为什么晚上9点睡还困

㈠ 每天9点就睡觉仍然觉得困，为什么

也有可能是因为压力太大了,就是我们常说的心累.也有可能是季节的关系.每天多作运动,早睡早起, 养成习惯就好了.

㈡ 为什么这几天总是瞌睡，晚上9点钟睡，早晨8.30醒的，还是困，迷迷糊糊的！这是怎么回事

你的睡眠质量好不好啊？如果睡眠质量不好，第二天一样会困的。

提高睡眠质量的十个方法：

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

关于睡眠时间

睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。
但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。
有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。

㈢ 最近很嗜睡是怎么回事，晚上9点多睡觉，早上7点多起，还是很困下午上班

因为冬天来了，冬天日短夜长这可不是冬天人们更喜欢“暖被”的原因，而是人体受外界环境温度变化引起的正常反应，只不过有些人反应较强，有些人较弱。大多数人都或多或少有这种表现，具体是什么原因呢？
我们知道，夏季的环境温度高，人体的血液循环系统工作处于兴奋状态，脑部供血充足，相应的微循环也会加快，人体在相对较短的时间内休息就能缓解疲劳，使人快速进入兴奋状态，所以夏天人的睡眠时间较短，很多人能睡到“自然醒”，且醒来轻松、精神。
而冬天的环境温度低，血液循环系统工作会处于“亚兴奋”状态，血管壁收缩，血液循环变得相应缓慢，脑部供血没有夏天那么充足，相应的微循环也会减弱，人体在一定时间睡眠中不能有效缓解疲劳，这些原因都会使人变得倦怠，会出现困乏、情绪不高涨等，需要较长的睡眠时间来弥补

㈣ 为什么一到晚上7，8，9点就困每天晚

晚上睡的晚，早上起的早，这是失眠的一种表现。要评价总睡眠时间是否达到6小时，日间是否影响社会功能，是否出现头晕、乏力、注意力不集中等失眠症状。如果不存在不舒适的感觉，而睡眠时间可以达到6小时则不需要处理。如果总睡眠时间不足，而且出现明显的社会功能障碍，则需要调整睡眠周期。失眠多数是由于日间过度劳累，精神紧张、焦虑，以及服用刺激性食物或者药物等原因引起。应该养成良好的生活习惯，消除失眠的紧张情绪，养成良好睡眠习惯，合理安排睡眠时间。尽量不要喝酒，中午和晚上不要喝茶和含有咖啡因的饮料，适当做体育锻炼，困了之后再上床。在床上不要进行看书、看电视这些无关的活动，睡觉之前尽量不做剧烈的活动，以避免出现神经过度兴奋，早晨定时起床。睡前也可以听音乐，简单的做头部按摩、泡脚，放松身体，改善睡眠质量。如果仍然不能改善，可以在大夫指导下服用安眠药。

㈤ 为什么9点就想睡觉

每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。

夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!

凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。

到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。

早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也要吃的。

看了这个人体功能表，要合理的安排自己的作息时间，保证足够的睡眠，第二天才有充足的精气神去干自己喜欢干的事，才有健康的身体，才会开心快乐！愿大家都有健康的好身体。

㈥ 每天晚上我九点睡觉，为什么第二天八点起床还是困

你睡觉的时长是够的，而且睡眠的时长有点多，一般来说人睡眠7小时就足够用了，不过要保证睡眠的质量。你的睡眠质量怎么样，深度睡眠的时间有多少呢，有些人虽然睡的时间久，但是都是在做梦或者是浅睡眠的状态睡睡醒醒这种的第二天的竞争状态也不会很好的。要保证自己的失眠时长和睡眠质量。睡觉之前最好喝一杯牛奶，也不要让自己的压力过大，这样也容易睡不好，身体的得不到放松。如果你睡眠时间够，睡眠质量也好的话建议你去医院做个检查，看看是不是身体出了什么状况，让医生帮你恢复一下。

㈦ 最近为什么晚上九点钟左右就特别困了

可能是春困引起的：

一：因为刚刚进入春季，我们的身体还没有恢复到真正春天时那种充满活力的状态，常理说5月份以后，才是身体真正复苏的时节。所以在此之前，尤其是春节过后这段时间人们都或多或少地有一些疲乏的表现。另外，在人体中有一种松果体是一个对光线非常敏感的组织主要用于调节身体状态，随着阳光照射时间的增加，人们会逐步进入精力旺盛的状态。

二：中医认为春困不是病，因为冬春两季气候的变化，人体需要一个调整的过程；春困并不是病态，从中医的角度来讲，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程。冬季相对寒冷进入春季气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。

三：春困期间：可以多食用马兰头、 荠菜、芹菜、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、山药、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平菇等滋阴的食物，少吃桔子、羊肉等温性食物。同时，要多在阳光充足、绿化多的地方活动，给大脑以更多的氧气。

㈧ 晚上9点半就睡了早上为什么睡了起来还是很困有什么办法吗

你睡得太多了，血液循环不好，肌肉也没有恢复活力，大脑自然也没有活跃起来，所以总给你一种想睡觉的感觉。

这个时候你应该让自己活跃起来！

很困的时候可能做不了很难的运动，但是一个小拉伸就能够帮助你了，帮你甩掉疲劳。

下面会附上图片教学，你每天早上起来的时候做一次就好了。

瑜伽体式——站立手臂牛面式

不要睡太多，平时多运动一下。不然身体的免疫力可能会降低，同时还会肥胖。一定要好好照顾自己，安排好自己的生活，8个小时睡眠，满足一天的精力了哦！