为什么一到晚上状态就不好

❶ 一到晚上情绪就不稳定什么原因

这可能与青春期抑郁症有关，主要表现为面对达到的目标、实现的理想、一帆风顺的坦途时，并无喜悦之情，反而感到忧伤和痛苦。遇到挫折，生活学习上的困难时，不会自我调节。要及时排泄不良情绪，多与亲友交流沟通生活中的困惑，多参加户外活动和体育锻炼。要努力调整自己的情绪，不要过于波动。别人说的话也未必是真，不要轻易相信任何人，也要学会拿得起放得下。一定要理智，而不是过于感性。晚上早点休息，什么都不要想当你情绪不稳定的时候，转移注意力，看看书。

❷ 为什么晚上容易心情低落

1.学会倾诉：当我们情绪低落的时候，不要让自己独处，沉溺于低落的情绪之中，而应该多与朋友交流，试着让你的朋友去支持你、鼓励你、开导你，将你的不良情绪都宣泄、释放出来，而不是一个人闷在心中。
2.培养兴趣：当我们做一件自己感兴趣的事情时，我们会觉得非常的愉悦与快乐。但在我们情绪低落的时候，就会发现很多以前感兴趣的事情，现在却提不起兴趣。可是你要知道，不管什么时候，我们都会有自己感兴趣的事情，只要你去培养，去发掘，那么你就会找到自己的兴趣。
3.积极心态：当我们处于情绪低落的状态中，我们更需要一个积极的心态，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。积极心态是一种主动的生活态度，反映了一个人的胸襟、魄力。积极的心态会感染人，给人以力量。
4.多做运动：运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时会影响去运动的动力和体力，让人不想动，只想静静地坐着与呆着，但是越是不想动，越应该动起来。哪怕只是一个小小的运动，都能够很好地帮助到你。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。运动也能较快地提高情绪，短时间内缓冲抑郁。
小时候的我们总是幻想能快快长大，等真正长大了却发现生活中总会有各自不如意，痛苦、失意、遇到挫折等各种原因都可能会引发情绪低落。如果不能正确引导，长期处于情绪低落的状态会给生活带来很多的不便，甚至可能会诱发心理疾病。当情绪低落时，不妨试试以上几种办法，让自己尽快找回好心情

❸ 为什么人一到深夜就情绪特别脆弱

1.人到晚上大多数是一个人独处在安逸的舒适区，加上手机网络的推动，很容易刷到一些感人肺腑的视频或者文章，感到无助和孤独，但是又没有人去交谈和倾诉自己内心的想法，感到自己无能，感觉自己很渺小，内心就这样慢慢被吞噬了。

2.夜深人静的时候，人的思维会比较的感伤。可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼。夜晚脑子里的想法会特别的忧郁，特别是在听到些悲切的音乐时，泪水会莫名的掉落下来。

3.人的情感线在夜晚是很脆弱的，因为在这个时候你可以放下白天的包袱，不必为工作而烦，心里就会莫名地去想一些别的东西。

4.会想到世界之大，自己之渺小，感觉一个人在这庞大的城市事业上没有成功，情亲上没有父母陪伴，人际关系上知己好友寥寥无几，其实这也是内心不够强大的表现，内心就会变得越来越脆弱。

5.因为深夜会回想起过往，不得不面对自己的内心，想起不该想起的，思索该思考的。在深夜，夜深人静不得不面对自己，于是开始辗转反侧，有时候是为了过往，有时候是为了未来。深夜睡不着的时候特别会转到思考人生，偶尔会想到人生的意义和自己存在的价值，会想起自己想完成而又未完成的遗憾，想起从前的过往人与事。

6.白天忙于工作生活，那些繁碎琐事会干扰自己内心最真实的想法。当夜晚来临，一切都安静之后，内心最真实的自己就出来了，会考虑未来是怎么样的，会回忆以前那些无忧无虑的日子，考虑怎么处理同事之间的关系，怎么完成上级的任务，当这些想法涌现在一起时，内心会变得烦躁，脆弱，渺小，有时只能用哭泣来释放压力。

❹ 晚上总是失眠怎么回事，睡眠质量不好，怎么回事

你好，你这种晚上总是失眠，睡眠质量不好的情况，可能是因为生活作息不规律或心理精神和本身疾病导致，例如作息规律混乱，学习工作未完成造成心里压力之类的问题。如果你经常白天休息时间过长，精力和体力消耗不足，到了晚上就会因为精力过剩使你无法睡眠。当你强行睡眠的时候，你会想明天还有事情要做，如果不睡觉就会耽误而产生焦虑。如果伴随焦虑感入眠，你会因为焦虑感而出现睡不踏实的情况，出现睡了觉了，但你精神恢复状态并不好的情况。
现在人都有个问题，那就是不想空下来一点时间，哪怕是睡觉前都想抱着手机干点什么，不到睁不开眼睡着，那是绝不睡觉啊！这就导致睡眠前信息过于参杂而影响睡眠。如果你有以上情况，建议在白天尽量多运动，少让自己在白天进入睡眠状态，将以往过剩的精力消耗掉，使你在晚上的时候能够有充分的困意，从顺利进入顺面状态，减少失眠的情况出现。
当然，睡眠之前你需要不去做任何事情，不要让自己产生剧烈情绪波动刺激，使你躺下就能够短时间进入睡眠状态。如果你在睡觉之前去的某件事，使你神经反射与兴奋传导产生你不能睡觉的指令，你就会短时间之内缺乏睡意，你懂得。

❺ 为什么每到晚上心情就很低落

因为晚上的时候人都比较安静，容易想一些事情，所以一到晚上心情就会比较低落，可能是最近伤心的事特别多吧。

❻ 白天还好好的,一到晚上就心情低落

人的心理防线在晚上是最弱的，所以白天好好的，晚上就心情低落就是这个原因。
有孤独，有迷茫，有不安，这都是心理上要承受的感觉。
适时的排解一下吧，晚上安排一些简单的活动来调整下这个状态。

❼ 为什么一到晚上莫名其妙颓废、无力

晚上就感觉自己非常励志，想看书，想记笔记，想学习。但白天就提不起劲来，心里一堆想干的事情，但总会被自己的惰性打败，一面懊悔一面又继续颓废。

第一：走出自己的舒适区

个人感觉舒适不等于安逸，舒适圈更像是自己能力能够刚刚好达到的一种生活状态，力不能及而奔波劳累，没有努力而浑浑噩噩，说到底就是努力朝着自己能够达到的目标奋斗。要有欲望和上进心。努力不一定会成功，但不努力就一定很舒服。

第二：沉溺于短期快感之中

干货讲太多，偶尔也需要鸡汤调味，洗涤洗涤心灵，玩 游戏 、刷视频、看网文，你可以在短期内获得快感，哪怕这种快感是虚拟的、易逝的。

第三：沦为情绪的奴隶

当有情绪时，带有攻击性的第一反应就是怼回去。最大缺点是首先是为能有足够的准备，在充分知己知彼的情况下做出反击，如果胜算不大，反而容易对自己造成伤害。

你就回应，思考的时间基本丧失，只是本能的回应。欠缺理性。有情绪时，因为大脑充血，人真的容易变笨。你立即回应，就容易被他人调动情绪。

白天因为忙碌，无暇多想。而到了晚上，感觉一天下来学习没进步，工作没进展，收入没增加，不抑郁才怪。

多交朋友多交流，多与积极向上的人沟通，多看正能量的信息，少叹气少抱怨。给自己定下切实可行的目标，并不断去完成和超越。当成就感不断积累之后，信心就会更强。

一直都以为是自己太累需要休息，没想到只是一个颓废的借口罢了，我不仅要改变，我更要向前！

❽ 为什么我一到晚上就心情不好

从你的问题可以看出，至少你有一方面比较突出的特长，以前由于这一特长肯定给你带来过相当长一段时间的快乐生活，但现在由于环境的改变，生活与你以前的相比较可以说是非常大的不同，心理产生落差；在白天的生活当中由于事情较多并没有发现有什么不同，但是一空闲下来就会发现现在的生活与以前的生活相差得太远了。这种情况多发生在一个人踏入一个陌生的环境，对生活环境不适应，在新的环境中没有好朋友，好朋友又在远方无法理解你并和你交流，而且也没有人能给你正确的指引，一个人在这种环境中孤立无援，自己心中怎么也找不到一种安全的感觉，甚至会怀疑目前生活的意义，这种心理状态多发生在从家里或学校刚到一个陌生的地方工作、生活产生的心理落差而出现，建议晚上多出去走走，多听听和多看看街上各种人的生活，了解新的生活环境，尽快融入你所生活的圈子，适应这种生活，并找到一个或几个能谈得来的朋友，如果不行的话，建议在晚上能找一些自己非常喜欢做的事来做，不让自己太过清闲，但这只是权谊之计，不宜时间过长。

❾ 一到晚上就情绪低落怎么回事

一到晚上就情绪低落，可能是因为黑暗的环境对你的心灵造成了一定影响吧，你可以尝试打开一些暖色调的灯光来营造温馨的环境，慢慢的调整过来。

❿ 一到晚上心情就很低落

现代人的情绪低落，在夜晚时被加倍放大。

白天被各种事情包围，大脑没有时间进行情绪思考与放大，而到了晚上，放下琐碎的烦事进而开始对今天的不如意、挫折进行深入的思考。

小王是一家外企的业务员，因为疫情的关系，公司的业务受到影响；小王从大环境分析来看，公司很可能会在接下来的时间里进行减薪、裁员；小王心情非常低落，特别是晚上自己一个人回到家后，这种低落的情绪像洪水猛兽般向她袭来，思维开始向各种负面情绪蔓延。

很多来就诊的患者也都曾反映这个问题，觉得自己一到晚上情绪就特别失落。

那这是为什么呢？主要分为以下几个方面的原因：

一、白天负面情绪积攒过多
情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，这是情景性情绪反应，跟所处环境有关系。

一些生活、工作压力在白天的时候充斥着我们的大脑，只是白天时我们注意力可能已经高度集中在工作或者其他要紧急处理的事情上，这种压力的负面情绪便被储存进了我们的大脑作用于我们的神经，一天的辛苦工作也会使我们产生神经疲劳。

而当夜晚降临时，我们离开了高压的环境后，这种环境的转变也会直接刺激到我们的大脑；很多白天积压的情绪便会在夜晚尤其是一个人独处时爆发出来。

疲惫、挫败、失望等情绪开始发酵，对自己产生怀疑、不认可。

二、皮质醇浓度降低
人体的生理节律由光照进行调控，时间和光照的变化刺激激素水平的变化，在影响情绪的波动。

简单来说，就是咱们体内的激素变化也会影响着咱们的情绪。

咱们的体内有一种激素被称为皮质醇，是从肾上腺皮质中提取出的是对糖类代谢具有最强作用的肾上腺皮质激素。

压力状态下，我们身体需要皮质醇来维持正常生理机能，皮质醇导致血糖浓度上升从而使人体充满活力。如果没有皮质醇，身体便将无法对压力作出有效反应。

而当到了夜晚时，我们体内的皮质醇浓度下降，调节代谢的能力减弱，血糖也会降低，而人体控制压力以及避免疲劳，调控情绪都需要葡萄糖提供的能量，所以到了晚上这些能力会被削弱。

因此，我们会感到情绪低落。

三、褪黑素
褪黑素是由松果体（脑子里一个像小松果的东西）产生的一种内源性神经内分泌激素，具有促进睡眠，调节时差等多种生理功能。到了夜晚，褪黑素含量几乎达到峰值，所以晚上时常感到心情压抑，疲劳感增加，郁郁寡欢。

四、血清素含量降低
血清素是另一种能够抵抗悲伤的物质，能够改善睡眠，加快身体代谢，让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感。

而晚上时，体内血清素含量大幅度减少，所以形成焦虑，抑郁的情绪。

生活中难免会有各种挫折压力，面对挫折压力时我们应该学会如何用积极的心态面对。

夜晚时，如果您感到情绪低落时可以做些让自己开心的事情转移注意力，例如看一部搞笑的电影或综艺，或是跟朋友小聚。如果情况比较严重，还是建议尽早找专业的心理医生进行治疗。