为什么胃不好食量大

① 胃酸过多是导致食欲大增的原因吗

由于胃酸分泌过多，因而饥饿感强烈，降低或抑制肥胖者亢进的食欲，从而减少食量，避免过量进食，并抑制其肠胃消化能力。饮食结构亏姿不合理,生活差,让外邪入侵,体内寒气逐渐累积增多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,食物停留过久,产生胃的不适,部分胆汁衡空指返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃的不咐配适情况,根源在胆,抽点时间到附近郊外采点苦菜茶,煮点苦菜红糖汤,平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜。

② 脾胃不好食欲旺吃了很多食物后肚子胀满胃还是饿怎么回事

脾胃在中医理念里，就代表着一个人的整个消化系统，如果脾胃出了毛病，那么一系列的胃病就会理所当然的出现，像胃胀、胃痛、胃炎等等。所以脾胃不健康的话就得尽快治疗，尽快调养，否则病情加重就会出现胃溃疡、急性胃炎之类的对身体健康影响很大的病。
脾胃不好不是要靠药物维持，药物没法解决根本问题，副作用也大。健脾胃的话重在一个“养”字，在饮食上，可以多吃一些含维生素丰富的蔬菜和水果，食物切忌要以清淡的为主，可以多喝小米粥、麦片、鲜果汁等等，还有高蛋白(禽蛋)、含纤维食物(蔬菜、谷类)、易于消化的米粥等。如果经济条件允许的话那就喝点养胃茶调养调养脾胃， 就是央视上推荐过的那种养胃茶。我老爸就是本来有胃溃疡，喝了这种养胃茶2个星期就调养的很不错，坚持了1个半月后到医院检查胃溃疡竟然好了，虽然这种茶1盒有300多，细算的话其实一天也就几块钱，但是效果的确是非常的好，你也可以用这种茶调养下脾胃。

③ 孕晚期胃口很差，吃一点东西就很饱，为什么有些人晚期胃口特别好

孕晚期（一般怀孕29周以后就算孕晚期了）胃口很差，吃一点东西就很饱，其实是很正常的现象，当然，也有一些准妈妈晚期胃口反而变得特别好。之所以出现这样的差别，其实主要跟胎宝宝的位置、准妈妈的体质等多种原因有关系。

孕晚期胃口很差，吃一点东西就很饱是怎么回事

1、身体负担加重，容易疲劳 ：有一句话说，怀孕的人即使什么都不干也会比普通人更加疲劳。而到怀孕晚期的时候，大部分准妈妈的肚子都已经很大了，天天“抱着”重达几公斤的肚子活动，难免会容易疲劳，使胃口变差。

2、胃部被子宫挤压，容量减少 ：随着孕周的增加，胎宝宝发育越来越成熟，个头也越来越大，而逐渐增大的子宫也会慢慢往上移动，从而挤压到准妈妈的胃部，胃容量减少了，准妈妈自然吃不了多少东西就感觉已经很饱了。

3、心理压力增大，影响食欲 ：到了孕晚期的准妈妈，多多少少都会有些心理负担，比如体重增长太多，不想再继续长胖了；比如胎动变化，使得准妈妈总是免不了要担心宝宝的发育情况；再比如临近预产期，心理越来越紧张，害怕分娩的疼痛等等，这些都会影响到准妈妈的食欲。

为什么有些人怀孕晚期胃口还特别好

怀孕晚期为什么有的准妈妈胃口很差，吃一点东西就很饱了，而有的准妈妈胃口却还是那么好呢?其实孕晚期准妈妈胃口的好坏，主要与以下几个因素有关。

①、胎儿是否入盆 ：在怀孕晚期，通常还没入盆的准妈妈胃口会差一些，而胎儿已经入盆的准妈妈则不仅会感觉呼吸畅通了很多，甚至还会觉得胃口也变好了。

②、体内激素变化 ：怀孕以后，有些准妈妈一直胃口就不是很好，而有些准妈妈不管是孕早期还是孕晚期，胃口都特别好，这之间的不同就与准妈妈体内激素的变化有一定的关系。

孕晚期胃口很差，该怎么办

怀孕晚期正是胎宝宝快速发育的阶段，急需营养的供给，所以即使准妈妈胃口很差，也还是要及时得补充营养。

少食多餐 ：一般准妈妈胃口差，吃一点东西就很饱了，之后也会饿得很快，因此建议准妈妈尽量少吃多餐，三餐之间可以适量增加一些点心。

少吃高脂食物 ：孕晚期吃太多高脂食物，很容易造成产后肥胖，而且这些食物也容易加剧腹胀感，进而影响准妈妈的食欲和进食量，因此这类食物还是少吃为好。

适量运动 ：别以为肚子增大行动不便就可以成天躺着不活动，其实孕晚期坚持适量的运动不仅有利于分娩，而且还可以帮助准妈妈消化，增加食欲。

总之，孕晚期胃口很差，吃一点东西就很饱了是很正常的现象，一般等胎宝宝入盆以后，准妈妈的情况或许就会有所好转。建议准妈妈少吃多餐，适量运动，按时产检，不要过于担心。

孕晚期胃口很差，吃一点东西就很饱，为什么有些人晚期胃口特别好？

孕晚期胃口差，吃一点东西就饱的原因：

1、胃容量减小

到了妊娠晚期，子宫底上升，到了肚脐与剑突之间的位置，顶着胃往上走，胃容量减少。 同时，到了孕晚期，胎儿的个头体重也增大，在子宫中占据了大部分空间，同样推挤着胃缩小。 孕晚期的孕妈妈肚子变大，身体变得笨重，活动量也会减少，所以体力活动相应减少，运动量也会减少，消耗的能量小，胃容量也减小。

2、肠道蠕动慢

妊娠晚期，孕妈妈体内孕酮的浓度是129.6-201ng/ml，比孕早期的浓度还要高。孕酮释放到消化道的平滑肌，导致胃肠蠕动减慢，食物在胃里的时间延长，消化不像以前那么快，总有一些食物堵在胃肠里。这样容易胀肚子，所以孕妈妈会吃点就会有饱腹感。

3、胃部不适

妊娠晚期，孕妈妈的括约肌变得松弛，胃液逆流到了食道，引起胃部不适，比如胃胀、恶心呕吐、喉咙不舒服等。这些感觉也影响了孕妈妈的食欲。

胃口不好该如何饮食

1.改变饮食习惯，少吃多餐。可以把3大餐分成6小餐。

2.加强营养。

如果每周体重增加低于0.4公斤，在营养上就要注意加强了。

①建议孕妈选择吃体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，减少营养价值低而体积大的食物，如薯仔、红薯等，甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。

②孕妈妈注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿。

为什么有的人到孕晚期胃口特别好？

到了孕晚期，这个阶段胎儿所要汲取的营养成分会相对高，由于胎儿入盆后子宫下坠胃部压迫症状会缓解，所以孕妈妈胃口也会变好。

但是即使胃口好，也不要暴饮暴食，以免营养过剩引起巨大儿或者血糖异常。

孕晚期孕妈妈吃些什么好呢

到了妊娠晚期，应该多吃些富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物，富含碘、矿物质和有利于缓解孕妇水肿的食物，这些食物有利于减少孕妇分娩的痛苦，同时又能保证宝宝的营养需要。

①萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣等蔬菜，不仅含有丰富的维生素和矿物质，还利于缓解孕妈水肿和便秘。

②核桃、花生、杏仁、松果、开心果等坚果的食物含有不饱和脂肪酸，利于宝宝大脑发育。

③鱼类、肉类，含有丰富的蛋白质；奶类、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等食物含钙高；动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜、木耳、菠菜等食物中则含铁较高，但人对动物性食品铁的吸收率更高。

到了孕晚期，除了饮食上要注意，为了宝宝和孕妈妈的 健康 ，要按时产检。

孕期每个女性的情况不同，有的会食欲大增，吃得很多，还有的会没有食欲，吃不下饭。一般来说，孕早期三个月胃口大都比较差，因为会有早孕反应，准妈妈 会吃不下东西，等到孕中晚期会好很多。

虽然孕中晚期胃口会变好，但也是因人而异的，依旧有孕妈胃口小，吃一点就饱。也有胃口特别好的，这是怎么回事呢？

1、胎儿发育情况不同

每个宝宝的发育情况是不同的，有的发育快，有的发育慢，发育快得宝宝营养吸收的多，也会长得相对大一些，所以孕晚期准妈妈胃口会小。反之，如果宝宝发育慢，孕晚期依旧长得比较小，孕妈胃口相对就会好一些。

2、入盆早晚不同

一般来说，孕晚期37周左右宝宝会开始入盆，入盆后，孕妇上半身压力会减小，胃部、肺部等的压迫感会得到缓解，食物会变好。但每个产妇的入盆时间不同，所以孕晚期的胃口大小也有不同。

3、个人吸收情况不同

每个人的吸收情况都是不一样的，如果孕妈吸收好，肠胃状况好，饿的就会比较快，胃口也比较好。若是吸收得慢，肠胃功能弱，相对来说吃得也就少。

孕晚期不论胃口好坏，都不宜吃得太多，不然宝宝容易体重过大，不利于自然分娩。此外，孕晚期准妈妈也要适量运动，能帮助开宫口。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“ 育儿 ”，帮您解答带娃路上的困扰~

你好，孕妈，我现在七个月，也步入孕晚期啦，现在感觉就是每天吃饱一点就顶着胃，很不舒服，问过医生说是现在胎儿增大，占据了肚子很大部位，所以把你原先的胃都向上顶啦，建议少食多餐，可以缓解这个问题！至于你说的有些孕妇孕晚期不觉得胃难受，她们应该是九个月的那种，那时候到宝宝快生之前肚子会慢慢下降的，那时候反而胃会变松，而且食欲会更好！

T：孕晚期胃口很差，吃一点就很饱，为什么有些人晚期胃口特别好？

孕晚期胃口很差，吃一点就很饱，孕晚期的时候，胎儿已经非常大了，小宝宝会紧紧的顶着妈妈的膀胱和胃，这就会造成准妈妈胃压迫，胃的容量变小，从而造成胃口不好，甚至出现一些胃不舒服的情况，这都是很正常的现象。当然孕晚期由于会出现心情紧张等情况，也会影响到孕期的胃口。

那么为什么有些人胃口还会很好呢？

1.其实孕期的胃口好坏跟 个人体质 还有其他一些因素有很大关系的，所以会出现很多个体差异。

2.自打准妈妈开始怀孕那一刻起，体内的激素就会有变化，甚至有些孕妇会因为怀孕而改变了口味和爱好，这个就是和 体内激素变化 有关系，所以有些妈妈整个孕期胃口都会很好，而有些妈妈胃口会变得不好；

3.另外 胎儿的位置 也会影响到胃口，上面所说的胃口不好是因为胎儿顶到妈妈的胃导致胃容量变小，如果晚期胎儿已经入盆的话，胎儿身体就会下沉，这样会减少胃压迫，所以当然也不会影响到孕期的胃口了。

4.还有孕妇 平时自身的肠胃好坏 也是会直接影响到孕期胃口的，平时肠胃功能比较好的孕妇，晚期对胃口的影响就会相对小很多。

孕期胃口不好怎么办呢？

1， 应少食多餐， 晚期的胎儿发育同样也是需要充足的营养的，所以如果吃一点就很饱的情况下，我们可以采取少食多餐的情况来确保胎儿营养供给不受到影响。

2， 多吃易消化食物 ，这个时候的饮食应尽量避开多油脂，高脂肪热量的食物，防止肠胃消化功能不好而引起胃口变差。

3， 适量运动 ，晚期的适量运动不当有助于生产，还能增加肠胃蠕动，这样能减少肠胃不舒服的情况，也能促进消化，增加胃口。

4， 保持心情舒畅 ，孕晚期的时候，宝宝马上降临了，这个时候准妈妈有期待也有紧张，紧张的心情也会影响到胃口和食欲，所以放松心情对于孕妇也非常重要。

总之孕晚期出现胃口不好，或者胃口没有变化都是很正常的情况，孕妇不必要过于担心，只要按时吃饭，保证营养均衡，按时产检就可以，孕晚期的宝宝也不会因为孕妇这个时候胃口变差而受到影响，所以妈妈不用太过于担心。

我怀孕吐到五个月，五个月之后就好了，能吃能喝能跑，一个月长了二十斤，现在快八个月了，还是能吃能喝的

我是吐到4个月，有一段时间突然就不吐了，觉得好日子来了，很开心。没想到不到五个月的时候开始烧心胃酸，隔三差五的就吐一场，个中滋味啊 现在快七个月了，还是天天烧心，希望后期能好点。[抠鼻]

每个人的体质都不一样，所以孕期的反应情况也是不一样的，不要担心，一般孕后期要注意饮食清淡一些，多注意运动，有利于 顺产。

对对对，我也是孕晚期吃东西反而不行，还有恶心症状，37周了。

哈哈 ，感觉在说我，我整个孕期除了肚子在变大，行动不便，影响睡眠外，其他的没有任何不舒服的，一直是能吃能睡能跑，八个多月还去爬山，感觉自己怀了个假孕一样[泪奔]

④ 我的胃不好，为什么还吃得胖

如何养胃
俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。
1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。

5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。
*…*养胃秘诀
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

^_^ 养胃食物

1、小米：暖胃，安神

2、南瓜：南瓜性温，味甘。

解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。

保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。

消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜

养胃食谱

■紫菜南瓜汤：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。

做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块；再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。此汤具有护肝补肾强体之功效。

注意事项：南瓜性温，胃热炽盛者少食

■木瓜鲩鱼尾汤

用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。

制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。

功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。

■参芪猴头炖鸡

用料：猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。

制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。

功用：补气健脾养胃。
健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。

如何护胃呢？这就要重“五养”
保暖护养－天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病；
饮食调养－胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情；
忌嘴保养－胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化；
平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复；
运动健养－肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

常食健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。

下面介绍几则温胃祛寒食疗剂：

清炖鲫鱼
原料：鲫鱼1条，橘皮10克，生姜50克，胡椒2克，吴茱萸2克，黄酒50克，盐、葱、味精适量。
制法：将鲫鱼去鳞及内脏，生姜切片后放鱼上几片，其余和橘皮、胡椒、吴茱萸一起纱布包填鱼腹内，加入黄酒、盐、葱、和水15毫升，隔水清蒸半小时，取出药包加入味精即可。
服法：佐餐食用。
功效：温胃止痛，克辅治虚寒胃痛，对清水腹泻，腹痛也有效。
砂仁肚条
原料：砂仁10克，猪肚1000克，花椒、胡椒、葱白、生姜适量。
制法：按烧菜的一般方法制作。
服法：佐餐食用。
功效：温中化湿，行气止痛。主治胃脘冷痛，胀闷不舒，不思饮食，呕吐泄泻等。

干姜粥
原料：干姜3克，高良姜3克，粳米60克。
制法：先煎干姜、高良姜取汁，再入粳米同煮为粥。
服法：早晚各1剂。
功效：温中和胃，祛寒止痛。主治脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐呃逆，泛吐清水，肠鸣腹泻。

冬季喝点祁门红茶很好,养胃。特级的很有韵味,初泡分上下层次。别泡太多.

养胃记住“红黄绿白黑”

何为“红黄绿白黑”

现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋，这位医胃专家说，胃病三分治七分养，合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提，如何才是合理的膳食结构呢，很简单，邱健行列出了九个字：“红黄绿白黑”和“一二三四”。

所谓“红黄绿白黑”，是邱健行通过自己多年的医学实践，总结出来的五种对健康大有裨益的食物：

“红”是指西红柿(即番茄)，一天一个西红柿，患上前列腺癌的几率减少45%；

“黄”是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多，缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊；

“绿”是指前面提到过的绿茶；

“白”是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便；

“黑”是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。

何为“一二三四”

至于“一二三四”，是关于每个人每天健康膳食的四个要点。

“一”是每天一袋牛奶，日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”，“我们中国的膳食有很多优点，但是缺钙，几乎90%的人都缺钙”，他指出，正常每天每人需要800毫克钙，但是大多数中国人的伙食里只有500毫克，还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶，就补充齐了。

“如果有些人喝牛奶实在不习惯，那就喝酸奶，再不行就喝豆浆”，邱健行说。

“二”是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，“体力劳动多的可以多一些，一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点，”但吃饭要按四条规矩进行：饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常。

“三”是三份高蛋白，每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择，每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋，中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃2两豆腐或2两鱼。

“四”是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。

有粗有细，就是要粗细粮搭配，营养有互补作用，一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿，是指每天吃的餐数，一般人都是三四餐，怎样安排“五餐”呢———早餐与午餐中间加一顿点心餐，下午四五时吃一顿，晚饭吃得晚一些，这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱———离开饭桌时还未饱，还想吃也让自己离开饭桌。

养胃美食精彩推荐

■木瓜鲩鱼尾汤
用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。

制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。

功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。

食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。

鲩鱼，味甘，性温。功能暖胃和中、消食化滞。

■参芪猴头炖鸡

用料：猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。

制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。

功用：补气健脾养胃。

食物功效：猴头菌又名猴头菇，有助消化及利五脏的功能。适用于消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃窦炎、胃痛、胃胀及神经衰弱。

母鸡益气养血，健脾胃，疗虚损，善补五脏。

黄芪能补气固表，敛疮生肌，促进造血，抗溃疡、抗炎等。

党参补中益气，益血生津。

大枣能健胃补血，滋养强壮。

⑤ 脾胃不好喝了中药调理后食欲大增是怎么回事

如伴有大便干、口干等老想吃也分正常和不正常2种，可能之前的药热了，可吃些泻火或滋阴药，中医认为胃热或胃阴虚者易郑祥消谷善饥（慎丛型就是特别容宽猜易饿），口苦，超乎正常者，但不可矫枉过正，铁皮就可以

⑥ 我人瘦但胃口却很大总感觉吃不饱医生说是肠胃不好我不明白肠胃不好为什么胃口却那么大呢

1.肠胃不好，是指你的消化和吸收不好，吃得东西多，但主要孝伍的营养成分你无法全羡早部吸收而导致营养流失。
2.也许你吃的东西太杂。
3.你是不是每天上厕所大解的次数超过一次，有时甚至一吃完饭就想？这样的话，是明显的消化和吸收不好。
我一同兄慎雀事情况跟你一样，我有段时间也这样，主要要调理好!
最好让医生多给你点建议!
我不是医生!呵呵!

⑦ 脾胃不好喝了中药调理后食欲大增是怎么回事

你好，医生开的要看样子对症了，脾胃建起纯简来，食欲自然增加，正气足，则体内阴阳平衡，身体也就好了，体质弱重在调养，不是吃几服药就管事的，大可不必卖尺担心，建议中裤高下午吃一些易消化的食物，如小米粥，玉米粥等 养胃食物，时间长了自然就好了

⑧ 饭量大怎么回事

有以下几种可能：\x0d\x0a1正常的，身体状况好或身体发育期，食量大胃口好，人变精神，变壮。但不建议吃太饱，因为容易对身体造成负担。成衡册年人建议吃7~8分饱。\x0d\x0a2不正常的，a如果吃的很多却变消瘦宴慎则有可能是糖尿病，建议到卫生院或医院验一下血糖，注意一次性血糖高于标准不一定是糖尿病，要多验几次。\x0d\x0ab如果吃的很多还很明显消瘦，并有精神亢奋，心慌，眼球突晌拦敬出，或甲状腺肿大则可能是甲亢，建议到医院检查一下血清游离甲状腺素（FT4）与游离三碘甲状腺原氨酸（FT3）。