为什么胖人睡眠不好

‘壹’ 睡眠不足、质量不高，为何也会让人发胖

现代人非常注重身材的状态，这是给人留下第一印象很重要的一个方面，所以，很多时候会通过少睡、少吃的方法来进行减肥，减少睡眠，可以减少身体平躺的时间，让身体大部分时间都处于活动的状态，这样就可以减少脂肪的堆积，还有一些人却并非如此，那么，睡眠不足为什么会发胖呢？

高质量的睡眠，是人体健康的基本保证，所以，不管是什么原因导致出现的睡眠不足，都会让身体出现亚健康的状态，很多健忘、肥胖的现象也就很自然的发生了。所以，保持一个规律和充足的睡眠时间，会让身体处于一个健康状态，对工作和学习的质量也会提升。

‘贰’ 睡不好可能会变胖引起大家注意，睡不好与胖有何关联

睡不好可能会变胖引起大家注意，睡不好的话，人的身体各个功能的运行就会受到影响，代谢变慢，就会把废弃物质留在体内。一般情况下，这种人白天也不怎么运动，所以他们不会消耗太多能量，才会导致发胖，比如晚上打游戏，白天睡觉。

对于那些睡眠越少，反而会变瘦的人来说，他们的消化功能往往会比较强，所以熬夜的时候可能在消耗体内的能量，白天由于他们活动也比较频繁，所以也需要消耗能量，所以体内没法储存脂肪和废弃物质，这类人就会越来越瘦。大部分越熬夜越发胖的人都是白天不怎么运动的，他们不需要消耗太多脂肪，比如那些熬夜打游戏的人，在白天睡觉，那么他们一般会发胖。

总之，熬夜本身就是一件非常伤害身体的生活习惯，它会透支人的身体，减少人的寿命，应该及时改正。不管熬夜会不会让你变瘦，都不能够经常熬夜。何况熬夜还会导致有些人发胖，所以大家为了自己的形象，也尽量不要选择熬夜。如果想要减肥，就要选择合理的减肥方式，如果想要增肥，更要选择多健身，增加肌肉。

‘叁’ 睡眠不足，为何会更容易发胖

睡眠不足很容易导致发胖，因为夜晚是吸收糖分最佳的时期。如果睡眠不好的话，会影响身体健康，甚至会变得越来越胖。最主要的原因晚上身体是会产生新陈代谢也会增加很多糖分，特别是晚上吃的比较多，自然就会堆积油脂。当睡眠不是特别充足的时候，也会出现肌肉萎缩，脂肪含量也会持续增加。所以身体就会变得比较松弛，也会很胖。

睡眠的问题是值得每一个人都很关注的，虽然现在生活压力比较大，有的时候出现睡眠不足的现象，一定要及时去医院做一个全方面的检查。最好用中医来调理一下，不然对身体还是会造成很大的影响。睡眠不足导致肥胖，最终还会分泌出很多有毒气体伤害到自己的身体。拥有好的睡眠不仅会越来越精神，也会消耗身体里的卡路里，保持好身材。

‘肆’ 人胖容易犯困吗

人胖与容易犯困无关。犯困有以下三种可能性：
1、晚上睡眠质量不好、睡眠不足。
晚上睡眠质量是直接影响我们白天精神状态的原因，我们晚上的作息习惯决定着我们白天的状态，所以经常犯困很大程度上与睡眠的质量有关，主要有经常做梦、失眠、睡觉时易被惊醒。
2、血液粘稠度过高，身体的肝功能异常。
这种情况也是比较常见的。经常犯困的人血液的粘稠度与正常人相比是不同的，建议如果经常犯困的话需要到医院进行进一步的学医检查。同时患有肝病等器官上的疾病也会出现经常犯困的情况，一定要认真对待。
3、身体缺乏营养，维生素，钙等微量元素。
人和各种机器一样，也需要动力的支持，如果营养跟不上的话也会出现这种情况，合理的膳食是我们健康生活的保障。

‘伍’ 睡眠不好也会导致肥胖

睡眠不足会诱发肥胖
人的生存需要睡眠，足够的睡眠有益于健康。然而，太长的睡眠可因整个神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能减退，使体重增加。但研究发现，睡眠不足也可诱发肥胖，至少短期内会如此。这得引起重视减肥的青年男女们注意。
美国芝加哥大学的科研人员研究了30多名健康的青年男女，其中一部分人每晚睡眠不足6小时，作为睡眠不足组；其余人睡7～8小时，作为睡眠正常组，观察后得出了最新结论：睡眠不足组体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，因而可能发展成为肥胖。而睡眠正常组胰岛素的敏感性正常。目前还不知道睡眠不足者在改善其睡眠后，是否可以改善体内胰岛素的敏感性。因此，那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人，都会使其体重增加，适量的睡眠才有助于健康。

‘陆’ 睡眠不好跟肥胖也有关系吗

肥胖是多种原因造成的，但是根据的你情况，可能最大的问题还是失眠而导致的，不要忽视了我们平时的生活方式对健康的重要性，还有占据了我们生命三分之一的睡眠。要相信睡不好对身体也有很多不良影响的。比如：

1、分解肌肉，保留脂肪
睡眠不佳会导致身体分泌糖皮质激素，让身体处于一种应激状态。糖皮质激素告诉身体分解肌肉，保留脂肪，这本来是人类在远古时代对于危险环境的一种应激反应，保留脂肪的目的是为了节省能量，从而达到长期生存的目的。但这种反应恰恰与很多现代人健身塑形的目标背道而驰。
2、身体恢复减慢、燃脂速度减慢
睡眠时生长激素的分泌大约是醒时的三倍。生长激素的主要作用有两个：促进组织修复、燃烧脂肪。不管你是想长高、美颜、还是减肥，生长激素都是你自己有效的天然补剂。睡眠不佳的直接后果就是身体恢复减慢、燃脂速度减慢。
3、导致多吃
睡眠不佳、压力过大而导致的暴饮暴食与上面提到的一样，同样是储备能量，保持生存的应激反应。进食是很好的缓解压力的方法之一。所以，或许你平时饮食控制得不好，很多时候并不是你的错，试试看改善一下睡眠，会有意想不到的效果哟。
既然睡眠对运动健身如此重要，那到底怎样才能改善睡眠呢?
德宝床垫睡眠Tips:
1、下午两点以后避免咖啡因饮料：咖啡因在人体内代谢需要一定的时间，如果你对咖啡因比较敏感，尽量避免在下午四点后喝含有咖啡因的饮料。
2、避免睡前剧烈运动，睡前两小时内剧烈运动，会诱导肾上腺素分泌导致大脑太兴奋而睡不着。
3、不妨放下手机试一下，或许手机是很多人睡眠不足的主要原因之一。每晚躺在被窝里看视频、聊天，时间不知不觉中就过去了。想要尽早睡觉，尝试放下手机，看看书也是相当不错的选择。
除了这些我们主观上可以调整的因素之外，睡眠环境的客观因素对我们的睡眠也至关重要哦!

‘柒’ 为什么睡眠不足会导致肥胖

1、睡眠不足让生长激素分泌减少。会影响人体代谢率的生长激素在晚上11点到1点之间大量分泌，熬夜会降低激素分泌进而影响基础代谢率。基础代谢率降低，进食后过剩的热量很容易就转变成脂肪堆积在体内。

2、睡眠不足抑制瘦素分泌。瘦素这种能抑制食欲、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白质激素，对控制体重来说当然多多益善。但当睡眠时间不足时，不但会抑制瘦素分泌，还会增加饥饿素的生成。

3、睡眠不足增加生理压力。长期的睡眠不足会导致生理压力增加，进而引发身体慢性发炎反应。如果身体启动保护机制，会开始蓄积水分并储存能量，于是造成了水肿及脂肪合成增加的现象。

(7)为什么胖人睡眠不好扩展阅读：

睡眠不足的危害

1、反应迟钝

缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

2、情绪冲动

缺少睡眠会导致情绪反复无常，睡眠不足时，更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似，睡眠不足，会让判断变差和行事冲动。

‘捌’ 肥胖为什么会导致睡眠呼吸暂停睡眠呼吸暂停的人有哪些表现

睡眠呼吸暂停是指在睡眠过程中，人体口腔和鼻腔的呼吸气流停止10秒以上的现象。一些朋友认为这是难以置信的: 当你醒着的时候屏住呼吸几秒钟是很困难的，但是当你睡觉的时候你不会呼吸超过10秒钟。原因是什么？是否有一只看不见的手准备在晚上“为钱杀人”？这是有原因的。有的朋友扁桃体腺样体肥大，软腭脱垂松弛，小舌过长过厚，舌根肥大，舌根后缩，下颌后缩，颞下颌关节功能障碍，小颌畸形。在肥胖或超重的人群中，如果上唿吸道有狭窄的解剖结构，夜间呼吸暂停的可能性更高。

睡眠呼吸暂停综合征不可能使人窒息。主要的危害是睡眠呼吸暂停综合征是我们人体咽腔的塌陷，导致空气减少或没有空气，所以进入我们人体的氧气减少，导致血管收缩和高血压。此外，夜间缺氧还可能导致心脏缺氧、冠状动脉疾病、心律失常和严重心肌梗死！如果缺氧发生在我们的大脑，它可能会导致脑栓塞！

‘玖’ 肥胖会引起睡眠不好的吗

你好，随着人们生活节奏的加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等闲视之。影响皮肤的健康。影响青少年的生长发育 。影响大脑的创造性思维。．导致疾病发生，如：心情忧虑焦急、免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不好，正常情况下会日渐消瘦、精神不振，然而，据调查研究发现睡眠不好极易导致肥胖。推荐你使用简亭，安全快速瘦身,具有减肥塑身,养颜美肤,保健强身,防治疾病。健康食品，男女老少皆可食用。祝你早日拥有苗条身材！

‘拾’ 睡不好可能会变胖上热搜，关于睡眠和肥胖的冷知识有哪些

睡眠不好真的会变胖，尤其是白天吃的比较油腻热量比较大的食物，再熬夜的话会变得更胖，下面我们来盘点一下那些关于睡眠和肥胖的冷知识，

3、睡觉前不要吃得太饱，

现在人们的饮食规律一般是这样的，早上基本上不吃，中午正常吃，晚上就和朋友一起出去烧烤喝啤酒，饮食规律正好反过来，人们在晚上睡觉之前吃太多的东西，容易导致大脑兴奋，从而迟迟不肯入睡，就算睡着了也会对胃产生一种负担，当胃消化不了热量的时候就会转为脂肪，所以为什么说减肥的时候晚饭尽量少吃，但是不能不吃，

4、肥胖过度也容易影响睡眠，

一般肥胖的人都喜欢打呼噜，打呼噜可以影响到人的睡眠质量，严重的时候还会引起呼吸暂停综合症，如果是很胖的人建议睡觉的时候尽量侧躺或者趴着睡，这样不会让舌头压到呼吸，管从而呼吸更加的顺畅，

睡眠是很多事情的基础，肥胖只是其中一个，人们只有睡眠好了，白天才有充沛的精力去工作，如果一个人经常熬夜，慢慢的大脑反应会变得迟钝，记忆力会变得差，皮肤变得蜡黄，而且经常起痘，

细心的网友可以看一下饮食规律，作息规律的人皮肤普遍比较好，经常熬夜的人，皮肤往往呈现出一种蜡黄的状态，而且经常的起痘，上火，口腔溃疡，

所以我们在平时一定要保持作息规律，保持充足的睡眠，才能去更好的减肥，