为什么怎样都练不好奔跑

㈠ 跑步总是感觉跑不动，怎么办

有一种志在必得，叫一天跑五公里；
有一种无可奈何，叫跑到一半就不行了……
减肥大计已提上日程，装备也已买齐，
这副看似健康的身体咋就这么不争气？
先别心急~想跑跑不动，有很多种原因，
可能是腿部力量不足，
也可能只是因为鞋没穿对。
只要找到症结，对症下药，
想跑多远都没问题啦~
肌肉力量不足了吧？
对于跑者来说，肌肉的作用不言而喻——跑步所需的稳定性、动力、耐力等，都要有肌肉强有力的支持。所以肌肉力量的不足，可能是导致你跑不动的重要原因之一。
1
肌肉力量不足，跑姿受影响
核心肌肉是跑步时的“保护盾”——下腹肌和下背部肌肉提供能量，保证跑步加速；臀部和下部腹肌支持盆骨，保证上下坡平稳；腹斜肌稳定姿势，保证转弯时的安全。跑步所需的稳定性、动力、耐力等，都要有肌肉强有力的支持。反之，核心肌肉力量不足会导致重心不稳，跑姿变形，身体容易疲惫。
2
锻炼肌肉，提升力量
在跑步时扩大步幅就能锻炼到下部的腹肌，帮助跑者蹬地时更稳定，跑得更快。还有一些针对核心肌肉的训练动作，也能助你提升力量