为什么睡眠不好的人越来越多了

❶ 为什么现在的人睡眠都不好

为什么睡眠不好
环境因素：现代人年轻人失眠很大一部分原因是环境，环境能让生理产生化学反应。比较简单的说法就是，室内强光、环境噪音、温度不适、空气浑浊等，这些都是环境外力原因导致失眠。当然这都是一些比较敏感的人，所以比较在乎外在的一些原因。

心理因素：现代人年轻人的生活压力大，生活成本高，社会竞争力越来越强，尤其是青年创业者，常常会不自觉就出现焦虑、急躁、不安等情绪。这些情绪往往来自生活、工作、学习，不得不面对，又无力抗拒。面对人与人或人与事情的各种转变，我们的心境也会受到一定的影响，而往往这些影响也是造成失眠的主要原因，心理的变化会严重导致神经系统功能紊乱，大脑就会出现功能性障碍以至于失眠。

身体因素：失眠久了往往是会给我们的身体带来疾病的，比如心脏功能会下降从而导致冠心病，还有夜间肌阵挛综合征、脑疾病一类的。这些看似乎跟睡眠无关的病，却是导致失眠很重要和根本的原因。

习惯因素：年轻人不良的生活习惯，如：重口味、睡前饮茶、吸烟、酗酒、宵夜、打牌、玩手机、通宵等。

情绪因素：我们有时候因为精神的不佳或者一些事情而导致情绪失控，情绪往往是可以引起的心境上一定的改变的，而这种改变往往会伴随着一些事情，好的或者坏的，开心或者悲伤地都是会导致失眠的重要原因。这种因突发事件引起的失眠也只是一种正常生理上现象，可能是偶然发生的、暂时的；但是当我们长期失眠的时候，往往我们的情绪是处于消极的、紧张害怕的，这些焦虑不仅仅白天占据影响着我们的心情，晚上更是让人无从睡眠。

其他因素：药物或嗜烟、酗酒者的戒断反应，这一类的人也会出现失眠的症状。

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❷ 全国超3亿人存在睡眠障碍，睡不好的大多数原因是什么

现在生活条件越来越好了，但人们并没有因此“高枕无忧”，据有关调查数据显示全国超3亿人存在睡眠障碍，这是一个非常庞大的数字。睡眠对于我们来说是非常重要的一件事，只有保证了充足的睡眠，第二天才有精力去投入学习和工作。如果存在睡眠障碍，长期熬夜、失眠，会给我们带来很多危害，如皮肤变差、掉头发、内分泌失调等，对身体健康及其不利。但是事实上，全国超3亿存在睡眠障碍的人中，很多人并不是不想睡，而是出于种种原因睡不着也睡不好，主要有以下几点原因：

最后，我们要改善睡眠障碍就必须养成良好的生活习惯，我们要按时作息，每天最好11点前睡觉，睡前不要玩手机；晚饭不要吃得太饱，不然会导致入睡困难；晚上不要喝咖啡、茶等刺激大脑的饮品，同时营造一个安静舒适的失眠环境。

❸ 现在很多人晚上都睡不好，是什么原因导致大部分人出现半夜惊醒的问题呢

现在很多人晚上都睡不好，是什么原因导致大部分人出现半夜惊醒的问题呢？

1、工作压力过大

当代生活的节奏的加速，让愈来愈多的人承担着较大的工作压力，促使自身长期性处在精神实质绷紧的情况之中，无法减轻，在睡觉的时候，内心的工作压力都没有缓解，会发生半夜惊醒的状况。因此在这个时候，大家应当要留意放松一下自身，可以根据健身运动等方法排除一下工作压力，睡觉前可以听一些舒缓音乐，维持心情愉悦，有着一个好的睡眠质量。

4、临睡前饮酒

日常生活有许多人觉得乙醇可以麻木人脑，饮酒是可以帮助睡眠的，但实际上，这类观点是失误的。在大家喝醉之后的确是可以入睡，可是醉酒这类入睡方法与平常一切正常的入睡是不一样的，它非常容易造成大家发生晚上醒来的状况，且在饮酒较多的情况下，还会继续常常让自身深夜起来小便，第二天发生头疼的问题。因此我们要了解饮酒不是可以协助入睡的，它反倒有可能造成你晚上醒来。

充足的睡眠时间有利于身体身心健康，大家应当维持一个优良的睡眠，如果是长期睡眠不高的话，则应当立即到医院就医，以防损害到自身的身体。

❹ 超3亿人有睡眠障碍症，睡不好等同于慢性自杀

睡不好这个问题一直都困扰着很多人；

而睡不好的原因有很多种，生活压力大、工作压力大、浅睡眠、频繁断睡、起夜、环境影响等等；

为什么现在生活变好了，而睡眠质量差的人会越来越多！关于睡眠的问题真的是一堆接着一堆；而现在大家也统称这种睡眠问题为“睡眠障碍症”！

那么如何判断我们自己有没有睡眠障碍症呢？快来对号入座！

1、难以入睡，白天困得不行，但是一躺到床上就很精神，就算不玩手机就闭上眼睡也难以入睡，而且会持续半小时或者半小时以上。

2、睡觉期间不断的夜醒，醒来一次再次入睡的时间超过十分钟以上，而且一夜醒来的次数有三次或者三次以上。

3、过早醒，调好的闹钟还没闹，就提前一小时以上时间醒来，醒来后无法再次入睡。

4、睡眠浅，在睡觉期间一个简单的翻身，一点点的异响，就轻易吵醒，就连对象翻个身轻轻碰了一下就醒了。

5、醒来的第二天精神萎靡，打瞌睡，全身乏力，情绪低落，食欲减退，一天都浑浑噩噩。

6、长期的失眠失眠或者一周三四次失眠，持续时间长。

有以上这些睡眠问题的都是属于所谓的“睡眠障碍症”。

但是你知道吗？睡眠障碍就是等于慢性自杀！

根据近几年的睡眠调查统计，现已有超过3亿的人患有了睡眠障碍的问题。

如果长期的睡眠不良，会导致身体、心理上的伤害，长期以往会大大提高高血压、冠心病、糖尿病、癌症等等症状的患病几率。

而长期的睡眠障碍导致的心理问题，严重时会引发焦虑症、抑郁症等心理问题。

那么要怎么样才能缓解这个让人头疼的睡眠障碍呢？

缓解睡眠障碍这个问题也不是随便自己缓解就能好的，也要看看问题大小的。

如果你的睡眠障碍已经很严重了，而且时间长达几个月甚至一年两年的了，那么这就需要赶紧去医院看医生了哦！

下面来看看轻度的睡眠问题怎么解决！

1、睡眠原理电子设备

近几年来电子设备就是影响我们入睡的一大杀手了，大多数的睡眠障碍者就是长期的熬夜刷手机玩 游戏 等，导致生物钟混乱，长期下来就会造成睡眠障碍症。

2、不困不摸床

很多人习惯性的一到家就往床上躺，特别是冬季的时候，被窝暖和，就直接躺床上玩手机，做各种事情，当到了时间必须要睡觉的时候就无法入睡了，所以床虽然是个舒适的地方，但是我们要让身体养成上床就睡觉的习惯，不睡就不上床。

3、建立良好的生物钟

好的生物钟不仅能约束好自己的作息时间，还能在正确的时间让我们的内部器官得到休息，我们一定要养成十点半到十一点入睡，早上七点到八点起床，这样才能把我们身体调理成正确的作息时间。

4、下午三点过后拒绝咖啡因

白天要控制咖啡量的摄入，下午三点后尽量避免喝咖啡、咖啡因、浓茶等提神的饮品。

5、晚饭不能过饱

晚上吃饭时间尽量控制在七点到八点之间，且不宜超过七八分饱，以免加重为负担。

不同的人，自身实际的情况也大不相同，如果你觉得自身的调理都无法缓解你的睡眠障碍的问题，那么一定要去看医生哦！

人生漫长，人的一生不如意之事十有八九，身体更是随着年龄的增长而变得越难控制，失眠不可怕，可怕的是忽略失眠问题，所谓病不忌医，即使是小小的一个睡眠问题也不要轻易忽略，一定不要让我们的睡眠变成一个障碍哦！