为什么绷脚背绷不好

‘壹’ 13岁女生，天生脚背无法绷直，不是容易抽筋，是太硬了，同学坐在我的

1. 睡前，将被子折叠以增加高度，并在其上放置几个垫子以保证舒适度。
2. 敏斗后，双膝跪在垫子上，并尝试压迫脚背。
3. 确保脚背着地时保持外八字形状。
4. 曾经在床上采用此方法练习，持续大约15至20分钟。
5. 脚背感受到麻木（即达到一定程度，即使挤压或掐按也感觉不到疼痛）。
6. 此时可以短暂休息，休息期间进行100次脚背的勾绷练习。
7. 休息后，继续进行下一组练习。
8. 坚持不到一个月，脚背灵活性和柔韧性将显着提高。
9. 值得注意的是，优美的芭蕾舞脚背往往与天赋有关，因此，刻苦训练至关重要。