为什么小基数不好减肥

1. 小基数是不是减肥很难

是的，只能靠运动，而且体重数不是最重要的，塑形很重要

2. 为什么小基数不好减肥

减肥都有一段时间的瓶颈期~这时候体重不会减轻~有些人甚至会有略微的上升,好多人就放弃了~其实,坚持下去,一定会瘦滴

3. 小基数到底该怎么减肥

我身高155，体重是46.5公斤，我从3月6号开始减肥，到现在其实我也没有瘦多少，也就瘦了4斤吧，从98.8左右，可能是我饮食有问题，我每天都用keep减肥 我的三餐： 早：全麦面包或者燕麦片+脱脂牛奶+鸡蛋+水果（苹果，猕猴桃） 午餐：肉（鸡胸肉160、鱼肉300、鸡腿一个）+菜（红薯叶、西兰花、娃娃菜）两个拳头半或者三个拳头+一小拳头米饭 晚餐：一个鸡蛋白+水果（苹果，猕猴桃，圣女果之类的）+水煮青菜一份 运动：每天运动3个小时左右 早： 瘦手臂*2 少女背*2 瘦腿*2 马甲线*1 hiit K3一组 有氧操，一组 晚上： 瘦手臂*1 少女背*2 瘦腿*1 马甲线*1 hiit K4一组 我今天暴饮暴食了，我吃了5根玉米和两包泡面，怀疑人生了，感觉饿就特别饿，饿得睡不着，掉称又很慢，我就有点烦躁，一口气吃了这么多，现在还是含着眼泪提问的，我要怎么做？给我一些建议好嘛，我要坚持不住了。

通过调整饮食结构和运动方式来减肥。根据你的身高和目前的体重来计算，你的BMI=20.66，在健康体重范围内。而你现在只需要减脂塑形即可，目前的体重保持46.5公斤即可。

小基数体重不要求追求过快的减肥速度，只需要循序渐进的坚持即可。减肥以后保持规律的饮食和规律的生活，就能达到健康减肥的效果。

4. 小基数减肥不掉秤怎么办

减肥遇到不掉秤的时候，你需要了解到底是什么原因造成的，不能盲目的去减肥瘦身。

除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。

饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

改变生活方式：

首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质。

5. 小基数的人节食减肥会有什么不好

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每天的运动量如何控制

我们已经认识到ルスペレセポ运动是一个人追求苗条身材不可缺少的，

从一般摄取的能量上来考虑，一个人每天通过运动ロソフヶヂホ消耗掉300大卡的能量比较适宜。

如果我们不能每天运动，将这部分能量消耗，那么，多余能量就可能变成脂肪储存起来，

梦可就不好实现アヅマイデミ了。当然，这里讲的运动，并非专指游泳、网球这样的运动。

在日常生活中，只要注意多活动身体四肢，也是可以消耗掉很多脂肪的。

下面介绍一下正常人通过运动消耗100大卡能量所需的ウドムエバメ时间，以便大家参考：

步行需40分钟左右，慢跑需20分钟左右，跳绳13分钟左右，游泳10分钟左右，

跳交谊舞25分钟左右。怎么カビモグナュ样，心里有数了吗?赶快行动吧!

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结合古月的方法更棒！上面古月 [ V ]

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6. 小基数减肥怎么这么难

是呀，我从94瘦到85的时候感觉好难，最后还是全靠减肥药

7. 为什么同样是运动减肥,大基数的人减得快,小基数的人减得慢

其实，有人一边运动一边吃代餐，减肥的快

8. 小基数的人怎么快速减肥

小基数的人应该需要少量减肥，不可以大量运动。吃得少，这些都是他们特别致命的弱点，这样营养不均衡。

9. 小基数怎么减肥

应该和每个人的体质有关系的吧。我试过21天减肥。我到结束就轻了5-6斤。但我同学却轻了有10多斤。