为什么换了一个地方睡眠就不好了

的确是有很多人睡觉都会认床，毕竟去到新的环境中一切都是陌生的，还需要去适应，没有自己的小窝那么快速的达到入睡状态，但是，有些人不管在哪里，只要瞌睡来了，都会很快入睡，其实说认床这种操作，有部分原因也是自我心理感觉得不到释放，一方面是陌生的环境，一方面心理会有点排斥和难以适应，这就会促使心理自我感觉不好，从而就会导致失眠，折腾半天也睡不着。

B. 一直睡眠很好,最近换了房子之后为啥总是睡不好,早上很早就醒来,晚上躺那就困,甚至半夜就醒。

因为环境变了,温度适度还有微小的振动和背景音这些都会产生变化,就会让你感到焦虑不适,当你睡眠不足的时候,这种感觉会被放大,恶性循环。睡觉前放松,跑个热水澡,然后睡,还可以放点轻柔的音乐伴眠,调整过来就好了。
希望采纳

C. 人为什么换了地方睡觉，即使是同一间屋子，也会失眠呢

说明你适应能力差，睡习惯了一张床，一换到另一个房间就会心理上有排斥，这是你适应能力的表现，有的人就算换多少个环境睡觉，一样都睡的跟猪一样，这就是地表顽强的适应力

D. 换了地方睡不着，怎么回事

当你外出旅行或出差在外，就算躺在舒适度五颗星的豪奢酒店大床上，还会忍不住地惦记自己家里的小床。看着身边手机和笔记本电脑发出耀眼的光，脑海里浮现着各种各样的事，总是辗转反侧，难以入眠，数着绵羊到天明。

这种在陌生环境下第一次睡眠不如熟悉环境中睡得安稳踏实的情况，被睡眠专家们称之为“首夜效应”。这样的“认床”习惯导致的睡眠障碍的确是让很多人头疼的问题。那么，人类为什么会出现“认床”性质的失眠状况呢？

谁更容易“首夜效应”？

来自国内的睡眠研究专家何金彩与潘雷还研究了首夜效应（FNE）与人性特征之间的相互关系，了解在外部条件基本相同的情况下，探讨存在FNE的群体是否与人格特征有相关性的联系？

他们使用在陌生环境下睡眠自测问卷的测验来获得存在FNE的人的样本，并对这部分人的人格特征进行研究。 研究结果发现：具有易焦虑、紧张、担忧、好激动、多愁善感、闷闷不乐、敏感多疑、容易沮丧、情绪波动较大等特点的人容易出现睡眠问题及“首夜效应”。

如何减轻“首夜效应”？

（1）对于容易受到首夜效应折磨的人，可以通过出差旅行时携带自己的枕头或者选择与自己房间布局相类似的地方来减轻症状；

（2）尽量相对远离喧闹的酒店，选择环境幽静、舒适的酒店；

（3）把灯的光线调暗；

（4）睡觉前一个小时尽量不要看手机和手提电脑，读段优美愉悦的书籍，让大脑暂时远离繁忙的工作；

（5）练习一段瑜伽，或者冥想，让身心得到充分的放松。

编辑：纪阿黎

（专家：陈海旭，博士，解放军总医院转化医学中心、国家老年疾病临床研究中心、南楼临床部老年医学研究所，科普中国微平台原创首发）

E. 为什么有的人换了地方后会睡不着觉，或者睡眠很浅

这被称为 First Night Effect（首夜效应），也就是在陌生环境的第一次睡眠不如熟悉环境中的深入的情况。人在睡眠时候，大脑在进行着具有一定周期性的功能和状态循环。根据 EEG 的数据特征，睡眠周期大致可以分为两个部分，分别为 NREM（非快速眼动睡眠期，阶段 1-4）和 REM（快速眼动睡眠期，阶段 5）。NREM 与 REM 循环交替称为一个睡眠周期，每次夜晚的睡眠通常有 4~5 个睡眠周期，每个周期约 90~110 分钟。

除了有些人天然的对外界刺激敏感外，一般认为，在陌生环境中比一般人更难睡眠的关键因素在于精神疾病，这包括抑郁症、失眠症、焦虑症、创伤后应激障碍等。