為什麼不能長時間專注思考

① 學習速度很快，但是為什麼無法長時間集中注意力

訓練注意力的工具，我們最先想到的可能就是舒爾特表了，其實還有很多。比如《精英特速讀記憶訓練軟體》中的「靜心調息、無聲看圖和思考、整體感知、點選數字、尋找同數」等等，都可以很好地訓練集中注意力。這一軟體的練習屬於全腦開發的練習，在訓練提升：快速閱讀能力、注意力、記憶力、觀察力等方面，都有很好的幫助，感興趣可以免費去試試。

② 什麼是過度思考，如何停止過度思考

過度思考的人生是過不去的。

——《劉擎西方現代思想講義》

「過度思考」不是病，思考起來真要命。你是否對自己昨天犯下的錯過度自責，對明天該如何圓滿度過而焦慮，和「過度思考」糾纏不清，惶惶不可終日。

今天聊聊怎樣逃出「過度思考」的魔掌，過輕松，專注的生活。

不要在心裡上演一出獨角戲，停止胡思亂想，拿回大腦掌控權。

③ 不能進行深度思考的原因

我們已經很久沒有或者說正在缺乏深入閱讀的能力，也很久沒能進行一次深入的對話，這種對話絕不是閑聊，也不是互相拋觀點就結束，而是根據互相的觀點形成新的思想、看法和結論，似乎無數的誘惑在不斷破壞我們的注意力，這一切的罪魁禍首大致包括了四種
1號：鎖鏈隨時在線
隨時在線在網路時代已經不是什麼稀奇事，很多人的手機從來不離身，離開了電腦，取而代之的是手機，而且隨著智能手機和APP的增多，這種可能性更大。大多數人已經把「隨時隨地」變成了「無時無刻」。
隨時在線
調查顯示，67%～80%的手機用戶會時不時地檢查有無新的信息、提醒或電話，哪怕他們根本沒有注意到手機的鈴聲或震動。其中有67%的人出現過「鈴聲幻聽」，這讓他們再次檢查毫無動靜的手機。

很多人不想或不敢離線，哪怕這些加班都是無償的，而且公司並未真正要求。很多人覺得隨時在線讓自己變得更有效率，那些已經上癮的人尤其容易產生這種想法。顯然，他們從未聽說過那些結果截然相反的研究，而且他們還忘記了，智能手機用戶平均每周多工作6小時。
信息過載而成的決策疲勞
隨時在線是如何帶來信息超載和不必要的低水平壓力，讓我們睡得更差、失去休養生息的時間，而且常常會影響現實生活中的社交質量。

2號鎖鏈：多任務並行
如今，多任務並行已成為一種新常態。美國加利福尼亞大學的格洛里亞·馬克（Gloria Mark）發現，平均而言，雇員只能不受干擾地在一個主題上堅持11分鍾，而且這11分鍾還會切割成若干個3分鍾的小任務。
串列處理多任務的可怕之處
這已經不僅僅是多任務並行、任務切換或者超負荷任務的問題，而是我所說的「腦力勞動者注意力過度活躍障礙」（BAHD），而它的特例則是「管理者注意力過度活躍障礙」（MAHD）。這二者都是公司腦障礙的組成部分。

3號鎖鏈：低水平壓力
人類擁有很強的耐壓能力，不光是生理層面，還包括智力、心理和社會等多個層面。如果沒有超強的耐壓能力，我們的種族早在千萬年前就已灰飛煙滅。
壓力的可怕性
從本質上說，壓力就像是弓。拉動弓弦，箭才能得到飛向目標的能量！如果弓不能提供任何張力，那麼箭就完全射不出去；要是你的力氣太大或是太頻繁地開弓，讓弓弦「拉過了勁兒」，弓的耐用程度就會受到影響；而要是每次射完箭以後弓沒有徹底鬆弛下來，得到足夠的「放鬆」，它也會損失耐用度。

4號鎖鏈：睡眠不足
充足的睡眠會對智力生產力產生正面影響。對睡眠不足的研究足以讓我們提高警惕：一個晚上的睡眠不足會影響我們的認知能力和情緒；簡單來說，如果你想發揮大腦的最佳潛能，你需要足夠的睡眠。如果缺乏足夠的睡眠，你的大腦會損失許多潛能，你的專注力、創造力和判斷力都會受到影響。

④ 大腦為什麼不能集中思考

通過你的講述，我以前也有過這樣，我認為主要原因是你的內心不能平靜。首先我還是和你講講注意力的問題吧？集中精力意味著把你所有的注意力都集中在一個問題上，完全鑽到裡面去。高度集中注意力的能力，尤其對於難以理解的問題高度集中注意力的能力，固然含有天資因素，但在一定程度上，也是個技術問題，是能夠通過實踐而獲得的，另一方面，也是把全部注意力集中於正在學習的材料的意向問題。
......

集中精力的技巧需要通過實踐......有經驗的人也許只用幾分鍾到半小時就能進入精力高度集中狀態，而且這種狀態一口氣持續幾個小時。正在學習怎樣集中精力的人要做到這一點不會這么容易，集中精力的程度達不到達不到這么高，也不能保持長時間。也許他們每隔一個小時就不得不休息一下。如果你感覺身體疲乏，肚子飢餓，雙腳發麻，眼睛睏倦等等，就到外面去散散步，呼吸點新鮮空氣。但是，休息時間不宜過長，否則，待到再回來學習時，你又將不得不重新集中精力。

當你學會了如何集中精力以後，你就會發現你的學習興趣在不斷增加，精力集中保持的實踐在不斷延長。為使這種時間保持得更長一些，你還可以強迫自己在兩次休息之間在而外再增加額外的五分鍾學習時間。久而久之，你就能把自己鍛煉成一個好的精力集中者，因而成為一個學習興趣更濃，學習自覺性更強的學習者了，你的學習效益也肯定會自然而然地得到提高。

集中精力的藝術也許是你能獲得的最有價值的技能了......!

保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，注意力是打開我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識信息都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治.居維葉說：「天才，首先是注意力。」

在正常情況下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動和其它信息，並集中全部的心理能量用於所指向的事物。因而，良好的注意力會提高我們工作與學習的效率。注意力障礙，主要表現為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時無法抑制對無關事物的注意。造成這種情況的原因比較復雜，許多較嚴重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對於學生來說，主要是由於學習負擔重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導致了注意力無法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現注意力渙散的情況。 所以，你可以試試以下幾個方法：1)、養成良好的睡眠習慣 (2)、學會自我減壓(3)、做些放鬆訓練(4)、做些集中注意力的訓練
希望你能排除困惱，獲得成功！

⑤ 工作忙於表面，計劃不能執行，人為什麼不能深度思考

我個人認為是因為人沒有多餘的時間去深度思考了，因為現在的工作都很累，幹完之後全身無力，壓根沒什麼精神再去深度思考了。

總的來說，人並不是不能深度思考，而是不想。人生活本身就很累，上班應付工作和領導，下班照顧家人，這些都是需要精力的，人的精力不是無限的，不會隨意浪費精力在那些無所謂的深度思考上。

⑥ 思考問題不是越細越全面越好嗎為什麼不能思考太長時間，想的太短，答案都不全面。

你的問題不是想得太多做得太少，而是缺乏真正的思考
話說，行動君從小到大就有一個名校情結，前兩天剛好認識了名校畢業的他，迫不及待想要介紹給大家。
阿何，清華大學畢業，自稱是遊走在天才和二逼之間的有痣青年。他的成長堪稱奇跡，出身貧寒，只靠寫作實現月入過10萬；從小呆悶，後來卻成為給30萬人講過課的王牌講師；身為理工男，卻總能寫出擊穿你內心的細膩文字。
這些也就算了，關鍵是他還每天5點起床，讓行動君膜拜得五體投地。想更進一步了解他的小夥伴可以關注他的公眾號「阿何有話說（ID：aheshiwo）
長按下方二維碼即可關注他
每個人都渴望成功，這也是如今勵志故事、雞湯文盛行的主要根源。每次查看公眾號留言，最多的還是「我想要成功，應該怎麼辦」這種類型。其實我不反對雞湯，畢竟這世道大家只關心你賺得多不多，不在意你心情好不好，至少雞湯文還算是黑暗中的一道光，有時候大家需要的僅僅是一個鼓勵而已。
但我更喜歡的，是研究方法論。鬼都知道，現實世界裡精神勝利法是沒用的。任你雄心壯志，也擋不住一日三餐房租衣著的悶壓。信心其實很多人都不缺，徹底懷疑自己的人畢竟是少數。所以打了雞血之後，最好還是花點時間琢磨下成功的人究竟為何成功。
比如當下很多人喜歡說「你的問題在於想得太多而做得太少」。我琢磨了下，發現其實是錯的。一不小心，你就被帶坑裡了。
錯在哪？錯在高看了行動輕視了思考，說得好像成功人士都是不思考的腦殘人士似的。其實越成功的人，思考得越多。只是，他們思考的內容和方式和大多數人很不一樣。
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第一個不一樣，是普通人思考「萬一失敗了怎麼辦」，而成功人思考「得到結果的方法論」。
是的，只要確定了要做什麼，成功人士想的是「為了達到目標，我需要做哪些事情，應該採取哪些方法、調動哪些資源去提高成功的概率」。他們大腦中，是不存在「失敗」這個概念的（這並不意味著不做好失敗的打算）。
而很多人只會擔心、疑慮、害怕，還沒開始做就慫了。但是等你在思考的時候，連豬都開始起飛了，你說晚不晚？

⑦ 無法集中注意力 無法思考問題是什麼原因

一般來說注意力不集中的常見原因有：
1、沒有明確的學習目的和任務，自然不能使人長久地集中注意力。任務是目的的具體化，每一次學習之前，如果不給自己規定具體的任務，不限定時間，則學習時就會鬆懈拖沓，容易分心。
2、對所學內容不感興趣。如果對所學內容不感興趣，那麼學習對你而言是一件苦差事，需要相當大的意志力去集中精神。意志稍一薄弱，注意力便會分散。
3、學習環境的干擾。容易分心往往跟學習環境也有很大關系，如學習時周圍嘈雜，學習環境雜亂無章，空氣污濁，環境過於空曠冷清等。
4、過度疲勞和焦慮。大腦和人體的其它器官一樣，如長時間從事單一的工作，長時間處於興奮狀態，就會產生疲勞，導致抑制過程，使注意力分散。
5、人際關系的變化。人際關系如與父母、老師、同學、朋友的關系發生了變化，特別是與同學、朋友的關系在青少年心中分量特別重，稍有變化會引起較大的情緒情感波動，如焦慮、抑鬱等，這些都會引起注意力分散。
另外，學習內容太易或太難也會影響注意力的集中。
總之，導致注意力分散的原因很多，因為不清楚你到底是什麼原因造成注意力不集中，所以無法與你討論具體的措施，只能給你一些建議，希望能對你有所啟發。
第一，明確目標，規定任務。要確立適當的學習目標，制定詳細的學習計劃，每次學習都指定具體的任務。最好具體到每門課每個小時的安排，同時對自己進行適當的獎勵和懲罰，如今天完成甚至超額完成了任務，就做一些自己喜歡做的事來慰勞一下自己。
第二，勞逸結合，心境愉快。要科學安排自己的時間，做到張弛有度，防止過度疲勞。同時，調整學習動機的強度，一般保持在中等強度效果最佳，以降低焦慮情緒，保持平和愉快的心境。
第三，進行適當的行為訓練。不妨試試在自己的手腕上套一根橡皮筋，一旦發現自己注意力不集中，就拿起橡皮筋用力彈一次手腕。給自己一個小小的懲罰，並記錄每天彈手腕的次數，如果次數逐漸減少，可以用自己喜歡的方式獎勵自己。
第四，進行自我暗示，放鬆心情。如用「偶爾注意分散一下，沒關系，就當休息。」、「這種現象別人也有，並非我特有，不必緊張。」、「開一下小差很正常，不必自責，我相信能控制好自己」、「我發現很容易將注意力集中到學習上了」、「原來學習可以這樣快樂的」等想法進行自我暗示，放鬆心情，減輕焦慮。

當你因注意力無法集中而影響學習，倍感苦惱時，不妨採用以下方法來矯治：

(1)、養成良好的睡眠習慣

一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜；有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閑聊等等。結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是「夜貓子」型的，奉勸你學學「百靈鳥」，按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。

(2)、學會自我減壓

高中學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼；一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮占據心頭，去自尋煩惱呢？

(3)、做些放鬆訓練

舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉綳緊，然後松馳，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹部休息，之後，再從腳到軀干，然後從左右手放鬆到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。這種放鬆訓練的技術，需要反復練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鍾內，達到輕松、平靜的狀態。

(4)、做些集中注意力的訓練

我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾採用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時

⑧ 為什麼我不能集中精力的思考一個問題呢

因為你的大腦太過活躍，越是想集中精力就越是分心，這種事不能強求，真的不行就乾脆不要想太多，問題的答案就可能出來了。

⑨ 為什麼有些人不能長時間思考

盡管每個人都會偶爾思考一些事情，但長期思考過度的人會花費大量的時間進行思考，這給自己帶來了壓力。

其實有些人的過度思考只是病理性的。

不過普通人也往往會思考太多事情。

過度思考可以採取多種形式：在做出決定時不斷思考（然後對決定提出質疑），試圖讀懂思想，試圖預測未來，深入研究細節等等。

過分思考的人不斷地在腦海里發表自我批評，批評和挑剔昨天的所作所為，這看起來很糟糕，並為可能等待他們的可怕未來而煩惱。

「如果」和「應該」將主導他們的思維，好像一個無形的陪審團正在對他們的生活進行判斷。他們還為網上發布的內容而煩惱，因為他們深切關注其他人將如何解釋其發布和更新。

他們睡眠不好，因為沉思和擔心使他們在晚上保持過度清醒。反省者反復審視事件，總是問自己：為什麼會這樣？但是他們從來沒有找到任何答案。

如果你始終專注於反省並養成習慣，那麼它就會變成循環，而你做得越多，停止就越難。

人們常常將過度思考與解決問題混為一談，但是最終發生的事情是，我們只是一個循環，我們並沒有真正解決問題。

過度思考是破壞性的，並且會耗費精神。它會讓你感覺自己被困在一個地方，如果不採取行動，可能會極大地影響你的日常生活。反省使你更容易感到沮喪和焦慮。

許多人因為對未來的恐懼以及可能會出問題的地方而進行了過度思考。由於對未來感到脆弱，我們一直在努力解決腦海中的問題。

過度思考會輕易削弱你對生活的控制感。它使我們無法積極參與周圍的一切。

慢性焦慮症患者顯示出冠狀動脈疾病的發生率增加，免疫功能受到抑制。

停留在過去或未來也會使我們遠離現在，這使我們無法完成目前的工作。如果問問反思者他們的感覺如何，沒有人會說「高興」。大多數人都感到悲慘。

過度思考會使大腦陷入憂慮循環。當反芻變得像呼吸一樣自然時，你需要快速應對並找到解決方案。

當一件令人不愉快的事件使我們沮喪時，更容易回憶起其他時候我們感到恐懼的時刻。