A. 晚上睡不着觉怎么治
7 睡不着可以采取以下措施帮助睡眠，睡前洗个热水澡或泡脚，睡前洗个热水澡或泡脚，可以在一定程度上放松和缓解僵硬的肌肉，并能适度缓解疼痛。睡觉前伸展关节。拉伸可以使关节活动，促进血液循环。强直患者夜间疼痛较重的原因之一是夜间血液循环相对缓慢，局部炎症物质聚集，疼痛加剧。因此，睡前伸展有助于睡眠，但睡前运动量不宜过大，要适度，否则会影响睡眠。睡前按摩可缓解脊柱关节及软组织痉挛，促进血液循环。在热水浴和足部按摩后效果会更好。洗完热水澡后，用手和手掌自上而下轻轻按摩背部，再用大拇指按摩足部涌泉穴，可以起到舒缓作用，促进睡眠。RSHWHO快眠调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入睡眠状态。
小结：据说睡眠是最健康的养生，但现在这么多人睡不好觉，越来越多的人开始处于亚健康状态，各种健康危害也开始频繁出现。也许有些老人是最熟悉的。如果长期睡不好，老年后会逐渐爆发一些健康风险，严重影响健康和工作生活。所以，睡不着怎么治的方法你学到了吗，祝你睡眠健康哦。
B. 睡眠质量不好怎么调理
睡眠质量容易受到诸如环境、温度、健康情况等因素影响，比如，睡前情绪不佳容易做噩梦；睡前玩得太嗨容易睡不熟；身体不舒服会睡不好；天气闷热睡得难受等等。
四远离：
1、远离“坏情绪”。有研究表明，80%以上的睡眠问题都是心理上和精神上的压力造成的。避免睡前情绪暴躁，引起的精神紧绷、焦虑等，既影响睡眠质量，又影响健康。
可以通过自我暗示、转移注意力、想一些乐观积极的事情等来控制，不要被情绪控制，做情绪的主人。
2、远离电子产品。长期在黑暗中玩电子产品，用眼过度容易影响视力、使眼周产生皱纹、黑眼圈等问题。
3、远离酒精。酒精会刺激到大脑的神经，若是过量饮酒，还容易出现窒息状况。睡前忌喝酒或酒精类饮品，不仅影响睡眠还容易影响第二天状态。
4、远离熬夜。熬夜已成为2A类致癌因素，经常熬夜会使人免疫力下降，对皮肤和身体器官造成损害，严重的还会诱发癌症。
规律作息，早睡早起，尽量保持每天7-9小时睡眠。健康生活，从健康睡眠开始。
三不要：
1、不要睡醒后立即起床。一则人体从睡眠状态转换到活动状态，血流流速较慢，唤醒机能需要一个过程，用力过猛的话容易引起眩晕、头痛眼花；二则容易引发心血管疾病意外，尤其是老年人及有心血管疾病的人群。起床前，可以小赖个床，动动手脚，缓个3-5分钟，然后用手从侧边慢慢撑起身体在起床哦！
2、不要赖床不起。整天躺着，会破坏人体正常的生物钟规律，减缓人体血液循环，于健康不利。实在想赖床的话，三餐定时，喝足够的水，躺着也能定期做个伸展运动，结合腹式呼吸（让横膈膜上下移动，吸气上移，呼气下移）来活络身体。
3、不要不吃早餐。有研究指出，不吃早餐的人记忆力测试得分约比吃早餐的人低15%。不吃早餐的人由于能量及营养供应不足，效率不佳，而吃早餐的人更具活力，注意力更加集中，身体协调性更好 。每天吃好早餐，可以有效地预防能量不足带给身体的疲惫感，让自己解决问题的能力、智力表现、记忆力和心情都变得更好。
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C. 老是睡不好觉怎么办
一个特别管用的办法，先热一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安静下来。然后拿一本平时不爱看的书，强迫自己看，就这样看一会，眼睛就睁不开了，就困了。如果喜欢听音乐的，千万不要听节奏快的，要听些慢旋律的歌曲或者是纯音乐类的。这样会让过度兴奋的大脑能放松下来，从而达到让人身心放松，就能睡着觉了。
注意：想要改善睡眠，睡得更好，建议睡前饮用眠梦香，能够放松身体，减轻焦虑，帮助提高熟睡时间，提高睡眠质量。
D. 经常晚上睡不好觉怎么办
现代人工作繁忙，很多人的作息时间都非常不规律，可能今天睡四个钟白天没有精神，明天睡十二个钟还是没有精神。归根究底是一个睡眠质量和效率的问题，那么人们应该如何高效的睡眠呢?
第一，控制好每晚的睡眠时间。
人每晚的睡眠时间不能太长也不能太短。科学研究证明，成年人的每日睡眠不应超过7小时，不能短于6小时。成年人最好是每天晚上的十一点睡觉，睡眠一定要早起，即使在冬天，也最好不要超过七点起床，春夏秋季尽量在六点之前起床。
中医说，人在寅时肺经旺胜时起床，能够使肺气得以舒展，新陈代谢的速度更高，有助于养肺，且使人一天阳气充足，精神充沛。
第二，掌握一些帮助睡眠平缓深沉的方法。
人在睡眠时不要有太大的空气波动，所以在睡觉时尽量不开风扇、不开空调。睡觉前不要饮用太多茶水，一个给肾脏带来负担，二则引起胃寒睡不好觉。睡觉前也不宜吃的太多太好，晚上人的胃需要一个休息时间，不要给胃太多的工作量，引起胃涨也会影响睡眠质量。
此外，人在睡觉时要保证四肢温暖，手脚冰凉的人往往睡眠不好。一般来讲，人在睡觉前进行简单的压腿，自然呼吸，到睡意强烈时倒下便睡，可以提高人的睡眠质量和效率。
第三，可以在睡眠前喝一些安神的养生中药。
有些人有失眠的毛病，大多数人出现失眠症状时第一反应就是吃安眠药，这样其实是不太好的，安眠药对于人的神经刺激比较大。失眠的人最好是选择一些比较温和的调养方法进行睡眠辅助，不要一失眠就吃安眠药，这只能治标不能治本。
E. 睡不好觉怎么办
建议将床上用品更换为有利于睡觉的，可以换成羽绒枕，这样促进睡眠。失眠睡不好，大多数睡的不舒服造成。
F. 老是睡不好觉怎么办
老是睡不好，实际上是神经衰弱的一种，这和想的事情太多有无直接的关系，还有就是晚上切勿喝茶，要想睡好晚上是喝一杯热牛奶或者是喝点安神补脑液，不要想太多的事情即可缓解睡不好的症状。
G. 每天睡不好觉怎么办
如果你每天睡眠不好，从长远来看会导致严重的健康问题，所以我们必须对睡眠问题给予足够的重视。首先，我们应该找出每天睡不好的原因，对症治疗，效果会更快。熬夜是导致年轻人睡眠质量低下的最常见原因。
2。早起: 有规律的起床时间是很重要的。过多的睡眠不可避免地导致晚睡，这样的恶性循环应该是无穷无尽的，如果你一定要睡觉，请设置一个90分钟的闹钟，在一个睡眠周期后再次起床。
3。你醒来后做什么，很大程度上取决于你的睡眠质量。因此，我们最好不要在醒来后立即起床，在床上躺5分钟再起床。另外，最重要的事情是不要在起床后立即玩手机，90分钟后，15分钟后再次拿起电话清空记录。最后，写下早晨的日记，安排一天的任务。
4。电话下载梦游镇。设定一个具有挑战性的就寝时间，起床时间，睡前放下手机，并开始建造一个房子，你可以通过点击起床按钮，在设定的起床时间2小时内完成。
第二疾病。1.气血不足。传统中医认为，人体内的所有物质都分为阴和阳。白天，身体里的阳气很强，所以我们不容易疲劳。到了晚上，是阴，血的精华，属于身体，会抑制阳，所以我们会昏昏欲睡。如果体内血液不足，到了晚上还不足以抑制阳气，就会睡不好。
2。肠胃不适。”胃不协调，然后躺得不安宁”.如果睡觉前吃得太饱，心脏和大脑的血液流动会帮助胃肠道消化，相应的心脏和大脑的血液供应不足，所以睡眠不好。
3。心脏病之类的。如果该病引起严重失眠，或长期睡眠障碍而患有失眠症，需要找医生找出治疗的原因。总之，睡眠是一个大问题，睡眠质量是健康的保证，不好的早晚会是一个大问题。我们最好每天做超过30分钟的运动，这样可以锻炼我们的身体，帮助我们入睡。
