为什么戒烟反而身体不好

1. 为什么戒烟会生病

只从香烟诞生以来，越来越多的人喜欢上了抽烟，但是长期抽烟对身体不好，大多数的老烟民最后得下场都不会太好。根据国家疾控中心不完全统计，每年肺癌发病率老烟民是普通人的五六倍。这样的数据难免让长期抽烟者感到恐惧，因此到了今天大家也都知道吸引有害健康，开始决心戒烟。不过很多人戒烟后，都会大病一场，这是为什么呢？
香烟的成分估计没有人不了解，它主要成分尼古丁很容易使人上瘾，而一旦长久吸入尼古丁后，人们就会对这种化学成分产生强烈的依耐性。但是尼古丁这种化学物质，是非常可怕的，他会随着烟民的呼吸道进入肺部，然后沉积下来很难再排出体外。久而久之很多老烟民的肺部就会发生变化，整个肺部会有血红色变为黑色，气孔也会大概率堵塞，最终导致肺癌的发生。
但是往往有很多烟民戒烟时，就会生病，老烟民感觉是戒烟的后果，于是都打起了退堂鼓。其实这种生病的现象，更本不是戒烟带来的后果，而是老烟民长期抽烟造成的后果。前面我们说到了长期抽烟者会对尼古丁产生依赖，一旦他们突然不抽烟，自然缺少了尼古丁，每天身体中的尼古丁含量就会失衡，这样一来烟民才会感到身体不适，甚至感到头昏脑涨，萎靡不振
没坚持几天就可能再次抽起来，然后就发现病状立刻消失了。而那些坚持抵抗戒烟带来的痛苦者，很快就会发现病状逐渐消失，对香烟的“毒瘾”慢慢的消失了。其实这个时候就是烟民的身体中尼古丁在渐渐排出体外，身体越来越健康的体现。
戒烟后的第一种症状就是容易比以前抽烟更嗜睡，更容易打瞌睡，但是晚上却又容易睡不着。你平时抽的烟里面其实都或多或少的含有烟碱，烟碱对人体有提神作用，很多人喜欢在身体疲劳熬夜的时候抽上一根烟，烟和咖啡有一样的提神作用。一旦你开始戒烟，身体就会变得容易打瞌睡，而且在睡觉时容易睡不沉睡不好，就是说容易突然醒来，然后又在一会后继续入睡，第二天的时候眼皮都会抬不起来。长期吸烟的人在初期戒烟后事一定会出现这种症状的，这种症状并不是什么大病，只是你的身体在摆脱某种依赖的时候必须先让身体习惯没有这种东西。
戒烟的时候还会伴有咳嗽症状。因为吸烟会产生烟雾，这种烟雾会刺激肺部的黏液，纤毛也会被这种烟雾影响，没有办法运动。当然，在你戒烟的时候，这种肺部黏液会因此减少，纤毛也会开始重新运动，纤毛一运动就会帮助身体清理体内垃圾，将有害物质从呼吸道排出。所以戒烟的人伴有咳嗽症状是正常的，你的身体正在恢复健康。
戒烟的人在戒烟期间还会有比抽烟时更严重的饥饿感。烟本来对身体就是有害物质，在吸烟的时候，烟产生的有害物质会影响你的食欲和其他器官。戒烟的时候，没有有害物质损害你的身体，你的食欲和其他器官就会慢慢恢复，而且身体吸收能量，和消耗能量也会因此加快，你就不得不经常进食补充能量。这个也不是什么大病的前兆，它只是表示你的身体在恢复。

2. 戒烟有什么坏处

对于长期吸烟者来说，突然断烟容易产生戒断综合征。这个症状会给身体带来许多不适的症状，因为长期吸烟者往往已经对尼古丁产生了依赖。

因此对于吸烟的人来说，越早戒烟反而身体更容易调整过来。对于长期吸烟者来说，突然断烟则容易产生戒断综合征。盲目戒烟不能从心理上真正除掉吸烟的想法，可能还会带来一系列的应激性反应。

戒断综合征的患者常会出现焦虑、烦躁、抑郁、低迷，甚至有不安和愤怒等不良的情绪，长期处于负面情绪下不仅对戒烟者本身带来身心伤害，甚至还会对身边的家人带来不好的影响。

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(2)为什么戒烟反而身体不好扩展阅读：

科学的戒烟计划

戒烟这件事要循序渐进的做

抽烟时间长的烟民通常抽烟量也相对比较大，只要控制好抽烟量，对戒烟目标的实现非常重要。从每天减少抽烟量开始，一点点慢慢减少，就可以逐渐把烟戒掉。

排除引起抽烟欲望的东西

身边清理掉和烟有关的东西，消灭抽烟的欲望，避免对戒烟的计划带来影响。另外，还可以通过吃一些零食来转移注意力，减少对抽烟的渴望。

多喝水

我们都知道香烟中含有焦油和尼古丁，一支烟含有的大概1-2毫升的尼古丁。尼古丁可溶于水，在戒烟的初期多喝水、喝茶就可以帮助戒除对尼古丁的成瘾，并且通过肾脏排尿帮助尼古丁排出体外。

咨询医生寻求帮助

从香烟中吸收的尼古丁大概需要48-72小时后才能从身体里排出去，但是要排出沉淀在脂肪中的尼古丁还需要一个月的时间。尼古丁的存在就是引发戒烟戒断症的重要因素，越是积淀在深处难以排出的尼古丁，就越容易带来烟瘾。

对于顽固、戒烟难的烟民，若无法自己戒除香烟，可以通过到戒烟中心、咨询专业医生来寻求帮助解决。

戒烟不止要靠戒烟者本身的意志力和坚定的信念，周围的环境和家人的帮助在其中也能起到微妙的影响作用。戒烟势在必行，相信只要从心理上真正戒断，就能戒烟成功。

3. 为什么说长期吸烟的烟民，突然戒烟对身体有害

如今吸烟的人十分多，无论是一些中老年，或是一些较为年轻的人，许多都是有吸烟的习惯性。众所周知，吸烟针对身体的损害是特别大的，不仅如此，也有一些迫不得已吸二手烟的人，损害也是挺大的。

总的来说，长期性吸烟的人，突然戒烟对身体是不可能导致损害的，反倒有利于身体健康，戒烟全过程中，多饮水，常吃梨，有助于更强的戒烟。

4. 戒烟三个月了为什么身体还是不舒服

首先，你这表现已经超出戒烟症状的范畴了！需要提醒你的是，医院没有检查出来，是因为你还没有达到疾病的指标！可以说你是疾病的前期状态了（俗称亚健康）那么疾病的产生往往都是多方面的。如果不知道病因就乱吃药，后果不堪设想！你自己看药品的副作用说明书就知道了！
建议一，去服用国字头产品“国珍松花粉”各个方面调整你的机体细胞以及五大循环系统！一般3个月就会得到很大改善！
建议二：去权威的中医院，查看你的体质状况，根据医生所诉配合调整身体！
建议三：购买中国人该怎么吃，从此开始进行食疗养生，根据四季变化，身体情况，选用不用的菜品，食补调整！

5. 有些中年人戒烟以后身体反而有毛病，这是为什么呢

长时间的大量抽烟确实会对人体健康造成威胁。因为临床上超过五成以上的肺癌患者，都有经常抽烟的习惯。烟草中有害物质含量多，经常大量抽烟可能就会导致疾病的患病率增加。为了防止这种情况发生，最重要的就是及时戒烟。而戒烟的过程中困难重重，需要慢慢适应，否则有可能会戒烟失败。那么，超过50岁的人是否就不适合戒烟呢？

通过以上内容了解发现，超过50岁的人更需要戒烟。因为在年龄增长过程中，抵抗力下降，某些慢性疾病更容易出现。如果没有及时戒烟，长时间大量抽烟，身体受到的伤害会比较明显。

另外，突然戒烟可能会出现戒断综合征，让很多戒烟的人误以为突然戒烟比吸烟带来的危害要大。如果可以掌握正确的方法来戒烟，在戒烟过程中循序渐进，逐渐减少抽烟量，让身体慢慢适应下来，一般就不容易出现这种不良症状，这样戒烟的成功率也会大幅度增高。

6. 戒烟的过程身体反应

吸烟有害健康，这是人人都知道的常识，所以想要健康长寿，戒烟就是一种必须要做的选择。

那么为什么会有“突然戒烟对身体有害”的言论出现呢？

因为有一部分人长期对于烟草的依赖性，突然戒烟身体反而出现各种不适，像生病了一样，这也是导致很多人复吸的原因。

其实如果能够戒烟，对身体只有益处，没有害处。

医生坦言：吸烟者，戒烟过程出现五种反应，恭喜你戒烟就要成功了：
表现一、饭量增大

随着戒烟的进程，身体对尼古丁的依赖性逐渐减弱，身体各方面的机能开始恢复，从味觉到消化系统的功能都在逐渐增强。

所以在戒烟的过程中慢慢的食欲会增大，体重也会有所增加，这时候饮食合理控制，荤素搭配，戒烟的不适反应就会越来越减轻了，戒烟成功就不远了。

表现二、对二手烟产生厌恶感

在吸烟的时候，对二手烟并不会有厌恶的感觉，反而会非常喜欢，随着你开始戒烟，会对二手烟越来越敏感，它除了含有烟尘颗粒，还有一些有异味的气体。

随着戒烟的进程，离开的烟雾缭绕的环境，让身体慢慢修复，就会出现正常人吸二手烟所产生的咽喉疼痛、流鼻涕、头痛、咳嗽等不良反应。

这是你的身体慢慢脱离了尼古丁的依赖的标志。

表现三、咳嗽喉咙痛消失

多数长期吸烟的人身体都会有或多或少的不适反应，特别是肺部或者是嗓子，会长期咳嗽，有痰，肺部也会出现毒素堆积，产生粘液，不少人会有嗓子疼痛的感觉。

当戒烟后，这些症状开始慢慢消失，肺部积攒的垃圾也慢慢外排，呼吸道逐渐变得清利的时候，也就是说明离戒烟成功又近了一步。

表现四、精神恢复

烟龄越长，身体对尼古丁的依赖就会越来越强，一但戒烟，就是在让身体摆脱依赖，身体会很自然的发出抗议。

在抗争的过程当中，就会出现情绪低落，焦虑，全身乏力等不适表现，随着身体慢慢的适应，体力不断的恢复，你就会发现身体会比任何时候都精力充沛。
表现五、可以坦然拒绝别人的敬烟

戒烟难以成功，一般包括两方面的因素，一个是生理上的因素，也就是我们俗称的戒断反应，这个阶段很多人都熬不过去。

另一方面是心理上的因素，环境的影响，当别人不断向你敬烟，并且试着说服你手下的时候，你是否能够控制住自己。当面对诱惑时如果你能够坦然的拒绝，靠意志力战胜自己，也代表我们戒烟成功了。

想要戒烟成功，还要找对“小帮手”：
一、饮食上
（1）多喝水，帮助清肺毒

在戒烟的过程当中和戒烟成功以后，一定要多喝水，水是是焦油的克星，喝足够的水可以帮助排出肺部积攒的烟毒，减轻戒断反应。

（2）补充维生素，增强抵抗力

吸烟者日常要多吃一些蔬菜和水果，因为吸烟会大大的降低身体中维生素的活性，并且还会大量的消耗身体中的维生素。

所以，吸烟者，日常要注意多吃新鲜的蔬果，来补充维生素，保护身体健康。将娃娃菜、胡萝卜、紫甘蓝、黄瓜等撕成小块，放一些喜欢的调味料拌开即可食用。

二、生活上
（1）远离吸烟用品

将打火机、烟灰缸等吸烟的用品都放在柜子里，或者是看不见的地方，避免出现条件反射增加你吸烟的欲望。并且身体一些吸烟的额朋友一定要提前告知你在戒烟，不要在你面前吸烟或者是敬烟，避免忍不住导致戒烟失败。

（2）转移注意力

戒烟过程中，不可避免会有抽烟的欲望，要适当转移注意力，培养兴趣爱好，包括听音乐、运动或者是到户外活动等等。有了事情做，自然就会忘掉吸烟，久而久之就会戒烟成功了。

（3）自我奖励法

戒烟可以事前制定一些长远的计划，避免戒烟半途而废，在计划中可以给自己设置一定的奖励。可以算一些自己没吸烟的这段时间节省下来的钱，然后给自己买点小礼物，以作为坚定自己戒烟的动力。

希望上面的方法可以帮助大家成功的戒烟，戒烟和减肥一样，要坚持，要有毅力，要抵制的住诱惑，只要你有心，一定可以戒烟成功的。

7. 戒烟之后身体会出现哪些不适应该如何应对

戒烟之后身体会出现哪些不适？应该如何应对？

3.不要担心烦躁，不要纠结于戒烟，放松自己，不要一个人。在朋友和家人的陪伴下，可以和他们聊聊不良情绪，通过和朋友的互动，转移对烟瘾的注意力。我们可以通过加强体育锻炼，睡前用热水泡脚，然后喝一杯牛奶帮助睡眠，逐渐调整生物钟，达到理想的睡眠状态。如果实在睡不安稳，可以在医生的建议和安排下，使用一些帮助睡眠正常的药物。如果咳嗽时没有特别的不适或疼痛，我们可以通过清淡润肺的饮食来调理，慢慢恢复，咳嗽就会消失。

8. 开始戒烟后，身体会出现哪些“异常”

吸烟有害健康，戒烟有益健康。

所以，不论多难，烟民朋友都要坚持戒烟。

那么，戒烟后，身体会出现哪些“异常”表现，你知道吗？

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9. 为什么戒烟之后反而得上大病了

很多人戒烟以后会得各种大病，主要是因为长期抽烟已经养成了一种习惯，如果突然戒掉的话，身体会有不舒服的反应，叫做戒烟综合征。比如说烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、食欲或体重增加等，其实并不是自己真的生病，只是自己感觉像生病了而已。

戒烟综合征发生的原因是由于人们在戒烟期间，抽的烟比较少，然后导致人们身体摄入的尼古丁突然减少，达不到身体所需量，而造成不平衡后产生的不适反应，这是很多人都不知道的。

正确戒烟有以下几种方法：

第一，一次性戒断法：主要克服生理上的戒断反应，比如口腔溃疡、发胖、饭量增大等问题。同时解决心瘾是重中之重，时刻问自己为什么要戒烟，戒烟的好处是什么，吸烟有什么坏处，在思想上认识上时刻提醒自己，杜绝复吸，否则前功尽弃，即便在醉酒状态或者遇事心情复杂的时候也要提醒自己不能复吸，这是戒烟的关键所在，不复吸是一次性戒断法的根本。

第二， 减量法（个人最提倡）。前期采用药物辅助，采用尼古丁替代疗法以及安非他酮缓释片以及一些正规厂家的电子烟都可以起到一定的戒烟效果。按计划逐步递减抽烟的量，要有一个完整的计划，多长时间内抽烟量减少多少，严格按照计划执行，直至完全戒掉！

第三，接受专业的心理咨询：与咨询师共同分析吸烟的因果关系，为什么要吸烟，不吸烟有什么坏处，丢失了什么，在思想上有一个全新的认识。

如果能够完全按照上面的方法进行吸烟的话，能够在戒烟的同时，也不会导致身体出现各种大病，这样对于身体健康来说就会非常的有保障。

10. 长期吸烟的人，如果突然戒烟反而伤身体到底好不好专家告诉你

过去人们抽烟，没有现在这么高级。有些老人抽烟只是用买的烟纸，再卷上适量的烟草，后劲很大。还有的是用水烟袋，也被称为水烟壶、水烟管，可谓是较为传统的方式了。

随着 社会 的进步， 科技 的发达，现在人们可以选择的香草种类很多，据记载总共有66种。除了改良版的卷烟，还有旱烟、斗烟、雪茄烟、香烟，以及被商家们称为无危害的电子烟。

但无论哪种烟，其伤害都不能小觑。早在许多年以前，人们就意识到香烟的危害，世界卫生组织旗下的国际癌症机构，就已经把烟草列为是1类致癌物，等级排在第一位。

至今没有被全部抹杀，还是因为烟草是一种有药用价值的物质。在相关记载中提到，烟草有止痛、祛湿、消肿、杀虫等好处。对于一个老烟民来说，单是利用烟草的好处，还需要听从医嘱为身体谋取最大的福利，还是以戒烟为主。

可有些人听说，对于长期吸烟的人，如果突然戒烟反而会伤身体，这种做法到底好不好呢？

吸烟时间越长的人，从根本意义上来看，吸食烟草的习惯就越根深蒂固。很多人都有一个误区是，既然戒不掉，看到吸烟人群也照样活得很好，如果突然戒烟身体反而会承受不住。

殊不知，这只是你的意志力较差，对烟草已经形成了烟瘾。在医学上把烟瘾看作是一种病症，已经被列为是国际疾病中的一个。而人们所出现的一系列不适反应，如戒烟后长胖、情绪差、意志力下降、大脑反应大不如前等等，都是正常反应。

对于吸烟次数较少、刚开始吸烟不久的人想要戒烟，可以试试一次性戒烟。对于长期吸烟的人，建议大家不要直接戒烟，虽然大多数人这样做不会影响身体 健康 ，但少部分人会有较大的影响。

如患慢性疾病的人群：糖尿病、高血脂、高血压等，再不借助其他人的帮助，就十分容易出现不良情绪，如抑郁、食欲下降、脾气暴躁等等，从某种程度上来看，因心情带来的影响，还容易增加心血管疾病的发生概率。

老年人群：身体各个方面都不如年轻人的老年人群，如果有几十年的吸烟史了，心理上可能更容易受到打击。与其采取干戒的方式，不如在医学指导下戒烟。

先是测量下戒烟患者的一氧化碳指数，然后做相关的心理咨询等等。通过行为干预，最后综合看下适不适合戒烟。