于精神压力大，睡眠不好，心情压抑有关系。所以出现这种情况建议做心电，心肌酶检查。如果检查没有问题，就考虑精神因素，可以找中医面诊用药调整。

或者自己纠正各种不良因素观察看看。

⑶ 鬼压身是什么原理

鬼压身是什么原理

鬼压身是什么原理？生活中很多人都是有睡眠障碍的，一睡着就做噩梦，感觉自己身体被压住动不了，呼吸困难，这种情况被很多人说成是“鬼压身”，那么鬼压身是什么原理呢？

鬼压身是什么原理1

所谓鬼压身往往是睡眠障碍、做噩梦的迷信说法，有鬼压着身体引起憋气、睡眠不好，是临床上的一种主观说法，所谓鬼是不存在的。

所谓鬼压身往往是器质性病变，比如心脏病、呼吸睡眠障碍、打呼噜的人、呼吸不通畅的人在睡眠当中就会出现被压迫引起呼吸障碍，迷信的说法叫鬼压身，实际是没有鬼的，不是鬼的问题，是自己身体出了毛病。

有心脏病的病人、重大精神压力的病人、呼吸暂停和睡眠障碍的病人、打呼噜的患者，往往在睡眠的过程中出现这样的情况，呼吸受到压迫、抑制，甚至呼吸暂停，感觉到身体受到某种不舒服的压迫，造成呼吸障碍，引起睡眠障碍、睡眠不好、经常惊醒，醒了以后非常不舒服，是一种病态

应该到医院请专业医师诊断、治疗，检查后做出正确判断之后采取有效措施，可以去看耳鼻喉科、神经内科，也可以去看呼吸科，做一些必要的仪器方面的检查测试，才能得出正确结论，才能收到很好的治疗效果。

鬼压床科学解释

其实，这种诡异遭遇就是所谓的“睡眠麻痹”。美国加利福尼亚大学圣地亚哥分校的科学家表示，他们发现了这种怪异经历背后的原因：所有的一切都与大脑内的一个区域出现混乱有关。

科学家表示，睡眠麻痹在一个人在快速眼动期醒来时出现。做梦通常出现在快速眼动期。快速眼动期持续大约5分钟到15分钟，每隔90分钟重复一次。出现睡眠麻痹时，人虽然已经醒来，但肌肉几乎瘫痪。科学家表示这可能是一种进化机制，防止人在睡梦中行走。

经历过睡眠麻痹的人中，少数人声称自己看到房间里出现鬼影，用力压他们的胸部。科学家指出这种现象由一个大脑区域出现混乱所致。大脑的部分区域可能存在一幅有关身体的遗传固有图像，或者说一个模板。”

研究人员指出这幅固有图像出现在顶叶，也就是大脑的中上位置。当一个人在快速眼动期突然醒来时，顶叶监视大脑内命令肌肉移动的神经元细胞。但肢体暂时陷入麻痹，导致大脑出现混乱，进而出现幻觉。

多数人在出现这种现象时会恐慌，在醒来之后会觉得害怕，认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有“鬼压床”的说法。

鬼压床时怎么办

如果出现鬼压床的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。

然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。

怎么避免鬼压 床

1、睡觉前尽量不吃东西

如果临睡前吃东西，胃肠不休息，这样加重了它们的负担，导致身体其它部分也无法得到良好休息，就会影响睡眠的质量。

2、切忌睡前用脑过度

临睡前千万不要冥思苦想，让大脑休息一下，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，非常容易失眠。

3、睡前情绪激动要不得

过于兴奋和过于悲伤都对睡眠不利，小孩子被打骂过后不能立刻让他睡觉就是这个道理。

4、切忌睡前说话

说话就会使人处于兴奋状态，难入睡。

5、睡前饮浓茶、喝咖啡要不得

浓茶、咖啡属刺激性饮料，刺激人神经，引起兴奋难入睡。

6、睡觉时间不能太长

中医认为“久卧伤气”，睡觉时间也要把握好，并不是睡的越多越好，一般以6—8小时为宜，睡眠太多反而会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

鬼压身是什么原理2

鬼压床其实是一种特殊的睡眠状态，人会发生这种现象，是因为患者的主观意识已经部分觉醒，但是支配患者身体的脑组织依然还处于一种休眠的状态，所以这个时候患者会感受到自己的行为和感觉是分离的。

出于鬼压床状态的人，其实大脑是处于一种比较混乱的状态的，而且身体也会有些麻痹，出现一些平时没有感受过的'幻觉现象。

如果出现鬼压床的时候，人体在麻痹状态下，并不需要过多担心，只需要去按摩一下自己麻痹的部分，让自己的血液能够加速流动就可以了。

当然，这种现象因为发生在人体是比较正常的，如果发生得并不那么频繁的话，根本不需要有过多的担心，但是如果发现这种鬼压床的现象，发生得非常频繁的情况下，就需要警惕，改变自己在生活中的心态了。

比如，自己可能是因为压力过大才导致的鬼压床，可以通过放松的方式，去让自己的身体能够得到充分的休息。

鬼压身是什么原理3

什么人容易被鬼压床：

1、 身体不好

身体差的人没什么生气，这种生气也有人称之为阳气，阳气低不但容易被鬼压床，还容易吹吹风就感冒。

2、身体过度疲劳

过度疲劳、休息不好、睡眠不足阳气也会变弱，容易被鬼压床。

3、 女性

女性比男性更容易被鬼压床，因为女性体质更阴寒，尤其是来例假的前一礼拜到来例假期间，这段时间都是女性阴气上扬阳气下藏的阶段。

4、去了宗教场所、山地、坟地、火葬场之类的地方，这些地方本身阴气比较盛，如果一个人阴气重，去完回来很容易就鬼压床。

5、 情绪低落，长期抑郁的人

阴郁的情绪会加重整个人的阴气，所以为啥很多人失恋的时候会病一场，因为心情不好哇，阳气弱哇。阳气弱就容易被鬼压床。

6、 运气不好

运气差的时候特别容易被鬼压床，如果有鬼压床经历的人可以对比一下。运气不好的时候，阳气也会弱。

7、 住在气场杂乱的地方

例如酒店，或者是之前换过很多手租客的房子，气场越乱，被鬼压床的几率就越大。

8、 跟玄学有缘份、体质敏感

这个不展开讲了，生辰八字里面日干为癸水的、有时候壬水也行，还坐七杀的人，都会比较有这方面的缘分。

手掌心上有十字纹的人，也是有缘份的，而且体质敏感。

9、 在中午12点～3点间睡觉、下午5点～7点间睡觉、以及清晨5～7点这段时间，都是特别容易被压的。

因为中午是阳气由盛转衰的阶段，太阳这个时候就慢慢落下了;

下午5～7点刚好是由白天进入黑夜，太阳消失了;

清晨5～7点阳气由衰转盛，太阳准备出来，阴寒消失殆尽。

鬼压床是跟每天入气、换气息息相关的。

⑷ 心脏不好的人是不是容易做噩梦

是的，这是因为噩梦是睡眠时发生心跳过快和过慢这两种心悸引起的，相应的会引起被追杀被攻击和人飞天人下落这两种最常见的噩梦。而心脏不好的人容易发生心悸，因此心脏不好的人容易做噩梦。

⑸ 睡眠不足对身体有什么不好

睡眠不足的危害：

1、情绪不稳。长期疲劳的人情绪不稳定，因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节。

2、未老先衰。睡眠中激素变化促进皮肤血液流动，所以睡得好，皮肤更光亮有弹性。多项研究发现，夜间皮肤更新速度比白天快8倍，能更高效减少皱纹。

3、抵抗力变差。睡眠不足者更容易感染疾病。国外一项研究中，研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现，睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱。

4、反应迟钝。沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特·库什达博士表示，目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

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(5)为什么心脏病的人容易睡眠不好扩展阅读

睡眠不足的应对方法：

1、打开窗帘：第一件事是见到阳光。你可以试一试哦。“自然光会使你的生物钟复位，帮助你一整天更好地发挥，”乔伊斯说。“即使是阴天或雨天较暗的光线也比任何室内灯泡更能唤醒你。”新的一天，早晨的阳光可以帮助你最好地重新焕发活力。所以，一起床就打开窗帘，快速振作起来。

2、散步：下午1点到3时这段时间是最一天中最容易犯困的时间，《睡眠医生的饮食计划》的作者迈克尔博士说。下午如果你发现自己犯困打哈欠，尝试出去走走吧。“运动会提升身体躯干的温度，刺激心脏、大脑和肌肉，防止陷入低谷，”布鲁斯说。在办公室周围踱步，有助于身体恢复活力。

3、创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰。安抚烦乱心理：

4、心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。

参考资料来源：/hlj.people.com.cn/n2/2017/0419/c368181-30055008.html"target="_blank"title="人民网—睡眠不足巧应对">人民网—睡眠不足巧应对

⑹ 中老年人睡眠不好，怎么办

1、养成良好的生活习惯

为了可以安心的睡觉，患者养成好的生活习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。每天晚上10点到早晨6点是睡眠的最佳时间。睡眠时间不够的中老年人，提倡午睡半个小时，以补充夜间睡眠不足。

2、调适睡眠环境

如果想要一个高质量的睡眠，患者就要调适自己的休息环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，以软硬适中的棕绷床或软木板加褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

3、要有正确的睡眠姿势

睡眠质量和患者的睡姿也是有直接的联系的，患者可以向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

4、把补觉的时间用来运动

由于失眠患者在晚上睡不着觉，所以一有时间就要补觉。但是这样只会导致失眠情况加重，患者应该利用这个时间参加户外活动，多做一些散步、爬楼、跳绳、洗衣服、拖地等简单的枯燥乏味的体力活动，感到累了，再上床睡觉。

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(6)为什么心脏病的人容易睡眠不好扩展阅读：

失眠对中老年女性的危害

1、失眠常致精神状态不佳

睡眠时可以让人全身心放松。睡眠时，人的呼吸变深、变慢，身体的各个部分都在休息，但新陈代谢并没有停止，可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，有利于神经系统能正常发育，为第二天的活动积蓄力量。然而，失眠就达不到这样效果。

2、失眠导致女性出现心脏病，易衰老

据研究发现，女性若是经常失眠，就很容易导致心脏病的发生，因为失眠会导致女性体内与心脏病有关的两种化学物质变化显着。白细胞介素-6是冠心病的指标之一。

而睡眠时间仅为5小时甚至更少的女性，其体内心血管系统疾病指标高敏C-反应蛋白显着升高。失眠还容易使女性脑功能减退，导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。

3、失眠或引发老年痴呆

长期失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，失眠也可以导致患者老年痴呆。

4、失眠引起健忘

要是老年人患有失眠，记忆力也是会不断的下降，总是丢东忘西的，慢慢的就会导致健忘症。健忘是指人的记忆力减弱。健忘可能是失眠引起的，尤其是长期失眠症患者，他们常会有健忘的现象。失眠与健忘会相互影响，可以说，失眠可致使并加重健忘，健忘也可能会加重失眠。