为什么增肌塑形效果不好

⑴ 每天都去健身房锻炼，追求腹部形态，为什么没啥效果

每天都去健身房锻炼，追求腹部形态，但是坚持了那么久却一直没有看到效果，其实主要原因有可能是因为自己的运动量并没有达到。可以看到的是，每天坚持去健身房去锻炼身体，这一个习惯的养成是非常好的，但是我们也要注重用科学的方式来达到锻炼的目的，不能光锻炼身体，却收不到任何的效果，这是万万不行的。

就科学的态度而言，我们坚持锻炼身体，通过运动来燃烧自己身体内的卡路里热量，这样能够加速脂肪的消耗，从而达到塑形的目的，这就牵扯到一个问题，那就是我们运动多少时间，多少强度才能够使得我们体内的卡路里能够充分燃烧起来，这就是运动量和运动时间。

因此，健身虽然是一种健康的生活方式，但是，为了能够达到自己想要的效果，我们必须咨询一些健身教练的建议，这样才能够找到属于自己的运动方式，如果自己想要锻炼腹部，那么就要多做一些腹部运动，保持一定的运动量才行。

⑵ 为什么健身肌肉都没变大 增肌没效果的原因是什么

从这个三个方面找原因

一、训练内容和质量

二、饮食内容和热量

三、休息情况和睡眠

为什么不能让我的肌肉变得更大？我总是在吃，而且坚持刻苦训练但是就是不长肌肉。我究竟需要去吃什么，我应补充什么？

例如，假设你17岁，175cm高，体重约120。你已经训练了一年，肌肉看起来不再成长了。照着上面做，你就会得到爆炸性的突破，三个月大家就会问你：怎么样才能把肌肉练更大？

如何以更加具体的方式落实到你的训练目标

粗糙豪放的言语不会掩盖其中的真理，事实就是这样，壮和胖都是吃出来的，但是其中的差别，上面应该说的很清楚了，另外想长点肉的妹纸也是同样的办法。