为什么一夜都睡不好整天没精力

① 人为什么会失眠，失眠的原因有哪些

1、精力心思要素：很多人失眠，是因为精力上遭到某种因素的激烈打击，而影响到自己的精神健康。如：家庭破损、 与人吵架，以及在公司与同事不和，而产生的不愉快体验，工作上压力太大，精神时刻处于紧绷状态，进而引起失眠的现象。
2、环境要素：因家庭周围环境或家里隔音效果不好、灯光太强等搅扰，使自己睡眠质量很差，对于上白晚班 的朋友来说，每天这样没有规律的工作。
3、疾病要素：对于本身患有一些躯体疾病的人来说，是很易使人失眠的，如心脏病、哮喘、肝炎 、肾病、关节炎、溃疡病等躯体疾病。
失眠常常是三种因素导致的，分别是睡眠环境受到打扰会导致失眠。再者就是身心压力大，会导致失眠。最后就是身体出现某种疾病，但是还没有发现，失眠就是一种信号，需要到医院做常规检查。
建议你睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
失眠还是需要调节的，可以饮用德甫的怡瑜安茶镇静安眠，对人身体无伤害。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

② 一整夜像没睡是什么感觉

一整夜像没睡觉，一定是有原因的。也许是工作上给自己带来的压力。如果一夜不睡。那么第2天我们的精力一定集中不到位。头昏眼花。做任何事情都打不起精神头来。而且对我们身体各器官都会带来损害。所以说。每当我们遇到不开心，或是各方面带来的压力。我们应该学会缓解。一定做一些体育项目。比如跑步，打篮球。这样在强度的运动中。到了晚上，即使不想睡。也会不如也不如自主的能进入梦乡。所以说朋友们千万要注意我们睡觉的质量。为了迎接美好的第2天。我们都应该有个保质保量的睡眠。这样才能美哒哒，心情愉悦。

③ 为什么一天到晚总想睡觉，总是没精神

如果身体健康没什么毛病的话，经常有这种感觉很可能是因为春困，春困是春夏交替时人体出现的一种正常生理变化，过段时间身体自然会变得正常；另一个原因是由于工作辛苦或者气温太高，身体流失了太多能量引起疲乏；还有就是身体出现了毛病，比如贫血、缺钾、免疫力过低等。

人体中缺钾过多也会出现这种现象，同时还会伴有恶心呕吐、心律失常等症状，需要多吃一些补充钾元素的食品，比如绿豆、香蕉、红豆、各种新鲜蔬菜、芸豆等等；还有免疫力过低的人群，比如儿童和老人在高温天气下也容易出现这种情况，解决方法也是补充营养，增加休息，改善体质之后这些情况都会好转。

④ 睡眠不实，寝食难安，一觉醒来身体又乏又累，到底怎么回事儿

最近身边总是有朋友感叹道自己晚上睡眠不好，即使睡着了也是不踏实，从来就没有过一觉到天明的时候，经常翻来覆去，脑子里每天像上演电影一样，一幕幕飘过，不仅自己休息不好，还会影响家人的睡眠，早上起床会觉得浑身疲乏，就好像一夜都没睡一样，那出现这样的问题是因为什么呢？究竟是怎么回事？

其实造成这样的原因有很多，但最主要的有这3点：

脾胃虚弱

很多人睡眠不好，其实原因就在于腹胀不消化，中医一直讲 “胃不和，则卧不安”， 很多时候尤其是家人聚餐时，就会放开自己的肠胃大饱口福，口福满足之后，就会对肠胃产生至大的伤害，通常情况下，晚上人体的消化系统代谢逐渐减慢，吃得过多就会增加身体五脏的负担，使五脏消化系统不畅，这样的信息会传递给大脑，从而增加大脑执行信号，迫使兴奋干预，这样的状态就很难让人体在正常的情况下步入安眠的状态，长期以往会导致一系列的疾病， 造成高血压、糖尿病、冠心病等疾病。

所以晚餐一定要以清淡为主，用蔬菜以及蛋白质来维持身体所需的营养成分，少食尽量在5~6分饱左右，当然，如果在身不由己的情况下饮食过多，可以服用一些山楂制品，因为山楂本身可以解腻、顺肠、助消化，有助于肠胃的吸收，减少不适。

血亏阴虚

血虚与阴虚存在相辅相成的关系，阴虚严重了，会导致血虚，而血虚久了，也会导致阴虚，实际上， “血”只是“阴”的一部分，血虚则代表血液不畅 ，会导致人的面部也黯然失色，因为血不养心，所有与神智有关的功能都开始退化，会出现精神不振，睡眠不安的情况。

血虚的人，晚上血不养心，就会虚烦不寐， 导致失眠。而阴虚的人，会表现出心烦的状态，有明显的内热感觉，这就是导致夜里心烦的原因，使人难以入睡。

这个时候对应血亏阴虚的症状，可以服用玉灵膏， 玉灵膏 为中医食疗古方，可以 养心血，安心神， 自然可以安睡。同时可以 将正气，血液补足 ，使得面色红润，气色好正气足精力充沛。

具体方法：

1 将龙眼肉洗干净，和西洋参粉按照10:1比例搅拌均匀。

2 放入锅中隔水蒸，蒸制40小时，达到这个时间的龙眼肉的热性得以消散，膏方平和。

食用方法：

每日早晚挖一小勺玉灵膏放入杯中，开水冲调食用。

保存方法：

密封包装后冰箱冷藏保存，可保存45天。

肝气不舒

肝气不舒的人，通常都是心肝之火亢盛 ，晚上睡觉时就会很难入睡，因为 血归于肝 ，正常情况下，夜里心也是处于休息的状态，但由于肝火旺盛，强迫使心躁动不安，打乱正常的循环，往往会使人心烦意乱，焦躁不安，时而还会出现热汗，即使是入睡之后，也会做很多的梦，一串串衔接起来， 如果一个人梦很多，说明的身体状况就是肝火充足， 心神没有得到妥适的休养，肝血也没有得到潜藏，这样长期以往的空耗，使身体越来越疲乏。

这样的情况出现，就要及时的祛除肝火，在睡前可以服用一些玫瑰茶，另外可以通过泡脚的方式来疗理身心，同时可以加入一些中草药进行搭配，像独活、老姜可以祛风散寒；当归、红花活血化瘀；川穹补血益气；木通清心除烦；这样的成分配方相结合，可以最大程度地促进睡眠，舒缓全身压力，疏肝理气，静气凝神，同时，让睡眠就会更加安稳。

最后需要提醒大家的是，在日常生活中一定要注意清淡饮食，尤其在晚间时候少摄入油腻食物，多方面补充维生素、蛋白质，使营养均衡，同时要适当运动，保持好愉悦的心情，这样才有利于睡眠质量的提高。

⑤ 一夜没睡，无法补觉，如何快速消除疲惫

若没有任何精神，而且全身无力、总是睡不醒全身不舒服，这说明睡眠不足。每天可以抽出几分钟的时间休息，哪怕打几个哈欠就能够让大脑更加清爽。中午抽出半个小时的时间休息。
睡眠不足，因为工作因素而不能入睡的话，不妨闭目养神，用手托住脸颊，让全身心保持放松状态。另外，也可以对太阳穴和清明穴进行按摩来缓解困倦。也可以喝浓茶绿茶等提神醒脑的饮料。睡觉时不能穿保暖的衣服，因为睡觉时大脑和肌肉处于休息状态，而且心跳速度减慢，减弱肌肉的反射运动，若是穿着衣服入睡的话，会让人们更加劳累。