为什么总觉得心情不好怎么办

A. 老是心情不好怎么办 有什么好的办法吗

• 倾诉。应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一

  种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。

• 运动。如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。
  听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。

• 旅游。外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀；从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野；从日升月落、阴晴圆缺的

  运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦。21岁的恩格斯失恋后曾一度感到生活极为枯燥乏味，愁苦笼罩心头。不久，他离开家乡，开始了翻越阿尔卑斯山到意大利的旅行。当他登上苏黎世的禹特利山顶峰，陶醉于秀美的湖光山色时，心胸感到格外开阔，失恋的苦恼烦闷顿时就消逝了许多。事后，他在回忆这段历程时写道：“我在大自然壮丽的景色中得以怡然开脱，我的心融化到温暖的协调生活之中。这人间世界有多奇妙！何必要为一点感情纠葛把自己和世界隔绝起来呢？”

• 重拾优良状态。当人们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度。当人在郁郁不乐、暗生闷气时，不妨找一幽静处，静默10---30分钟，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的体魄，有美满的家庭……；回忆曾有过的学习生涯中的辉煌之举，工作上的业绩，或曾经做过一些感到骄傲自豪的事，或受到自己重视的人的赞赏……在回忆过程中，要求重现当时的景象、声音及心理感受，同时在心理上把当时的景象调得更清晰及放大一些，声音更接近自己，把当时的感受也调得更强一些。在回忆的这段时间里，还可想想自己的未来，憧憬幸福的明天。人的思想境界会因之得到超脱，会把不幸置于脑后了，心情也会随之进入佳境。

• 利用食物。注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。
  睡觉。睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳•卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转。”

• 利用颜色。颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒，应避免红色。
  利用光线。光线黯淡易使人精神萎靡不振，对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加两三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪低落的人，在冬天多花一点时间照射日光会有益身心。

• 积极思考。消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的。所以最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思想方式，从而加以娇正。
  

• 心理咨询。若你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时，请你找心理咨询机构，寻求心理咨询师的帮助，心理咨询师可以有很多方法使你走出困境。

• 大部分的时候我会选择安静的待一会，看着空旷的远方，冷静的想一想或者来点音乐也是不错的选择，如果是伤心，那就一个人放声的哭一会。没有必要将自己压抑在一个小空间里，释放自己的心情，是怎样就怎样，站在高山或者高楼上大声的呼喊，

B. 为什么最近总是心情不好烦啊烦烦烦!

1.情绪低落，高兴不起来。2.对日常生活丧失兴趣，无愉快感；3.精力明显减退，无原因的持续疲乏感；4.注意力记忆力下降。5.自我评价过低，或自责，或有内疚感，对未来充满悲观失望。6.思维缓慢，反应迟钝，或者是联想困难，或自觉思考能力显着下降；7.反复出现想死念头，或有自杀行为；8.失眠，或早醒，或睡眠过多；9.食欲问题，比如食欲不振，体重明显减轻，或有伴随有贪食。10.欲望减退

C. 为什么老是莫名其妙的心情不好

为什么突然会感觉情绪低落？可能与这7个因素有关

在现实生活中，有些人常常会莫名其妙的感觉情绪低落。但是，这时也不要有太多的焦虑或是感到压力很大。人是一种复杂的动物，会觉得情绪低落这是正常的现象，不可能永远都保持一种开心的情绪。当有了负面的或者是低落的情绪，可以试着分析原因，进行适当的自我调节，又或者是向外界请求帮助。但如果只是一时之间的情绪产生波动，并不知道具体是因为什么事情而起，那就可能只是因为不规律的生活习惯或者方式。

一般来说，心情郁闷可能与以下因素有关：
1、拖延症患者的症状很明显，生活工作上都爱拖拖拉拉，不愿意抓紧时间做正事或者是说不懂合理安排时间，这类人很容易患抑郁症。因为他们总习惯把重要的事放在最后做导致最后凌乱不堪，心绪不宁。这样恶性循环会让他们觉得生活混乱，难以控制，导致心情沮丧。
2、经常摄入高热量高脂肪食物，很可能使人心情感到烦闷，不合时宜的饮用一些饮料也能导致情绪不稳定。因此，最好是规范饮食习惯，形成健康的饮食。
3、研究说明，长期饮食当中如果缺乏摄入不饱和脂肪酸，即暗指那些素食主义者很可能患抑郁之症。所以，建议素食主义者适合补充的鱼油等。

4、经常饿肚子，即人体摄入不足的碳水化合物，就容易影响大脑的情绪调节能力，导致易怒、抑郁等不良情绪。有些人是觉得饿着肚子或者不吃主食能够减肥，其实最先影响身心健康。
5、有外国学者研究发现，如果患病的人们长期服用治疗高血压的β-受体阻断剂，或者是治疗青春痘和牛皮癣的类维生素A等药物。会使个别群体感觉抑郁，不过还没有查明原因。

6、澳大利亚有研究人员指出，吸烟的人比不吸烟的人更容易抑郁。虽然香烟中的尼古丁能带给人一时的快乐，却损伤了大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。
7、研究表明并指出，上网时间过长过久就会提高抑郁的风险。所以，除了工作之外，还需要上网的人群就要克制一下了

D. 我总是心情不好该怎么办

总是心情不好可能是心情不好和压力过大的原因吧，一般心情不好是有心事，任何事有因必有果，如果有心事可以和自己值的依赖的人沟通一下，也许这是一个解决问题的办法，压力过大要懂的及时宣泄，闷的不行了，不妨找个信的过的人发泄一下，听听别人的看法或许对你有所启示，或者有时间的话可以出去旅游，可以放松心情，做一些自己感兴趣的事也可以缓解压力，时间和你对事物的认识是治疗烦恼的最好良药。希望我说的能给你一点帮助，祝你开心愉快。

E. 最近总是心情不好，怎么办

心情失落,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?
缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

F. 为什么会有时候感觉自己的心情不好

其实每个人在生活中或者在爱情中。有时候难免会感觉到自己的心情不好。我觉得还是要。调整好自己的心态，让自己开心。其实世界上的女人大部分都是脆弱温柔的，没谁天生就是女汉子。

很多时候她们说不需要人保护，是因为她们知道没人依靠的时候只能靠自己，所以她们学会个技能，那就是“死撑”。

当一个女生把内心最柔弱的那一块，展现在你面前的时候，说明她对你已经解除了防备，需要你保护，需要一个依靠的肩膀。


那么问题来了，为什么要激发男人的保护欲呢？



保护欲是让男人觉得自己是有存在感的

如果不懂得如何激发男人的保护欲，所有事情都独自包揽，像一个小坦克，那么你身边的男人就会觉得你不需要他，他很没存在感的。

如果你把本来男人该做的事情都做了，他更会自尊心受伤。男人会想，既然你什么都可以自己来，那也没我什么事了，以后你都自己做好了。

我们看电视剧的时候，经常会看到这样的桥段，男主人公委婉地拒绝了女主，告诉她：

“你很好，但是她更需要我。你看你那么独立，那么强大，你没有我也能活的很精彩，但是她不行……所以，对不起。”

你心里一定在说，这男主脑子没病吧？就因为女主有颜有钱又独立，就活该被抛弃吗？

对！因为每个男人的心中都有一个英雄梦，最可悲的事情不是成不了英雄，而是发现自己成了英雄但别人却并不需要你保护。

或许你会说，朕就是这样的女汉子，不需要别人保护，我自己就能保护自己。

嗯，话倒是没错，但是如果你想成为男人的适婚对象，你必须在激发他原始冲动的同时还可以激发他的保护欲。

因为保护欲的背后，隐藏着男人对你的责任感。当一个人感到自己被需要的时候，也是他能够找寻到自己责任感的时候。

如果男人对你没有原始冲动，只有保护欲，那他有可能只当你是妹妹。

然而，一旦责任感产生，在他的心里你就有份量了。如果哪个女人能激发男人对她产生保护的欲望，那么估计这个男人也就逃不出她的五指山了！

所以，为什么要激发男人的保护欲？因为保护欲让男人觉得自己是被你需要的，是有存在的意义的。



保护欲能激发男人的英雄情怀

我们经常说，男人是什么动物？男人是有英雄主义情怀，同情弱小的动物。

同情和保护弱者是男人的天性，当我们是弱者被人欺负的时候，我们非常希望有人帮我们。

同样，当别人是弱者被欺负的时候，我们出于本能，自然就会倾向于弱者。

现在是和平年代，很难有机会让男人体现自己的英雄行为了，一旦有一个人能够激发出男人所有的保护欲，那这一刻简直就是光辉的人性大爆发。

所以，为什么要激发男人的保护欲？因为保护欲能激发出男人的英雄情怀，让他更想好好地保护你。



总是听到很多人会抱怨，说自己强势惯了，再加上年纪的增大，实在学不会小女孩的示弱和撒娇，感觉自己也并不适合。

我想说，女人之所以要激发男人的保护欲，是因为你爱这个男人，而这个男人也值得你爱。

女人的撒娇示弱可以让男人变得更坚强，就像很多女人学会之后，老公变得比过去更有自信、更有魅力。

教女人撒娇，不是要你把全身骨头都抽掉，贴在男人身上，也不是要跪舔男人。

是要你先认清自己，想清楚哪些事对你有意义，男人的哪些特点是你所需要的，然后好好施展你的撒娇功力，用在关键点上。

想要激发男人的保护欲绝对不是一蹴而就的事情，如果平时是钢铁直女，突如其来的示弱只会让男人有一种完全不配套的感觉，这样就达不到效果，只会适得其反。

G. 为什么我总是心情不好

其实也许每个人都会有烦恼的时候吧！我一直觉得我们内心的情绪是呈波浪式的起伏，有时好，有的时候很糟，可能人的欲望太多了吧！所以我们要以平淡的心态去看待得与失。生活之中不如意事之多不可预知,有一些是人力不可为的.
在心烦郁闷的时候，要学会看看自己所拥有的和自己的优点，这样你的心情也许会好点。还有就是找到自己真正感兴趣的,做自己喜欢的事充实自己.认真对待平日看似平淡单调的生活,多听
多看
多做,多交友,多交流.我认为解决烦恼最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，听听音乐，看看电影，谈恋爱,或者外出运动一下感受大自然的清新和宁静，释放一下压抑的心情。呵呵
人生就好像是接力赛，
没有一帆风顺的
，但你要对自己有信心，所有的事情都会过去的!
希望你会开心点吧
！(`

H. 老是感觉心情不好,情绪低落怎么办

给自己定一个计划，每天坚持按计划认真做，把一天的时间填满，就没工夫胡思乱想了。再者多与朋友聚一聚相互聊一聊知心话，烦躁情绪会缓解，坚持运动保持好身材，会让自己很自信，心情会慢慢好起来。有时间就出去旅旅游，散散心，身心会很好的放松，低落的情绪也会改善。

I. 总是心情不好怎么办

人活着没有一个人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后!
我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想象成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天