为什么晚上不好睡觉

‘壹’ 晚上总是睡不着是什么原因

1、生理性的因素，如睡前高强度运动以及工作或者睡前食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑神经的食物，皆可以影响睡眠，导致睡不着觉，但这一般不需过多处理，去除诱因，通过充分休息就可有效改善。

2、疾病的因素，如植物神经紊乱，多见于更年期妇女，是由于体内激素代谢紊乱所致，临床表现多样，往往也会伴随睡眠障碍的问题。甲状腺激素功能亢进多见于中青年人，是由于体内甲状腺激素分泌过多导致基础代谢率升高，也会引起睡眠障碍，这需要根据临床表现明确具体病因后对因治疗。

3、药物的因素，一些药物具有兴奋大脑中枢神经的作用，如平喘类的药物氨茶碱、麻黄碱等以及激素类的药物，皆可影响睡眠，导致睡不着觉，停服后可有效缓解症状。一、环境的因素，环境过于嘈杂或者盖的被子过热、过凉，环境因素导致的基清失眠应该改善环境。

二、自身的疾病因素，如具有影响失眠的疾病，长期疾病治疗效果差，从而影响失悄锋纳眠。

三、近期精神紧张启没，工作压力大，因情志因素而导致的失眠，改善情绪缓解压力，改善紧张情绪从而能够有效的改善失眠，起到良好的作用。

‘贰’ 晚上睡眠不好是怎么回事

晚上失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服眠梦香调理。

‘叁’ 晚上总是睡不着是什么原因造成

晚上总是睡不着是什么原因造成

晚上总是睡不着是什么原因造成，睡眠是人类最重要的事，保证我们白天精力充沛。一旦睡眠质量不好，第二天一整天的精神状况都不会好。下面分享晚上总是睡不着是什么原因造成。

晚上总是睡不着是什么原因造成1

晚上总是睡不着觉原因有很多，常见的原因有以下几种：

1、正常的昼夜节律打乱，也就是生物钟紊乱导致的睡不着觉。

2、系统性疾病引起身体不舒服导致的睡不着觉，比如心衰的患者夜间心慌、胸闷、不能平卧导致无法入睡。

3、激素水平紊乱引起的睡不着觉，比如更年期的妇女就容易出现雌激素分泌紊乱，也会引起睡不着觉。

4、长期的高血压、高血脂、高血糖也会导致人出现睡眠障碍。

5、某些药物的副作用，比如滥用中枢神经系统的兴奋药，也会导致人睡不着觉。

6、长期的焦虑、抑郁也会导致患者出现睡眠障碍。但具体是以上哪种情况导致患者睡不着觉，建议最好到医院去看神经内科医生，行相关检查明确诊断。

晚上总是睡不着是什么原因造成2

1、生理原因

有的人属于敏感体质，在环境发生改变之后很难入睡，比如飞机上的噪音，车上的灯光等。

2、精神心理因素

但平时生活工作或者学习压力大时，大脑会产生一种特殊的物质，从而导致男生睡眠发声障碍。

3、物品刺激

一些食物对于睡眠是有很大影响的，比如咖啡茶等，这些食物尽量在下午不要饮用，否则可能会导致失眠现象的发生。另外，如果经常使用安眠药，突然戒断，神经也会变得敏感，使失眠加剧。

有哪些方法可以缓解失眠

1、运动

经常运动有助于改变睡眠，可以让睡眠变得更加深入。但是，对于一些经常失眠的人，一定要切忌在睡前两个小时之内不能做剧烈运动，否则可能会使失眠现象加重。

2、睡前不进食

在睡前的三个小时之内尽量不要进食的，因为这时候胃肠道在运动，还会导致胃酸反流，从而影响睡眠。不仅如此，经常在睡前进食还是很容易发胖的。

3、温水泡脚

温水泡脚对于缓解失眠现象很有帮助，它可以帮助促进身体的血液循环，防止大脑充血，对于调节心情也是很有帮助的，所以在平时失眠时可以选择用温水泡脚。泡脚时间不必太长，5分钟就可以了，另外，在泡脚的时候可以按摩一下脚底的穴位，更有利于睡眠。

4、关闭灯光

睡觉前可以把灯光变暗一点，如果卧室里有阅读灯光可以把灯光调成阅读模式。在睡觉之后应该尽量把灯光全部关闭，这样子可以让房间处于一个黑暗的状态，对于帮助睡眠很有用的。

晚上睡不着真的是一件特别痛苦的事情，还很容易胡思乱想。以上就是怎样缓解睡眠的几个方式，这些方式对于大部分人都是有用的，如果使用这些方法之后还得不到有效的调节，那么希望大家可以去医院里咨询一下医生，这样子可以带来更好的帮助。

晚上总是睡不着是什么原因造成3

一到晚上就不睡着，是什么原因？

睡前玩手机：现在很多人上床之后，都会习惯性地刷会手机在入睡。不刷手机，感觉一天就不完整，不想要睡觉。然而上睡觉前先玩手机的话，很容易导致你出现失眠、睡不着的情况。很多人在刷手机的时候，会看一些搞笑的视频，或者是打会游戏。看这些内容，会使你感到愉悦，精神再次亢奋起来，这样困意就会消失。等到大脑重新获得疲惫感，需要很长一段时间，需要就会出现失眠睡不着的'情况。

白天补觉：有时候，白天如果看了很长时间的书，或者是有些疲惫的时候，就会产生困意，很多人就会不自觉地去睡觉。如果白天睡觉的时间太长，晚上就会睡不着。现在很多人会熬夜，熬夜之后第二天会特别困，白天的时候总想要补觉。如果白天补了太长时间的觉，晚上就会睡不着，形成恶性循环。因此，如果熬夜了，第二天可以短暂的补十五分钟的觉，但是千万不要补太长时间的觉，这样生物钟紊乱，那么你就会一到晚上就睡不着。

白天工作的压力太大：现在很多人的工作压力都是比较大的，有些人的工作非常的繁重，需要大量的消耗脑力。如果工作上再出现了什么问题，整个人心情就会变得特别差，变得很焦虑，这样一来晚上睡觉就会受到影响，失眠睡不着。即使睡着了，睡眠质量也会比较低。

晚饭吃太多或者是吃了夜宵：很多人白天的时候没有时间吃饭，晚饭的时候就会吃得比较多。还有些人，睡觉睡得比较晚，晚上会吃些夜宵。如果晚饭吃了太多，或者是晚上吃了很多夜宵的话，会给肠胃带来很多的负担，夜间需要肠胃花费大量的时间去消化，这样大脑会变得比较活跃，从而出现失眠的情况。

下午喝了很多浓茶或咖啡：下午是比较容易疲惫的，于是很多人就会喝一些浓茶或者是咖啡来提神。适量的喝一点浓茶和咖啡，能够帮助你提神，但是如果下午喝了太多的浓茶和咖啡的话，那么到了晚上浓茶和咖啡中的物质还是没有消化完，就会导致你睡不着。

现在很多人失眠，尤其是很多年轻人失眠，一到晚上就睡不着，其实和白天做了一些影响睡眠的事情有关。若你发现你有失眠，一到晚上就睡不着的情况，那么你不妨先看看你在白天的时候，有没有经常的做上面这几件事。如果有及时改掉，睡眠往往就能够恢复正常。

‘肆’ 觉睡不好是为什么 哪些原因导致的晚上睡不好觉

1、晚上睡不好觉，多数与环境，疾病和心理因素有关。

2、首先没有一个舒适的睡眠环境，比如光线太亮，噪音过大，室内过于干燥或过于潮湿，都会影响睡眠。

3、如果身体上有一些器质性的疾病，人在睡觉的时候感觉痛苦，难以入睡，比如关节炎，胃肠道疾病，甲状腺功能亢进等。

4、现在的工作和生活压力比较大，会让人产生焦虑，忧郁的不良情绪，这也是晚上睡不好的原因。

‘伍’ 为什么晚上老是睡不着什么原因引起的呢

许多朋友因为晚上睡不着而感到很烦恼,睡眠不好会影响人的正常生活,影响工作精神状态,而且失眠也会影响人体健康,引起失眠的原因很多,如精神压力大、药物因素、环境因素等,还可能是什么原因导致的失眠,晚上睡不着什么原因?下面我们来看一看。
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1.晚上不能睡觉是什么原因呢?
根据病因的不同,失眠症可分为原发性和继发性。
一、特发性失眠
一般没有明确的病因,或者在排除了可能导致失眠的原因之后,仍然存在失眠的症状,主要有心理生理性失眠、自发性失眠和主观失眠三种类型。原发性失眠症缺乏特异性指标,以排除性为主。在排除或治愈可能引起失眠的原因后,即可考虑为原发性失眠症,但仍然存在失眠症症状。精神生理性失眠症临床上发现其病因可追溯到某一特定或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响,而边缘系统不稳定的结果是大脑睡眠功能失调,最终出现失眠症。
2.继发性失眠症
其中包括由躯体疾病、精神疾病、药物滥用等引起的失眠,以及睡眠呼吸紊乱和睡眠运动障碍引起的失眠。失眠症常常和其它疾病同时发生,有时难以确定这些疾病和失眠症之间的因果关系,最近几年,共病失眠症的概念被提出,用来描述伴随其他疾病的失眠症。
第二、临床表现
失眠症病人的临床表现如下:
一、睡眠过程障碍
难以入睡,睡眠质量降低,睡眠时间缩短。
2.日间认知障碍
记忆力减退,注意力不集中,计划能力下降,从而导致白天嗜睡,工作能力下降,在停止工作后易发生日间嗜睡。
3.植物神经功能紊乱,大脑边缘系统及其周围
心悸、心悸、血压不稳、周围血管收缩和扩张障碍;消化道症状:便秘或腹泻,胃痛;运动系统症状:颈肩部肌肉紧张,头痛,腰痛。情绪化的控制力降低,易生气或不高兴;男性易发生阳痿,女性常发生性功能下降等表现。
4.其他系统性症状
易发生短期体重下降、免疫功能下降及内分泌功能紊乱。
3.治疗失眠
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第一,排除环境中的不良因素,如抑郁等精神疾病引起的失眠,在使用药物治疗失眠时,切记要严格遵照医生的指导,合理、谨慎地使用药物,以避免意外发生,达到更好的治疗效果,除了药物治疗之外,心理疏导也很重要。

‘陆’ 为什么每天晚上都睡不着觉

睡不着觉，如果是在晚上，还是要继续睡觉，可以喝点牛奶，也可以吃点谷维素或者安眠药物来辅助睡眠，如果已经是早上，到了学习、工作的时间，可以起来正常学习、工作。
另外，还要根据失眠情况来调整，如果偶尔出现失眠，是生物钟的自然调整，因为每天睡眠的时间是6-8小时，长期睡眠过多会偶尔出现失眠，还有就是要按时睡觉、按时起床，保持睡眠环境安静和黑暗，可以改善睡眠。睡不着临床上又称为失眠，改善失眠的状态且快速入睡，要明确引起睡不着觉的原因是治疗的关键，具体原因与治疗如下：

1、睡眠环境不良：如果确定是由于睡眠环乱磨境不良导致，建议积极改善睡眠环境；

2、心理因素：如果失眠睡不着由于心理方面导致，可以进行心理方面疏导，必要时还可以进行认知疗法或者是催眠疗法、物理疗法等治疗；

3、精神因素：对于睡不着，如果是由于过度兴奋或者是精神紧张导致，可以适当进行深呼吸、头部按摩来缓解；

4、疾病因素：对于睡不着觉、失眠，如果是由于疾病导致，比如夜间心肺功能不全，病人出现了胸闷气短、呼吸不畅等，要积极治疗原发疾病；

5、药物因素：对于失眠的患者，如果是由于药物导致，建议在医师的指导下停用这些药物告陪灶。

对于快速入眠，首先建议患者可以进行头部的自我按摩，听一些舒缓的、放松的音乐，还可以用温水泡脚，同时口服促进睡眠的袜扮药物，临床上包括中成药和镇静安眠药。中成药可以选用百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服液、清脑复神液，对于镇静安眠药，能够快速入睡的，可以选用佐匹克隆、右佐匹克隆等，还可以在医师的指导下口服艾司唑仑、氯硝西泮、地西泮等药物。

‘柒’ 为什么晚上睡不着

为什么晚上睡不着

为什么晚上睡不着？失眠是现代人的一个标志性症状，不仅仅是因为工作压力大，同时随着现代信息技术的发展，互联网的盛行，下面我为大家分享为什么晚上睡不着，一起来看下吧。

为什么晚上睡不着1

为什么晚上毕坦睡不着

1、身体原因

躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖手模尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

2、精神原因

可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

3、生活方式

由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

4、环境因素

吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

晚上睡不着怎么办

1、平常而自然的心态

有些人会出现很多天的连续性失眠。长时间的这样下去大脑没能很好的休息，不是短寿，也会患病。这类忧虑所造成的的过火焦虑，对睡觉自身及其健康的损害更大。呈现失眠不用过火忧虑，越是严重，越是强行入眠，成果适得其反。

2、寻求并消除失眠的原因

导致失眠有很多种要素。所以失眠的人们要留神的调查，只有对症调度才干完全的改进失眠的症状。关于疾病引起的失眠一定要及时的求医，千万不要以为失眠是个小问题，然后耽误了医治的最佳时刻。

3、身心松驰，有益睡眠

睡前到野外漫步一瞬间，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后寝息，对顺畅入睡有百利而无一害。诱导人体进入睡觉状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间撒播，能够凭借。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法

上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法

上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

4、睡眠诱导

聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀毕数缓叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

5、饮热牛奶法

在临睡之前饮一杯加糖的热牛奶。这样可以帮助人体胰岛素的排泄，其中的氨酸进入脑细胞，促进人脑排泄睡觉的血清素;一起牛奶中含有微量吗 啡样式物质，具有镇定安神效果，从而促进人体安稳入眠。

6、合适的'睡姿

睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

7、食用一些助眠水果

若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

8、主动调适

若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

哪些食物有助于睡眠

(1)大枣

大枣是治疗神经衰弱、失眠症状的良药。大枣味酸，归心经，可以补心安神，对促进睡眠成效明显。

(2)莲子

莲子有安神养心的作用，还有清心火的作用，很多更年期女性都有五心烦热的现象，多吃莲子有助于睡眠。

(3)百合

百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合汤或百合粥，有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用，对中度失眠者有效。

(4)桂圆

桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

(5)藕

常吃莲藕可帮助更年期女性静心。藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。

(6)小米

小米粥营养丰富，是所有谷物当中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高。可以有效促进胰岛素的分泌，提高人脑中色氨酸的数量。小米具有安神催眠的作用，特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。

为什么晚上睡不着2

晚上睡不着应该怎么办

1、形成生物钟

很不多人经常失眠是因为他们的作息不规律，想要改变这种状况，就要养成一个良好的作息习惯，尽量在固定的时间点起床和入睡，尤其是在周末和假期，也要保持下去，这样时间长了之后，就会形成一个固定的生物钟，从而很难出现失眠的症状。

2、热水泡脚

在睡觉之前也可以用热水泡脚，这样可以促进人体的血液循环，有利于改善睡眠，尤其可以使用足浴机，可以帮助按摩穴位，能够起到放松身体，疏通经络，促进血液循环的作用，这样也可以提高睡眠质量。

3、白天少睡觉

如果想要晚上睡得好，就应该减少白天睡觉的时间，这样可以在白天做一些喜欢的事情来充实自己，从而一天下来让自己感到很疲惫，并且在晚上睡觉之前泡个热水脚，就可以让自己的睡眠有质量。

那么在了解了如何解决失眠问题之后，接下来具体来看一下为什么会出现晚上失眠的症状，可以从以下几个方面来了解：

1、喝咖啡等导致

很多人可能会在晚上睡觉之前喝咖啡，这是非常不明智的一种做法，因为咖啡中含有可以让人兴奋的物质，一般晚上喝咖啡都是为了加班工作，如果没有任何缘由而在晚上喝咖啡，那么可能就会出现失眠的症状，所以为了有一个好的睡眠，就不要喝咖啡等饮品。

2、白天睡觉时间长

还有一种可能就是白天睡觉的时间太长了，尤其是从中午睡到下午的人，和晚上衔接得太紧，就不会有困意，所以就会出现晚上失眠的症状，因而白天睡觉时间不能太长。

‘捌’ 晚上睡觉不好睡是什么原因引起

晚上睡觉睡不好可能跟环境因素有关，如果睡眠环境过于吵闹、光线太亮，都会使褪黑素的分泌受到带肆宏限制，因而很难入睡、睡眠过程中也容易惊醒。要想拥有比较好的睡眠，可以蠢册尝试一下从外源补充褪黑素，是由大脑中一种叫松果腺的雹吵器官分泌的内源性激素，其主要作用就是调节人体的睡眠质量。像汤臣倍健褪黑素中就含有足量的褪黑素，每片含褪黑素2.25mg，并且还添加了维生素B6 3.5mg，能够有效改善睡眠问题。

‘玖’ 人晚上为什么会睡不着呢

1、正常睡眠大部分都是由于情绪所致的，因为有了焦虑，抑郁，恐怖，紧张，害怕，担心一系列的情绪变化，逐渐开始出现睡不着觉，想一想最近你是不是有什么事了，才会出现现在情况。
2、想解决睡眠问题先调整好自己的情绪，情绪好了睡眠逐渐跟着好转，如果长时间睡不好，可找医生开一些镇静催眠的药物帮助睡眠。

‘拾’ 晚上睡不着怎么回事 是什么原因造成的

1、晚上睡不着觉实际上就是入睡困难，它属于睡眠障碍的一种类型。

2、引起入睡困难的原因有很多，我们比较常见的是一种心因上的问题，比如最近工作压力比较大，学习比较紧张，或者有些家庭的变故，有些什么事情不顺心，白天思虑过多，晚上精神不放松，势必影响到睡眠，是比较常见的一种类型。还有睡眠习惯不是特别特别好，比如睡觉之前还会去看刺激性的电视剧，看有刺激性的小说等等，或者是长期看手机，玩电脑游戏、玩手机游戏等等，到该睡觉的时候脑子还是一时半会儿安静不下来，所以也会让人睡不着觉。