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為什麼睡眠時間長還覺得困知乎

發布時間: 2023-09-20 02:10:04

㈠ 為什麼有事有時越睡越困

作者:知乎用戶
鏈接:https://www.hu.com/question/21000722/answer/1685
來源:知乎
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從生理學角度角度,睡眠可分為包括快速眼動期(REM)在內的五個階段,下圖表示了一個完整的睡眠周期。

<img data-rawheight="209" data-rawwidth="646" src="https://pic4.mg.com/50/_hd.jpg" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="646" data-original="https://pic4.mg.com/_r.jpg"/>簡單來說,第一階段為放鬆階段,是睡眠的開始;第二階段類似於我們說的『半夢半醒』的階段,此階段被喚醒的人往往會說自己還沒睡著;第三第四階段是深度睡眠階段;REM階段的機制與作用較為復雜,通常認為與夢境、學習、記憶有關。

再結合上圖可以看到,進入第一個深度睡眠時段需要 45 分鍾。如果能把小睡限制在 45 分鍾之內,醒來會感到精力充沛——第二階段對恢復身體精力也有很大作用。而從深度睡眠階段被喚醒,人就會覺得疲倦,需要更長的時間才能恢復。題主所述的『睡兩個小時』恰好落在在深度睡眠階段。

白天睡眠時間過多(睡懶覺)也會出現越睡越困的現象,除了上述的原因之外還有許多其他因素會產生影響,如不吃早飯造成能量供應不足,日照不足導致褪黑素水平得不到下降等。

㈡ 睡的時間越長,為什麼反而越困呢

睡得多反而越困可能是由於睡眠時間太長、神經功能紊亂、睡眠質量差等因素所引起。
1.睡眠時間太長:睡眠時間太長會降低大腦皮層的興奮性,引起大腦處於抑制的狀態,因此會出現無精打彩、越睡越困的現象。睡覺時呼吸會變慢,血液中的二氧化碳積累增多就會變成人體內的麻醉劑,使人昏昏沉沉,還會導致患者出現記憶力下降、新陳代謝慢等情況。這種情況通常不用特殊治療,平時注意不要長時間的睡眠即可。
2.神經功能紊亂:長期很晚睡覺、情緒不能很好的排解都會造成自我壓抑等情況,從而導致精神功能紊亂,出現睡得很多還覺得很困。此時患者可使用谷維素、安神丸等葯物治療。患者平時要保持良好的心態,控制好脾氣。
3.睡眠質量差:由於日常生活壓力過大,白天過於焦慮,從而導致越晚多夢的情況,致使患者越睡越困。建議患者通常可用安神補腦液、烏靈膠囊等葯物治療。

㈢ 每天睡很長時間還是很困,怎麼回事

一般與脾虛有關。一般脾濕重的人,愛睡懶覺,全身沒力。
臉上容易起皮,我建議你多吃些養血的,因為陰虛,體內沒水,又或者肺氣不宣,無法將會血調上來滋養肌膚。
辣椒為發散之物,尤其是你陰虛的人,還吃發散之物,會導致更加嚴重的陰虛。陰虛一旦嚴重,會損陽,最後導致陰陽兩虛。
建議還是從滋陰開始,從中焦脾胃開始養氣。同樣,睡覺多了一樣累
首先一定要保證8小時的睡眠,調整好自己的作息時間,一定要勞逸結合,白天才不至於過於疲勞做事不夠心力,要不然晚上熬的太晚,白天又沒精神學習,就是得不償失了。
下面介紹一些可以提神緩解疲勞的食物:
豆類:鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
菠菜:菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
香蕉:香蕉被稱為「高能量的食品」,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
草莓:草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚 在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
麥片:有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 脫脂酸奶:許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。女生的話可能和經期有關,多注意保養

㈣ 為什麼睡多了反而更困

出現早睡反而更困的症狀,包括以下兩點,第一、神經衰弱的表現,主要原因包括長期的體力勞動或者腦力勞動過重導致的過度疲勞,身體長時間處於緊張狀態。平時考慮事情過多,思想負擔過重等,導致神經功能紊亂。建議平時養成良好的生活習慣和睡眠習慣。第二、因為體內氣血不足引起的,機體長期處於氣血兩虛的亞健康狀態所致。建議積極的調理氣血,增強機體抵抗力。

㈤ 為什麼睡的時間越長越感覺到困呢

你好,如果說越睡越想睡,可能與睡眠時間過長或血液黏稠度有關,也可能為嚴重貧血等原因所引起。
1.睡眠時間過長:人體處於睡眠狀態時,機體的血液循環速度有所減慢,氧氣相對供應不足,二氧化碳蓄積較多,容易導致腦部供血供氧不足,如果睡眠時間過長,就會出現越睡越困的現象。
2.血液黏稠度:如果本身患有高脂血症,會導致血液過於黏稠,再加上患有腔隙性腦梗死、腦動脈硬化、椎基底動脈硬化等,會使腦部供血不足,尤其是處於睡眠狀態時,會加重腦供血不足,就會出現越睡越想睡的情況。
3.嚴重貧血:由於患者血液當中血紅細胞含量減少,血液攜帶氧氣的能力降低,造成大腦供血不足,特別是處於睡眠狀態時,腦部供血不足更為明顯,就會表現出越睡越想睡的現象。
越睡越想睡,這種情況如果持續性存在,應引起重視,盡早就醫,由醫生指導進行針對性的檢查和治療。謝謝。

㈥ 每天睡夠8小時為什麼還是困

每天睡夠八小時還困,是不是工作太累了,如果工作不累,建議還是去醫院檢查一下,看血壓是否正常。

㈦ 睡眠充足可還是犯困怎麼回事

你這是有量無質的睡眠,試試這兩招看看效果如何?
氣能行血,氣能攝血,氣能生血,血能載氣,氣行血則行,氣滯血則凝。
調節呼吸,氣血通暢,經絡通暢了,一切就好了。冬季養生早卧晚起,以待日光。中午少睡一會足夠。
子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰,晚上子時陰盛至極,開始陽升陰降,中午午時陽盛至極,開始陽降陰升。中醫養生注重睡好子午覺,可以健康長壽。
教你一招,調節呼吸法——也叫呼吸吐納法

呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種:
第一自然呼吸,也叫做腹式呼吸,因為在呼吸時,一呼一吸,必須都能達到下腹部。在吸氣時,空氣入肺,充滿周身,肺底舒張,抑壓橫膈膜,使空氣下降,這時胸部空松,腹部外凸,在呼氣時,腹部收縮,橫膈膜被推而上,上抵肺部,使肺底濁氣,外散無余。可見呼吸作用,雖與肺葉有密切關系,但它的伸縮,常須依靠下腹和橫膈膜的運動,方能合乎自然大法,使血液循環流暢。我們不但在靜坐時,須用此法,實際上,不論行、住、坐、卧,應該隨時使用。關於自然呼吸法的調和方法如下:
(a)、呼息時,臍下腹部收縮,橫膈膜向上,胸部緊窄,肺底濁氣可以擠出。
(b)、吸息時
,
從鼻中徐徐吸入新鮮空氣,充滿肺部,橫膈膜向下,腹部外凸。
(c)、呼息吸息,均使自然,漸漸細長,達於下腹。
(d)、呼吸漸漸靜細,出入很微,反復練習,久之自己不知不覺,好像無呼吸的狀態。
(e)、能做到無呼吸的狀態,那末沒有呼息,也沒有吸息,雖有呼吸器管,好像不必用它;而氣息彷佛從全身毛孔出入,到這一步,可以說達到了調息的極功。不過初學的人,切不可有意去求,必須聽其自然。
第二、正呼吸,這一方法,主張呼吸宜細長,宜達於腹部,以及使橫隔膜上下運動等,都與自然法,沒有兩樣。不過呼吸時腹部的張縮,完全相反。因為反乎自然呼吸,所以也叫做逆呼吸。關於正呼吸的調和方法如下:
(a)、呼息宜緩而長,臍下氣滿,腹部膨脹,胸部空松,橫膈膜馳緩。
(b)、吸息宜深而長,空氣滿胸,胸部膨脹這時臍下腹部收縮。
(c)、肺部氣滿下壓,腹部收縮上抵,這時橫隔膜上下受壓迫,運動更為靈敏。
(d)、在靜坐時,呼息及吸息,宜極靜細,以自己也不聞其聲合宜。
全身放鬆,注意力集中在呼吸上
,不一會就會睡著。
睡眠質量好了,一切就都ok
堅持,你會受益!
物我兩忘,無欲無求,天人合一,順其自然。心靜就是真功夫!
還有一招,腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。
方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心,順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數,直至手掌心感到熱,累了可以換另外一隻。做的同時並配合
深長的呼吸
,一定要靜心!注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動,加快消化和提高腸道的吸收功能,並同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠,提高睡眠質量。
堅持吧,你會受益一生!
首先是睡眠質量的問題,這兩招用過的都受益了!

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