臂围一样为什么力量不一样

‘壹’ 是否一个人手臂越粗力气越大

手臂看的是臂力，浑身的肌肉看的是力气。

‘贰’ 普通人手臂肌肉的围度与健身者手臂肌肉的围度，差异有多大

他们之间的差距可能是在5~10公分左右，因为后者在锻炼的时候还会一吃蛋白粉进行补充。他的肌肉会得到特别大的增长。

‘叁’ 为什么平常人的肱二头肌的力量比肱三头肌强 但练过健美以后肱三头肌的力量会超越肱二头肌

如果是中级爱好者(比如上臂围30-35;上臂围概念:自然下垂放松，上臂中部最粗处;一个优秀的爱好者是能达到40CM的.)
中级爱好者2头与3头交替训练是好方法.
但如果是初级爱好者,这反而是一条弯路.
应该迅速单练二头肌.(比如每次20组坐姿单臂大重量哑铃弯举.+8组站姿双臂交叉弯举.前者针对性强,后者同时训练辅助肌群,且对二头肌不同部分有刺激)
强悍暴大的二头肌给你的自豪感,安全感是其他任何肌肉所不可能给的.
任何初学者都应该先把二头肌达到一个相当的程度,再练其他肌肉群.
个人建议,与本人经历:
1阶段肌群:二头肌,胸肌,背阔肌,腹肌.
2阶段肌群:三头肌,斜方肌,三角肌,小臂肌群(通过侧弯举锻炼肱桡肌,通过握力器与卷重量锻炼其他肌群),腹肌进一步分离.
*其中第2阶段前至少应该达到是二头肌比较发达(上臂围30+),胸肌成形,V字型基本形成(背阔肌).腹部无赘肉(腹肌至少可见4块)
********为什么分两个阶段?
不仅仅是因为美观性等原因，1)由于肌肉对力量的重要性还是略有不同的,我们应该先练最有表现力,最对综合力量有贡献的肌群.2
)
第2阶段肌群有个特点，就是练第一阶段肌群时,
他们几乎所有动作中都能训练到.
最着名的就是三头肌与胸肌,
几乎所有的健美动作针对胸肌的都对三头肌有几乎同等强度的刺激。
因此,在第一阶段再单练三头的话,会造成练胸肌时三头过度疲劳，影响胸肌训练效果.
而斜方肌在背阔肌训练中基本都会涉及到.而且斜方肌最容易训练到一个让普通人满意的程度.
而三角肌由于枢纽作用，几乎所有的健美动作中都有三角肌参与.

‘肆’ 只有把臂围练大力量才能大吗

现今世界上力气最大的人Jeff Lewis !! Jeff Lewis 中文名：杰夫刘易斯 现年35岁 身高：190公分 体重：244公斤（539磅） 大腿围：145公分 小腿围：73公分 胸围：165公分 臂围：63公分 深蹲：545公斤（1202磅） 台式深顿：2。81吨 台式腿屈伸：14。61吨 台式腿举37。15吨 台式腿弯举：11。26吨 箭步蹲：452公斤 前蹲：385公斤 杠铃挺举：202公斤 台式硬拉：384公斤 杠铃硬拉：341公斤 卧推：293公斤 百米成绩：12秒26 立定跳远：3。22米 卧推：293公斤 目前世界上最强壮的人，体格比一头成年黑熊还要庞大，他的大腿围超过很多健美高手的胸围和臀围，目前体重在所有项目的运动员中排第二（第一是冠军相朴） 千万不要认为刘易斯是个脂肪堆积超重者，实际上他的体脂含量要比其他大力士低得多，如果他是减脂，手收干的话，肌肉块将超过所有健美选手。 2003年，当他在达拉斯体育场数千名观众面前台式腿举起一辆重37。15吨的重型卡车时，在场的着名壮汉，四届\“世界最强壮男人\”大赛冠军沃尔。码阁纳森感叹到：\“刘易斯简直是从外星球来的，他的力量能轻松压倒我们每一个人\”。 打个不恰当的比方，如果说马瑞斯是大力士中的长跑冠军，那Lewis就是大力士中的短跑冠军，体重达将近500斤的他竟然如此灵巧，他的运动能力比很多体重只有他1\/4的男人还要强！！！！！ 2004年9月15日，刘易斯和麦克米勒在美国拉斯维加斯共同腿举起了71。35吨的力量台！！！！！创造了重量最大的双人台式腿举世界记录。

‘伍’ 自己的手臂怎么练都不大，哪里出了问题

一就是没能长期坚持，这一点是大多数人臂围上不去人的原因，甚至一些经常增肌的人，给胸背腿安排了大量训练，而忽视了手臂的训练。但是零星的锻炼手臂的训练，对肌肉的刺激实在不够，所以臂围的增长速度也就不可能快得起来。
二没有合理的训练计划。很多人在锻炼手臂的时候，很草率的就选择几个动作，只要是能锻炼手臂的就用上。随便做几组，感觉到自己的手臂没什么力量了，然后就停止训练，这是非常错误的行为。这样的训练根本没达标。
我们在练胸的时候，卧推的重量选择也就极限重量的百分之六十左右，甚至在锻炼后期还会减少负重。手臂的训练也是一样，也应该选择小重量，再不断降低，以达到肌肉疲劳，只有肌肉彻底疲劳了，才会有臂围快速增长。
一般锻炼手臂，手臂的不同部位的肌肉，都应该各选择三四个动作进行锻炼。然后每个动作可以选择做六组以上，这就是大强度训练，如果不想这么小的重量，也应该每个动作至少四组以上。
三就是练的动作不标准了，不标准会导致锻炼事倍功半。

‘陆’ 人力气的大小和手臂粗有关吗

强度与肌肉纤维的收缩强度有关，像有的人看起来很小其实很大的力气

‘柒’ 天天做力量训练为什么大臂没变化

1. 选择适当的重量，不要低于8RM以上的重量

肱二头肌的训练中（除了复合动作：下拉划船）建议大家不要用太大的重量。要记得肱二头肌是一个小肌群，而大部分针对训练都是弯举（单关节动作），而单关节的动作并不适合采用过大重量。

低于8RM的次数会让你的关节，肌腱承受巨大压力，同时也会容易导致动作变形，失去训练质量。

2. 稳定肩膀

肱二头肌训练最重要就是肩胛骨的稳定，在进行肱二头肌训练时，肩胛骨要始终保持稳定，为上肢的运动提供稳定的基础，肩胛骨的稳定位置是始终保持肩胛骨的下降位和后缩位。

常见的不稳定状况有：含胸，耸肩，大臂没有固定住，摇晃手臂。如果在训练中肩胛骨稳定不住，那在训练时就会出现力量泄漏，身体所产生的力量就不能有效集中在肱二头肌收缩上，身体产生的力量有一部分就用在了肩胛骨的稳定上，导致肱二头肌训练效率下降。

3.顶峰收缩

这是一个非常棒的训练技巧，对于二头肌有着奇效，再动作的顶端，肘关节完全屈曲的时候，试着努力去“挤压，绷紧”你的二头肌，并将所有的意念盯在那个点上，这会让你的肌肉活动最大程度的自主收缩。有助于你提高训练效率，你会发现你的二头肌在发滚发胀，不需要太大重量也会让肌肉获得足够刺激。

下面我们来看二头的动作又那些，该注意那些细节！

‘捌’ 两臂的力量不平衡，该怎么锻炼

最好的办法``你左手天天绑个5斤的沙袋``1个月后10斤慢慢加``保证以后你左手比你右手力还大``不采取我的问题我就去自杀``因为我没分拉``