为什么在开灯的情况下睡觉不好

① 开灯睡觉有哪些坏处

1：乳癌

根据2013年国外科研人员发表的研究结果显示，长期生活在灯光照明更多的大都市的女性患上乳癌的几率更高。

研究指出，睡眠时卧室的黑暗能够将女性患乳癌的风险降至最低，因此为了预防乳癌，女性最好在夜间闭灯睡觉。

2：抑郁症

根据2013年海外发表的学术报告指出，相比正常人，抑郁症患者开灯睡眠的倾向更高。

另外，根据奈良县立医科大学副教授大林贤史的研究，夜间开灯睡眠容易打乱人体的生物钟，而预防抑郁症最有效的方法则是在白天充分享受日光浴。

3：肥胖症

英国牛津大学曾经分别对习惯开灯睡觉和闭灯睡觉女性的肥胖度进行了调查统计，结果显示，习惯开灯睡觉的女性的BMI值（表示肥胖程度的数值）相对更高，而且腰围也相对更大。

另外，奈良县立医科大学也发表指出，夜间开灯睡觉会加大患上肥胖症的风险。因此，对于希望减肥的人来说，一定要引起注意。

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(1)为什么在开灯的情况下睡觉不好扩展阅读：

开灯睡眠是一种不良的习惯，其病理实质就是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的，因为在孩童期间，经常会听一些有关鬼神的故事。

而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常入所看不到的黑暗中，以显示生动性和神秘性。久而久之，人们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉，这是开灯睡眠的一个主要原因。

而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素。

褪黑激素的分泌，可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使身体的免疫功能得到加强，身体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。但是，松果体有一个最大的特点就是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。

人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。但是，一旦灯光打开，加上夜间起夜频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。

② 晚上为什么会开灯睡不着

习惯问题，也可能是你体质特殊，神经敏感

③ 睡觉开灯对人的危害

睡觉开灯对人的危害

睡觉开灯对人的危害，对于孩子来说，开灯睡觉所引发的危害是更大的。同时还会影响到眼球的分泌功能，导致视力下降的结果出现。接下来我给大家分享睡觉开灯对人的危害。

睡觉开灯对人的危害1

第一、

降低睡眠质量，开灯睡觉会产生一种光压力，使人处于情绪不宁，骚动不安的状态，导致难以入眠，睡眠质量差。

第二、

降低免疫力，大脑在人体进入睡眠状态后会分泌褪黑色素，它的分泌能够抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力。开灯睡觉会抑制人体褪黑色素的分泌，长期会导致人体免疫力降低。

第三、

开灯睡觉会增加患癌的几率。

第四、

晚上开灯睡觉会损害视力，容易导致眼睛近视和视网膜损伤。

第五、

开灯睡觉会引起青少年出现性早熟。

第六、

晚上开灯睡觉，还会引起人体容易发胖。

睡觉开灯对人的危害2

1、导致身体肥胖

相关研究表明，长期睡觉开灯的人群相对于睡觉的时候不开灯的人而言，出现身体肥胖的几率会更高。

虽然说肥胖是多种因素共同作用所造成的一种结果，但是开灯睡觉这种不健康的行为习惯，和肥胖的发生是有着极为密切的联系的，需要每一个人都重视起来。

2、导致睡眠质量下降

光线对于人体而言，实际上是非常潜力个的一种信号，可以起到唤醒大脑的效果。

因此就会使得人们无法进入到深度睡眠的状态之中，而机体一旦一直处于在一种浅睡眠的状态之下。

那么就会导致个人的精力和体力无法通过睡眠的方式来得到充分的恢复。

长此以往就会使得个人的睡眠质量变得越来越差，导致人们即使经过睡眠也会出现身体异常疲惫的现象。

3、造成免疫力下降

良好的免疫力是帮助人们有效抵御病菌入侵，降低各种疾病发病几率的重要基础条件。但是开灯睡觉这种行为，将会使得大脑无法在睡觉的过程中，分泌出现足量的褪黑素。

同时也无法使得体内各个脏器组织得到充分的休息，自然就会影响到免疫系统的运行，导致个人免疫力的下降，使得自身受到疾病危害的风险增加。

4、引起视力下降

为了能够有效保护自己的眼睛，保障视觉的功能健康，人们就一定要避免在晚上睡觉的时候开灯。

因为灯光的存在会导致眼球持续性的受到刺激，自然就会使得睫状肌无法得到充分的休息，同时还会影响到眼球的分泌功能，导致视力下降的结果出现。

另外对于婴幼儿来说，其视网膜比成年人会更为敏感，即使是非常微弱的灯光，也会影响到眼睛屈光系统的正常发育。

睡觉开灯对人的危害3

宝宝晚上睡觉要不要开灯

虽然小宝宝还没有日夜的概念，但是我们需要帮助他渐渐养成日夜节律，日夜节律的养成方法之一就是用白天黑夜的光线不同来表示。如果夜间睡眠环境如同白昼，孩子的生物钟就会被打乱，不但睡眠时间缩短，生长激素分泌也可能受到干扰。

而且晚上亮灯时间长会使褪黑激素分泌减少，可能会出现宝宝易惊醒的情况。

新生儿睡觉要开灯吗

我们都知道良好的'睡眠质量对新生儿的健康发育来说是十分关键的，但是由于新生儿晚上睡觉的是经常需要起夜所以很多家长们都有通宵开灯睡觉的习惯，关于新生儿睡觉是否需要开灯的相关话题也一直都备受热议，那么，新生儿睡觉到底要不要开灯？新生儿睡觉开灯有影响吗？

专家介绍称，新生儿睡觉晚上最好还是不要开灯比较好，因为新生儿对适应外界环境的能力远远不如成年人，所以所以新生儿睡觉开灯的话会打乱正常的生物钟，所以为不影响到新生儿睡眠质量建议家长们晚上还是尽量不要开灯比较好。

新生儿睡觉开灯的危害

1、打乱新生儿生物钟

新生儿睡觉开灯有什么影响吗？新生儿睡觉为什么不能开灯？据了解，新生儿睡觉开灯的话会严重打乱新生儿的正常生物钟，前面我们也有提到因为新生儿适应外界环境能力相对比较差，所以如果经常开灯睡觉的话会导致新生儿以为晚上才是白天，长期如此会严重打乱新生儿生物钟影响新生儿的健康发育。

2、缩短新生儿睡眠时间

新生儿睡觉开灯的危害还有就是会严重缩短新生儿的睡眠时间，充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于新生儿的健康发育来说是极为重要的，所以当新生儿的生物钟被打乱导致夜里睡觉时间和白天一样那么必然会影响到新生儿的睡眠时间，据有关数据显示新生儿睡觉开灯会大大缩短新生儿的睡眠时间对新生儿的健康是很不利的。

3、降低免疫力

新生儿睡觉开灯还有什么危害吗？新生儿睡觉开灯还有一大危害就是会降低新生儿的免疫力，为什么说新生儿睡觉开灯会降低免疫力呢？据了解，新生儿睡觉开灯会抑制人体内黑色素的正常分泌，长期如此不仅宝宝免疫力受到影响而且还会增加患癌症的几率。

4、影响新生儿视力发育

可以说新生儿睡觉开灯的危害是极大的，新生儿睡觉开灯在无形中还会影响到新生儿的视力发育，尤其是在新生儿视力发育的关键期如果一直开灯睡觉的话会导致新生儿的眼睛无法正常休息从而一直处于工作的状态，这会严重影响到新生儿的正常视力发育。

宝宝怕黑怎么办？

1、孩子怕黑：请回忆一下家里有没有人曾经利用黑夜的恐怖气氛来威胁孩子入睡（比如家里的老人和保姆对孩子说，如果再不好好睡觉，鬼就来抓你走，你再也看不到爸爸妈妈了)。这是造成孩子惧怕黑夜的一个很普遍的原因。解决的方法是，带孩子在月光下散步，告诉他黑夜很安详很美丽，在孩子睡觉时把他最喜欢的玩具熊和布娃娃放在枕边，把孩子的被角掖好，最后拉上窗帘、熄灯。

2、孩子还不愿入睡：不要大吼强迫孩子睡觉，如果时间还早，可以给孩子讲些故事，条件是，故事讲完了，就得乖乖地熄灯睡觉。记住，不要讲恐怖故事。

3、如果父母和孩子在同一个房间：不要让光源对着孩子，尽量使用小台灯，更不要看电视，即便是把音量放到最低。如果可以的话，在睡床与光源之间，用隔屏或布帘加以遮挡。

④ 开灯睡觉的危害是谣言嘛

不是。开灯睡觉是有危害：

1、如果在睡觉的时候开灯，就会抑制褪黑素的产生，从而加大心脏的负担。褪黑素的分泌可以降低心脏跳动的频率，让人的心脏休息，提高人的身体素质。

2、睡觉开灯还会增加癌症的患病率。当我们在夜晚睡觉却没有关灯的时候，褪黑素分泌减少，因此，身体的各项机能都不能顺利进入休息状态，人体内的各种新陈代谢活动，以及各种细胞的活动都正常进行。与此同时体内的原癌细胞和癌细胞等有害细胞也在进行快速的分裂繁殖。这就增加了我们的患癌风险。

3、导致肥胖：体内都存在两种脂肪，即白脂肪和棕脂肪，白脂肪用于储存多余的热量，而棕脂肪是通过分解白脂肪产生能量。如果睡眠质量差，就会影响我们体内的这种平衡机制，使得体内积聚过的脂肪，导致肥胖。

(4)为什么在开灯的情况下睡觉不好扩展阅读：

此外，性早熟也和睡觉开灯有关系，人体性激素地分泌在不同时间是不一样的，一般男性的雄性激素分泌多在早上7到8点，如果晚上没有休息好，就会影响性激素的分泌。对于女性来说，可能会造成性器官的过早成熟，发育过快。

眼皮具有遮光的功能，但在灯光下我们的眼睛依然有光感，不能让瞳孔进行充分的休息，眼部肌肉长期处于紧张的状态，易导致近视和视网膜损伤，甚至会造成白内障。

因此，褪黑素是我们睡眠中非常重要的分泌物，产生褪黑素的过程是让我们身体放松的过程，褪黑素的正常分泌是保证良好的睡眠的重要条件。

如果被迫在有光源的环境下睡觉，可以带一个眼罩，让自己处在黑夜环境，有利于褪黑素的分泌。良好的睡眠质量才能为我们白天的工作提供动力。

⑤ 开灯睡觉为什么会影响睡眠

因为地球上是有昼夜规律性的，所以地球上的生物也有昼夜规律性，开灯有光，所以会影响睡眠

⑥ 为何晚上开着灯我就睡不着

要睡得舒适安稳，应创造有利于睡眠的必要条件和环境；这包括无光线干扰、吃得不过饱、室内不冷不热，空气清新。
人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应。开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。

⑦ 开灯睡觉的危害，能列举出来的都在这里了！

夜间的黑暗环境往往可以让人更快进入睡眠状态，所以晚上睡觉大家都会把灯关掉。但是有的人却更习惯在黑夜中点一盏灯，就着灯火入眠。

我们尊重每个人的生活习惯，但是夜间把灯打开了睡觉真的对身体好吗？会不会影响到睡觉的质量而产生一些其他的后果呢？

其实是会的！

首先，开灯睡觉可能会带来身体免疫力的下降。这是因为，在正常情况下，人在黑暗中会主动分泌出一种褪黑激素，它与人体的免疫力有着很大的关系，并且只会在黑夜中产生。如果晚上睡觉的时候身旁亮着一盏灯，就会影响到这类激素的分泌，长期下去就会导致身体免疫力的相对下降。

其次，开灯睡觉对睡眠质量是有很大的影响的！因为灯光的原因，人不仅很难进入深度睡眠的状态，还会很容易被惊醒。长期下去就会导致身体不能得到充分的休息，引起进一步的失眠或者其它的问题。

开灯睡觉对于孩子的影响其实是最大的。孩子在小时候往往会比较怕黑，有的父母可能会因为心疼孩子而为孩子留灯，其实这样是错误的。

开灯睡觉对孩子的主要影响在视力。对于年纪很小的儿童来说，视网膜、眼睑都还没有发育完全，尽管睡觉闭上眼睛，但是夜间的灯光还是会透过薄薄的眼睑进入眼内，这样眼睛其实一直能感觉到光源，无法得到休息和放松，严重地还会直接影响到视网膜，导致视力下降甚至是其它眼部疾病。

⑧ 睡觉时开灯究竟有什么影响

晚上睡觉的时候开灯最主要对我们的影响就是睡眠质量，这会干扰我们进入深度睡眠的状态，甚至某些神经衰弱的人在晚上睡觉的时候开灯的话会导致失眠多梦，这是由于当我们闭上眼睛的时候，我们的视觉神经系统将会把外界的亮光慢慢放大很多倍，使我们即使在闭着眼睛的状态下，也会觉得非常明亮，所以就影响了我们的睡眠质量，因此想要睡得好的话，那么我们就应该避免开着灯睡觉，只有关灯睡觉才能更容易让我们进入深度睡眠的状态。当然，如果我们睡眠状态本身就不太好的话，那么可以试着通过以下几个方法来改善一下：

3、睡前喝一杯牛奶

很多朋友都知道牛奶具有很高的营养价值，还可以起到补钙的效果，最重要的是牛奶可以有效的改善我们的睡眠状态，让我们快速进入睡眠，所以在睡前半个小时左右喝一杯牛奶，用来辅助改善我们的睡眠质量。

⑨ 睡觉的时候开夜灯到底好不好原因是什么

一般来说，晚上开灯睡觉是不好的。晚上开灯睡觉容易降低睡眠质量，会产生一种光的压力，使人处于烦躁、情绪不安的状态，导致难以入睡，降低睡眠质量。

会降低免疫力。开灯会抑制人体内褪黑激素的分泌，导致心脏得不到充分的休息，长此以往，会降低人体的免疫能力。会增加患癌症的风险，如乳腺癌、前列腺晚上睡觉时开灯会影响睡眠质量，光线会通过眼皮传到大脑，影响大脑的正常休息，并浪费电能。如果实在害怕一个人睡觉，不得不开灯，建议开一些比较柔和的灯光，不要太亮，可以看清东西。长期开灯睡觉，会影响人体的正常代谢功能，包括体内正常的生理生化反应，甚至会使人的心跳、脉搏、血压出现异常，导致疾病。

开灯睡觉的危害会影响褪黑激素的分泌，打乱人体时钟，影响眼睛健康，影响钙的吸收。人体在睡眠时应保持环境的安静和黑暗，这样可以提高睡眠质量。开灯睡觉容易打乱人体时钟，对身体造成一定伤害。具体情况如下。对褪黑激素和褪黑激素分泌的影响。在黑暗环境中，人体分泌大量的褪黑激素，具有促进睡眠和增强免疫功能的作用。只要眼睛感觉到就可以了。

⑩ 开灯睡觉的坏处是什么

看我专业回答。简单直接。
一，费电。浪费资源。
二，长期开灯睡觉，大脑得不到真正的睡眠保障，使睡眠质量下降，造成神经衰弱。入睡困难，不愿意醒来。
三，开灯睡觉，是可以让你内分泌失调。