为什么这个季节老是睡不好

⑴ 一到这个季节就睡眠不好，一到晚上耳鸣也就加重，怎么办

可以找医生调理用药，营养神经的，睡眠不好也会引起耳鸣或是加重耳鸣，平时注意原离噪音，放松心情，睡觉之前可以听一些听音乐。耳鸣时间长了建议定期复查听力情况。希望我的回答能够帮助您。

⑵ 一到这个季节就开始呼吸困难，还可烦躁，睡眠也不好，是为什么啊

主要是心态问题
其次是心脏供血不足～我想咱应该学会快乐
如果不快乐就不会有好心态没有好心态就容易情绪低落导致心律不齐所以呼吸困难～

⑶ 这个季节为什么爱睡不好

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。

⑷ 总是会季节性失眠怎么办

季节性失眠同属失眠多梦是属于失眠比较典型的疾病，常常因为季节的变化而导致睡眠质量下降，影响正常生活，特别是那些对于季节敏感的人来说，除了睡眠还会引发其他的不适症状。

一般来说如果第二天精神状况差，就是睡眠不好，这种不好通常分为两种类型，一是睡眠时间太少，另一种则是睡眠质量差。第一种好理解，第二种就是指即便你在睡觉，但睡眠的效果也非常差，睡眠深度与异相睡眠所占比例并不适宜，意味着你一直处于半睡眠状态，并没有进入深度睡眠。

吃助眠食物

当你觉得自己的睡眠质量不好的时候，可以选择吃一些帮助睡眠的食物。就拿小米来说，它拥有丰富的色氨酸物质，这种物质可以帮助抑制中枢神经的兴奋感，从而让人们产生困倦情绪，提高睡眠质量。

⑸ 换季时,夜里十二点到凌晨二点心里不舒服,睡不好,为什么

在南方的我自己现在也是面临这个情况，总是在早晨的时候很早就醒了，怎么也睡不着，但是整个人又感到很困。

所以我也去咨询了这个情况，据说是以下两个原因造成的。第一个原因是由于气温相差很大，所以情绪中枢受到了影响。当气温相差很大的情况下，我们的神经中枢肯定或多或少会受到一些影响，没有办法，很好的调节我们的情绪，这样自然而然会有一点抑郁的情绪在里面，抑郁当然会造成失眠的状态。不过这些都是轻微的抑郁，是可以通过其他的事情来调解的，可以多参加一些集体活动之类的，这些都是有很好的作用。

第二个原因是受到气压的影响。春天本来是一个很美好的季节，但是大多数情况下，春天的气压会比较低一点，在低气压的情况下，大家的情绪也会被压抑，当你的情绪被压抑，没有办法发泄出来，可能整个的状态都不是特别的好，这样自然而然会让你的睡眠受到影响。而长时间的睡眠不好的话，整个人的情绪就会更坏，这样的恶性循环肯定是不好的。

现在我已经努力的自救，比如说经常参加朋友的聚会，去春游，还有就是增加了体育锻炼，我觉得这些还是有一定的效果的，至少整个人都有了精气神。

⑹ 最近老是失眠，也不知道啊是季节原因，下半夜睡不好，这是怎么回事

与神经及气血都有关系。啥也别想，试试这两招能提高睡眠质量！ 气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。 调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。中午少睡一会足够。 子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。 教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种： 第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下： （a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。 （b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。 （c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。 （d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。 （e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。 第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下： （a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。 （b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。 （c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。 （d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。 全身放松，注意力集中在呼吸上 ，不一会就会睡着。 睡眠质量好了，一切就都OK 坚持，你会受益！ 物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！ 还有一招，腹部按摩法。 睡前用手心按摩腹部。 方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合 深长的呼吸 ，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。 坚持吧，你会受益一生！ 用过的都受益了！！！

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⑺ 问经常睡眠不好是什么原因

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

⑻ 换季后经常睡眠不好，生活已经受到影响，怎么解决这个问题啊

你好，很高兴为你解答问题。换季后经常睡眠不足，生活已经受到了影响。这是因为你心里太敏感。或者说心里有事情才造成了这种局面。解决这个问题，你需要做到以下几点：

1，调整好心态，保持一颗平静的心。不要把工作中的情绪，带回家。工作是工作，加是加，要分开。这对于调节心态有莫大的帮助。

只要你坚持做以上4点，二到三个星期左右，你睡眠不佳，影响生活的状态就会改善。

⑼ 是因为转季节原因吗最近晚上为什么老是睡不着

天气太热也有可能睡不着觉，但是也可能有其它原因，睡不着不是小事，时间长了容易使人精神恍惚，还是最好去医院看看，不要拖着不看。

⑽ 为什么夏天更容易失眠

1、睡眠环境闷热

到了夏季就很烦躁，而且失眠多梦，很可能是睡眠环境带来影响。因为夏季主要的特点就是天气炎热，在闷热的环境中容易出汗，人也会觉得烦躁，甚至有口渴，想要喝水的感觉，没有调节好室内环境。

在舒适、温度适宜的环境中入睡，入睡困难，失眠的可能性大，而睡不安稳时还容易做梦。对于这种原因带来的影响，需要正确调节，通过调节好睡眠环境有效改善。

2、肝火旺盛

夏季经常失眠，还容易烦躁，原因是肝火旺盛。在夏季肝火旺盛的可能性更大，和生活作息不规律，经常负面情绪产生有关，因为在炎热的夏季气温高，身体容易出汗，难免会烦躁些。

如果没有学会调节个人情绪，有良好的心态保持着，可能会肝气郁结，肝火旺盛，而在肝火旺盛的影响下容易口干口苦，口臭，还会有眼睛分泌物多、失眠、容易动怒、头痛等情况，要针对肝火旺盛采取合理的措施积极降低肝火。

3、心理压力大

有部分人在夏季失眠多梦，还容易烦躁，很可能是心理压力大。

心理压力来源较多，例如工作，日常生活带来的压力没有得到释放，在压力大的情况下交感神经容易兴奋，还可能会影响植物神经功能。

在共同作用下失眠的可能性大，很多人就会心烦意乱，烦躁不安，进入失眠状态后容易半夜醒来。需要学会压力释放，保持身体轻松状态，才能拥有高质量睡眠。

4、生物钟紊乱

在夏季容易失眠多梦还可能是生物钟紊乱，作息没有规律，忽略了早睡早起好习惯养成的重要性，会在生物钟无法建立时睡眠质量降低，没有高质量睡眠调节身体总是难以入眠，同样也会让人心情烦躁。

对于生物钟紊乱带来的影响需要及时调节，可以每天固定的时间入睡，让身体习惯后建立稳定的生物钟，白天想要睡午觉也应该控制好时间，不可日夜颠倒，才能够从根本上解决睡眠质量差这个难题。