为什么打球会心情不好

Ⅰ 为什么运动后心情低落

运动后为什么心情低落:

一：饥饿素分泌，导致情绪低落

大吃大喝习惯了，胃早就被撑大了，减肥饮食摄入量变小，是比平常的饮食减少3/4左右。不仅食物摄入量减少了，而且吃的食物还是低脂，甚至是脱脂的食物，大大降低食物的口感，打破从前身体营养摄入量的平衡。身体的饥饿感就会非常强，你总会觉得很饥饿。

二：运动量的增加、身体肌肉疲惫

相信体测过的小伙伴就知道，跑八百米对于女生来说是有多大的恐惧，跑完得休息一周，肌肉才慢慢恢复，而我们减肥是同样的概念，有氧运动是必不可少的。

刚开始运动的时候，肌肉酸痛也是有一个过程的。平时不运动，突然运动，你的肌肉肯定是有一个适应阶段，刚开始一周，你会觉得身体非常疲惫。有时候你会疲惫到不想运动，情绪也非常低落。
但是，随着体能素质的加强，你开始适应运动的节奏，肌肉酸痛感开始消失，运动的时候越来越得心应手。

三：没有调整睡眠，继续熬夜

熬夜是把第二天的精神提前用，直接的结果就是白天精神不振，无法更好的对情绪进行管理，通常也是导致我们情绪低落的原因。

四：学习工作忙，有时顾不上减肥

平时学习忙、作业多，占用我们大部分的时间，工作时间更是不随我们个人意愿支配，加个班是平常事，导致我们很多时候，无法完成当天我们的减肥计划，也是导致情绪低落的一大原因。