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為什麼不午休晚上9點左在頭很暈

發布時間: 2022-10-01 00:27:29

1. 不午休會導致頭暈嗎

不會的,建議你去醫院檢查一下下

2. 頭老是昏昏沉沉,每到晚上睡覺時間就更昏,如果中午不午休那一天都像丟了魂似的

頭昏 頭昏是指頭腦昏昏沉沉,頭暈,腦子不清醒,丟三落四,自我感覺工作效率越來越低下。嚴重的話頭昏眼花,眼冒金星,頭昏腦脹,頭重腳輕,常伴有煩躁,惡心,作嘔。注意頭昏和眩暈的區別。眩暈是空間定位錯覺引起的自身或周圍物體的運動幻覺。它是一種主觀感覺障礙,通常無意識障礙。病人有周圍景物式或自身旋轉感,稱為旋轉性眩暈或真性眩暈;若病人只有頭昏、頭重腳輕,搖晃浮沉感,而無旋轉感,則稱為假性眩暈。 頭昏是腦神經失調的一種表現。具體原因可能是血液循環不暢、缺氧、低血糖導致腦神經能量匱乏或者是心理疲勞、神經性失調。 在頭昏開始出現時,患者應該意識到自己的身體已處於亞健康,全面反省自己的身體狀態和生活狀況。缺氧、低血糖、直立性低血壓、高血壓、顱內壓降低、神經衰弱、午睡不當、鼻炎、貧血、葯物副作用等都會引起頭昏。大家可以針對自己的情況,調整生活習慣,一定可以健康起來。

3. 每天上班中午我都有午休。但今天沒午休的時候,到晚上下班的時候頭突然間痛了、頭暈!這到底是怎麼回事

很正常,因為正常的生物鍾被你不午休打亂了,以後恢復正常午休就好了.

我也是習慣了每天午休,如果哪天有事沒有午休,就會象生病一樣難受.

4. 不午睡頭疼

午休息一會兒,養精蓄銳,以便下午更好地開展工作。 據醫學科學家研究觀察,每天午睡30分鍾,可使冠心病發病率減少30%。研究者認為地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高,其原因之一就是缺午睡。

注意以下幾點
一、睡前不吃油膩的食物,不吃得太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張;油膩食物會增加血粘稠度,加重冠狀動脈病變。 二、不宜午餐後立即躺下午睡,因為此時大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應餐後休息20分鍾。 三、睡姿應取頭高腳低、右側卧位,以減少心臟壓力,防止打鼾,須注意的是坐位及伏案睡有害,會使腦缺氧加劇。 四、午睡時間以1小時左右為宜,過長過短均不宜。起床後先在床上作輕度活動,在心前區、胸部作5—10分鍾按摩,慢慢坐起,然後下床喝一杯水。

午間小睡精力更盛
許多人都有午餐後疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究,發現每日午後小睡10分鍾就可以消除睏乏,其效果比夜間多睡兩個小時好得多。據日前出版的德國《星期日圖片報》報道,在德國越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。 午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察,每天午睡30分鍾,可使體內激素分泌更趨平衡,使冠心病發病率減少30%。研究者認為,地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高,其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者,其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。這就提示人們,晚間睡眠不足,如能在午睡中適當補充,也將有益於延年益壽。 需不需要午睡和個人自身的體質、睡眠狀態、年齡和有無疾病等條件密切相關。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡;對從事腦力勞動的人和中小學生而言,午睡更值得提倡。睡眠質量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。

為什麼要重視午休
可能的話,絕大多數人都願意在午飯後休息一會兒,這並不是我們懶散,而是由於我們體內的生物節律在起作用。而午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法。 德國的研究者坎貝爾認為,睡眠周期是由大腦控制的,隨著年齡的增長而發生某種變化;同時發現,午休是自然睡眠周期的一個部分。佛羅里達大學的一位睡眠研究專家說,午休已經逐漸演化成為人類自我保護的方式。最初,午休可能只是人們為了躲避正午的烈日,後來逐漸變成一種習慣;那時的人類是生活在暖熱的地區,戶外勞動是人們維持生存最基本的條件。因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。 盡管有少數人從某一時期開始不再午休,但他們中間絕大多數是被迫放棄這種「享受」的;如果放棄午休只是暫時的,一旦有了條件,他們會重新養成午休的習慣。應當提倡的是,合理安排自己的時間,不要使自己無暇午休。 近年來,德國精神病研究所睡眠專家們研究發現,人體除夜晚外,白天也需要睡眠。在上午9時、中午1時和下午5時,有3個睡眠高峰,尤其是中午1時的高峰較明顯。也就是說,人除了夜間睡眠外,在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節律。專家們認為,人白天的睡眠節律往往被繁忙的工作、學習和緊張的情緒所掩蓋,或被酒茶之類具有神經興奮作用的飲料所消除。所以,有些人白天並沒有睏乏之感。然而,一旦此類外界刺激減少,人體白天的睡眠節律就會顯露出來,到時候會有睏乏感,到了中午很自然地想休息。倘若外界的興奮刺激完全消失,人們的睡眠值亦進一步降低,上下午的兩個睡眠節律也會自然地顯現出來。這便是人們為什麼要午休的道理。 研究還表明,午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律,是保持清醒必不可少的條件。不少人,尤其是腦力勞動者都會體會到,午休後工作效率會大大提高。國外有資料證明,在一些有午休習慣的國家和地區,其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多,這與午休能使心血管系統舒緩,並使人體緊張度降低有關。所以,有人把午休比喻為最佳的「健康充電」,是有充分的道理的。

午休是一種小修
如果把人比作一台機器,那麼不時要進行「修理」,除了定期進行「大修」外,不時進行「小修」也是必要的,而午休,就是一種「小修」,哪怕只是片刻的小憩,也是大有好處的。 養成午休習慣以後,無論是冬天還是夏天,整個下午精神都處在飽滿狀態。而沒有養成午休習慣之前,一到下午就感到無精打采,腦袋瓜還時常走神,特別是夏天,一到下午更會感到十分疲倦。午後小憩好比是一台機器進行了一次維護,能幫助各個部件很好地運行。其實,對於午休的好處,早已有人從學術上進行了研究。午休能幫助人放鬆心情、減輕壓力。從達芬奇到丘吉爾等不少名人,都有午休習慣,並認為午休令他們擁有非比尋常的創造力。他們表示,現代雇員會借喝咖啡來提神,但卻無法彌補過度虛耗的腦力。故此,如今很多公司和學校都開始重視午休,有些美國公司還開設「休息走廊」讓職工打盹「回氣」。「休息,是為了走更遠的路」,讓我們更好地享受午休帶來的好處,更好地工作和學習,與「慢疲」抗爭到底!

午休——恢復午後的活力
休息是為了要走更長遠的路」,這句話大家都耳熟能詳;現在社會多元又進步,人所遭受的各種壓力也非常大,適度的休息的確收到調養身心,舒解壓力,消除疲勞的功效。我們常見到人類以外的動物除了覓食和吃外,其它的時間多在休息和睡覺,其實它們是透過睡眠來保存能量,睡眠是所有動物延續生命與活力的方法之一。上班族每天上午工作半天,到了中午,多半會感覺疲倦無力,若能小睡片刻,讓身體充分休息,下午就能恢復活力。 美國哈佛大學心理學研究中心最近在有關人類睡眠效益的研究中,將一百零五名實驗對象分成有午休和沒有午休兩組來進行實驗,最後數據顯示,有午休一小時的人,他們在下午的清醒度是早上九點的九成,證明午休能讓員工腦袋靈活的一整天;中醫界亦提倡睡「子午覺」,「子」是指夜間十一時至凌晨一時,「午」則是上午十一時至中午一時,正是中午時分,中醫界認為午時睡午覺,有益身體健康。

規則
了解了午休確有好處,諸位如果想要開始午休,以下介紹醫學專家所提供的一些規則,希望能對大家有所助益: (一)除非前晚睡眠太少,否則午休請勿超過一個小時,因為過長的午休睡醒時,反而頭腦不太清醒,也會影響當晚的睡眠。 (二)午休最恰當的時間為十五至卅分鍾。如趴在桌上睡,一定要關閉計算機,避免計算機輻射影響健康,且用一小枕頭墊著頭,以免頭部壓迫雙臂、眼睛,造成血液循環不良,影響神經傳導。 (三)如果午休後馬上要做復雜或危險的工作,那麼最好放棄,因為午休初醒時,精神易較恍惚。 (四)由於午休系在午飯後,因消化的關系,人體血液集中到胃部,腦部比較缺血缺氧,德國醫學專家發現患有低血壓及血液循環不良的人不適合午休,因他們醒後常會頭暈腦脹;六十五歲以上老人,因年紀較大血管常有硬化現象,而飯後血液吸收營養較多導致血液粘度高,若立即午休,容易中風,故也不適合午休。

古詩地位
一首古詩「炎氛若煅汗如奔,日午枕書眠擴煩;幾刻夢遊仙境里,北窗睡覺爽心魂」將午休融於詩境,畫龍點睛,顯見午休自古以來在人類生活即有一定的地位

5. 沒有午睡下午和晚上會沒有精神頭脹頭暈,怎麼回事.或者沒有按時午睡,也會這樣,

很正常,氣血不足。多吃飯,多睡覺。晚上一點要多睡,不能貪晚。吃多了不要怕胖,你的經脈都通,身體里垃圾少自然就不胖。氣血的問題很復雜,如果氣血不足然後硬挺著結果就是肝熱,耗陰。

6. 為什麼中午不睡覺下午頭會昏昏沉沉的

正確的午睡:

很多人的午睡就是趴在桌子上,枕在手臂上伏案而眠。其實,這是非常錯誤的午睡方法!

首先,這種體位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次,用手臂代替枕頭,還會嚴重地壓迫眼球,增加眼部的壓力,久而久之容易增加青光眼的發病率。手臂、腰部的肌肉群固定一個姿勢,繼續緊張工作,無法得到真正的休息,一覺醒來,你會覺得腰酸背痛,還不如不睡呢。另外,這樣的午睡雖然補充了腦力,但是卻沒有達到放鬆身體的目的,屬於睡對了一半。真正身心放鬆的午睡應該是這樣的:

1.睡的舒適。

最好睡在沙發上,這樣能使身體伸展開,放鬆地進入睡眠。沒有合適的沙發也可以選擇幾把舒適的椅子,擺在一起,將其中一把椅子的椅背調整為最低狀態,然後靠在上面,腿盡量伸展開放在椅子上,就可以入睡了。

注意

**睡覺時腦袋耷拉在椅背上是不對的,因為這樣可以造成頭部血流量減少,不能達到午休的目的。所以最好在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭。

**腿放在椅子上,有利於腿及全身的血液循環,能夠使下半身徹底放鬆,尤其是可以預防腿部靜脈曲張的職業病。

2.醒後慢起。

午睡醒來後,不宜馬上站起身,應慢慢坐起來,活動活動,過幾分鍾再進入工作狀態。這時你可以採取嗅覺提神法。

**可以噴一點香水、聞一聞帶有薄荷、橘子、玫瑰氣息的乾花香袋,這樣可以起到提神醒腦的作用。

**可以咀嚼一些帶有薄荷味道的口香糖,吃一點味道強勁的杏脯。

**可以重新泡杯茶,最好選用乾花茶,看著漂浮在水中的各色花朵,悠悠的香氣飄然而出,不僅僅幫你恢復精力,還有美容的功效呢!

**如果以上這些方法都不奏效,那麼,你只能沖一杯咖啡了,切記不要過量飲用,否則就會影響晚間睡眠。

**注意盡量不要飲用含有糖分的飲料,否則糖分會使你的午睡事倍功半,引起疲勞倦怠的感覺。

勁霸武功要領:

1.飯後不宜馬上入睡。因為飯後消化系統處於工作狀態,這時候午睡會降低消化功能,飯後至少應等10分鍾再午睡。

2.盡量避免在嘈雜的辦公室午睡,最佳地點是安靜的休息室、會議室。

3.OFFICE通常有中央空調,夏季應避免在出風口處午睡,以免著涼。最好在辦公室准備一條旅行毯,以保證午睡身體不著涼。

4.午睡時將周圍的計算機、手機關閉,一是為了避免噪音的打擾,二是減少輻射機會。

5.如果你佩戴隱形眼鏡,最好先摘下再開始睡午覺。這樣不但眼睛能夠得到充分的休息,而且睡醒後眼睛也不會有酸澀的感覺。

6.剛開始午睡時,不一定就能立刻進入夢鄉,不要著急,2-3天後,自然就會很快地進入睡眠狀態。

7.午睡時間不宜過長,一般30分鍾左右就可以了。

、==

睡午覺也要講點「技巧」

忙碌的工作、緊張的節奏,常常使人力不從心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為,午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率,同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究,只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。


是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡,而這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。所以,午睡前最好活動10分鍾,以便食物消化。

二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了,就能達到效果。然而專家分析,人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時,大約是在中午1點鍾左右。因為這個時候人的警覺處於自然下降期,此時午睡身體會得到很好的休息。

三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得太飽,因為油膩會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,過飽會加重胃消化負擔。另外,睡醒之後可以喝杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,然後可以進行一些散步類的輕度活動。

四是午睡不宜太長時間。專家認為,健康的午睡以15--30分鍾最恰當,最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果;時間太長,醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力,而且也不容易醒。

五是午睡不要趴著睡。據了解,大部分人都不注意午睡的姿勢,有的俯卧,有的乾脆伏在桌上睡。其實,伏案睡覺會減少頭部供血,讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時,用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發眼病,而且趴在桌上會壓迫胸部,影響血液循環和神經傳導。
德國科學家經研究發現,人在一天 24小時中,生理周期會有兩次低潮,第一次低潮是在晚上10點—第二天早上6點。第二次低潮是在下午2點左右。這時會出現想睡的狀態。而早上和傍晚最為清醒,即使頭一天晚上睡眠不足也不容易在這兩段時間內進入睡眠狀態。第二次低潮,除表現想睡外,還表現為下午的工作效率明顯下降,出現差錯或事故的可能性也比其他時間內大。
那麼,午睡該睡多長時間為宜呢?專家們經過多次測驗和追蹤調查,發現午覺30分鍾到60分鍾之間是適當的。如果只睡10來分鍾,由於時間較短,只能維持在淺睡眠的狀態,醒來後會感到不大舒服甚至很不舒服,對智力及清醒的促進效果不大。相反,睡30—60分鍾,通常都能使人處於深睡狀態,對智力、體力、清醒度的促進會有很大的效果。假如前一天晚上睡眠不足這樣的午覺也可以讓他頭腦清醒精神充沛,注意力集中,工作效率高。因此,中午有條件休息的人,盡可能爭取 30分鍾或更長一些的午睡時間,特別是夏季更應午

7. 我小孩只要沒睡午覺到了晚上就說會頭暈,怎麼回事

你好,根據您的描述,考慮是睡眠不足引起的。引起頭痛的原因比較多。也有可能是其他疾病引起的頭痛。如感冒發燒,偏頭痛,頸椎病,血管神經性頭痛,中耳炎等。也有可能是睡眠不足引起的。建議到醫院進行臨床診斷和檢查,明確情況,以便對症下葯。祝小孩健康!

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