换地方为什么睡不好觉
‘壹’ 为什么有的人换了地方后会睡不着觉，或者睡眠很浅
这被称为 First Night Effect（首夜效应），也就是在陌生环境的第一次睡眠不如熟悉环境中的深入的情况。人在睡眠时候，大脑在进行着具有一定周期性的功能和状态循环。根据 EEG 的数据特征，睡眠周期大致可以分为两个部分，分别为 NREM（非快速眼动睡眠期，阶段 1-4）和 REM（快速眼动睡眠期，阶段 5）。NREM 与 REM 循环交替称为一个睡眠周期，每次夜晚的睡眠通常有 4~5 个睡眠周期，每个周期约 90~110 分钟。
除了有些人天然的对外界刺激敏感外，一般认为，在陌生环境中比一般人更难睡眠的关键因素在于精神疾病，这包括抑郁症、失眠症、焦虑症、创伤后应激障碍等。
‘贰’ 为什么换个地方睡不着觉
其实很多人都有这样的经历，那就是不是睡在自己家里的话，不是睡在自己的床上的话，晚上就有点睡不着。有些人并不是因为不喜欢住在别人家里，也并不是不喜欢住在外面，而是因为总觉得自己的床最舒服，人往往都是有一个这样的错觉，只有睡在自己的床上才是最安稳的，睡在自己的床上才是最踏实的。这有可能跟一个人的习惯有关系，当一个人有一个习惯就是这样的话，那么是很难改变的。所以这样的现象是经常发生的，就像我有些时候去外面宾馆里面睡觉的时候，我就有点睡不着，就像我那个时候要去参加高考的时候，我们都是睡在学校给我们订好的酒店里，但是那天我就睡不着觉。并不是因为我太紧张，也不是因为我这个时候觉得特别的不安，而是因为不睡在自己的床上，不睡在宿舍的那张床上，我就觉得心里面不是特别的踏实。
‘叁’ 为什么有的人换地方睡不着觉
换地方睡不着觉,主要是由心理作用引起的,其实人的生物钟对环境要求并不高。这从外国人、外地人也能在当地生活得很好，得到证实，只是需要有一个适应期。
就象你说的，“有的人换地方睡不着觉”，不是所有的人换地方都睡不着觉，这也说明有的人适应能力强，有的人适应能力差是部分人换地方睡不着觉的主要原因。
‘肆’ 换了地方睡不着，怎么回事
当你外出旅行或出差在外，就算躺在舒适度五颗星的豪奢酒店大床上，还会忍不住地惦记自己家里的小床。看着身边手机和笔记本电脑发出耀眼的光，脑海里浮现着各种各样的事，总是辗转反侧，难以入眠，数着绵羊到天明。
这种在陌生环境下第一次睡眠不如熟悉环境中睡得安稳踏实的情况，被睡眠专家们称之为“首夜效应”。这样的“认床”习惯导致的睡眠障碍的确是让很多人头疼的问题。那么，人类为什么会出现“认床”性质的失眠状况呢？
谁更容易“首夜效应”？
来自国内的睡眠研究专家何金彩与潘雷还研究了首夜效应（FNE）与人性特征之间的相互关系，了解在外部条件基本相同的情况下，探讨存在FNE的群体是否与人格特征有相关性的联系？
他们使用在陌生环境下睡眠自测问卷的测验来获得存在FNE的人的样本，并对这部分人的人格特征进行研究。 研究结果发现：具有易焦虑、紧张、担忧、好激动、多愁善感、闷闷不乐、敏感多疑、容易沮丧、情绪波动较大等特点的人容易出现睡眠问题及“首夜效应”。
如何减轻“首夜效应”？
（1）对于容易受到首夜效应折磨的人，可以通过出差旅行时携带自己的枕头或者选择与自己房间布局相类似的地方来减轻症状；
（2）尽量相对远离喧闹的酒店，选择环境幽静、舒适的酒店；
（3）把灯的光线调暗；
（4）睡觉前一个小时尽量不要看手机和手提电脑，读段优美愉悦的书籍，让大脑暂时远离繁忙的工作；
（5）练习一段瑜伽，或者冥想，让身心得到充分的放松。
编辑：纪阿黎
（专家：陈海旭，博士，解放军总医院转化医学中心、国家老年疾病临床研究中心、南楼临床部老年医学研究所，科普中国微平台原创首发）
‘伍’ 为什么自己的床可以睡的着,换了地方就睡不着
环境原因.
多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
可以帮助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
‘陆’ 为什么换地方睡不着觉呢
为什么换地方睡不着觉，这有几方面的原因，第一，时差的原因，就是新地方与老地方不在同一个时区;第二，环境不同，比如宾馆和家的差别，环境自然不熟悉;第三，人的体力上的差别，来到一个新地方，消耗体力较多，身体较累，等等。这些因素都有可能引起你睡不着觉。不过不要紧，只要你心情平静，尽快适应环境，一定会睡好觉的，谢谢！
‘柒’ 为什么很多人换个新环境就会认床从而失眠
就我个人而言，为什么很多人换个新环境就会认床从而失眠呢？我的答案是：第一，因为人在一个环境中适应以后，已经形成了舒适感，当去到新的环境以后，一时半会很难去适应，睡眠也是如此，第二，去到新的环境各方面都没有也许没有那么舒服，比如床，以及房间里的自我感觉，这些都会导致睡眠质量的好坏，第三，自我心理感觉不能得到释放。
的确是有很多人睡觉都会认床，毕竟去到新的环境中一切都是陌生的，还需要去适应，没有自己的小窝那么快速的达到入睡状态，但是，有些人不管在哪里，只要瞌睡来了，都会很快入睡，其实说认床这种操作，有部分原因也是自我心理感觉得不到释放，一方面是陌生的环境，一方面心理会有点排斥和难以适应，这就会促使心理自我感觉不好，从而就会导致失眠，折腾半天也睡不着。
‘捌’ 换地方睡不好咋回事
换了地方睡不着，主要是睡觉环境的改变导致失眠。这种环境因素导致的失眠，首先，最好的办法是使用催眠药物，也可以睡前喝杯牛奶、洗热水澡，洗热水澡会使全身的血管扩张解除身心疲惫，释放机体负性疲劳，使精神放松有利于睡眠。其次，使用催眠药物，药性比较温和的是安神补脑液和谷维素，这两种药物副作用较小适合于任何年龄阶段的人使用。 最后，可以使用安定类的镇静催眠药，安定类药物包括阿普唑仑、硝基安定、舒乐安定或者是氯硝安定。短效类药物有佐匹克隆，右佐匹克隆，劳拉西泮以及奥沙西泮，或者使用抗焦虑的药物，如丁螺环酮或者是阿戈美拉汀。
‘玖’ 换地方睡不着觉是怎么回事
失眠时人在睡觉的时候，常见的一种问题，特别是对与一些年纪比较大的人来说，失眠是一种常见的情况。而引发失眠的原因有很多，其中有一种就是一些人换了一个地方就会睡不着。这主要是这些人在原来的地方睡习惯了，换了一个地方心里感觉就会不一样导致人睡不着，那么这种情况下应该怎么办呢？
目前治疗失眠的方法有药物治疗和非药物治疗。对于严重的失眠，应该采取药物治疗，但要在专业医生指导下服药，切忌自己盲目用药，以免造成不必要的药物依赖，但也不必要害怕药物依赖而不敢服药，只要在专业医生的指导下还是可以避免药物依赖的。
非药物治疗主要是心理教育及行为干预，包括以下2点：
1.保持有规律的作息制度，如睡觉前做放松活动，定时上床和起床，尽管晚上睡眠不佳，早上仍要按时起床。白天体育锻炼有助于睡眠，但晚上锻炼可加重失眠。如卧床20分钟后不能入睡，应起床等想睡时再睡。
2.调节睡眠用推迟睡眠法，晚上没睡好，不要次日白天补睡。可用推迟睡眠法调整，每日往后推迟2小时入睡，直至推到适当的时间。
3.培养良好的生活习惯，避免睡前兴奋，如不宜看刺激紧张的电视，吃饭不宜吃的过饱，尿频者睡前不宜多饮水，睡前避免饮用咖啡和酒。
4.睡前可以用热水泡脚，做松弛活动，听有催眠作用的的音乐，最好是具有催眠作用的专业软件等。起床后稍稍做一些体育锻炼；白天尽量不午睡；睡前做些放松活动，如按摩、推拿、静坐等。
各种睡眠疑问一一详解
1.为什么洗热水澡有利于睡眠?
物理治疗专家认为，人泡在热水中，可以使周围血管扩张，全身大部分血液便会流入这些扩张的血管中，脑部和内脏器官中的血液也会相对减少，大脑就会感到疲倦，表现为呵欠连连、困倦，因而有利于睡眠。老年人泡澡的时间要相对短一些，水温可略高一些。
2.为什么有时换个地方睡不着觉？
在自己习惯的睡眠环境中，身体的触觉、嗅觉、听觉、视觉都恰到好处，因而躺在床上很快就能入睡。如果睡眠环境变了，上面任何一种感觉改变，都会造成失眠。这种现象尤其容易发生在年龄偏大、神经类型不稳定、平时比较容易兴奋的人。
3.为什么说，睡眠作息制度很重要？
如果我们坚持良好的睡眠作息制度，定时起床，定时休息，体内的生理性物质到时候就会自动调节，让人轻松入睡。相反，如果一个人长期打乱睡眠规律，经常开夜车，就会破坏原有的睡眠规律。等你想回到正常的睡眠节律，就需要重新调整、适应，在这之前难免失眠。
4.为什么保持心理平衡对治疗失眠很重要？
情绪变化和睡眠密切相关。睡前应做到：不过喜，不大惊，凡事适度。
‘拾’ 人为什么换了地方睡觉，即使是同一间屋子，也会失眠呢
说明你适应能力差，睡习惯了一张床，一换到另一个房间就会心理上有排斥，这是你适应能力的表现，有的人就算换多少个环境睡觉，一样都睡的跟猪一样，这就是地表顽强的适应力