为什么月经来之前心情不好

‘壹’ 来例假前，情绪为什么会很不稳定呢

因为月经是个周期，她的激素水平也会有波动。经期前受雌激素的影响。还有来月经比较麻烦。所以情绪可能会比较不好。叫经前紧张综合症。但是这也是可以调节的，尽量的让自己心态平和，让自己放松，转移注意力。建议做点自己喜欢的事。转移注意力。保持情绪稳定，这样有利于身体健康。
对于月经前脾气大想要缓解，首先要解除精神上的紧张与思想上的负担，坦然地对待月经来潮，尽量保持心情愉快，放松身心。可以适当的户外运动，在饮食上也更加规律，保持心情愉快，会有效的缓解症状。对于症状比较严重的， 可在医生指导下，服用苯巴妥等镇静药物或孕激素、雄激素等来治疗。
很多女性朋友在月经期前后有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、心情不好，脾气大，但一般都很正常，月经来潮后会得到缓解，不会对生活工作造成太大的影响。同时经期经期最好不要洗头，洗头会促进子宫收缩不利于月经期的身体健康。在经期，抵抗力下降，人也更容易乏累疲劳，所以要有足够的时间休息，可以在饮食上吃一些补血益气的食物，注意保暖不吃辛辣食物，不吃生冷的食物，给身体更好的空间。
那么看过以上介绍之后，知道为什么来月经前脾气大了吧，这是因为体内激素比值升高造成的，一般在月经来潮之后便会得到缓解，无需太多担心，期间注意饮食，适当的户外运动，保持身心愉快，都可以尽快缓解症状，不要有心里负担。
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‘贰’ 女生为什么经期会情绪低落

女生为什么经期会情绪低落

女生为什么经期会情绪低落，女生是一个神奇的高级动物，总是会莫名其妙的难过或者心情不好，尤其是经期的时候会情绪低落的，我为大家整理好了女生为什么会情绪低落的相关资料，一起来看看吧。

女生为什么经期会情绪低落1

许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在经期前和月经期，情绪易低落、抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。有统计结果表明，很大比例的妇女暴力犯罪活动和自杀也大都发生在经期4天和经期前4天这段时间内。

当然，并非所有妇女都存在这种情绪改变，而且程度也不会全这么严重。

造成这种情绪波动的原因，有两个方面：一是从生物学角度看显然要涉及月经周期中固有的性激素的波动。月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们都会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起一些情绪变化。情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。

在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生。可见性激素和抑郁二者之间必然存在着某种联系，女性性激素水平恒定时情绪也是稳定的。还有许多其他证据说明情绪与激素水平的关系。如痛经妇女的心理发育可能不成熟，表现有神经质的性格；患功能性子宫出血的病人中有70%～80%具有情绪障碍和性生活的问题。这都是因为紧张情绪会促进自主神经系统活动异常，进而引起血管变化而大量出血。二是有研究认为，情绪波动与文化修养、社会环境因素有关。由于传统习俗的长期影响，女性认为经前必然出现焦虑，这是对妇女文化压迫的结果，她们在经期前总是期待焦虑、情绪低落的发生。看来，生物学因素(激素水平)和非生物学因素(文化、社会、环境)都起着一定的作用。激素、其他生理因素具有一定的影响，它又因文化、社会、环境因素的影响而得到放大，二者可以相互影响，相互促进，于是出现一些妇女情绪低落的'问题。

女生为什么经期会情绪低落2

1、倾听

由于生活体验、家庭背景、所受的教育等不同，形成了每个人对于苦恼的不同理解。因此，当试图去安慰一个人时，首先要理解他的苦恼。

安慰人，听比说重要。

一颗沮丧的心需要的是温柔聆听的耳朵，而非逻辑敏锐、条理分明的脑袋。

聆听是用我们的耳朵和心去听对方的声音，不要追问事情的前因后果，也不要急于做判断，要给对方空间，让他能够自由地表达自己的感受。

聆听时，要感同身受，对方会察觉到我们内心的波动。

如果我们对他的遭遇能够“悲伤着他的悲伤，幸福着他的幸福”，对被安慰者而言，这就是给予他的最好的帮助。

2、理解

安慰人最大的障碍，常常在于安慰者无法理解、体会、认同当事人所认为的苦恼。

人们容易将苦恼的定义局限在自我所能理解的范围中，一旦超过了这个范围，就是“苦”得没有道理了。

由于对他人所讲的“苦”不以为然，因此，安慰者容易在倾听的过程中产生抗拒，迫不及待地提出自己的见解。因此，安慰者需要放弃自己根深蒂固的观念，承认自己的偏见，真正站在对方的角度去看他所面临的问题。

3、探索

安慰者常常会感，到自己有义务为对方提出解决办法。

殊不知，每个被苦恼折磨的人，在寻求安慰之前，几乎都有过一连串不断尝试、不断失败的探寻经历。

所以，我们所要做的就是，探索对方走过的路，了解其抗争的经历，让他被听、被懂、被认可，并告诉他已经做得够多、够好了，这就是一种安慰。

‘叁’ 大姨妈前期情绪不稳定

大姨妈前期情绪不稳定

大姨妈前期情绪不稳定，痛经是非常难熬的，正常的月经周期一般在三到七天之内，痛经的时候感觉什么也不想干，月经每月到访才是健康的，大姨妈前期情绪不稳定，这份宝典女性一定要收下。

大姨妈前期情绪不稳定1

生理期是女性每个月都要面临的一段时期，在此期间，女性的体内激素是有一定的变化的，正因此，女性的身体以及情绪也是会与平常有不一样的地方的。比如说很多女性在生理期，都存在着情绪不稳定的问题。那么，生理期情绪不稳定该如何应对呢?下面将为大家介绍相关知识。

1、多休息

多休息很重要，因为月经期间女性容易感到累，而且抵抗力低。很多女性之所以会有情绪不稳定，或是孩子的一个小顽皮都会引起你的发火，其实这个时候，最好可以眼不见心不烦，也就是说不要给自己那么大的压力，可以让自己多休息，或是当作没看见，或者干脆给自己找个不管的机会。

2、该发火时还是要发火的

在快到经期的时候会莫名的生气，有时候因为一点点的小事就忍不住想要生气，那么就发泄出来吧，如果知道自己因为要来经期就憋着不发火，实际上才是会使胸部血液淤结，而导致乳腺增生，所以适当的发泄是可以的。

3、找人聊聊天

女性一般是需要倾诉的，尤其是月经来的那几天，特别需要一个发泄口，所以女性可以多找知心的朋友聊天，或者是参加一些小型聚会，不要一个人闷着。

4、减轻心理压力

当女性感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的女性，可使其经前烦躁症状大大减轻。

为什么月经前情绪不好

越刻意越适得其反。

有的时候越是刻意让自己Happy起来，效果往往适得其反。还不如听之人之来得好。所以也别冲动地去消费啊什么的，往往会在情绪平静地时候后悔莫及啊。

听听舒缓的音乐。

这个时候什么劲爆舞曲，忧伤情歌，就免了吧。劲爆会让你大脑都要爆炸的感觉，忧伤情歌会让你落泪。所以选择一些舒缓的轻音乐是不错的选择。

看看喜欢的杂志文章。

放下手头的家务工作什么的，安安静静地阅读片刻吧。情绪会在不知不觉间被文章牵引，慢慢地，会发现窗外没有那么阴暗，身边的人也都和蔼可亲。

一杯果汁会让你能量满满。

有时候月经前心情不好，也可能是缺乏维生素的原因。可以在月经前一个星期每天喝一杯不同的果汁，或者每天坚持吃一两种不同的水果，都可能缓解经期前的压抑。

适度运动。

还有什么能比运动更让人High的事情呢?开心或者不开心，都可以疯狂地跑它几千米，流流汗，冲个温水澡，和世界说声晚安，醒来又是快乐的女人一个。

大姨妈前期情绪不稳定2

月经前期出现乏力、烦躁、忧郁、嗜睡，甚至无原因地哭泣或大怒；严重者不愿意理睬家属与朋友，孤僻到卧床不起，常伴有乳房胀痛、小腹胀感、便秘；还有的人在经前1-3天体重增加并有浮肿，尤其是晨起手指发胀，下午则下肢肿胀。另有些人在经前还有注意力不集中、健忘、判断有困难、行动不协调，头痛等症状。这些症状最早可出现在经前10-14天，一般是在经前4-5天，待月经来潮后症状随之消失。以上这些症状并不是同时出现在一个人身上，一般是一个人出现其中1-2种，这就是“经前期紧张综合症”。

经前症状产生的确切原因目前尚不清楚，但普遍认为很可能与身体发育变化迅速、神经系统发育不够完善、内分泌失调和精神因素的刺激导致植物神经系统功能紊乱及水盐代谢平衡失调有关。此外，诸如维生素的缺乏、卵巢感染、霉菌过度生长，都可诱发或加重经前期综合症的症状。

由此可以看出，经前期紧张综合症可能是多种因素造成的，但它不是器质性病变，是一种短期的`症状，也不会影响生育功能。一般地说，青春期女孩与成年妇女一样，都有可能发生此症状，但多数女孩症状轻，不需要治疗。

来月经前情绪不稳定

妇科专家介绍，女性在月经期间之所以会出现情绪不稳定主要是由于经期中神经内分泌系统的影响，还有就是心理因素，很多少女型听到家人或者是朋友说月经期是疼痛的等等负面信息，在认识上不够，所以造成了月经期间情绪不稳定。

月经期间情绪稳定，会因为一点小事就会大发脾气，心理不愉快，发脾气，有时控制不了自己的冲动而说话不够客气，尖酸刻薄，还会伤同学以及朋友之间的友谊。专家说，其实月经期间情绪稳定是可以调节的。不喝咖啡。咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有

大姨妈前期情绪不稳定3

有一句是这样说的：经期的女人惹不起。的确，在那几天女性往往容易情绪不稳定、脾气也比较暴躁，这种生理学的变化是很难控制的，医学界也还没有明确的解释。

大约90%有正常月经的女性在月经前1-2周会出现一些生理变化，大部分不影响生活工作，但只有少部分患者会出现较为严重的情感、行为、躯体障碍的综合征，这种情况在临床上被称作经前期综合征，曾被命名为“经前期紧张综合征”、“经前紧张症” 。经前紧张综合症行经后就会消失。

有经前期综合征的女性在月经前的具体表现如下：烦躁易怒或抑郁、易哭、思想不集中、精神紧张等现象，同时还伴有水肿、乳房胀痛、头晕、头痛、身痛、恶心、暴食、注意力不集中、记忆力减退等症状，月经来潮后自然消失。

一般认为经前期综合征主要跟经期体内激素的变化有关，但因为存在个体差异，每个人的症状有所不同，程度也有区别，但大致可分为以下几类。

症状一：焦虑

焦虑、不安是经前期会出现的情绪变化，主要跟性激素和社会环境有关。

应对方法：对抗焦虑的最好方法就是放松心情，不要总想着这件事。此外，少接触会影响心情的事物，多做自己喜欢的事，这样心情自然就好起来啦!

月经来临前，血液中的一部分营养素会丢失，因此供给其他组织的营养不足，致使人非常困乏，尤其本身贫血的女性，表现更为明显。

应对方法：多休息，注意保暖。如果实在太过困乏，可做一些舒缓运动来提神。

症状三：腹胀

经期腹胀最有可能的的原因就是宫寒导致气血瘀滞，此外一些妇科炎症如盆腔炎、子宫内膜炎也会引起此症状。

应对方法：经期人的抵抗力弱，容易着凉，这时应做好保暖工作，多喝温热水。

现代医学研究证实，经前头痛主要跟女性体内雌激素与孕酮分泌的失调有关。

应对方法：如果痛得厉害，可在到医院看医师，此外适当补充维生素B也能起到缓解作用。

此外，做好这些事也可以缓解经期不适。

适当运动

经期不可剧烈运动，但适当运动却能放松心情。当你心情不适时，不妨邀上三五好友，去户外散散步，聊聊天，打打球，把坏心情释放出去。

经期一定要注意别吃寒凉食物，否则易引起痛经。还有些女性朋友认为太甜的食物可以缓解经痛，其实它并没有这个效果，相反，经期吃太甜还会影响内分泌，更容易引起经期综合症。

此外，适当补充钙质也能有效预防经期综合症，除了钙片之外，生活中的很多食物中含钙量也很丰富，如牛奶、虾皮、奶酪、海带、鸡蛋、豆腐等。

越是太刻意重视越是会导致经前紧张综合征加重，所以女性应该抱着平常心面对经期，把经期当成一件寻常的小事，这样往往经期不经意间讲就过去了。

‘肆’ 经期为什么会心情低落

来月经的时候心情不好，会出现烦躁、焦虑、容易发脾气，而且容易疲劳，并且有人会出现失眠头痛，这种情况的发生主要是跟体内的激素水平有关系。
因为在来月经的时候，体内的雌激素和孕激素下降，才会使子宫内膜脱落，引起临床上阴道出血，即月经。雌孕激素下降后，由于身体对雌孕激素比较敏感，所以当时雌孕激素下降的时候就会引起一系列情绪上的改变，建议女性在月经前可以多喝豆浆，平时可以吃含有雌性激素的食物，比如黑豆或者花生酱等等，都会有效的缓解来月经心情不好的情况。
另外，建议补充B族维生素类，可以营养神经。

‘伍’ 女性大姨妈前后情绪

女性大姨妈前后情绪

女性大姨妈前后情绪，有时候月经期间会出现痛经的现象，月经推迟或者提前都是身体发出的警示，相信很多女性都遭受过痛经的摧残，以下是女性大姨妈前后情绪，欢迎阅读分享！

女性大姨妈前后情绪1

人的情绪并不是由人自己控制的，更多的是被体内的内分泌所控制着。女性来大姨妈的那几天，受到大姨妈的影响，体内的分泌处于波动起伏比较大，比较紊乱的状态，女性的情绪会变得不受控制。想象一下，若有个小蚊子不停地在你耳边的乱飞，时不时还叮你两下，你也会变得很急躁。女性经期的内分泌就相当于那只小蚊子，会让女性很烦。

遇到不开心的事情，或者身体不舒服的时候，人的情绪都会变得比较低落，这时候身体分泌的开心物质会减少。女性在来大姨妈时，来大姨妈，不停地流血，本身就会感觉很不舒服，很多女性到了经期还会腰痛和小腹痛，身体会极度不舒服，情绪会受到波及，情绪会变得比较差。有人把疼痛感分了级，分娩时的疼痛是12级，女性经期腹痛的疼痛强度被归位了10级，男性可以理解不了这个10级的疼有多疼，你可以想象一下，走着走着路，一颗网球从远方砰的一下撞在了裆部，姨妈期的腹痛就和这个痛差不多，并且一疼还好几个小时。

女性到了经期，受到体内的分泌的影响，皮肤油脂变多，容易长痘。在几天，女性身体还会出现水钠潴留的情况，这会让女性整个人变得浮肿一些。女性爱美看到又肿皮肤又差的自己，女性情绪很难能够保持得很平稳，会变得急躁，容易生气。

大姨妈并不是乖乖崽，而是个麻烦精，动不动就会给女性找麻烦，比如说它会突然量变少，经血颜色会变黑，或者有时候周期会不准，要么早来，要么推迟。女性再不喜欢大姨妈，也明白大姨妈的重要性，一旦大姨妈不规律，出现一点点异常，女性都是很焦虑，担心自己身体出现问题了。在这种情焦虑心情的支配下，女性的情绪能好到哪去？

每个女性都大姨妈，每个月会来一次，很多人说到大姨妈，特别是一些男性，会认为这只是普通现象，并不能意识到来大姨妈这件事会给女性带来多少麻烦。女性在来大姨妈时，要善待自己的身体，好好调养。男性在面对自己女朋友、老婆或者是妈妈来大姨妈时，要体谅她们，好好照顾她们，不要只知道让她们多喝热水，你可以去给她去泡个红糖水，或者端盆洗脚水，给她们一些关爱，这样可以帮她或她们更好地度过特殊的这几天。

女性大姨妈前后情绪2

我们都知道，情绪会影响健康，长期情绪压抑不仅会得抑郁症，还容易引发妇科疾病。有的女性会因为情绪而出现内分泌紊乱、月经不调等症状，所以情绪对月经的影响也是不容忽视的。

现代医学与和现代心理学研究认为，不同的情绪状态会对月经产生不同的影响，情绪紧张会使经量增多、经期提前。情绪抑郁或沮丧会使月经量减少，严重者甚至闭经。祖国医学也认为，情志失调是引起痛经的重要因素。

长期情绪过度紧张或波动较大，会刺激中枢神经系统及下丘脑、垂体，影响促性腺激素的'分泌，导致卵泡成熟和排卵功能发生障碍，情绪对月经的影响很大，所以我们要注意情绪的调节，让自己的心态保持乐观。进而引起月经紊乱，直至闭经。

情绪对月经的影响很大，所以我们要注意情绪的调节，让自己的心态保持乐观。遇到问题的时候，多和家人朋友商量，不要总是憋在心里。心情不好的时候通过倾诉、大吃一顿、唱歌等途径及时发泄出来。快来月经的时候，放松心情，多想一些愉快的事情。

月经前情绪烦躁怎么办

如果对于一些月经前心情极度烦躁、甚至夜晚难以入睡的患者可以考虑在医生的指导下服用抗抑郁和抗焦虑的药物予以缓解。 注意：这类药物不能乱吃，而且不能从根本上解决月经前心情烦躁的问题。

运动是缓解情绪压力的一种有效方法，选择合适、喜欢的运动(例如：跑步、瑜伽、广场舞)能够帮助调节月经前焦躁的情绪，缓解莫名其妙的压力。

避孕药是一种激素类药物，合理的服用也能帮助调节女性月经前的烦躁情绪，情绪对月经的影响很大，所以我们要注意情绪的调节，让自己的心态保持乐观。不过避孕药的副作用比较大，切记不能多次，多量服用，服用前必须咨询专业医生。

避孕药是一种激素类药物，合理的服用也能帮助调节女性月经前的烦躁情绪，不过避孕药的副作用比较大，切记不能多次，多量服用，服用前必须咨询专业医生。

女性大姨妈前后情绪3

来月经前情绪低落想哭，是由于受体内激素水平的波动带来的，建议可以饮食调理，

（1）建议补充大豆类食物，如豆浆，豆腐，均有利于改善体内雌激素水平，

（2）保持每天一个鸡蛋，鸡蛋内含有胆固醇有利于体内雌激素合成，

（3）补充坚果，如榛子，松子，南瓜子等，含有丰富维生素E，有利于改善体内激素平衡，

(4)平时选择深海鱼类，含有不饱和脂肪酸和多种矿物质，有利于身体健康，

（5）芝麻也富含雌激素，平时调味品可以选择香油。

1、适量的运动。在月经期间女性不可以过度的劳累，但是是可以进行有氧运动的，适量的运动有利于身心健康，而且还可以缓解不良的情绪。在月经期间不要长时间的躺在床上，去思考一些事情，最好是跟家人一起散散步，选择一些自己喜欢的运动，但是不可以过度的劳累，否则会造成经血量增加。

2、学会减轻压力。平时女性要注意自己的心理压力缓解方法，有的时候如果感觉到压力大，身体容易出现情绪变化，这属于正常的情况，但是要懂得如何舒缓压力，尤其是在经期前比较烦躁，不妨找一些自己喜欢的事情去做，比如是听听轻音乐或者是跟家人聊天这样都能让自己转移注意力。

3、合理的饮食。选择碳水化合物能够缓解不良的情绪，建议女性出现躁动情绪时可以吃一些低脂肪含量高的食物或是全麦的食品、水果，但是不要喝咖啡，也不要喝浓茶，同时也要少吃巧克力。同时也要补充维生素b，维生素b具有保护神经的效果。比如是胡萝卜。除此之外也可以吃一些南瓜、玉米、菠菜、黑木耳，对于调理情绪都有很大的帮助。

情绪低落对身体的影响是非常大的，而且很多女性容易出现急躁紧张和伤感的情绪，平时一定要学会自我调节，不要让低落的情绪影响到自己，并且要合理的进行饮食，同时也要注意经期的保健。情绪不好还会导致血液循环不畅造成经血逆流，对于月经的影响是非常大的，所以一定要注意缓解情绪的方法，并且要养成良好的饮食习惯。

‘陆’ 月经来了，为什么心情不好了

经前期综合征，具体的发病原因，目前还不是很清楚，可能与精神因素有关系，也可能与卵巢的激素波动有关系。

所以很多人来月经以前，出现烦躁、易怒，并且有的人还出现睡眠不好，这是比较常见的现象，所以一定要放松心情，不要劳累和熬夜。要意识到来月经是一个正常的生理现象，有的人在来月经的时候，会出现轻微的下腹部疼痛，还有乳房胀痛等这些反应，这也是正常的，所以说不需要担心，放松心情是非常重要的。
来大姨妈之前心情不好，是因为患者身体内的激素水平出现变化的原因造成的。患者在出现心情不好以后，通常可以选择做一些自己喜欢做的事情或者是吃一些自己喜欢吃的甜品，这样有利于心情好。
女性在月经前都会出现心情烦躁的表现，这是属于一种正常的生理现象，因为在月经前体内的激素水平波动比较大，这时候会出现情绪上的波动，而这种情况很有可能是因为肝郁气滞所造成的，出现心情变化的同时还会出现失眠、健忘、焦虑等一些抑郁的表现。但是这种症状一般在月经之后就会马上消失，这就是平时所说的经前综合症的典型症状。
过于敏感的女性，还有可能会出现更严重的病症，在日常的生活中一定要保证自己的心情，不要有过于大的压力，因为这是一个很正常的生理情况。在这个时候不要熬夜，作息要规律。饮食上可以多吃一些水果蔬菜，比如猕猴桃西红柿等，平时可以选择适当的运动增加抵抗力，还要少吃刺激油腻的食物。

‘柒’ 有些女生在来大姨妈的前几天就会情绪暴躁，这是怎么回事

有些女生在来大姨妈的前几天总是会情绪暴躁，就像是一个定时炸弹一样，随时都有可能爆炸，其实这是经期综合征，大部分是因为女生的内分泌导致的，很多女孩子或多或少的都会出现这种症状，只是有的人表现的很明显，有的人不明显而已，这都属于正常现象，只要大姨妈正常，就可以啦。

就这样我们因为一点鸡毛蒜皮的小事情吵架了，冷战了好多天才说话，事后他跟我解释是因为那天排队的人多，所以才会耽误时间，我也觉得很不好意思了，也告诉他，其实我也不是故意要气他的，是因为自己快来大姨妈了，心情不好才这个样子，希望他可以理解，男朋友还算通情达理，非常理解我，从那以后，只要我快来大姨妈的时候，他都会把事情做的非常好，就是害怕我生气，我也很努力的控制自己情绪不爆发，毕竟生气真的很影响两个人的感情啊，控制一下就好啦。

‘捌’ 女生来大姨妈前心情烦躁

女生来大姨妈前心情烦躁

女生来大姨妈前心情烦躁，月经期间要注意保护好我们的子宫，月经出现的血块是脱落的子宫内膜，月经期间要注意私处卫生，卫生巾不应该被嘲笑为秽物，现在分享女生来大姨妈前心情烦躁。

女生来大姨妈前心情烦躁1

大姨妈算是一个让很多女性都无奈的“亲戚”，亲戚每月会来一次，如果不来大家会担心，是不是怀孕了或是身体出现了健康问题，可是每月亲戚一来，自己也要面对很多问题，身体的不适，饮食和作息受到影响，以及情绪上的不可控。大姨妈就这样牢牢掌控着女性朋友那几天的生活。

比起身体上的不适，情绪上的异常是让女性更难控制的，尤其是在快来大姨妈那几天，情绪莫名的会发生变化，容易暴躁，无缘无故的对人发脾气，更是多愁善感，特别想哭想逃离。这种种的不正常表现，会让女性自己都不愿意接受这样的现状，可又不知道为何会出现这些低落的情绪。其实这些负面情绪的出现，都是大姨妈“作祟”，是它带来了内分泌的变化，从而刺激了情绪的变化，不过大家也不要担心，等到大姨妈一走，坏情绪也就会被彻底带走的。

大姨妈前期情绪明显波动，是受内分泌调节的影响

当临近大姨妈日期时，内分泌会出现很大的变化，也容易因为出现短暂的紊乱，身体内原本正常的神经和血液循环都因此跟着受牵连，大脑里控制情绪的神经也变得有点“不正常”，它们会让女性感到异常的烦躁，各种焦虑感随之而来，而这些情绪又无法被身体很好的控制，对外就会表现出与平常不同的意识状态。

有些女性快要来大姨妈时，身体内会出现一些不适应，带来各种痛痒的问题，人们身体不舒服，自然精神状态也不会太好，情绪波动明显，会把身体的难受通过对外发脾气的方式来释放。有时候女生那个阶段说过的气话，闹过的情绪或许都不是她们的本意，只是内分泌刺激下的结果。

虽然大姨妈带来的不良情绪并不是我们的`本意，但这些不受控的情绪也会对我们的生活和工作产生影响，如果能尽可能地避免，或许会大大减少在生活中的尴尬，让女性能更好的应对每月敏感的那几天。

女性应该如何合理控制大姨妈期间的不良情绪呢？

1. 吃东西

来大姨妈期间，很多人会有想吃东西的感觉，总是感觉饿和馋，对各种口味和食物都想尝试，别担心，这是身体的一种本能对抗和反应，适当的吃东西能够很大程度缓解难以控制的情绪，让女性通过吃喜欢的东西来分散情绪，转移注意力，一些甜食更是能减少身体的不适，让人产生一定的多巴胺，来让人变得快乐。

因此大姨妈期间，可以适当的吃些喜欢的食物，来缓解不良的情绪，选择新鲜的水果，或是全麦的面包等，热量低，营养成分高。但是在选择食物上，尽量避免不利于大姨妈期间经血顺畅的食物，比如巧克力和咖啡及冰凉食品等。

2. 适当的运动

选择一些有氧运动，像是瑜伽，散步等都可以帮助情绪平静下来，缓解焦躁的心情。当心情平静后，不良的情绪也减少了很多，整个人能更好的控制情绪，恢复曾经的理性。

3. 自我调节

如果发现自己大姨妈期间易怒，多愁善感，要多学着自我调节和释放，选择自己喜欢的方式，独处或是找朋友诉说，来帮助转移情绪，给自己减压。情绪虽然受身体影响，但是大脑是我们自己支配的，学会自我调节和疏导，才能真正意义上控制不良情绪的“迫害”。不要给自己太大的压力，让压力得到释放。如果实在感到自己力不从心，也可以寻求专业心理机构的帮助。

都说女性是水做的，会比较柔软，也容易表现得多愁善感，而大姨妈期间其实正是女性最脆弱的时候，当然这些身体的特征就会表现出来，不要过度担心自己这时候情绪的变化，只要合理的减压和控制情绪，就会帮助你顺利的度过敏感的大姨妈阶段。

女生来大姨妈前心情烦躁2

月经，是孕育的基础。周期为每个月的，月经来潮是由于子宫内膜的脱落并伴随出血的一种正常的生理现象。那么，月经来前几天心情烦躁怎么办?

月经来前几天心情烦躁怎么办

有些妇女在月经来潮前或经期中出现反常现象，如在情绪上：烦躁、愁闷、抑郁、多疑、为鸡毛蒜皮的小事与人争吵;在工作和生活上：不能很好工作、学习和料理家务，夜间辗转反侧，难以入眠;在身体上：疲乏、头痛、乳房及胸胁胀痛、不思饮食、低热等。这种病医学上称为“经前紧张综合症”，多发生于青壮年妇女，一般没有品质性病变，月经过后，症状缓解或消失。它往往会给家庭生活带来不愉快，甚至造成感情破裂，影响家庭和睦。 经期烦躁症的发病原因还不十分清楚，可能是月经周期变化中，内分泌平衡失调，引起植物神经系统功能紊乱所致。这种病症目前尚无特效的治疗方法。主要应加强体育锻炼、保持乐观情绪，克制自己的烦躁心情。在日常生活中注意劳逸结合，不要过分紧张，饮食清淡，多吃蔬菜水果。有人用谷维素治疗，每日三次，每次20毫克，或服用中成药逍遥丸，有一定疗效。症状重者，可在经前3-5天，服用舒肝解郁的中药治之，常用的方剂是“柴胡疏肝散”和“逍遥散”加减：柴胡10克，川芎10克，香附10克，枳壳15克，当归20克，白芍20克，云苓20克，郁金15克，杞果30克，炒枣仁20克，甘草10克。水煎2次对匀，早晚分服，每日1剂，连服4-6剂，症状可缓解。

月经来前几天心情烦躁不安怎么办

经前期综合是女性月经期间的一种症状，主要表现为焦虑、抑郁、难以集中注意力、感觉压力增大、易激动易生气、情绪波动大、睡眠障碍、没精神等症状，那么对于月经前出现的心情烦躁。

如果对于一些月经前心情极度烦躁、甚至夜晚难以入睡的患者可以考虑在医生的指导下服用抗抑郁和抗焦虑的药物予以缓解。 注意：这类药物不能乱吃，而且不能从根本上解决月经前心情烦躁的问题。

运动是缓解情绪压力的一种有效方法，选择合适、喜欢的运动(例如：跑步、瑜伽、广场舞)能够帮助调节月经前焦躁的情绪，缓解莫名其妙的压力。

避孕药是一种激素类药物，合理的服用也能帮助调节女性月经前的烦躁情绪，不过避孕药的副作用比较大，切记不能多次，多量服用，服用前必须咨询专业医生。

有些女性在心情不好的时候就想要吃东西，所以良好的饮食也是调节月经前心情烦躁的一种方式，但需要注意的是月经前要选择健康、有益的饮食，不要吃一些咖啡、油炸食品、辛辣刺激食物等。

女生来大姨妈前心情烦躁3

许多女生在月经来潮前一周左右表现出情绪波动，烦躁不安，低热虚汗，乳房胀痛，这种现象在医学上称为“经前期紧张综合征”。那么月经前心情烦躁怎么办才好呢？专家认为，对患有经前烦躁的女生，若注意自我保健，可明显减轻症状。

具体做法如下：

(1)多运动。各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。

(2)多吃稳定情绪食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。

(3)适当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

(4)戒刺激性饮料。咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。

(5)减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

提示：保持足够维生素和微量元素的摄入，如维生素B6、维生素E；摄入高碳水化合物低蛋白饮食可以改善经前期综合症的精神症状。

‘玖’ 快来例假了心情很烦躁怎么办

快来例假了心情很烦躁怎么办

快来例假了心情很烦躁怎么办，通常在女人快来大姨妈的时候，身体的激素水平就会发生变化，这个时候女生的心情是会变得很烦躁的，那么，快来例假了心情很烦躁怎么办呢？

快来例假了心情很烦躁怎么办1

1、学会心理减压

当女人来月经的时候，如果你的情绪不妙的话，自己肯定也能感受到的，不妨自己来学会释放心理不良的情绪，不妨外出运动下，如果是有痛经的女孩，就多自我调节下，宣泄哪些不良的情绪，或者好好的睡个觉，看看喜剧也是可以的。经期前后，情绪低下的话，还可以泡脚，或者是在卧室里放香薰机，加几滴精油，就可以起到舒缓情绪的作用。

2、多吃碳水化合物

经期女性朋友在情绪波动的时候，也可以从饮食上来调节，经期情绪易躁动的女孩应该多吃一些碳水化合物，这类食物可以减少不良的情绪反应，比方说甜食，全麦食物，水果，蔬菜都是不错的选择。因为碳水化合物高的食物可以增加脑血清素水平，有助于改善经期烦躁不安的情绪。

3、经期女性的护肤

在经期女性身体特别不舒服，有痛经的女孩可以喝红糖水或者是黑糖水，有助于缓解痛经症状，在经期不要吃冰凉生冷的食物，也不要吃辛辣刺激的食物，不要吃巧克力，咖啡，浓茶这些食物，不要接触冷水，秋冬季节做好腹部，身体的保暖，这样就能减轻经期不适。

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月经前情绪烦躁该怎么办呢？

第一、调节饮食

有些女性在心情不好的时候想要吃一些东西，而在月经来潮之前要想改善烦躁等不良情绪的发生，也可以通过适当的吃一些有利于促进精神愉悦的食物，而对于含有咖啡的食物以及油炸的、辛辣刺激性的`食物，则应该尽量远离。多吃一些含有钙比较丰富的食物，也能够解除心情的烦躁，比如牛奶、钙片，、豆浆等，对于精神紧张的缓解有一定的帮助。

第二、适当进行运动

运动对于缓解女性过大的压力有一定帮助，可以跑步、散步、跳广场舞，但也应该注意运动的量不能过大，时间不能过长，不然也可能会适得其反。

第三、药物治疗

有的女性在月经来潮前心情烦躁的情况比较严重，甚至同时还伴有难以入睡，焦虑抑郁等方面的状况，这种情况可以在专业医生的指导下，服用一些抗焦虑、抗抑郁的药物进行缓解，但是这些药物都属于精神 类药物，千万不能随意乱用。有一些女性服用避孕药能起到一定调节月经前烦躁的情况，不过有的避孕药副作用比较大，也不能盲目乱用。

月经来潮之前精神状况不佳，容易出现烦躁，这很可能是体内激素水平发生变化所引发的，除了自我调节之外，还应该注意调整饮食，进行适当的运动，对于情况严重的还需要接受药物治疗，以达到缓解改善不良情绪的作用。

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揭秘导致例假心情烦躁的因素

1、很多人发现自己例假快来的时候都会出现心情烦躁的现象，对于导致情节的原因，医院研究发现它与人体内的性激素波动有关，性激素的变化会影响女性情绪的变化哦。

2、例假前出现心情烦躁的原因还与女性的社会、环境有一定的联系，当我们生活或工作中压力过大时，这也会导致心情烦躁的情况出现，再加上例假的即将到来，从而影响心情。

3、对于导致例假前心情烦躁的原因，这种情况还与雌激素过盛和体内的黄体酮不足有一定的影响，想要有效缓解这种症状我们可以从增加体内的黄体酮入手，从而缓解症状哦。

4、除了上述几种病因外，当我们的体内缺乏一定的脂肪酸、维生素B等元素时也会导致心情烦躁的情况产生，为了自己的健康着想，大家要多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素。

每个人一定要引起高度重视，主动去了解有效治疗此情况的方法，想要缓解例假前的心情烦躁，这就需要每个人睡前尽量观看一些比较轻松和愉快的电视节目，缓解自己的情绪，当然，我们也可以做一些瑜伽或者有氧运动去改善自己，有效调节情绪。

‘拾’ 为什么每次来例假之前我都会心情烦躁，老想跟谁吵架

在来月经前总是心烦气躁情绪波动大，是经前综合征惹的祸。很多女性在月经前或月经中期都会出现一些身体上的不适，如腰痛，下腹痛和疲劳等，同时伴随身体不适的还有情绪上的波动，如头痛，情绪不稳，烦躁易怒，抑郁，心悸眩晕等，月经来潮或经后则马上消失，这就是经前综合征。

经前综合征主要和神经介质、神经内分泌系统平衡失常以及激素改变有关，但也不是每个女性都会有，像精神刺激，精神压力过大，对自身期望值过高等的女性会更容易出现经前综合征。

(10)为什么月经来之前心情不好扩展阅读：

经期烦躁解决方式

1、调整心情。多与家人或好友聊聊天，当经期来临前，保持乐观、自信的态度可以预防一些不适症状的出现，在工作和学习中不要太紧张和过于劳累，注意劳逸结合，休闲的时候听听音乐看看自己喜欢的书籍，做些自己喜欢的事情来转移注意力。

2、运动减压。女性要找到自我放松的方式，减轻心理压力，例如适当进行一些有氧运动就是一个不错的选择，想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外，将烦恼抛到脑外，让自己彻底放松。

3、注意饮食。不管什么时候，清淡饮食对身体都会有着不少好处，女性应少吃动物性脂肪，多吃富含维生素和纤维素的食物，减少或避免咖啡因，酒精的摄入。

4、就医治疗。如果经前综合征情况严重，女性可考虑到医院寻求医生的帮助，可在医生的指导下使用一些药物进行治疗。

参考资料来源：网络-经前综合症