为什么锻炼一段时间突然没劲了

Ⅰ 为什么每天锻炼反而没力气-每天锻炼反而越来越累怎么办

任何年龄层的人都需要经常锻炼，这样才能够提高体质，身体提抗力才会高，如果你很久没运动，简直每天锻炼后反而没力气这是怎么回事呢?锻炼是要讲究方法的，如果方法不对或运动过猛导致第二天太累的话，需要减轻运动量哦!
为什么每天锻炼反而没力气
运动后的疲劳感与运动量有关，不同的体质和运动量有不同的生理反应。适当的运动劳累是正常的，一般健康的人会很快恢复。如果太累，则说明运动量过大，超出了身体负荷。
关键在于恢复，如果没有体力，但在1-2小时内可以恢复，说明运动量比较正常。如果你长时间甚至一整天都感到疲劳，那说明你的运动方式有问题。
如果是这样，尽量减少运动量，注意休息。运动后多做放松、肌肉拉伸和按摩。如果可能，最好洗个热水澡，温水浴具有镇静作用，可以促进血液循环，缓解疼痛和疲劳，加快身体恢复。
另外，运动后一定要多吃水果蔬菜等碱性食物，以保持体内酸碱度的基本平衡，尽快消除运动疲劳。记住，运动后不要吃鱼，鱼是酸性的，越吃越累。
每天锻炼反而越来越累怎么办
运动完了很疲倦，如果老是这样，就应该去医院做一下相关的检查，如果身体没有大碍，那就说明你锻炼身体时有点超负荷了，或是没有持之以恒地锻炼。老没锻炼了，突然连续锻炼几天，当然觉得很累。本人觉得，锻炼身重在坚持，选择一项适合自己锻炼的项目，适度地去锻炼就不会觉得疲倦了。
跑步健身为什么越跑越累呢
每个人都有自己的生理周期，可能与锻炼无关，女人每月有自己的例假，每当例假前后身体会感觉不舒服，精神也不佳。男人虽没例假，但也有自己周期性的疲劳证，这段时间长短与个人身体素质、生活习惯有一定的关系。在这段时间中不要进行剧烈运动，可进行一些和缓的、轻柔的运动，比如散散步、做一些体操、练练瑜伽等。
再者，在跑步机上跑步可将速度调的低一些或直接调到走步档位。
健身时一定要在好的状态下进行，不在状态时就直接放弃去休息，否则会事倍功半的!
建议去洗个热水澡，再去泡泡脚，美美睡一觉，状态也许就回来了!

Ⅱ 为什么天天锻炼身体越来越没力气

这就要根据你锻炼的内容进行分析一下了。一般来说，很少锻炼的肌体突然间进行了锻炼，那么身体肌体由于运动过程中产生的酸性酶的作用，会长时间的觉得身体酸软无力，甚至于再做同样的动作，会有很疼痛的感觉，但这只是一个过程，只要你坚持下来，那么这种现象就会消失。你的所锻炼的肌体的素质就会有所提高，这也正是不觉得酸疼便没有产生锻炼的效果，无法进行再一次的提高，最多也就是对原来锻炼成绩的保持。如果不是因为经常不锻炼肌体进行了锻炼，那么就特别要注意是否运动量过大，造成肌体的损伤，特别是夏天激烈的运动会造成大量水份的消耗，在运动后必须要及时对身体水份进行补充（也就是我们常说的夏天运动休息时最好喝点盐糖水补充水份），只有合理的锻炼身体才能会使身体越来越棒的。

Ⅲ 为什么运动过后会全身无力

1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
防止方法：
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水。

Ⅳ 健身一段时间感觉乏力

健身了一段时间，现在感觉越来越累，而且没劲，有可能是和贫血，血压或者血糖等有关系，应该去医院检查一下，查明病因以后再进行治疗，多喝点水，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，不要熬夜，保证睡眠。

坚持锻炼，觉体力下降。您的情况建议测量体温看有无发热，另外完善血钾及肌酸激酶明确有无低钾，或者肌肉病所致，可完善肌电图明确有无周围神经损伤，可就诊于神经内科系统诊治。

第一个原因：正常现象

第一个原因非常简单，这是出自于我们的正常现象。正常的人在运动后一般都会感受到乏力、没有力气。

反而，一场健身后我们还是感觉到体力充沛才怪呢，如果在健身后我们还感觉自己还有很多力量没有用完，那么可能是你运动的力度不够，下次健身的时候，稍微再加一些重量以及力度试试看。所以在运动后感受到浑身无力等症状，可能是因为这是我们在运动的过程中，用光了自己的力气而导致的，这是正常现象。

第二个原因：过度透支

第二个原因可能是因为我们在运动的过程中运动力度过大，我们的体力过度透支而导致的。在运动的过程中，选择了错误的运动项目或者是选择了超出自己的所能承受的力度，就会导致运动过度。运动结束后我们的身体就会感觉到力竭，而且一点力气也没有。

如果在运动后一点儿力气都没有了，并且感觉到自己非常难受，一辈子都不想再健身了，那么你可能就是运动过度了，你透支了自己的体力和健康。这对于健身没有什么突进的作用，反而会影响我们的健康。所以，请先认识自己，然后再去选择健身的项目，制定规划自己的健身的力度。

Ⅳ 每天锻炼反而没力气可能是什么原因

每个人在运动后都会感觉累，并且有不同程度的乏力。如果在运动的过程中选择错误运动项目，或者选择超过身体所能承受的负荷，身体没有得到充分的休息的前提下又进行高强度的锻炼，就会出现肌肉乏力的症状。

如果在饥饿状态下锻炼，就会出现越练越乏力的情况，因为空腹时人的血糖浓度偏低，此时做运动又会消耗大量能量，血糖浓度就会更低，可导致出现乏力、多汗等低血糖症状。

运动注意事项：

在运动中应该有适当的间歇时间，而且间歇的时候，很容易感到口干，此时不应该喝太凉的东西，而是应该喝一些温温的白开水，这样就不会因为对胃部的刺激和伤害而造成胃病了。

在运动之前，对于吃是非常有讲究的，既不可以大吃大喝，又不要大量的饮用碳酸饮料，运动前的食物纤维含量不要太高，否则很容易造成消化不良，运动中不许嚼口香糖。

以上内容参考：人民网-弊大于利！每日锻炼超3小时不利健康

Ⅵ 为什么锻炼之后反而没劲了

刚开始锻炼时运动量过大，休息几天吧，要注意刚开始练时，一定要循序渐进，并且准备活动一定要充分。

Ⅶ 为什么去健身房锻炼一会儿就没劲了

那是因为你的体能更不上健身房的锻炼强度，导致肌肉无力。

以下是一个月体能训练计划
第一周：第一周为适应阶段。匀速跑可以慢些，但中途不能变成走，更不能停步！加强用腹部深呼吸。
星期一与星期五训练内容：
有氧耐力训练：
1、30分钟持续匀速跑，不要求负荷量，心率控制在150次/分左右
2、12分钟变速跑，心率变频控制为，高170次/分左右，低130次/分左右
3、高抬腿跑：3组，每组30米；侧身跑：3组，每组30米，后蹬跑：3组，每组40米
柔韧性训练：
1、单杠悬垂：拉伸肢体
2、压腿：正压腿，侧压腿，后压腿，伸拉韧带，拉伸两侧肌肉
3、跨栏腿：腰腹部韧带，腿部韧带
力量训练：（力量训练与增加肌肉红肌纤维数量为主）
上肢力量：
1、俯卧撑：3组，每组8－12个
2、卧推：（最大力量的60－70％）,3组，每组8－12次
3、引体向上：3组，每组6－8个，组间休息30-50秒
下肢力量：
1、抱头深尊：3组，每组12－16次，组间休息30-50秒
2、踮脚跳：3组，每组30米，注意：此法是训练小腿所以大腿不要用力，膝盖仅保持正常的弯曲，而不要用力和受力，脚后跟不能落地，始终是前脚掌落地，起跳用力和落地受力都是小腿来完成。距离三十米，跳到终点后放松走回起点，一共做3组，中间不休息。
腰腹力量训练：
1、仰卧起坐加转体：2组，每组15-20次，组间休息30-50秒
2、两头起：2组。每组15－20次，组间休息30-50秒
平衡协调训练：
1、单脚平衡：即用一只脚站立完成前俯后仰等动作，作得越稳越好
2、前后滚翻：距离15米，动作要连贯。2组，每组12个，必须要每次都站立起来
星期三训练内容：
1.法特莱克越野跑，要求尽量变速跑，心率控制在150－170之间，时间为60分钟。
2.3组中速跑1000米，要求××。
第二周：第二周为上量调整阶段。匀速持续跑保持中等匀速，加强有氧耐力，最大摄氧训练。
星期一与星期五训练内容：
有氧耐力训练：
1、50分钟持续匀速跑，要求适当负荷量，心率控制在150次/分左右
2、12分钟变速跑，心率变频控制在高170次/分左右和低130次/分左右之间
3、5x30米折返跑，4组。心率达170－180次/分左右，在身体尚未完全恢复的情况下进行下一组练习，心率控制在120－140次/分之间
柔韧性训练：
1、单杠悬垂：拉伸肢体
2、压腿：正压腿，侧压腿，后压腿，伸拉韧带，拉伸两侧肌肉
3、跨栏腿：腰腹部韧带，腿部韧带
力量训练：（力量训练与增加肌肉红肌纤维数量为主）
上肢力量：
1、俯卧撑：4组，每组16－20个
2、卧推：（最大力量的60－70％）,4组，每组8－12次
3、引体向上：3组，每组6－8个，组间休息30-50秒
下肢力量：
1、适当负重抱头深尊：4组，每组16－20次，组间休息30-50秒
2、踮脚跳：4组，每组30米
腰腹力量训练：
1、仰卧起坐加转体：3组，每组20-30次，组间休息30-50秒
2、两头起：3组。每组20－30次，组间休息30-50秒
平衡协调训练：
1、单脚平衡：即用一只脚站立完成前俯后仰等动作，作得越稳越好
2、前后滚翻：距离15米，动作要连贯。2组，每组12个，必须要每次都站立起来
星期三训练内容：
1、法特莱克越野跑，要求尽量变速跑，心率控制在150－180之间，时间为70分钟
2、2组中速跑1500米，要求××分钟内完成
第三周：第三周为上量强化阶段。匀速持续跑保持中等匀速，加强心血管有氧耐力训练，保持最大摄氧量持续训练。
星期一与星期五训练内容：
有氧耐力训练：
1、60分钟持续匀速跑，要求适当负荷量，心率控制在150次/分左右
2、20分钟变速跑，心率变频控制在高170次/分左右和低130次/分左右之间
3、5x30米折返跑，4组。心率达170－180次/分左右，在身体尚未完全恢复的情况下进行下一组练习，心率控制在120－140次/分之间
柔韧性训练：
1、单杠悬垂：拉伸肢体
2、压腿：正压腿，侧压腿，后压腿，伸拉韧带，拉伸两侧肌肉
3、跨栏腿：腰腹部韧带，腿部韧带
力量训练：（力量训练与增加肌肉红肌纤维数量为主）
上肢力量：
1、俯卧撑：4组，每组16－20个
2、卧推：（最大力量的60－70％）,4组，每组8－12次
3、引体向上：4组，每组6－8个，组间休息30-50秒
下肢力量：
1、适当负重抱头深尊：4组，每组30次，组间休息30-50秒
2、踮脚跳：4组，每组30米
腰腹力量训练：
1、仰卧起坐加转体：3组，每组30次，组间休息30-50秒
2、两头起：3组。每组30次，组间休息30-50秒
平衡协调训练：
1、单脚平衡：即用一只脚站立完成前俯后仰等动作，作得越稳越好
2、前后滚翻：距离15米，动作要连贯。2组，每组12个，必须要每次都站立起来
星期三训练内容：
1、法特莱克越野跑，要求尽量变速跑，心率控制在150－180之间，时间为70分钟
2、1组中速跑3000米，要求××分钟内完成
第四周期为调整恢复周期，计划调整时间为2－3天。

Ⅷ 锻炼完后身体乏力

天气越来越冷了，现在这样的天气正是运动的好季节，相信有很多人都开始了自己的运动计划，毕竟运动可以促进血液的循环，让我们身体变得热乎乎的，可以帮助你躲避寒冷。本文就要讲讲关于运动中的小症状，你是否知道为什么在运动过后，总是感到浑身无力？如果你不知道的话，就一起来看看吧。

第五个原因：心理上的疲惫，是最容易导致我们浑身无力的。当我们运动过多的时候，就容易让心头滋生倦意，从而影响到我们的身体状态。有的时候，我们要让自己得到一些休息，不仅仅是给身体休息的机会，还是提供给心灵一个依靠的港湾，让我们不管从心理上还是身体上都有效恢复过来，缓过劲儿来。

这就是关于运动后总感觉浑身无力的相关内容了，你现在知道一共有这么多原因了，是不是很惊讶呢？这么多原因，你中了一个了吗？

Ⅸ 锻炼后 身体没劲 怎么回事

考虑是不是运动过度有关系所致的全身无力。建议可以先适度休息一段时间看看有无改善。如果没有的话，可以去医院做一个心电图看看情况。一般来说问题不大 。
运动之前要做好充分的准备活动，这已成为每个参加锻炼者应具备的常识。然而，很多锻炼者对准备活动的机理和要求却了解甚少，因此，尽管在运动前做了一在进行体育锻炼前应该充分作好准备活动些准备活动，运动时仍会有创伤发生。下面我们就运动之前的准备工作该如何做来探讨一下。
就一般而言，每次准备活动，大体上包括一般性练习和专门性练习两部分。一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操等，活动部位较全面，从颈、躯干、臂、腿直到脚，练习时应柔和细致。专门性准备活动则是根据不同项目的特点和要求而采用的一些练习，其作用是使大脑皮层对某一项运动或某一技能产生特有的适宜兴奋性。一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，有利于它们为后面要进行的运动做好准备。
准备活动量的大小和时间应因时、因地、因人而异。一般是冬季时间较长，夏季时间较短，强度以全身发热、微微出汗为准，心率、血压都应比安静时增强为宜，运动到四肢关节灵活，身体仪轻松，有跃跃欲试的感觉为好。

Ⅹ 健身越练越没劲是为什么

前期可能你肌肉含量太少，没那么多能量支撑你做许多运动，坚持运动就好了。我也是个健身新手，关于你提出的疑问，我个人觉得，还是你的训练办法不行科学，其实我却是比较拥护你朋友的训练办法的，起先练健身的时分必定不能急功近利，究竟你曾经从来没有练过，考虑到你身体各部位肌肉没有拉开过，所以刚开始都要慢慢来的，你的训练办法可能有点过了，比方说卧推练你的胸大肌，那么今日练的话就练到酸软到一个都推不了的境地，之后就要让你的胸肌去康复，一般也就是一到两天的姿态，比及康复的差不多了，再持续，并且我以为健身是没必要天天去的，一个礼拜去4到5次就可以了，并且练什么都有个疲惫期的进程，我想这两天可能正赶上你肌肉的疲惫期，就像跑长距离跑跑了一段距离俄然觉得很难过，呼吸不上一个道理，等坚持过这个时间段就会好转。