睡眠不好为什么老是失魂

⑴ 经络 | 为什么你总感觉疲惫

前言

“目倦神疲，看东西模糊，思维不清，四肢乏力，工作没精力，睡眠障碍，哪怕刚睡醒也无精打采，我的累谁能懂呢？”

这种累，叫作“肝不藏血”。

如果遇到下列问题，可以找肝经帮忙：

肝胆问题：目倦神疲，烦躁易怒，胸胁胀痛，疝气，睡眠障碍，肝风所致的头部不适、眩晕

妇科病、前阴病：月经不调，痛经，崩漏，带下，遗尿

其他循行部位问题：肚子痛，下肢麻木，小腿抽筋

遇到上述问题，首先可以探查肝经的三个易堵穴位，在痛感强烈的穴位坚持按揉和敲击。一周后痛感减轻，症状也往往能改善。

除了日常疏通易堵穴位之外，我们还可以去找肝经的五腧穴，做更有针对性的调理。

肝经五腧穴歌诀云： “大敦行间太冲看，中封曲泉属于肝。”

❶ 井穴-大敦（木）

定位：足拇指趾靠第二趾一侧，甲根角外侧0.1寸

“大” ，与小相对； “敦” ，意为厚，如形容男子的词语“温柔敦厚”。

这个穴名，意指脚大趾与其他四趾相较，既大且厚。穴位在脚大趾上，所以叫作大敦。

大敦属木，是肝经的本穴，所以很多典型的脏腑问题和循行线路问题，都与大敦穴有关。如遗尿、阳痿、尿路感染等前阴病，月经不调、崩漏等妇科病，疝气，肚子痛等。

路老师在课程中讲道：“大敦穴有一个独特的作用——缓解疝气。古代歌诀《百症赋》里说，‘大敦照海，患寒疝而善蠲（juān，疏通）。’”

大敦可以做刺血、掐按、艾灸，照海可以按揉、艾灸。两穴一起用，对调理寒疝很有效。

《黄帝内经》记疝气有七种，寒疝是常见的一种。但无论是哪种疝气，在结果上都是肝气的冲乱，与肝经脱不了干系。

用肝经的大敦穴调理疝气，其道理就像拉绳解结：

假如一根绳子中间有弯折，出现一个节结不好理直，与其费很大功夫去梳理那个节，不如拉住绳子的一头拉一下、抖一下，弯折处自然就伸直了。

刺激肝经末端的大敦穴，就起到拉绳解结的作用。

❷ 荥穴-行间（火）

定位：在一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处

“行” ，行走，与“荥”同音； “间” ，和手上大肠经的二间穴、三间穴一样，都是指穴位在两趾（指）之间。

路老师的新书 《徒手祛百病》 里有这样一句话： “经络就是脏腑的一面镜子，当脏腑机能紊乱的时候，经络也会出现各种拥堵，反之亦然。”

很多人因为有眼睛干涩、睡眠障碍等症状，疑心自己肝火过旺。不妨探查一下肝胆经的火穴（行间、阳辅）。如果有疼痛、结节，则说明肝火的确有异常。

调理也好办，一可以在肝胆两经的火穴、土穴、水穴上探查，认准有疼痛、结节的穴位，坚持敲、揉（平补平泻）； 第二可以在火穴、土穴上用较重的手法刮痧（泻），水穴上用较轻的手法艾灸、点揉（补）。

补泻的原理如下：肝火有余，为实，“虚则补其母，实则泻其子”，所以在土穴上用泻法；水能克火，补水可以缓解火旺，所以在水穴上用补法。

（还是很简单的，你一定已经学会了~）

❸ 输穴、原穴-太冲（土）

定位：足背侧，在一、二跖骨结合部之前凹陷处

“太” ，即大，至，极； “冲” ，冲要，如成语首当其冲。太冲穴作为肝经的输穴和原穴，气血盛大，位居要地。

中医将肝称为“血海”，它应该有盛大之象才对，所以 健康 的肝脏有很大的藏血量。

所谓藏血，并不是关起门来不让血液流走，而是不断有血液经过肝脏，就像河流的中途形成一个湖泊。

藏血干吗呢？一个重要目的就是清理血中的垃圾、毒素，然后把干净的血液上传给心系统，这就是人体内的“木生火”环节。

假如因为易生气、晚上11点故意不睡觉等原因，使肝木过于躁动，不能沉静、收藏，人会怎样呢？

目酸目干，视物模糊，腹胀，两肋痛，全身的筋脆弱、紧缩而不柔软，小腿抽筋，下肢发麻，中午易疲劳，晚上难入睡，思维不清，失魂落魄，还可能因为肝风而头部不适、眩晕。 总之，感觉到一种复杂的疲惫。

阳盛则阴病，实证完虚症，与肝有关的问题纷至沓来。再往后发生传病，其他脏腑的问题也来了。

大风起于青萍之末，但很难的事情不正是扑灭青萍之末的风？人生在世，脾气难改，积习难返。

病气借助这些坏脾气、坏习惯，会慢慢侵占身体，导致疼痛的穴位越来越多。

怎么办呢？

既然情志难改，就从身体改起，经常按揉太冲，轻敲中封、曲泉，用这三个穴位助肝藏血，预防湖泊面积萎缩，增加全身血液的活力和营养。

改一分身体，就改了一分情志，这也是“从阴引阳”的迂回路线。

如能身心平常，即便有病，也找不到发病的机缘，大事化小，小事化了。真正的 养生 党，一定体会过其中意味。

太冲的操作方法有两个： 一 是太冲推行间 ，拇指尖贴紧太冲穴皮肤不要有相对运动，向下发力前推（不必一定推到行间穴）。

第二是用温补的手法艾灸 ，温度不宜烫，艾炷灸3或8壮，悬灸时间宜在15分钟以内。

❹ 经穴-中封（金）

定位：足内踝前，胫骨前肌腱的内侧凹陷处

前面提到，助肝藏血除了太冲还可以加按中封、曲泉。 这三个穴位的五行属性是土（原）、金、水，都是助阴、助藏的穴位。

中封，从穴名上看，就是一个收藏之力很强的穴位。

“中” ，在汉字里是一个含义很广的字，这里的意思是内、里，与“外”相对，如词语“情动于中”； “封” ，即密闭、封藏。

作为金穴的中封，其封藏之力可以滋补肝阴、收敛肝气，和吃桑椹等药食的作用是一样的。 其他收藏无力的问题，如崩漏、带下、遗尿、遗精，都可以找中封穴帮忙。

中封，其实是“封中”，将肝的精气封到中里。可以艾灸，也可以敲击、按揉。

❺ 合穴-曲泉（水）

定位：屈膝时，当膝内侧横纹端上方凹陷中

“曲” ，是一个位置的提示信息，指该穴在腿的弯曲之处； “泉” ，指该穴深邃如泉。

曲泉是水穴，水为木之母。根据“虚则补其母”的原则，在肝有虚证（阴虚或阳虚）的情况下，我们使用合穴曲泉。

怎么判断肝有虚证？ 前文提到的目酸、视物模糊、中午感觉疲劳、晚上难入睡、思维不清、失魂落魄等，都是肝的虚证。

曲泉穴可以按揉，可以艾灸，但它两边都是骨头，不太好敲。艾灸同样是艾炷灸3或8壮，艾条悬灸则温灸15分钟以内。

明代医家李梃（tǐng）咏肝经五腧穴云：

腧穴即景诗 · 迷途

明·李梃

云霞烟锁大敦峰，忘却行间转太冲。

坐望中封无路入，曲泉行水听踪踪。

12经络的易堵穴位、五腧穴都已经讲完了，我们就像有了一把“屠龙刀”。接下来的课程，我们要综合运用已有的知识，跟着路老师学习一些常见病症的经络调理方案。

路老师在课程中讲：

“ 我们用12经络去处理问题的时候，可能某些观念会发生改变。主流医学给我们下了很多定义、断语：比如说高血压、糖尿病都是治不了的绝症，是要终身服药的。这就让好多人每天活在数字里面：早晨采个血看血糖，控制饮食，或者每天降压药来控制血压。 ”

⑵ 失魂落魄，怎么办（可以追加我所有的分）

应该是神经衰弱症吧，吃些安神的药
睡不好吃这些常见安神菜
黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。
酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显着的功效。
一般人都认为洋葱是调味菜，其实它也是功效极强的“安神菜”。它不仅含有刺激泪腺的大蒜素，更能提升人体吸收维生素B1的能力，促进新陈代谢，消除疲劳，改善注意力涣散状况，对安神助眠帮助最大。不过，比起其他的安神菜，在对付失眠时，洋葱的用法很独特，除了用于菜肴中，与红葡萄酒搭档时助眠效果最好。将1个洋葱剥去皮切成片，不能沾到水，然后放入一个用滚水烫过并晾干的玻璃罐中，再加入约500毫升的红葡萄酒。将盖子封好，放进冰箱冷藏，大约三天后可以饮用。这道酒又香又好喝，每天睡前喝30~50毫升，不久就能睡得很香了。
缓解你身心的疲惫
如果你在生活的压力中感觉心神烦乱、无精打采或者晚上噩梦连天，白天却对生活的一切提不起兴趣，甚至觉得绝望、恐惧、身心疲惫得几乎崩溃，或者在压力下心神扭曲有些不正常，说明你现在非常需要用一种去除你身心疲惫的方法。用一下安神调心法吧，它可以帮助你缓解目前的痛苦的状况！
首先你要在家里找一个安静、幽雅、舒适的地方。光线不要太强，最好是在书房或者大厅的地毯上，如果你有香薰炉，可以先在调心之前燃一束干香花，或者是滴一些香薰油点燃后，让屋中呈现一种祥和、香馨的境界。
然后你可以端坐在垫子上，如果你的腿脚柔软，可以用双盘的姿势，即把你的左脚从右小腿下面放在右大腿上，再把右脚放在左大腿的上面。使双脚同时脚心朝上。如果你觉得有些不习惯，你可以随便地把腿一盘端坐在地上，只要你觉得舒适自在的便成。
把双手同时分别放在你的两个大腿上，使你的双手同时掌心朝上，也可以将你的右手叠放在左手上面，同时将双手贴近你的小腹。注意头和身体同时保持端正，让头顶和你丹田的重心成一条直线，不要含胸，但也不要过于仰头，慢慢地轻闭你的双眼，先开口呼出身体中的废气，再把舌头抵住上腭，轻轻深吸气3--7次。使自己的身心慢慢的沉浸在象水一样的清凉温暖的世界。这时你可以开始静静地保持这种状态，让它补充、治疗你的身心……
做的过程中你要注意以下几点
当你觉得需要凝神一处放松身心的时候，你会觉得思绪万千，越是想闭目养神的时候，越是觉得平常生活中让你担忧、不愉快的事情纷至沓来，它们会引领着你让你心烦意乱，安不下神来，这时你一定要记住，不要随着任何思绪走，任何思想来了你都不要跟随它，它们就会很快消失，你要做的只是，静静地放松……放松……
当你觉得沉浸在放松、休息的状态里时，有时你会觉得有些昏昏欲睡，这时你不要强迫自己非要盘腿静坐做到一定的时间，你可以索性困了就睡，因为睡眠也是一种很好的调整休息。20分钟或者半个小时之后，你可以深呼吸10余次，双手叠加在一起按摩小腹40圈，（顺时针方向，逆时针方向各20圈），然后慢慢地撮热双手，按摩双耳、双眼，撮脸，然后静养一会即可。
疗效
可以有效地调整你身心紊乱的状态。使你身心健康。
帮助你以静观豁达的心，去解决生活中的各种难题。
使你心智完善，能静生定，定生慧，精神和思路活跃，充沛。

主要药： 朱砂、龙骨、牡蛎、磁石、珍珠。
养心安神药具有养心益阴、安神定志等功效，临床上长用于阴血不足所致的心悸、失眠等症。
主要药： 酸枣仁、柏子仁、夜交藤、远志、合欢皮。
◎ 安神药应用注意事项 ◎
一、安神药种重镇安神药和滋养安神药。临床一般应用滋养安神药用于虚症，重镇安神药用于实症。但为了加强安神作用，虚烦失眠、心悸等症，也每配用重镇安神药。
二、神志不安有热扰心神、肝火亢盛、痰热扰心、阴血不能养心等不同病因，应根据不同病因配用不同有关药物，以达标本兼治目的，如清泄心火或肝火，清热化痰，养阴补血等。
三、矿石、介壳类的安神药物，质地沉重，研粉服用，易损胃气，不宜多服久服，脾胃虚弱者更须慎用。
四、朱砂有毒，琥珀入煎易于结块，远志能引起恶心呕吐，均应注意用量用法。
◎ 其它具有安神功效的药物 ◎
1. 养心安神：莲子（收涩药）
2. 养血安神：大枣（补虚药）
3. 宁心安神：茯苓（利水渗湿药）、人参（补虚药）、五味子（收涩药）