為什麼這一段時間不長肉

Ⅰ 吃的很多但是不長肉是什麼原因

1、最大的生理原因可能是胃腸系統較弱，消化吸收系統無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。這樣的人體質比較弱，免疫力較低，實際上也是處於一種亞健康范疇。建議先調理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

2、體質受父母遺傳因素影響也比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。

很多實際情況說明：從小運動比較多的人，體內肌肉含量高，基礎代謝高，消耗能量也較多。基礎代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝率，調理體質。

3、有人吃很多蔬菜、水果，但熱量並不一定很高，因為這些食物熱量含量相對較低；有人吃的很少，你問她吃什麼？蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結構不同，提供給身體的營養和熱量就不同。

舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著增肥進程。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒後熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。

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在我們的生活中，總有這樣的兩種人：一種是「死吃不胖」，另一種是「喝水都胖」。前者可能會很慶幸自己是這種體質，而對後者來說，喝水都長肉真的讓人很郁悶。為什麼會有這樣大的差別呢？

據《揚子晚報》報道，是否長胖取決於基因。國外一研究成果顯示，調控肥胖（主要是脂肪燃燒）的基因是IRX3和IRX5，這兩個基因能直接調節人體的「產熱機制」，從而決定過多攝入熱量的去向——消耗還是存儲。

提到基因，人們可能會聯想到遺傳。流行病學調查顯示，肥胖父母所生的子女中，肥胖發生率高達70%到80%；雙親之一肥胖的，其子女肥胖發生率約為40%到50%。南京市中醫院內分泌科冉穎卓主任中醫師介紹，人的體質受父母遺傳因素影響比較大。

此外，除了基因，國外的很多資料顯示，影響人體胖瘦的荷爾蒙分為新陳代謝與儲存能量兩大系統。主掌新陳代謝的荷爾蒙有腎上腺素與甲狀腺素，也就是瘦的荷爾蒙；而胰島素的功能是儲存能量，與肥胖相關。當體內「胖荷爾蒙」多於「瘦荷爾蒙」時，人體就會偏向易胖體質。

那麼，日常生活中到底是什麼原因造成有的人吃得很少，但依舊很胖，瘦不下來，而有的人吃得多卻不胖呢？其實原因就在於基礎代謝的高低。

基礎代謝維持了生命最基本的生命活動，是人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。

揚子晚報曾報道，正常人一天中有65%到70%的能量消耗在基礎代謝上，另外10%消耗在食物的攝取及消化上，剩下的15%到30%的能量才是活動時消耗的。

而我們身體內的能量，主要來源於每天所攝取的食物上。由此可以推斷，如果我們從食物中攝取的能量超過了每日身體所能消耗的能量，多餘的能量就會變成脂肪儲存在體內，體重就會慢慢地增加；反之，體重就會慢慢減少。

參考資料：人民網-為什麼有人「死吃不胖」？會胖會瘦看看基礎代謝率

Ⅱ 為什麼我吃再多都不長肉呢

吸收功能不好.也可能心理壓力重

Ⅲ 堅持健身卻一直不長肌肉咋辦

如果你堅持健身已經很長一段時間卻不長肌肉，無外乎兩個原因。

一：訓練不到位，訓練強度時長沒有達到。

二：吃的不行，營養跟不上，如何長肉
因為健身首先是和自己的身體在溝通交流的一種方式，其次才是更多的技巧，更大的重量來作輔助，幫助自己完成正確有效的訓練，達到理想的效果。

當然，我們也不應該一味地追求組數，數量，為了達到這個心裡的數字不注意完成的質量也是不對的。

大家都要明白一個道理，高質量的20KG杠鈴深蹲遠比低效不規范的50KG深蹲更刺激肌肉生長。

所以，請放棄外界對你的評價，專注做你自己。
其次相當重要的一環就是飲食了，三分練七分吃，可以看出飲食所佔的比重。

因為鍛煉時間只有不足2個小時，而依靠飲食來恢復的時間卻貫穿一整天，好的營養供給才能讓肌肉野蠻生長。

對於飲食，董叔一向推介少油，少鹽，無糖的理念。

尤其是糖，是當下社會最不缺的一種元素，因為很多食物，水果本身都含有不少糖。

當然水煮餐也並不適合所有人，很容易就放棄了，因為實在太乏味了。訓練後及時補充蛋白質和碳水，多吃雞胸肉，牛肉，蝦，雞蛋，西蘭花這些富含蛋白質豐富的食物，還要配合胡蘿卜，土豆，紅紫薯，生菜這些蔬菜，均衡身體所需的其他養分。

當然了，做到這些看似容易，實則很難。因為每天要囤那麼多食材，訓練回家晚了又懶得做，很容易造成營養補充不充沛。

至於要不要喝蛋白粉，這得看個人，因為很多人比較抵觸它，覺得它不健康，甚至惡評一堆。