为什么晚上吃太饱对身体不好

① 晚饭经常吃的过饱，对身体都有哪些影响

俗话说“早上吃好，中午吃好，晚上少吃”。一般晚上要少吃点。然而，当我们度假时，我们经常有很多晚餐，朋友和家人在一起。即使出去玩，我们也会选择晚上好好犒劳自己，享受当地的美食，非常丰盛。

经常暴饮暴食或暴食不仅对身体不好，还容易引起消化道疾病。现在，人们越来越重视食物。据不完全调查统计，大多数人都会有暴饮暴食的经历。你知道饱腹感对你的健康有什么影响吗？

骨质疏松症；经常吃多了会导致人体内甲状旁腺激素含量增加，促进骨骼过度脱钙，引起骨质疏松；如果我们总是在年轻的时候养成吃得太多的坏习惯，我们在年老的时候患骨质疏松症的几率就会高得多。

通过以上的了解，我们会发现吃多了对身体不好，一定要把握好这种程度的饮食。其实，吃饱最好是七八分钟左右，既不会增加胃的负担，也不会影响食物的消化；细嚼慢咽可以增加饱腹感，避免摄入过多脂肪，导致肥胖，诱发一些消化道疾病。

② 晚上睡觉前吃的太饱,对身体有什么影响

对身体的影响：

一、早上没食欲

晚餐吃的太多会超过消化功能的消化能力，再不运动，倒头就睡，导致食物不能被完全消化、吸收，消化道内食物残渣太多就会导致早上没食欲，中午一下子又会猛吃，从而，这样的恶性循环就开始了。

二、引起肠胃病

偶尔一次吃太多或许感觉不到有什么异常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能会下降，胃肠功能出现障碍。

三、易患血管病

大量的食物残渣滞留在大肠当中被细菌分解会产生很多有毒有害物质，其中被细菌将蛋白质分解后会产生一种物质叫做“苯酚”，这种物质会经肠壁进入人体血液，容易患上心脑血管疾病。

四、易导致肥胖

机体是很智慧的，没有能量用了就会将我们吃的食物转化成能量，能量够了的时候机体就会自动合成脂肪储存在皮下或者内脏器官周围、腹腔内等，引发肥胖，而肥胖会引发很多种疾病。

五、神经衰弱

晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，诱发各种各样的噩梦。噩梦常使人疲劳，久而久之，会引起等疾病。

六、影响睡眠

胃里的食物太多会导致影响周围的器官，这些影响会将信号传到大脑，使大脑相应的细胞活跃起来，引起多梦、睡不安稳。

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晚餐注意事项：

（1）、晚上少吃主食

晚上少吃主食，即回避高碳水化合物，而选择一些含水分和膳食纤维多的食材。杂粮比精制的米面更有营养，富含多种维生素，蛋白质和膳食纤维，也更适合减肥的人群。膳食纤维减缓胃的排空，就不容易饿，并能促进肠蠕动，减少脂肪的吸收。

（2）、难消化的食物最好不要在晚餐时间吃

晚餐尽量选择容易消化，并且富含膳食纤维和碳水化合物的食物。主食上可以选择一些杂粮粥等食物，因为适当的粗粮不仅对减肥有力，还有助于控制食欲。副食上面可以多选蔬菜水果。如果是已有成果而想保持的，可搭配着适量吃点杂粮，如红薯玉米等。

（3）、以粥代饭

粥中水分多，比吃同样多的一碗饭，摄入的能量要少，饱腹感却高。

（4）、拌个凉菜

晚餐要有意识地多吃蔬菜，既减少热量，又保证营养。但煎炸烹炒的菜，油都少不了，因此凉拌、蘸酱是比较推荐的蔬菜做法。

（5）、晚餐后至入睡前，不要再吃含热量较多的食物

否则影响肠胃消化，还会干扰睡眠，特别是甜饮料、坚果、饼干、薯片等，更要拒绝。如果非要加餐，可以选择吃些水果，如香蕉、苹果、桃子和梨。

③ 晚上经常吃的太饱，都会对身体造成哪些影响

一日虽有三餐，但通常情况下，晚餐是最丰盛、吃得最多、令我们最满意的一餐。然而，晚餐虽好，但吃得太饱也未必是好事。

五、诱发癌症

若晚餐中摄入的蛋白质没有被及时消化，滞留在肠道中，容易被肠道细菌作用成一些有毒物质。这些有毒物质可能会刺激到肠壁，从而诱发肠癌。另外，若有毒物质被吸入血液中，还会加大肾脏等解毒器官的负担。

在现代社会，由于工作节奏的加快，使很多上班族吃仮的时间变得越来越短。这种快饮快食的方式为各种疾病打下了基础。中医养生术讲究吃饭要细嚼慢咽，这样对身体才有利，因为吃饭越细嚼慢咽，越有助于消化吸收，还可以较早地出现饱食感，不易导致进食过量。

④ 晚上吃饭不能吃很饱为什么

如果晚上吃太饱的话，早上就会没有食欲，因为晚餐吃太多，就会透支胃肠道的消化功能，再加上晚上不在饭后多运动，多散步，而是倒头就睡，就会使胃肠道的蠕动功能减慢，食物在胃里不能很快地被消化和吸收，就会出现胃肠道内的食物残渣太多，严重的还会引起腹痛，腹泻，恶心呕吐的症状。从而就会导致早上的时候没有食欲。建议如果晚上吃太饱，多出去外面运动运动。

很多的朋友白天因为上班没有时间认真的吃好饭，因此晚上下班回家之后就会做一顿丰盛的晚餐，那么晚上一般我们不提倡吃的太多太杂，为什么晚饭不能吃的太多呢？

• 步骤/方法：

1很多的朋友在晚饭时候吃的太多，如果吃完后，不再进行适量的运动，就准备休息睡觉的话，那么食物会在胃肠道内堆积，转化成之方，我们就会出现长胖的现象，同时因为休息的状态下，胃肠道的蠕动速度是减慢的，会容易造成胃肠道的负担。

2晚上吃的太多太饱的话，会严重的影响到我们的睡眠质量，因为吃的过饱，胃肠道的消化是一个艰巨的任务，因此，对我们的身体来说会造成很大的负担，身体出现了不舒服的状态，就不可能拥有良好的睡眠质量了。

3当然了，它还会造成心血管系统的影响，严重的会造成心血管的疾病，比如说因为吃的太饱，很多的蛋白质不能及时的消化吸收掉，就会变成身体中的胆固醇，这样会加重心血管的负担，造成脂肪的堆积，造成高血脂高血压等疾病的发生。

⑤ 晚上吃太饱对身体好不好

不是十分饱九分饱也不行吃饱就睡害处多
晚餐与入睡的时间间隔，可直接影响人的健康。根据临床资料显示，泌尿系结石、胃及十二指肠球部溃疡出血、结肠癌、冠心病、高血压、神经衰弱等疾病的发生，与这一时间间隔有一定关系。

有些人习惯于“吃饱了就睡”，这无异于“睡以等病”。因为晚饭后不久就睡眠，机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。这样不但影响了睡眠，更易导致消化不良。“吃饱了就睡”还会造成胃肠蠕动减慢，部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道内停留时间延长，在厌氧菌的作用下，产生胺类、氨、吲哚等有毒物质，增加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激。

晚餐不久就睡眠，使本来晚上活动少的机体热量消耗更小，易造成肥胖；还可引起血胆醇特别是低密度和极低密度脂蛋白胆固醇增高，这类胆固醇容易在动脉壁上沉积，引起动脉粥样硬化，易导致冠心病、高血压的发生。

⑥ 为什么说晚上吃的太饱会对健康有影响

众所周知早上的饭一定是要吃好的，午饭吃饱晚饭的时候一定要吃少，这对于健康来说只是一种饮食的习惯。对于大多数的人可能早上上班比较着急，很多人都能早上吃饭是比较简单的。中午的时候因为休息时间比较短，只是填饱肚子而已。所以到了下班的时候，晚上一定要准备比较丰盛的晚餐，相对于晚上吃得非常好，这种饮食习惯肯定也会对健康造成一定的影响。特别是晚饭不能吃得太饱，这样会招惹很多的毛病，特别是糖友们也要引起注意。

晚饭经常吃很多的话就会增加消化系统负担，特别是夜间的消化系统本来就比较薄弱的，也是处于休息的状态。体内吃很多食物的话就会迫使肠胃加班，工作时间变得久就会减轻功能，导致胃肠的疾病，也会出现其他的影响，所以一定要受到重视。

⑦ 晚上吃的太饱会对健康有影响，为什么这么说

在人们常说的健康饮食的习惯当中，晚餐是要少一点的，甚至一些人提倡不吃晚餐。但对于大部分人来说，只有晚上才有时间做一顿丰富的饭菜，所以导致一些人晚餐吃的比中餐和早餐还要好。那么你知道为什么晚上吃太饱会对人的健康有影响吗？

并且晚饭吃得过多还会影响人的睡眠，要知道人体是一个整体，晚饭吃得过多不仅影响的是胃部还有身体的各个器官，身体各个器官都要因为晚饭而继续运转，运转之后会传送各种信息给大脑，让大脑活跃，从而导致人会失眠。