为什么肌肉拉开了腿型还是不好看

❶ 感觉自己的腿型一点都不好看，怎样才能改善一下呢

多练这几个动作，有助于修长双腿，让你告别难看腿型！

夏季到了，正是晒美腿的季节。各位小伙伴们，立正站在镜子前，保持双膝绷直，看看自己的双腿是否有外翻或者内翻现象，如果有你就要留意自己是不是X型或O型腿？

为什么会产生腿型内翻或者外翻呢？主要是由于长期不良的生活的习惯，长期久坐不动，会导致腿部血液循环不畅，容易造成腿部脂肪堆积，加上不合适的鞋子会加重腿部受力压力。而很多妹子也很喜欢跷二郎腿，更会让你的腿型越来越难看。

腿型难看也并不是没有治疗的方法，以下几个动有助于修长双腿，让你告别难看腿型，各位妹子，每天坚持10分钟，让你美腻一整个夏天！

1、蝗虫式

这个体式有助于伸展腿部，拉伸腿部韧带，强化腿部力量，促进腿部血液循环，消除腿部浮肿，塑造腿型，也有助于预防腰酸背痛、坐骨神经痛等。

A.山式站立，双腿分开约2尺宽，脚掌贴地，挺直脊柱，双手自然放于身体的两侧，调整呼吸。

B.腹部内收，躯干向前弯曲直至上身与地面平行，双手伸直，手掌贴地放于身体正下方，双腿绷直，双脚尖踮起，保持身体平衡，坚持5-8个呼吸。

C.躯干回正，回到站立状态，呼气，重复上述动作3次。

X型、O型腿腿型难看至极，瑜伽三式有助于消除小腿肚，修长双腿，让你拥有迷人双腿！

❷ 腿部明明瘦下来了却还是不好看，腿型究竟该如何完善

我们有很多瘦腿的攻略，瘦腿也是很多人很关注的一点，但是很多人辛辛苦苦把腿瘦下来之后，又发现自己的腿不直，很影响自己的体态。而这种问题在生活中困扰着很多人，但是不用担心，这些不好的腿型是可以矫正的。

静态臀桥：躺在瑜伽垫上，抬起臀部，用脚后跟和上背部支撑祝身体，腰腹需要收紧，保持肩到膝盖成为一条直线，保持半分钟。

当然，除了做这些改善动作，我们还是需要改变生活中的坏习惯，比如跷二郎腿和盘腿坐，如果不改正这些习惯，即使我们的腿型矫正成功后，也会再次造成X/O型腿。

最后，我们希望大家都能参考这些动作，如果觉得可行那就加入到自己的训练中去，我们希望每一个女性训练者都能通过锻炼，获得最美丽性感的大长腿。