减脂心情为什么不好

1. 减肥会不会心情不好

减肥，你只要想到起减肥的话，你只要想到很快就射了的话，应该会很开心，但是在减肥的过程中也有辛苦的地方，比如说看到好吃的东西却不能吃了吗？肯定会很想自己的心行，这个就是情况而定

2. 为什么减肥的时候情绪会压抑失落

我也尝试过减肥，因为有段时间要去拍婚纱照，想要漂亮一点，就节食减肥，还加上一点运动跑步、游泳之类的，但是最终是体重越来越重。只是心里感觉看着瘦了一点，其实根本没效果，就放弃了，最终还胖了几斤。减肥的时候情绪会压抑失落的原因：1焦虑为什么体重越来越重；2.食欲减少后，感觉自己身体上出了问题；3.外界的压力吧！别人的说三道四，没有效果。这几点都会导致情绪压抑失落。

片面追求苗条，节食过度，导致体重大幅度下降后，容易诱发骨质疏松症早期病变的不良后果。特别是对于女青年来说，年轻时过于瘦弱，更年期过后就有可能出现骨质疏松的“老欧背”现象。有的人虽经治疗恢复了体重，但是丢失了的骨质却再也难以找回。最好的减肥方法是通过体育锻炼来减肥。

3. 减肥心情低落的时候怎么办

心情低落的原因可能是由两方面造成的，第一是因为减肥本身效果不好，还很累，不知道什么时候才能减肥成功，心里感到很迷茫，心情也就低落，第二个原因是外部的原因，比如工作生活，同事人际关系等，外部的原因能解决就解决，不能解决暂时放下，别影响到心情，再影响到工作，生活就不好了，如果是前者，一定要坚韧的意志，持之以恒的心，还有要以科学的减肥方式继续减肥，才能减肥成功。

4. 减肥情绪暴躁焦虑怎么办

减肥期间脾气不好，很可能是在减肥的同时，没有严格控制摄入身体的营养物质，身体内的各种营养物质，如蛋白质、氨基酸、纤维素等物质，身体内严重缺少营养，容易导致心慌、心悸、发脾气。除此之外，还可能是对减肥效果不满意，在进行身体减肥的同时，也应该进行心理自愈，让自己的心理逐渐接受身体变化。在减肥的同时释放热量，身体内的很多物质也都在向大脑传送信息，各种信息反馈下来得不到反应，就容易变得肝气郁结，容易发脾气，可能会出现食欲不振，减肥期间脾气不好，大多是因为营养摄入不合理。
减肥期间会有心情烦躁的症状。 那是因为身体缺乏营养和能量，大脑所提示出的信号。也与体内新陈代谢加快或者减慢照成心肌缺血供氧不足有关系。所以造成的心情烦躁。希望大家减肥要科学，减肥期间要注重平衡膳食，晚饭尽量要精 少。多做有氧运动。这样自然而然就会瘦下来。

因为减肥的过程很辛苦，要坚持下来很难，要做到减肥成功就更难了，所以这个过程中，遇到的这些困难和挫折，都是会影响到人的情绪。毕竟人都是有七情六欲的，不可能一直都是开开心心的，当遇到让你觉得无奈又不甘心的事情的时候，控制不了自己的情绪也是很正常的。何况，很多时候，遇到不开心的事情，还总是压抑着，也不见得就好，发泄出来可能还更有用。

5. 减肥的时候会不会心情不好

减肥方法不恰当，会造成内分泌失调，人体颈部有个小小的甲状腺，它听从脑垂体的指令分泌激素，并控制着人的新陈代谢。如果一个人长时间节食，会影响内分泌的正常功能，加快新陈代谢的速度，从而难以使体内保存维持生命的能量。内分泌失调会造成甲状腺疾病，有时还可能危及生命。

而在减肥期间因为没有糖分的摄入，会减少人愉悦的心情，因为糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。

除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能达到这一效果，帮人赶走沮丧情绪。 吃点零食焕发精神 零食和情绪之间联系紧密，不少甜食令人的精神进入最佳状态。

如巧克力有助于体内产生两种使心情愉快的荷尔蒙，失恋或疲倦的时候可吃块巧克力。 糖果里的单糖和面包里的多糖都能促使大脑分泌一种化学物质，这种化学物质能帮助人们平衡、使人更易入睡，并能减轻人们对痛楚的敏感。

6. 为什么运动后心情低落

运动后为什么心情低落:

一：饥饿素分泌，导致情绪低落

大吃大喝习惯了，胃早就被撑大了，减肥饮食摄入量变小，是比平常的饮食减少3/4左右。不仅食物摄入量减少了，而且吃的食物还是低脂，甚至是脱脂的食物，大大降低食物的口感，打破从前身体营养摄入量的平衡。身体的饥饿感就会非常强，你总会觉得很饥饿。

二：运动量的增加、身体肌肉疲惫

相信体测过的小伙伴就知道，跑八百米对于女生来说是有多大的恐惧，跑完得休息一周，肌肉才慢慢恢复，而我们减肥是同样的概念，有氧运动是必不可少的。

刚开始运动的时候，肌肉酸痛也是有一个过程的。平时不运动，突然运动，你的肌肉肯定是有一个适应阶段，刚开始一周，你会觉得身体非常疲惫。有时候你会疲惫到不想运动，情绪也非常低落。
但是，随着体能素质的加强，你开始适应运动的节奏，肌肉酸痛感开始消失，运动的时候越来越得心应手。

三：没有调整睡眠，继续熬夜

熬夜是把第二天的精神提前用，直接的结果就是白天精神不振，无法更好的对情绪进行管理，通常也是导致我们情绪低落的原因。

四：学习工作忙，有时顾不上减肥

平时学习忙、作业多，占用我们大部分的时间，工作时间更是不随我们个人意愿支配，加个班是平常事，导致我们很多时候，无法完成当天我们的减肥计划，也是导致情绪低落的一大原因。

7. 有没有人减肥心情不好的

一般减肥，除了运动外，往往还会对饮食进行控制。这控制当中就包括了减少碳水化合物的摄入，营养师通常把碳水化合物简称为“糖”。当我们吃糖时，从想到、看到然后吃到糖，从味蕾上的甜味感受器，一直到消化道，身体的感知系统不停释放信号，刺激大脑分泌多巴胺，而脑内的奖励系统接受多巴胺让我们感到满足和愉悦；当一段时间（长短根据每个人的糖瘾程度不同而有差异）没有吃糖，这条奖励系统缺少多巴胺，从而让我们感到焦虑、烦躁和抑郁。
这就是导致减肥后心情不好的原因，当然也可能是因为节食减肥后经常感到的饥饿感、或者减肥多日没看到成效的沮丧等有关。

8. 节食减肥心情怎么会这么差

因为胃在反抗了，人就变得没劲，没有精神，也没有力气，就什么也不想做。这种感觉肯定是不好受的，谁天天饿着肚子能开心啊？节食可以吃代餐粉的，没有热量还不会感觉饿，对减肥也有帮助

9. 减肥感觉心情特别烦躁，这与不吃主食有关吗

在很多人的减肥观里面，减肥就是不吃主食或者吃很少主食。

不吃主食这个减肥法，其实就是属于这几年比较流行的“生酮饮食法”，于1921年，一个美国人发明的。我们中国人乃至亚洲人仍是以碳水化合物为主的饮食，我们人体超过60%的能量来源于碳水化合物，而欧美国家的人占比在40%左右，我们的占比显着高于欧美国家，我们不能盲目的学习西方的一些饮食减肥法。

2、主食要粗细搭配

我们在选择主食的时候，尽量做到粗细搭配，不能偏向于其中一种，我们平时吃的精制米面，大部分的维生素和矿物质都损失了，蛋白质和膳食纤维也损失了一部分，这样我们就需要从粗粮豆类来弥补米面中的营养成分，但是吃粗粮也不能吃太多，适当控制量，还有一些部分的粗粮口感比较差，我们可以把它加工一下做成红豆薏米粥、绿豆粥、八宝粥等。

3、需要避免的主食

减肥期间尽量少吃各种精致的面包、饼干、糕点、油饼、油条以及膨化食品等。

4、选用低GI低的食物

GI就是升糖指数，升糖指数低的食物，意味着葡萄糖吸收的速度会相对来说比较慢，血糖也不会有大幅度的波动，对于控制血糖，减少胰岛素的分泌有很大的好处。而我们平时去吃的精制米面、饼干糕点都属于升糖指数高的食物，我们尽量用一些升糖指数低的食物来代替，比如粗粮、糙米饭、全麦面包等。

事实上长期不吃主食或者吃多很少，也就是低碳饮食，和低脂饮食的减肥效果比较接近，因为单一的饮食方式都会导致总热量摄入的减少，在一定的时间内起到一定的减重效果，但是一旦恢复饮食体重肯定会反弹。

10. 减肥为什么会不开心

很可能你采用了低碳水的饮食策略。
即使摄入碳水（糖类）太低，也可能“不开心”。
直接原因是大脑缺了能量就“不开心”——多巴胺抑制。