睡眠不好為什麼會有便意

1. 睡眠不好還經常拉肚子，有什麼推薦

睡不好可能會拉肚子。
如果睡眠不好可能會導致身體內分泌紊亂，也可能會影響到胃腸道的吸收，從而便會出現拉肚子的情況。拉肚子不僅與睡眠不好有關，還可能是細菌感染引起的，並且與晚上睡覺時沒有做好腹部的保暖時，腹部著涼也有很大的關系。
出現拉肚子的情況後，要及時給身體補充水分，避免身體出現脫水的症狀，也可以謹遵醫囑服用止瀉葯物進行治療。

2. 睡眠質量不好是因為什麼呢

1失眠是病嗎？
失眠只是一種症狀，不是一種病。患有失眠的人，應該查明原因，對因治療。
失眠，是指持續在相當長的一段時間內睡眠不好。從醫學的角度上說，失眠有可能是某種尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種表現。具體形式有三種：
（1）入睡困難指上床後30分鍾仍不能入睡（通常，人上床後20～30分鍾即可睡著）。
（2）凌晨早醒指睡著之後半夜突然醒來，隨後不能再入睡。這種瞪著眼睛等天亮的狀態是非常難受的。
（3）睡眠時間縮短指夜間總的睡眠時間少於6小時（以一般人平均睡眠時間8小時為標准）。

2失眠對人有危害嗎？
睡眠對人的生命來說，如同糧食和水一樣，屬於必須滿足的絕對需要。
一個人不吃東西，可堅持3周之久；但如果讓一個人不睡覺，只要3晝夜，這個人就會變得坐卧不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降，甚至出現錯覺、幻覺，難以正常生活。
比如二戰期間，由於勞動力缺乏，英國某些軍工廠決定延長工人工作時間，每周工作70小時。開始1～2周，產品數量穩步增長，但到第3周後他們發現隨著產量的增加，廢品率也隨之上升，最後每小時生產的合格產品甚至低於殘次品。這使他們不得不開始減少加班時間，直到每周工作54小時，產品的合格率才重新達到要求。

3老年人的覺就應該少嗎？
盡管睡眠對每一個人都很重要，但不同的人所需要的睡眠時間是不同的。
生活中我們有這樣的經驗：有的人每天只要睡3～4小時，就能頭腦清醒、精力充沛，而有些人則非睡10～12小時才能不困，否則白天就會頭暈腦漲，工作難以為繼。
不同年齡、不同性別的人，對睡眠時間的要求也是不一樣的。新生兒一天要睡14～16小時；學齡前兒童的睡眠時間縮短到12小時，再加上1小時午睡；到青春期的孩子，睡眠時間進一步縮短為9～10小時，而且不再午睡。成年人的睡眠時間平均為8小時，男女略有差異，男性需7～9小時，女性稍長一些，為9～10小時。人們總認為老年人的睡眠時間少，這種看法不完全正確。的確，老年人一般夜裡的睡眠時間只有5～6小時，但如果你為他作一個24小時睡眠腦電圖檢查就會發現，老年人常在白天有淺睡。我們經常能夠看到，正在讀報、看電視、聽音樂的老年人漸漸低下了頭，閉上了眼睛，有時甚至還會輕輕地打起鼾，流出口水。這就是老年人的淺睡，他們就是用這種方式彌補夜間睡眠的不足。

4為什麼吃得不舒服也會失眠?
祖國醫學對此早有論述：「胃不和則卧不安」、「飲食過度，食不消化，郁而化火，熱擾心神」。
許多人都有這樣的經驗，晚餐吃得過飽時難以入眠。許多中年人由於工作需要經常晚上出去應酬，宴會上觥籌交錯，美味餚佳，結果頓頓飽餐而歸，時間久了變成了失眠症。
仔細分析一下飲食的成分，不難看出為什麼飽餐會引起失眠。首先是飲料。應酬中難免飲咖啡、濃茶，這些都屬於中樞神經系統興奮劑。其次，一個人吃了過量的高蛋白、高脂肪、高碳水化合物食物之後，胃腸道的工作量增加，本該休息的胃腸道不得不加班加點才能把多餘的營養物質消化掉。消化不完全時，會產生過量的氣體和食物殘渣，引起腹脹和便意，也會影響睡眠。第三，食物中的調味品很多，如果鹽吃得過多，會發生「一過性鈉中毒」，使中樞神經系統的興奮性增高，也會導致失眠。

5喝酒有助睡眠還是導致失眠?
無論白酒、果酒、黃酒，還是米酒、高粱酒、地瓜酒、葡萄酒，萬變不離其宗，其中都含有酒精。
酒精，化學名叫乙醇，由甜食或果料發酵而得，有特殊的香味。酒精進入人體後，很快便會被胃腸吸收入血，並隨血液循環流遍全身，其中最重要的內臟是腦和肝。少量飲酒後，低劑量的酒精會對中樞神經系統產生興奮作用。所以，酒席中的飲酒者話會越來越多，不善辭令的主人會頻頻勸酒，拙於應答的客人也會每每應酬，大有彼此相見恨晚的感覺。在這之後，自然是睡不著的。所以，小劑量酒精會使人失眠。
如果談興濃，酒意酣，接著喝下去，神經系統就會發生變化。小腦功能失控時，飲者說話不清楚，拿酒杯不穩，走路搖晃，醫學上稱其為共濟失調。大腦功能異常時，喝酒者會變得脾氣暴躁、易發火、好挑刺兒。酒後出事往往在這個時期，如駕車闖禍，因一言不合而斗毆，甚至毀物、傷人。
再往下喝大腦就挺不住了，會進入抑制期。人會昏昏沉沉進入夢鄉，嚴重者還會昏迷不醒，這是很危險的。可見飲酒對睡眠的影響不能「一言以蔽之」。不同的飲酒量，對睡眠的影響是不一樣的。

6什麼叫做焦慮性失眠?
焦慮是一種情緒狀態，在心理學上的定義是：對未發生的事情的一種恐懼感。
有焦慮情緒的人，往往對未來可能出現的情況有種種不利的負性猜測，結果造成緊張、不安和恐懼。正常人也有焦慮情緒，比如你約了一位朋友晚上7點看電影，如果到了6點50分還沒見到這位朋友，你就會有焦慮不安的情緒出現，可是只要朋友在7點之前出現，你的焦慮情緒就會立即消失。同樣，考試之前學生都會焦慮，但只要拿到考卷，開始答題後，學生的焦慮情緒就會逐漸消失。這兩個例子說明，正常人也可出現焦慮，但只要未來發生的事情並不像預期的那樣不好，焦慮就消失了。
有焦慮情緒的病人情況就不同了，他們無時無刻不在為未發生的事情發愁、苦惱、煩躁。如果一件事情發生後並不像他們想像中的那樣糟糕，他們的焦慮會馬上轉向另一些沒有發生的事情上，所以整天提心吊膽、戰戰兢兢、緊張不安。焦慮情緒過度時，就會伴隨一些植物神經功能失調，尤其是交感神經功能亢進的表現，如手腳心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收縮、顫抖等。在行為上也會有焦慮表現，如搓手頓足、唉聲嘆氣、用手拔頭發，嚴重時甚至用頭撞牆、在地上打滾。
焦慮病人都有睡眠障礙，焦慮性失眠以入睡困難最為突出，病人躺在床上後，翻來覆去不能入睡，腦子里思考一些焦慮的事又解決不了，結果越想越睡不著。時間久了，病人對睡眠也恐懼起來，一到晚上就想「今晚睡不著怎麼辦」？結果越想越睡不著，如此惡性循環，直至引發焦慮性失眠。

7為什麼更年期睡眠不好?
有的人更年期症狀很輕，甚至沒在意就過去了；有的人則症狀很重，重到非住院治療不可。但不管哪一種人，失眠都會或多或少地存在。
這是因為女性到了絕經期前後，卵巢功能會退化，雌激素和孕酮分泌減少。由於雌激素是婦女體內十分重要的激素，它的減少或停止分泌對婦女的影響很大，其中就包括對睡眠的影響，失眠最常見，嚴重的人可能整夜不眠。
也許有人會問：男性有沒有更年期？其實，男性也有更年期，雄激素水平下降後男性也會出現一些症狀。只是男性不容易判斷出現更年期的時間，症狀也不那麼突出，所以多半不被人注意罷了。

8為什麼洗熱水澡有利於睡眠?
睡眠實際上是一個放鬆的過程，這種放鬆包括肌肉放鬆、大腦放鬆……洗熱水澡是放鬆的一種方法。
不少科普讀物都把睡前洗個熱水澡作為提高睡眠質量的良方。從醫學角度上說，此法確有一定道理。洗熱水澡有盆浴和淋浴兩種方法。如果家裡有浴缸，入睡前可以在浴盆中泡上半小時左右，水溫以38～40℃為宜，不要太熱。閉上眼睛，靜靜地躺在水裡。如果買一些松香放在布袋裡泡在水中，效果會更好。淋浴也能達到類似效果，但不如盆浴。物理治療專家認為，人泡在熱水中，可以使周圍血管擴張，全身大部分血液便會流入這些擴張的血管中，腦部和內臟器官中的血液也會相對減少，大腦就會感到疲倦，表現為呵欠連連、睏倦，因而有利於睡眠。老年人泡澡的時間要相對短一些，水溫可略高一些。

9為什麼有時換個地方睡不著覺？
在自己習慣的睡眠環境中，身體的觸覺、嗅覺、聽覺、視覺都恰到好處，因而躺在床上很快就能入睡。如果睡眠環境變了，上面任何一種感覺改變，都會造成失眠。
假日里找一個山清水秀、景色宜人的地方放鬆一下，是現代都市人的時尚。可是有些人到了夜晚，盡管夜深人靜，卻睡意全無，躺上兩三個小時，頭腦反而會越來越清醒。
其實說怪也不怪。因為居住環境對人的睡眠非常重要。這種例子不勝枚舉。比如在家裡，哪怕附近有條鐵道，夜間頻頻駛過隆隆的火車，甚至鳴叫的汽笛聲，都不會把你吵醒；可是當你睡在賓館里，就是衛生間水管輕輕的滴水聲，都會使你難以入眠，這是聽覺上的不適應。觸覺的不適應也很突出。在家裡，床鋪不論軟硬，枕心不管海綿還是蕎麥皮的，被子或薄或厚，都不會影響你入睡；可在賓館里，盡管枕頭十分柔軟，床鋪整潔平滑，毛毯細軟輕柔，睡在床上卻覺得不是太冷就是太熱，不是太軟就是太硬，不是太薄就是太厚，結果造成失眠。這種現象尤其容易發生在年齡偏大、神經類型不穩定、平時比較容易興奮的人。

10為什麼說，睡眠作息制度很重要？
中國有句古話：日出而作，日落而息。它是指人一天的活動應隨太陽的升起、降落而定。
雖然古人並不了解人體內部的生理節律，但根據「天人合一」的想法得出這個規律已是很了不起了。從現代醫學的角度看，一天24小時內，人體某些器官白天功能強，夜間就休息了；另一些器官則是夜間活動，白天休息。正是人體器官的這種自我調節能力保證了人體各部分的需求，相互之間不會發生撞車，也不會產生空當。睡眠就是其中之一。
醫學研究表明，睡眠和光照有密切關系，光照又與人體內褪黑素的分泌有關。褪黑素是由人大腦內一個叫松果體的腺體合成的，白天腦內把褪黑素前體貯存起來；晚上，這些前體在各種酶的作用下變成褪黑素，並迅速進入血液和腦脊液中，數量可達白天的10倍以上。褪黑素的主要功能是加速人的睡眠過程，使人很快入睡。
如果我們堅持良好的睡眠作息制度，定時起床，定時休息，體內的生理性物質到時候就會自動調節，讓人輕松入睡。相反，如果一個人長期打亂睡眠規律，經常開夜車，整夜搓麻、看電視、跳舞，就會破壞原有的睡眠規律。等你想按正常作息時間睡眠時，已經不可能了，因為習慣於夜間興奮、活動的人身體內的生理性物質已經適應了這種變化，想回到正常的睡眠節律，需要重新調整、適應，在這之前難免失眠。

11為什麼保持心理平衡對治療失眠很重要？
情緒變化和睡眠密切相關。睡前應做到：不過喜，不大驚，凡事適度。
悲哀是失眠的根源。曾有一對感情深厚的夫妻，相濡以沫幾十年。丈夫突然查出患了白血病，經治療無效撒手人寰。其妻從此患了失眠症，每每半夜醒來淚濕枕巾，用了多種葯物效果都不好。
恐怖之事也可導致失眠。有位女青年不幸被人強暴，從此她一到晚上就心有餘悸，關門上鎖之後仍然擔心有人闖入，以致入睡困難。即使睡著了也是噩夢頻頻，甚至半夜大叫而醒。
喜本是好事，但處理不當，也可引起失眠。有位研究生努力學習，考過了托福和GRE，被美國一所大學錄取了。為此他欣喜若狂，結果連續失眠一周，以致白天總是頭腦昏昏沉沉的。
凡此種種，足見心理平衡對睡眠的重要性。其實我國傳統醫學早就有「內傷七情」的論述：「喜怒哀思悲恐驚」七種情緒的過度變化，都可能對人體造成損害，也都可以導致失眠。

12睡前散步有利糾正失眠嗎？
睡眠的前提是全身放鬆，包括精神上、心理上和身體上的放鬆。
的確，睡前從事一些有利於放鬆自己的活動，對睡眠是有利的。比如放棄需要冥思苦想的鑽研，代之做一些輕松的事情，聽一段輕音樂，看一會兒電視等，都可以達到心理放鬆的目的。
做一些輕微的運動，也有利於身體放鬆。比如晚餐後或入睡前到室外散散步、慢跑一會兒、遛遛狗、打打拳，這樣可使肌肉因活動而血流通暢，流向大腦的血流就會相對減少，人便易於入睡。在散步時，精神也會得到放鬆，這也有助於睡眠。當然，睡前不能去跑百米，或參加激烈的比賽，那樣反而會使大腦興奮起來，難以入眠。

13怎樣治療失眠？
切記：葯物是最後一步，而且只能短期用，不可經常服、長期服，否則難免會出現副作用。
前面講了，失眠只是一種症狀，在它的背後可能隱藏著其他疾病。所以，出現失眠症狀後——
首先，應該查找原因，並對因治療。如控制血壓，治療各種慢性疾病等，只有去除病因後失眠才會好轉。
第二，調整好情緒。心情不好時是很難睡好的。
第三，注意睡眠衛生。在很多情況下失眠都與不良睡眠習慣有關。
具體包括：
（1）每天准時起床，包括節假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，該起床時就起床。
（2）起床後稍稍做一些體育鍛煉。
（3）白天盡量不午睡。
（4）晚餐不要吃得太飽。
（5）黃昏後盡量不食用、飲用對中樞神經系統有興奮作用的食物、飲料和葯物。
（6）睡前不閱讀帶刺激性的書報、雜志，避免看刺激性的電視節目。
（7）睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。
（8）睡前做些放鬆活動，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。
（9）卧室環境要舒適，避免強光、雜訊，溫度以18～20℃為宜。
也許你會說，這些都是老生常談。是的，可為什麼老是常談這些呢？那是因為這些重要，而且要想真正做到不容易，能夠持之以恆地做到更不容易。

14吃安眠葯有什麼竅門嗎？
治療失眠，首當去除病因：身體有病的，治療疾病；環境不佳的，改變環境；精神心理有矛盾的，解決精神心理問題。
只有在失眠較為嚴重、拖的時間又比較長的情況下，才可考慮吃安眠葯。我在這里講一下「理想的」安眠葯應該什麼樣，大家可以參照選擇。
（1）能夠很快催眠，服用後30分鍾內一定可以入睡。
（2）不引起睡眠節律改變。
（3）沒有宿醉作用，即第二天醒來後服葯者無頭昏腦漲、昏昏沉沉像喝醉酒一樣的感覺，相反應該自覺頭腦清醒，精力充沛，工作和學習的效率都提高。
（4）無呼吸抑製作用。
（5）不引起葯物依賴，即成癮。
（6）和其他葯物之間不發生相互作用。

15失眠病人能長期用安眠葯嗎？
一種安眠葯，一般不應連服4周以上。4周後應當停用2周。如果需要再用，應換另外一種安眠葯，以預防安眠葯的成癮或葯物依賴。
我曾診治過不少長期失眠的病人，實際上許多是抑鬱症，但病人嫌轉診到精神病院「名聲不好聽」而不肯去，結果就在門診拿大量的安眠葯，一吃就是幾年、十幾年，最終形成葯物依賴，不得不住進精神病院「戒毒」。還有些病人不願承認自己有抑鬱症，長期自己吃安眠葯，最終因抑鬱症狀加重而自殺死亡。另外有些病人明明知道自己是抑鬱症，但看到抗抑鬱葯說明書上寫著不少副作用，就認為葯物不好不如不吃，結果症狀惡化自殺死亡。作為醫生，面對這樣的病人，我們痛心萬分：能治的病偏不治，結果以悲慘的結局告終，真是太無謂了！
最後我要再一次告訴讀者：安眠葯不是解決長期失眠的好辦法；解決失眠的最好辦法，就是查清病因，對症下葯。

3. 近3年來睡眠不好，大便不爽，每天要大3 到5次，特別是近半個月，不分晝夜都不會睡著，太難睡了，前些

可能是心脾兩虛引起來的表現，心主神志，在心血虛的情況下，心神失養，就會造成入睡困難的表現，而脾虛胃弱，消化不良，腸道失約，也會有大便不成形或是次數多的表現，這種情況可以採取心脾雙補的措施進行調理，建議到中醫科根據舌脈的表現做一個確診，確定後可以服用一段時間歸脾丸。

4. 我睡眠不好，又便秘一個星期都沒什麼便

便秘不是病，但是便秘會引起身體很多的疾病。所以一定要重視這個問題，如果你便秘不是很嚴重的話，養成平時小口多次地喝溫開水的習慣。同時要多吃富含膳食纖維的食物。養成定時排便的習慣。晚上不要熬夜，保持心情愉快。祝福你健康快樂！
建議你試試這個方法，頭天晚上吃清淡一點，燒一壺開水，涼在那裡，讓它接收夜裡的陰氣，第二天早上起床後再燒一壺鮮開水，接收白天的陽氣。然後把兩種水混合在一起，加適量的食鹽。然後就大口大口地喝下去。
之後用手沿著肚臍周圍順時針按摩腹部。加強腸胃蠕動。
然後有便意了就去上廁所排便。
排完之後，又喝水。
之後又排。。。
這樣反復幾次，有利於排除腸道的宿便。

5. 老人便秘的原因是睡眠不足引起的，這句話有沒有依據

老人便秘的原因是睡眠不足引起的，這句話有沒有依據？

習慣性便秘的原因，還是功能性的胃腸障礙，也就是身體找不到實質性的病變，經常會出現緊張、壓力大、腸胃蠕動不全，或者有便意而忍便，形成惡性循環，引起習慣性便秘。習慣性便秘，也稱為功能性便秘。 習慣性便秘常見於原發性腸蠕動功能異常、便蠕動運輸延遲和巨結腸等。飲食組成不良：米面太細，吃的太少，粗纖維，特別是含不消化纖維的蔬菜、水果、糧食太少，油脂不夠，飲水不足等。排便習慣不好：便意時，不馬上排便，抑制便意。 習慣排便時看書，不積極排便。 如果依賴瀉葯排便或濫用瀉葯，腸道排出敏感性會下降。

6. 我最近睡覺多夢，有疲憊感，便秘，上火。什麼原因

1、分析便秘原因:是飲食問題\精神壓力\腸胃道疾病問題\遺傳問題
2、常見的飲食問題會有:飲水量不夠\攝取的蔬菜水果\薯類等含纖維質多的食物不夠
3、常見的精神問題有:工作壓力生活壓力過大,沒有做到每天定時排便,有便意的時候經常忽略,錯過了正常的排便時間造成大便干結,引起便秘.
4、常見的腸胃道疾病造成的,在此不作分析,需要到醫院進行檢查
5、還有一種就是遺傳問題,比如生活習慣遺傳或者是腸胃功能較弱的遺傳的等等
如果找到了自己便秘的原因就可以有針對性地解決了:
1、多喝水,多吃蔬菜水果,包括紅薯類的食物對腸胃蠕動有幫助
2、晨起可以空腹喝一點溫熱的蜂蜜水幫助腸胃蠕動.
3、每天早上5點半到9點大腸經運作,最好養成在這個時間排便的習慣,平時有便意的時候及時上廁所,慢慢良性循環,便秘就能改善
4、頑固性便秘,需要適當的葯物治療,有些保健品比如酵素\纖維素補充劑都能起到一定的作用
5、如果是家族遺傳的便秘,就要看是基因遺傳還是生活習慣遺傳,如果生活習慣遺傳引起的,還是可以改善的,方法同上

7. 睡眠不好究竟有什麼危害呢吃什麼可以促進睡眠

睡眠不好會給人們的身體造成諸多的障礙，睡眠不好的病人會出現免疫力下降的情況，而且長期失眠也會導致患者的精神受到了嚴重影響，會讓患者更容易產生抑鬱的情況，長期睡眠不好還會讓人們的注意力非常的不集中，從而導致記憶力下降，嚴重的情況下還會導致人體的氣臟功能受到影響，並且患者還會容易出現消化性潰瘍以及腹脹和食慾不振等情況，而且睡眠不好還會誘發一系列的心腦血管疾病，這是因為睡眠不足會讓人們時刻處於緊張的狀態當中，嚴重的時候會又發人們出現心肌缺血的情況。

8. 失眠多夢、疲倦無力，經常出現這些症狀是怎麼了

長期失眠的話，是很嚴重的一個問題。現在年輕人的工作壓力大，生活壓力也非常大，所以總是會出現失眠多夢，還有疲倦無力的情況。這有可能是神經衰落的表現，是因為長期的精神壓力過大引起的。建議採用葯物的方式來治療，注意調整飲食，多休息。那麼，出現這種情況，患者一般會有什麼症狀呢？

所以如果出現失眠多夢，每天都沒有力氣的話，需要及時到醫院檢查原因。如果是心理因素引起的話，需要調整自己的心態。必要的情況下，可以咨詢心理醫生，做規范嚴格的治療。平時飲食盡量的清淡，不要吃油膩的，辛辣的，還有一些高脂肪的食物。白天盡量不要睡覺，晚上准點上床，睡前喝點牛奶。

9. 一位30多歲的女性經常便意便秘睡眠不好要怎麼辦

• 忌亂吃葯！忌亂用葯！忌亂吃保健品

紅薯(黃肉番薯)富含的低聚糖能夠在腸道中產生有益的菌群，能通便。能增加人的壽命。

治便秘不需吃葯，不用花錢。應盡量以食療為主最好。多飲水。

便秘的人宜忌：

多吃高纖維食物：粗糧，蔬菜和水果，能促進腸道蠕動，增加糞便體積和軟化糞便。常吃全麥片、玉米片、或紅薯、香蕉等、蜜糖、決明子、芝麻、阿膠、花生、松子、核桃、韭菜、芋頭、馬鈴薯、菠菜、莧菜、蘿卜。具有良好的通便功效。可把腸道垃圾、毒素清除。

習慣性便秘忌吃：辣椒、茴香、大蔥、花椒、白豆蔻、肉桂、蓮子、丁香、蠶豆、烈酒、濃茶等。