為什麼晚上總是半夜醒一次

❶ 晚上睡覺半夜總醒是怎麼回事

晚上睡覺半夜總醒原因是多方面的：
1.心理暗示(明早有急事要早起等）
2.生物鍾作用（長期半夜起床等)
3.神經衰弱（想的太多）
4.生理原因（因為衰老、疾病、長期服葯、夜尿頻多等）
解決辦法：
1.可以在睡前適當飲用些牛奶
2.睡前對頭部進行按摩（可以自學些按摩手法、最簡單的就是睡前微微梳頭）
3.不要老想事情（反正睡著無法解決，明天在說嘛）

❷ 為什麼我晚上睡覺半夜會醒來一次

要先看你的年齡，如果你是老人，起夜1至2次也是正常的，如果是你還年輕，睡前飲水不多的話，經常起夜可能是神經衰弱引起的，比如光線和聲音的刺激也能引起你早醒，那就該保持好心情，適量的運動，白天不要睡太多。

❸ 為什麼老半夜醒啊感覺要瘋了

半夜醒來莫名的煩躁、抓狂，原因可能為多方面，先對於有器質性心血管疾病的患者，夜晚醒來煩躁、抓狂，可能是由於心肌缺血、心功能不全，對於夜間發作的心肌缺血，多考慮與冠狀動脈痙攣相關，需要給予擴張冠狀動脈的葯物，如地爾硫䓬等對症處理。

另外，對於半夜醒來莫名煩躁、抓狂，可能與植物神經功能紊亂有關，多見於更年期左右的婦女，可出現相關的症狀，其症狀往往與典型心血管疾病症狀有所差異，症狀雖然表現很重，但通常沒有器質性的心血管病變。對於焦慮抑鬱的患者，也可出現夜晚睡覺、心神不寧等情況發生。對於夜間睡眠狀態較差、睡眠障礙等患者，也可出現半夜醒來莫名的煩躁、抓狂。

❹ 晚上睡覺總會醒來一次

長時間熬夜，作息時間不規律就會導致睡眠質量差，容易做夢的，白天要放鬆心情，減輕壓力，適當吃一些新鮮的蔬菜水果，營養神經晚上不要長時間熬夜盡量在九點之後就進就睡覺，睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，用溫水泡泡腳聽聽音樂。

❺ 總在半夜3、4點醒來是怎麼回事從中醫角度看，是身體哪兩處堵了

現代人社會生活節奏快，工作壓力大，更是需要睡一個好覺，讓身體能盡快恢復精力，保證第二天的工作和學習，可是現在想要一個好的睡眠成了件比較奢侈的事情。

有不少人總是會在半夜3，4點醒來，醒來後再也難以入睡，瞪著眼數星星到天亮，長時間這樣可不是收獲黑眼圈這么簡單。

如果連續失眠長達一周以上，就會精神恍惚，記憶力變差，心跳變快，氣虛氣喘，要是連續失眠長達半個月以上，那麼身體健康將大大受損，長此以往，人也就快廢了。

對於失眠的治療，西醫上一般會使用安眠葯物來幫助睡眠，而中醫上則講究治本，通過調理人體五臟，讓氣血充盈來達到身體內五臟調和，氣血順暢，從而起到改善睡眠的作用。

❻ 睡覺老是醒，睡的在晚都要半夜醒一次是怎麼回事

精神衰弱，請保持精力充沛，不要隨意浪費精力。睡覺時補充牛奶。如果有刺激，比如恐懼，失戀之類的刺激神經，我建議你及時去心理咨詢室進行開導，我有一段時間就是這樣，沒去咨詢，一個多月才慢慢好過來，身體都超差的，建議你心態好點

❼ 晚上睡覺老是會醒，就是睡一會醒一次睡一會醒一次這是怎麼了

這就是失眠的症狀，良好的睡眠習慣有:
1/5

正常成年人需要的睡眠時間是要7—8小時的，太多太少都不好，但很少人可以基本保持這個睡眠時間。現在很多年輕人熬夜，晚睡晚起，這都是不好的睡眠習慣。睡懶覺或者睡眠不足，都可能增加患病和死亡的危險。

2/5
早睡早起

人的身體在夜間會進行排毒，在不同的時間會進行不同器官的排毒，所以，在這些時間，最好是讓自己處於睡眠狀態。如果可以，晚上11點就差不多可以上床睡覺了。睡前最好在口服眠夢香，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。

3/5
正確的姿勢

睡覺的時候姿勢也很重要。有些人喜歡趴著睡，但長期趴著會影響身體功能，尤其是對心臟和肺部的壓迫，影響呼吸。選擇正確的舒適的睡眠姿勢，對睡眠質量也有一定的保障。你可以平躺著，或者稍微側身睡。當然，晚上我們會不斷換姿勢的，但盡量避免趴著睡。

4/5
避免熬夜

熬夜會讓身體承受更多的負荷，還會容易導致上火，精神狀況不佳。熬個一兩天你或許不覺得有什麼，但是多幾天，你就會明顯地感覺到體力不夠，注意力難以集中，睏乏等等。熬夜之後，即使你可以睡得比較晚，那樣睡眠質量也不高，因為你的身體節奏已經被你打亂了。

❽ 為什麼總是晚上半夜醒

原因一：環境問題
有些居住的地方可能不是特別安靜。現在的房子價格昂貴，有些小區和車站、市場都是很近的，如果是市場，下半夜的時候就已經有很多商販在做事了，肯定會比較吵，這就容易影響到大家的睡眠。
原因二：上廁所
在入睡的時候可能喝水喝太多了。在入睡之後，人體一樣有代謝的，半夜起來也有可能是因為想要上廁所，這種情況很多人都有，建議大家睡覺前最好不要一次性喝太多水。
原因三：神經緊張
很多人因為工作壓力，或者其他原因，精神就比較緊張，晚上入睡是比較困難的，而且半夜也容易起來，對於半夜總是醒來的原因，大家的情況不一樣，原因可能不止一個，有時候和個人生活規律也是有關系的。

❾ 晚上睡覺老是醒是怎麼回事

睡眠對我們來說是非常重要的，它嚴重影響我們的身體健康，所以平時一定要讓自己擁有好的睡眠質量，這樣才可以讓身體的一些代謝正常的運行，避免出現各種疾病，但是有很多人睡覺的時候總愛醒，這是一些疾病而引起，所以平時應該多加註意，那麼，睡覺總是醒是怎麼回事？

❿ 天天半夜都要醒來一次.為什麼

心理暗示已經成習慣了~~~所以生物鍾亂了~

比較強烈的心理暗示。由於偶發的事件，導致了你不斷對自己增強心理暗示。舉個簡單的例子，我每天早上6點半不用鬧鍾准時醒，中午1點55也是准時醒。心理暗示在這里變成了「生物鍾」。不要再想3點會醒的事情，逐漸調整狀態，醒不醒都不要當一回事兒，會有成效的。

建議你先耐心的看看這兩期節目，具體講解了睡眠質量差、以及提高睡眠質量，治療睡覺多夢、易醒、失眠等治療方法，這兩期節目有：北京協和醫院的教授、和北京中醫葯大學的教授的講解，我想對你會有幫助的！
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1237348979271888 這是中央電視台2套節目《健康之路》2009.3.18周三的節目《找回好睡眠 上集》
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1237432317927888 這是中央電視台2套節目《健康之路》2009.03.19周四的節目《找回好睡眠 下集》

造成睡眠不好、失眠、多夢的原因很多：
精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠，造成睡眠質量不好；

工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因； 晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成睡眠不好和失眠。

想調理、治療睡眠不好、睡眠質量差，多夢易醒，關鍵是從食療上和心理因素，情緒上調節，才會有好的睡眠質量！睡前熱水泡腳，時間允許趁泡腳後，腳部濕潤的情況下，簡單的做做足部按摩，對促進睡眠的效果非常的好！

如果再不及時的把睡眠質量提高上去，大腦得不到充分的休息，會記憶力減退、注意力不能很好的集中，工作與學習的效率會明顯的降低，長期下去還會有心情煩躁、易怒、情緒低落、便秘、頭暈等多種症狀。一個睡眠不好，會嚴重的導致內分泌紊亂的。

以下內容是詳細的治療失眠、防、治睡眠不好、多夢、睡後易醒、提高睡眠質量的方法，供你參考：

睡不好覺、多夢、失眠、睡眠質量不高、或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。

一般85%的睡眠不好和失眠者與精神因素引起的。多因思慮老倦，內傷心脾，房勞傷腎，心神不安，情志抑鬱，胃氣不和有直接的關系。 睡眠不好、多夢、易醒、失眠，還是可以通過有效的方法進行自我調理的。
具體歸納如下：

(1)平常而自然的心態。出現多夢易醒、失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除睡眠質量差、失眠的原因。造成睡眠不好、與失眠的因素頗多，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法。

簡而易行的調整睡眠不好的方法：
（1）閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

（2）鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

(3)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(4)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

(5)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(6)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

(7)若因在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。

採用上述方法，做到睡覺時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
食療對於睡眠質量差、以及失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。

以下內容是以食療方法改善睡眠不好、失眠、多夢易醒的方法：
(1)用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(2)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(3)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。
(4)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(5)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(6)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(7)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

建議你調整生物鍾
如何調整生物鍾的方法：
白天一整天戶外有氧運動，多曬太陽，日光可以調節生物鍾，晚飯別吃太飽，洗個熱水澡，不要看電視，睡覺前喝一杯熱牛奶，准時睡覺，早上早起，白天一整天戶外有氧運動……良性循環。

夜裡23 點至凌晨5點，機體處於休息及細胞修復狀態。正常狀態下，此時段無論機體還是大腦很快排除一切干擾，進入夢鄉，細胞開始進行修復，直到2點除肝臟外，大部分組織器官基本停止工作。肝臟此時正在緊張地為機體排除毒素，人體正經受著大清洗。此時飲酒對肝臟的損傷最大。三四點鍾處於休息狀態，體力幾乎完全喪失活力，血壓、脈搏、呼吸都處於最弱狀態，供血量最少，此時人容易發生意外。到6點後血壓回升、心跳加快，機體開始蘇醒。

生物鍾被顛倒後有哪些症狀

長時間地打破規律的生活，會造成生物鍾紊亂。人會感到注意力不集中、思考判斷力差、疲勞、萎靡不振，工作、學習效率低，出現睡眠、飲食障礙，「困了睡不著，餓了吃不下」，機體免疫力嚴重下降，易感染疾病，如原有疾病會加重病情。生活節律強的人表現比較明顯，且恢復也慢。

撥正生物鍾

調整睡眠：生活節律不強的人很快能自行調整好。已出現明顯不適症狀的人，可以先藉助葯物參與調整一周，用葯依個人習慣。

睡前一小時熱水泡腳，水溫至腳能忍受，泡至腳踝，雙腳互相搓腳心。如水涼再加熱水，要保持水溫，泡15分鍾，用手搓腳然後出水，盤腿再搓腳心，足底從跟部上量一寸(個人食指第1-2關節為一寸)處，用雙手拇指向上搓至湧泉穴，反復搓雙腳5分鍾。然後作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分鍾4-6次。

調整飲食：由於長時間熬夜，飲食無規律，胃腸生物鍾已不正常，疲勞狀態的機體，也產生大量酸性物質。這時要適量食用鹼性食物（牛奶、青菜類、鮮蘑類、干鮮豆類、水果）。不宜選擇油炸、高熱量、糯米類、有刺激性及酸性食品（肉、魚、禽、蛋、谷類），這些食品除增加胃腸負擔，還影響機體排酸，加重胃腸生物鍾紊亂，延長不適感。短時期忌飲濃茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分飽。

要撥正生物鍾，首先要補充過度消耗和流失的微量營養素，尤其是維生素B族。可服用復合維生素B、維生素B12及維生素C，能很快地恢復人體活力，聯合應用效果更好。