为什么假胯宽的人体型不好看
‘壹’ 困扰大部分亚洲女生的假胯宽问题，究竟该怎么办
也许你和你身边的女生都会有这样的问题出现：腰细，但是腿却很粗，屁股随着年龄的增长而越来越大。这就说明你们都受到了假胯宽问题的困扰，简单来说，假胯宽是指胯部较宽的位置下移到了大腿根部位置，使大腿看起来臃肿不堪，异常粗壮。
将弹力带绑在大腿的中部，挺胸抬头，目视前方，双手抱拳，放在胸部正前方。然后以深蹲的方式开始训练，大腿与小腿之间保持约135度的夹角，然后将右腿将身体的右前方伸展并迈出，紧接着将左腿向身体的左前方迈出，慢慢连续起来，坚持尽量长的时间。
在做这个动作时，一定要保证动作的连续性，并且尽量将身体的重心放低。如果你已经比较熟练的话，可以慢慢降低身体高度，这样对身体产生了刺激会相对较大。
‘贰’ 老是听说假胯宽和真胯宽，什么是假胯宽
胯宽是由于长期走路姿势内八或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯，导致髋关节过度内旋所造成的。通常有假胯宽的人还会存在X形腿和“八字臀”喇叭裤也有很好的显瘦显腿长的功效，虽然它并不能遮住“假胯宽”，但因为它让腿型呈S型，所以S型的长度是从S的起点开始计算的，就是从腰部开始计算，而如果换成小脚裤，腿的长度就是从“假胯宽”的那个折点开始计算，这就是很奇怪的视觉哲学。
‘叁’ 平时常常听说假胯宽和真胯宽，怎样算假胯宽
真胯宽的位置在腰际，是天生的，假胯宽”就不那么好看了，位置是在大腿根，股骨头突出，看上去很不自然这样的女生腿看起来很粗，还比别人矮几分。判断自己是假胯宽的方法：双腿并拢张立，手臂自然垂直放在身体两侧，对着镜子观察一下，如果胯部的宽度比肩宽还要大，那么就是假胯宽了。
假胯宽位于大腿处，胯部腿部有明显突起，通常，它表现为臀部的内旋，通常伴有X形腿和八字臀，以及脚踝的变形等。练习：双膝并拢，将笔放在臀部中间，慢慢收缩并抬高臀部，不能让笔掉下来。注意你的膝盖，臀部和肩膀在一条线上，然后收腹，最强调的部分是臀部，然后是大腿后侧，腰只用作支撑。 1分钟是一组，共四组。重复拉伸大腿内侧。要遮臀，但平时穿中长款的服装，又担心拉长上身，缩短下身，好像遮臀就无法高腰，高腰又无法遮臀。
‘肆’ 总是听说假胯宽和真胯宽，女生应该怎么改善假胯宽
说起胯宽，大家都知道分真胯宽和假胯宽，对于真胯宽很难去改变，只能在穿衣搭配上来遮盖，而对于假胯宽来说是可以改善矫正的，那么女生该如何改善假胯宽呢？下面我来跟大家分享几个方法！
真假胯宽区分
首先我们来区分一下真假胯宽，真胯宽是盆骨宽，而假胯宽则是大腿根部宽，臀部下垂，视觉上给人的感觉就是看起来腿短，所以相比较于真假宽的骨性上的宽不可改变，假胯宽只要掌握方法就可以改善！
除了这几个动作，还有很多针对假胯宽的训练动作，每天坚持每组动作做3遍左右，长期下来会发现假胯宽明显改善，并且运动也有助于提高身体素质！
‘伍’ 经常听说假胯宽和真胯宽，那么到底什么是假胯宽
其实所谓的假胯宽，是因为人体大腿和臀部连接的一个“大转子”即股骨头，往外长而造成的。
真胯宽和假胯宽的区别在于胯宽的位置不一样：真胯宽是指胯骨所在的位置最宽，比较靠上；而假髋宽是指大腿根部的位置最宽，比较靠下。真胯宽是由于胯骨较宽造成的，是与生俱来的；而假胯宽是由于长期不正确的走路姿势和不良的坐姿习惯引起的，是后天形成的。不正确的走路姿势和不良的坐姿习惯，会使髋关节过度内旋，而髋关节过度内旋又会造成大腿外侧肌肉发达，从而引起大腿根部增宽出现假胯宽的情况。
主要是髋关节内旋：如果是正常地向前走路，应该是大腿前方的肌肉用力才对。而假胯的人在走路时，双腿会呈现内旋，所以大腿根部外侧的肌肉才会越来越发达，久而久之就形成了假胯；走路经常习惯内八的或者爱跷二郎腿的人，假胯的问题就会更严重不爱运动，屁股松弛下垂的人，看起来髋部的位置也非常低，这也是造成假胯宽的主因。
‘陆’ 假胯宽的女孩适合穿什么版型的裤子来掩盖腿型
不少的女孩明明上身很瘦，但看到下半身就不行了，一到穿裤子的时候就会发现自己身体两侧的跨特别宽。假胯宽穿衣难看，显的腿短，整个人特别的笨重，在视觉上真的特别不好看。所以假胯宽的女生在裤子上要多下功夫，选好裤子才会让腿看起来又细又长。下面给大家介绍几款可以掩盖假胯宽的裤子。
拼色剪裁牛仔裤，简直是假胯女生的救星。拼接的两个颜色从视觉效果上，把腿给p成了一半。显瘦了整整一圈。拼色牛仔裤除了有显瘦效果外，款式的独特性大大降低了搭配难度，随意搭件普通外套和球鞋。就能穿出时尚达人的效果。
‘柒’ 老是听说假胯宽和真胯宽，女生该如何改善假胯宽
真胯宽的位置在腰际，是天生的，欧美人是天生的胯宽，维密天使大多是这种身材。 假胯宽 " 就不那么好看了，位置是在大腿根，股骨头突出，看上去很不自然，这是后天造成的，这样的女生腿看起来很粗，还比别人矮几分。假胯其实是股骨大转子突出，股骨与身体中心线偏离角度较大形成的。所以，请不要再误会你的 "胯" 啦。从解剖学来分析，女性天生胯比男性的要宽，女性比男性下半身显胖的原因也是因为女性的胯宽，而且大转子间角度大，所以视觉上就会感觉各个男生的腿都超细，比女生的细多了。想要改善胯宽，就要从纠正日常的小习惯着手，走路时确保盆骨在同一水平线，不要向某侧倾斜，尽量不要翘着二郎腿坐。
‘捌’ 生活中总是听说假胯宽和真胯宽，那哪些算是假胯宽
实际上 所说的假胯宽，是由于身体大腿和臀部联接的一个“大转子”即髋关节，往外交部长而导致的。
真胯宽和假胯宽的区分取决于胯宽的部位不一样：真胯宽就是指大腿骨所属的部位最宽，较为靠上；而假髋宽就是指大腿根处的部位最宽，较为靠下。真胯宽是因为大腿骨较宽引起的，是不可或缺的；而假胯宽是因为长时间错误的走姿和不好的座姿习惯性引发的，是后天性产生的。有误的走姿和不好的座姿习惯性，会使髋关节过多内旋，而髋关节过多内旋又会导致大腿两侧壮实，进而造成大腿根处增厚发生假胯宽的状况。
假胯宽及臀部肌肉失忆症产生的缘故
主要是髋关节内旋：如果是一切正常地往前行走，应该是大腿正前方的肌肉组织用劲才对。而假胯的人到行走时，两腿会展现内旋，因此大腿根处两侧的全身肌肉才会更加比较发达，长此以往就产生了假胯；行走常常习惯性内八的或是爱跷二郎腿的人，假胯的情况便会更比较严重不喜欢运动，臀部松弛下垂的人，看上去髋骨的地方也极低，这也是导致假胯宽的根本原因。
‘玖’ 假胯宽影响身材，如何快速缓解，消除假胯宽
有些女孩虽然看起来不高，但是比例很好，腿也很长，而有些人虽然看起来很高，但总是看起来像五五个，腿也不长，其实，这很多时候是因为假跨宽引起的视觉差。很多女性都属于梨形身材，也就是全身最宽的地方就是大腿到臀部范围，可一般正常髋部位置是在骨盆两侧最高的点。因此，这样会让臀部显得更低，身材自然变成五五身，也就是俗称的假胯宽。假跨宽主要是因为髋关节内旋的引起的。此外，久坐、爱翘脚、内八的人，这些人的假跨宽问题会更严重。
蚌式开合，首先身体侧卧与瑜伽垫上（或者其他垫上），用手肘支撑头部，膝盖弯曲，脚后跟对准臀部，慢慢开合膝盖，每次做12-20次，每次三组。自重习惯后，可以使用弹力带套在膝盖上部，增加难度。