为什么那么多的人睡眠不好
㈠ 全国超3亿人存在睡眠障碍，睡不好的大多数原因是什么
现在生活条件越来越好了，但人们并没有因此“高枕无忧”，据有关调查数据显示全国超3亿人存在睡眠障碍，这是一个非常庞大的数字。睡眠对于我们来说是非常重要的一件事，只有保证了充足的睡眠，第二天才有精力去投入学习和工作。如果存在睡眠障碍，长期熬夜、失眠，会给我们带来很多危害，如皮肤变差、掉头发、内分泌失调等，对身体健康及其不利。但是事实上，全国超3亿存在睡眠障碍的人中，很多人并不是不想睡，而是出于种种原因睡不着也睡不好，主要有以下几点原因：
最后，我们要改善睡眠障碍就必须养成良好的生活习惯，我们要按时作息，每天最好11点前睡觉，睡前不要玩手机；晚饭不要吃得太饱，不然会导致入睡困难；晚上不要喝咖啡、茶等刺激大脑的饮品，同时营造一个安静舒适的失眠环境。
㈡ 女人睡眠不好什么原因
很多白领丽人看上去光鲜亮丽，实际上每天晚上都在被失眠纠缠，要么在床上翻来覆去睡不着，要么就容易被惊醒，要么睡醒了也容易累，为什么女人睡眠不好呢？
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昼夜节奏紊乱；
有些职业（如空乘人员）经常日夜颠倒，很可能会打乱身体的生物钟，导致失眠。有些姑娘习惯性晚睡，每天晚上涂最贵的眼霜熬夜，这样就会错过最佳睡眠时间。 - 02
酒精、浓茶、咖啡的影响；
在中国，虽然喝酒的女性比例较低，但是有很多女性出于某种原因，会喝酒，尤其在睡眠喝酒。酒精会影响睡眠。有部分女性对咖啡因非常敏感，甚至会出现中午喝一杯咖啡，晚上睡不着的情况。 - 03
环境影响；
很多人只能在特定的环境睡觉，光线、温度、声音都会影响睡眠。有些人甚至会出现换了一张床就睡不着的情况。 - 04
褪黑素分泌不足；
褪黑素是一种调理睡眠的激素，分泌不足就会影响睡眠，可用汤臣倍健褪黑素片补充。
㈢ 为什么现在的人睡眠都不好
为什么睡眠不好
环境因素：现代人年轻人失眠很大一部分原因是环境，环境能让生理产生化学反应。比较简单的说法就是，室内强光、环境噪音、温度不适、空气浑浊等，这些都是环境外力原因导致失眠。当然这都是一些比较敏感的人，所以比较在乎外在的一些原因。
心理因素：现代人年轻人的生活压力大，生活成本高，社会竞争力越来越强，尤其是青年创业者，常常会不自觉就出现焦虑、急躁、不安等情绪。这些情绪往往来自生活、工作、学习，不得不面对，又无力抗拒。面对人与人或人与事情的各种转变，我们的心境也会受到一定的影响，而往往这些影响也是造成失眠的主要原因，心理的变化会严重导致神经系统功能紊乱，大脑就会出现功能性障碍以至于失眠。
身体因素：失眠久了往往是会给我们的身体带来疾病的，比如心脏功能会下降从而导致冠心病，还有夜间肌阵挛综合征、脑疾病一类的。这些看似乎跟睡眠无关的病，却是导致失眠很重要和根本的原因。
习惯因素：年轻人不良的生活习惯，如：重口味、睡前饮茶、吸烟、酗酒、宵夜、打牌、玩手机、通宵等。
情绪因素：我们有时候因为精神的不佳或者一些事情而导致情绪失控，情绪往往是可以引起的心境上一定的改变的，而这种改变往往会伴随着一些事情，好的或者坏的，开心或者悲伤地都是会导致失眠的重要原因。这种因突发事件引起的失眠也只是一种正常生理上现象，可能是偶然发生的、暂时的；但是当我们长期失眠的时候，往往我们的情绪是处于消极的、紧张害怕的，这些焦虑不仅仅白天占据影响着我们的心情，晚上更是让人无从睡眠。
其他因素：药物或嗜烟、酗酒者的戒断反应，这一类的人也会出现失眠的症状。
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㈣ 睡眠不好是怎么回事
睡眠不好可能由多种因素导致：
神经衰弱与植物神经功能紊乱：
- 这是导致睡眠不好的常见原因，特别在中老年人和女性中多见。
- 女性因激素水平下降，可能出现内分泌紊乱，导致过度焦虑、抑郁和情绪波动，进而影响睡眠质量。
基础性疾病：
- 存在缺血、缺氧疾病的患者，如慢性支气管炎急性发作、心力衰竭、呼吸衰竭、心肌梗塞等，往往夜间睡眠质量不佳。
周围环境与生活饮食因素：
- 处于过度高热或寒冷的环境中，人体可能会感到不适，从而影响睡眠。
- 人体过于疲劳、精神紧张焦虑、重度贫血等状态也可能导致睡眠不好。
改善建议：
- 保持良好心情：避免过度焦虑和抑郁，保持积极乐观的心态。
- 确保环境舒适：保持卧室安静、温暖且通风良好，有助于提升睡眠质量。
- 注意休息与劳逸结合：合理安排工作与休息时间，避免过度劳累。
综上所述，睡眠不好可能涉及生理、心理及环境等多方面因素。为了改善睡眠质量，需要从多个方面入手进行调整。
㈤ 睡眠质量不好是什么原因引起的
睡眠质量不好可能由以下原因引起。
1.
肝火旺盛
很多人晚上睡觉时，翻来覆去，心里感到烦闷、多梦，这是由于肝火旺盛，心神和
肝血
得不到休息，夜晚一直在消耗，早晨起来就容易觉得疲乏。
2.血虚阴虚
血虚和阴虚是两个不同的概念。血虚的人因为血不养心，因此很容易失眠，即使睡着了也是半梦半醒，睡眠质量不高，所以早上醒来，一身疲惫。血虚和阴虚是两个不同的概念。
而阴虚的人会有明显的内热，导致夜里心烦
难以入睡
，睡的不沉，睡觉
时爱
翻来覆去，胳膊腿乱伸，甚至要放到被子外面才舒服。
3.
脾胃虚弱
中医一直在讲“
胃不和
，则
卧不安
”，睡前吃太多对胃是很不好的，不仅影响睡眠质量，还会使肠胃加快吸收，因为摄入的量过多，装满食物的胃会不断地刺激大脑，从而使大脑过于兴奋，使人不能安眠入睡，没有一个好的睡眠质量，会造成第二天身体疲劳。
4.枕头过高或过低
枕头的高度对睡眠质量有很大的影响。如果枕头的高度过高，会严重影响我们的呼吸道，同时还很容易
打呼噜
，长时间如此，会出现身体颈部不适。
如果枕头过低，容易
落枕
，造成第二天起床时，头晕
头胀
，并且还有眼肿的现象，严重影响我们的睡眠质量。
5.脏器虚弱
比如肾脏有问题，则肾功能会被影响，白天的时候肾脏无法满负荷工作，这样，夜里就要加班，把多余的水分过滤出去，所以，肾衰之人，或者肾功能低下的人们，
起夜
次数多，这样，晚上就难以彻底睡好，即使没有起夜，睡觉也会不踏实，早晨起来会
腰酸背痛
。
6.床具有问题
比如床垫有的地方塌陷了，床腿有高有低不平衡，导致晚上睡觉时脊柱处于扭曲状态，或局部用力的状态，从而导致
小关节紊乱
，引起睡眠质量下降，睡起来会
特别累
。
7.熬夜
有的人喜欢熬夜之后再补觉，但
生物钟紊乱
引起的
不良后果
是无法避免的，所以说，哪怕熬夜后再睡上10个小时，醒来后还会觉得困倦，精力不集中。
㈥ 超3亿人有睡眠障碍症，睡不好等同于慢性自杀
睡不好这个问题一直都困扰着很多人；
而睡不好的原因有很多种，生活压力大、工作压力大、浅睡眠、频繁断睡、起夜、环境影响等等；
为什么现在生活变好了，而睡眠质量差的人会越来越多！关于睡眠的问题真的是一堆接着一堆；而现在大家也统称这种睡眠问题为“睡眠障碍症”！
那么如何判断我们自己有没有睡眠障碍症呢？快来对号入座！
1、难以入睡，白天困得不行，但是一躺到床上就很精神，就算不玩手机就闭上眼睡也难以入睡，而且会持续半小时或者半小时以上。
2、睡觉期间不断的夜醒，醒来一次再次入睡的时间超过十分钟以上，而且一夜醒来的次数有三次或者三次以上。
3、过早醒，调好的闹钟还没闹，就提前一小时以上时间醒来，醒来后无法再次入睡。
4、睡眠浅，在睡觉期间一个简单的翻身，一点点的异响，就轻易吵醒，就连对象翻个身轻轻碰了一下就醒了。
5、醒来的第二天精神萎靡，打瞌睡，全身乏力，情绪低落，食欲减退，一天都浑浑噩噩。
6、长期的失眠失眠或者一周三四次失眠，持续时间长。
有以上这些睡眠问题的都是属于所谓的“睡眠障碍症”。
但是你知道吗？睡眠障碍就是等于慢性自杀！
根据近几年的睡眠调查统计，现已有超过3亿的人患有了睡眠障碍的问题。
如果长期的睡眠不良，会导致身体、心理上的伤害，长期以往会大大提高高血压、冠心病、糖尿病、癌症等等症状的患病几率。
而长期的睡眠障碍导致的心理问题，严重时会引发焦虑症、抑郁症等心理问题。
那么要怎么样才能缓解这个让人头疼的睡眠障碍呢？
缓解睡眠障碍这个问题也不是随便自己缓解就能好的，也要看看问题大小的。
如果你的睡眠障碍已经很严重了，而且时间长达几个月甚至一年两年的了，那么这就需要赶紧去医院看医生了哦！
下面来看看轻度的睡眠问题怎么解决！
1、睡眠原理电子设备
近几年来电子设备就是影响我们入睡的一大杀手了，大多数的睡眠障碍者就是长期的熬夜刷手机玩 游戏 等，导致生物钟混乱，长期下来就会造成睡眠障碍症。
2、不困不摸床
很多人习惯性的一到家就往床上躺，特别是冬季的时候，被窝暖和，就直接躺床上玩手机，做各种事情，当到了时间必须要睡觉的时候就无法入睡了，所以床虽然是个舒适的地方，但是我们要让身体养成上床就睡觉的习惯，不睡就不上床。
3、建立良好的生物钟
好的生物钟不仅能约束好自己的作息时间，还能在正确的时间让我们的内部器官得到休息，我们一定要养成十点半到十一点入睡，早上七点到八点起床，这样才能把我们身体调理成正确的作息时间。
4、下午三点过后拒绝咖啡因
白天要控制咖啡量的摄入，下午三点后尽量避免喝咖啡、咖啡因、浓茶等提神的饮品。
5、晚饭不能过饱
晚上吃饭时间尽量控制在七点到八点之间，且不宜超过七八分饱，以免加重为负担。
不同的人，自身实际的情况也大不相同，如果你觉得自身的调理都无法缓解你的睡眠障碍的问题，那么一定要去看医生哦！
人生漫长，人的一生不如意之事十有八九，身体更是随着年龄的增长而变得越难控制，失眠不可怕，可怕的是忽略失眠问题，所谓病不忌医，即使是小小的一个睡眠问题也不要轻易忽略，一定不要让我们的睡眠变成一个障碍哦！