大便為什麼在腸道時間短

㈠ 便秘怎麼回事

（1）腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他葯物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.建議用黃金雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌，以防冶便秘。（2）飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。（3） 飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床後。（4）久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。 建議多運動,特別是坐辦公室的女士們。（5）排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時大便。（6）過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。 建議多休息。（7）[1]腸癌機率增大：大便乾燥就是腸道與大便接觸時間過長引起的，同時腸道與大便中的致癌物也會接觸過長。中醫觀點胃腸積熱，素體陽盛型。中醫認為過度飲酒、過食辛辣厚味、過服溫補之品等可致陽盛灼陰、胃腸積熱，津液耗傷，導致腸道干澀、燥結，形成熱秘。熱病之後，余熱留戀腸胃，耗傷津液;或濕熱下注大腸，使腸道燥熱，傷津而便秘，這種便秘又稱為熱秘。患者常有口乾口臭，面紅身熱，小便短赤色黃，腹脹或腹痛，舌質紅，苔黃燥，脈滑數。治法以清熱潤腸為主。不同人群的產生原因老年人[2]1、年紀增長：老年人隨著年紀的增長，腸道器官開始退化，形成大便乾燥。[3]2、疾病引起：痔瘡、便秘都是老年人易患的疾病，這些疾病也會造成大便乾燥，使得體內毒素沉積。[2]3、缺乏運動：由於長期不運動，腸道肌肉鬆弛，也會引起腸道的功能退化。寶寶1、母乳不足如果母親乳汁不足，寶貝總是處在吃不飽的半飢餓狀態，寶貝可能二三天才大便一次。除大便次數少外，還有母乳不足的表現，例如，吃奶時間長於20分鍾、吃後無滿足感、體重增長緩慢、睡不踏實等等。2、母乳蛋白質含量過高母親的飲食情況，直接影響著母乳的質量，如果母親頓頓喝豬蹄湯、雞湯等富含蛋白質的湯類，乳汁中的蛋白質就會過多，嬰兒吃後，大便偏鹼性，表現為硬而干，不易排出。3、奶粉不易消化奶粉的原料是牛奶，牛奶中含酪蛋白多，鈣鹽含量也較高，在胃酸的作用下容易結成塊，不易消化。4、寶寶腸胃不適應配方奶粉是由牛奶為原料製作而成，其中添加了各種營養素，有些寶寶的腸胃不適應某種奶粉，以至於喝了特定品牌的奶粉後就便不出來。這一般與寶貝的腸胃有關，每個寶寶的體質是不一樣的。有些寶寶吃國外品牌的奶粉不適應，但喝國產品牌的奶粉就沒問題。女性別人蹲廁所3分鍾，你要喊一二三才拉得出來，拉出來的可以當球打。有大便乾燥，就會有另外一種現象：很多人一天解大便兩回三回甚至更多。拉出來的多半不成形。出現這種情況的原因是因為大腸的吸水功能差，但蠕動力正常。這種女性基本上血粘度高。大便乾燥很多人不在意，其實會造成很多問題，包括女性的妊娠斑。為什麼生完孩子都有妊娠斑？因為女性在懷孕過程中都會出現一段大便乾燥期。為什麼會有大便乾燥期？因為胎兒在肚子里壓著大腸，會造成孕婦大腸的蠕動力差。在祖國醫學中，大腸和肺部互為表裡，即肺部是要管大腸的，大便下不去了，也就毒素下不去，70多種毒素就走鼻腔。鼻腔分兩部分：下面的一部分全是鼻毛，擋灰塵用的；上面那一部分是作隔離以調節溫度的，如東北最冷可到零下30多度，鼻腔這 部分的作用就是把吸進來的冷氣調節到和你身體裡面一樣的溫度——36.5度。而裡面的熱氣又不讓它出來。大便中的毒素到鼻腔一看出不去，就走皮毛。所以，鼻子兩邊妊娠斑特別多。這還是短期大便乾燥的人。而長期大便乾燥的人，就會出現皮膚病。長期大便乾燥的人，毒氣要往上走，要打皮毛出來，肺部是管著皮毛的，但它有自己要做的工作，中醫上肺「司呼吸」，肺部吸進來氧氣要跟腎臟結合，形成人體的營衛之氣，但它要管皮毛了，它本身的工作就會耽誤，吸進來的氧氣就會少了，營衛之氣就會出現窟窿，外界的有害菌就會進來。這個時候，正好皮毛的毒素要往外走，兩者一結合，就形成真菌性皮炎。這時候就會形成白癲風、牛皮癬、紅斑狼瘡等。大便乾燥主要從以下幾方面進行調理：每天早晨起床後飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水，可以增加消化道水分，有利於排便。平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜，芹菜，菠菜等)和新鮮水果，要鼓勵老人適量喝水或飲用蜂蜜水，大棗，芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用。堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利於保持老年人大便通暢。便秘嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜，大黃或使用開塞露，甘油灌腸等。小兒①不良的飲食習慣，例如挑食、偏食，特別是不吃含纖維素多的食物(新鮮的青菜)；②有的小兒食量特別少，也容易引起大便乾燥。③不規律的排便習便。有的家長不注意培養小兒每日定時排便的習慣，因此小兒可能2-3天才排1次大便，大便在腸道內停留時間長，就易乾燥而排出困難。④小兒運動量少也是造成大便乾燥的原因之一。2區分便秘編輯有些人認為，便秘就是大便乾燥，這是完全錯誤的。由於糞便在腸道內停留時間過久，以致大便次數減少。因此，便秘主要是指排便困難，並沒有限定便秘一定是大便乾燥。一般來說，便秘病人大便常常是干結的，但也存在有少數人幾天未曾大便，而大便並不幹結，但排便很困難的，像這一類病人也應該屬於便秘范疇。而單純的大便乾燥卻排出通暢，排便次數也沒有改變的情況，則屬於人的正常排便，不應視為便秘。具體地說，便秘有以下四種情形：1.大便過於干結、堅硬，排便次數減少，排出困難或不盡。2.大便並不幹結，卻總是要大便，常常在大便後仍有殘便感。3.上廁所不能馬上大便，而要蹲著等上幾分鍾甚至十幾分鍾才能解下來。4.常有頻繁的排便感，每次卻只有少量黏液排出，也就是中醫所稱熱結旁流，往往被誤認為是腹瀉，不停地用抗生素或止瀉葯，結果卻越治越重。

㈡ 為什麼大便拉不出來，是腸道蠕動減弱的問題

從改變不良生活方式開始，預防便秘，可多食通便的水果和蔬菜，如果便秘比較嚴重，可以喝點芝麻油，每天1-2次，潤腸通便。避免久坐，每隔兩個小時站立一會。養成良好的排便習慣，排便時不讀書、不看報、不玩手機，盡量縮短排便時間，以在3分鍾內完成為宜。另外戒煙戒酒，忌辛辣食物。這是我們醫院肛腸科發的患者教育資料，可以看下。

最好准備好這裡面講過的電動肛門促愈包，網上注意鑒別護理的坐墊是白色內芯的，很有支撐力，打開有4通氣道的，假貨很軟起不到懸空透氣的作用，而且沒有隱藏的透氣道。

㈢ 為什麼大便時間有人長有人短

便秘問題是腸道的原因，
大腸經
和肺經相表裡，所以刺激肺經對大腸觸動也是有作用的。

㈣ 便秘問題

樓主要根冶的話，相對時間要長些，但要有恆心，便秘是消化系統常見症狀之一，可由腸道器質性疾病引起，但大多數單純性(功能性)便秘，即由於排便反射失常引起所謂直腸便秘或習慣性便秘。一般來說，排便後8小時內所進食物殘渣在40小時內未能排出，即是便秘。

臨床表現為，排便次數減少，火便乾燥或者秘結不通，排便後沒有正常的舒快感。部分患者可有頭暈、食慾不振、腹脹、腹痛、口苦、肛門排氣多，伴隨全身不適、煩躁、失眠甚至體重下降等症狀。

本病原因較多，大多由於熱邪壅積、年老體虛、孕期等所引起。但因每個人的排便習慣不同，故必須根據各人排便習慣和排便是否通暢才能對有無便秘做出正確的判斷。

一般來說，短期便秘對人體的影響不大，但便秘長期得不到糾正，直腸內的有害物質不能及時排除，就會對人體產生不良影響。由於這些影響是逐漸產生的，不容易立即引起重視，發現後再治療時已是積習難返。有些人不把便秘當回事，其實，便秘可以引起早衰、營養不良、肥胖、腸癌及某些精神障礙等病。老年人便秘還會誘發和加重心絞痛、腦出血、肺氣腫、痔瘡、肛裂等症。

【家庭防治措施】

1．多做運動

能活動的人應盡量做一些運動，比如散步、打太極拳。不能活動的患者，如癱瘓患者，可試做腹肌收縮和提肛運動，產後婦女，也可盡早做腹肌收縮運動。具體方法是：深呼吸，同時放鬆腹肌，使腹部隆起，呼氣時，收縮腹肌，使腹部凹陷。

2．定時登廁

有些人因為有肛裂或痔瘡，害怕大便，而隱忍不廁，結果使大便更加乾燥；也有的人，因工作、飲食無規律造成大便不規律，有便意時，不能及時停止手頭工作，而是隱忍不便，長此以往不按時登廁，不及時將大便排出，勢必造成便秘日益加重。最好能養成早晨起床後排便的習慣，有規律的排便，對防治便秘非常重要。

3．多食粗糧

眾所周知，食物纖維具有吸收水分軟化大便的作用，也是構成糞便的主體。能促使腸道肌肉蠕動，將糞便快速推下。這些食物纖維主要在粗糧中含量較多。粗糧進食太少會造成腸道內食物纖維殘渣較少，糞便減少，腸道有效刺激太少，腸蠕動減緩，糞便在腸道停留時間太長，水分被腸道過度吸收，而致大便乾燥，秘結。

4．不可常服瀉葯

瀉葯的長期使用，最終可能造成大腸的依賴性，所以最好不要持續使用瀉葯，而斷斷續續使用會好得多。如果你有長期習慣性的便秘，最好請醫生幫你找出原因，有針對性地用葯，徹底解決問題，如果長期靠瀉葯應付，便秘只能越來越嚴重。

5．不可亂服久服抗生素

有些人無論什麼部位的炎症，都喜歡自作主張服抗生素如新諾明、氟哌酸等等，不知道這些亂用抗生素，能殺滅腸道內的一些有用菌群，如嗜酸菌，結果使菌群失調而便秘。

6．補充嗜酸菌

嗜酸菌是大腸中非常重要的菌群，若能讓其在腸道中成功地生存，將可免除由各種原因造成的便秘。現在市場常見的金雙歧口服液便是這類制劑。它和緩瀉劑不同的是，見效慢，往往要數周或數月才能見到效果，當便秘情況去時，表示嗜酸菌已經成功地繁殖，所以即使停止食用，也不會再出現便秘。

【常用西醫療法】

1．蓖麻油

口服後刺激小腸，增加蠕動，促進排泄，在服葯後1—6小時內排出流質糞便，宜清晨空腹服用。孕婦忌服，月經期慎服。服法是每天1次，每次10～20毫升。

2．比沙可啶(便塞停片)

本葯可引起直腸反射性蠕動增強而導致排便，主要用於各種急慢性和習慣性便秘。每天1次，每次l～2片(5～10毫克)，整片吞服，服葯前後2小時不要服用牛奶。

3．開塞露

是治療便秘的直腸用溶劑，使用時緩慢插入肛門後，將葯液擠入直腸內。成年人每次1支。注意不得口服。

4．甘油栓

甘油能潤滑並刺激腸壁，軟化大便，使其易於排出，使用時，將甘油栓劑1粒塞入肛門。

5．酚酞(果導片)

口服後在腸內刺激結腸黏膜，促進結腸蠕動，並阻止腸液被腸壁吸收而起緩瀉作用，作用可持續3—4天。適用於頑固性便秘。

6．西沙必利(普瑞博思)

這種葯物是一種胃腸動力葯，能增強胃和十二指腸的收縮性，並加強腸的運動。可用於頑固性便秘。

【常用中醫名方】

1．黃芪銀花湯

黃芪30克，金銀花、白芍、麻仁、肉蓯蓉、當歸各20克，威靈仙15克，厚朴、酒大黃各7克。每日1劑，水煎服。酒大黃不後下，大便調順再停葯。此湯益氣養液，潤腸導滯，主治老年虛證便秘。大便連日得暢者，可減免酒大黃；便燥嚴重者，加元明粉3—5克沖入；氣虛重者，加黨參20克；腹脹重者，加木香10克；腰腿酸軟者，加杜仲10克、牛膝l0—15克。

2．白芍玄參湯

白芍50—80克，當歸、丹參、熟地黃、玄參各20—30克。紅花、桃仁、杏仁、蘇子、延胡索各10—15克，香附、甘草各8一10克，白術10一12克。將上葯水煎3次後合並葯液，分早、中、晚3次口服，每日l劑。10劑為1個療程。若氣虛者，加黃芪、黨參各15～20克；若血虛者，加何首烏、阿膠、枸杞子各10～15克；若陽虛者，加杜仲、川續斷、肉蓯蓉各10一15克；若氣滯甚者，加枳殼、佛手各10～15克；若腸內燥熱盛者，加生地黃、麥冬各l0一15克。

3．柴胡槐花湯

柴胡、白芍、鬱金各15克，枳實、草決明、茵陳、虎杖、槐花各30克，甘草6克。將上葯水煎，每日1劑，分2—3次內服。7日為1個療程，主治便秘。腹脹者，加厚朴、木香；腹痛者，加元胡；咽干口燥者，加元參、麥冬。

【常用民間偏方】

1、韭菜葉或根適量，搗汁l杯，溫開水略加紹興黃酒沖服，主治習慣性便秘。

2、冬瓜瓤500克，麻油15毫升。冬瓜瓤水煎取汁300毫升，沖麻油服之，主治便秘，老年性便秘。

3、鮮蒲公英全草或干品全草60—90克，水煎至50一100毫升，每日l劑頓服，葯煎好後，可加適量白糖或蜂蜜以調味，用於小兒便秘。

【營養飲食療法】

1．補充葉酸

葉酸缺乏症是最常見的營養缺乏症，如果便秘由葉酸缺乏引起，通常還會有其他神經方面的症狀，醫生的神經方面檢查及實驗室檢查都可幫助你證實是否有葉酸缺乏現象。一旦證實便秘是葉酸缺乏引起，就需大劑量補充葉酸，但這必須在醫生指導下進行。而我們自己不妨在飲食中增加含葉酸豐富的食物，例如水果中的香瓜，蔬菜中的菠菜、包心菜等。

2．補充鎂、鉀、鈉的鹽類

這些鹽類能夠刺激大腸蠕動，促進排便，大約在6—8小時內即可使糞便軟化。氫氧化鎂最為常用。具體方法是，15—30毫升的氫氧化鎂，在空腹時用一杯溫開水送服。

3．補充食物纖維

食物纖維缺乏是造成便秘的最普遍的原因。最理想的方法是進食高纖維飲食，如玉米、高粱、麥麩、莜麵等。也可以用麥麩療法代替，具體方法是，每天食物中添加半杯麥麩(約含9克纖維)，以後可逐漸加量，直到每天2杯為止。

4．宜用蜂蜜

蜂蜜內含葡萄糖、果糖、蔗糖、多種氨基酸、多種維生素、礦物質酵母、酶類等成分，具有補中益氣，潤腸通便的作用。主治老年人腸燥便秘。

5．宜用香蕉

吃香蕉能預防和治療便秘。因為香蕉中含有大量食物纖維，它能像海綿吸水那樣，增加大便中的水分，使大便松軟，有利排泄，減少糞便在大腸中的滯留時間。此外，食物纖維能促進大腸乳酸菌的繁殖，起到刺激腸管、加速腸蠕動、促進排便的效果。

6．宜用菠菜

菠菜的營養很豐富，它含有比較多的蛋白質，多種維生素如維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素K、維生素P和礦物質如鐵與鈣；另外它還含有大量的胡蘿卜素、草酸及大量食物纖維。現代醫學認為，菠菜營養豐富，能促進胰腺分泌，幫助消化，可用於習慣性便秘和久病大便燥結。中醫認為，菠菜有滋陰潤燥，補血止血，瀉火下氣，通利腸胃的功效。適用於貧血、便血、津液不足、口渴思飲、腸燥便秘等症的預防和治療。

7．忌用辛辣食物

少食或禁食辣椒、蔥、蒜，對預防便秘是必要的，而對已患便秘的患者來說，更是必須遵守的飲食原則。因為這些食物都有助火傷津的偏性容易引起便秘。再者，便秘患者多伴有痔瘡、肛裂，這些食物對痔瘡和肛裂也有加重作用。

8．葯膳

(1) 香菇桃仁湯：香菇500克，鮮桃仁200克，雞湯550毫升，精鹽、料酒、濕澱粉、白糖各適量。鮮桃仁上鍋蒸熟備用。雞湯中加精鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸，再加入熟桃仁和泡發香菇共煮熟，用濕澱粉勾芡即成，可以佐餐食用，具有潤腸通便的功效，適用於便秘症。

(2) 薑汁拌菠菜：菠菜250克，姜25克，精鹽、醬油、香油、味精、醋、花椒油各適量。菠菜去須根留紅頭，洗凈後切長段，置開水鍋內略焯後撈出，瀝水，裝盤抖散，晾涼，加入攪成的薑汁及精鹽、醬油、香油、味精、醋、花椒油調勻拌入味。佐餐食，具有養血通便、開胃解酒的功效。適用於腸燥便秘、老年性便秘、習慣性便秘、痔瘡、高血壓、酒精中毒等症。

(3) 五仁粥：芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁(去皮、尖炒)、甜杏仁各10克，粳米200克，白糖適量。將5仁混合碾碎，入粳米共煮成稀粥。食用時，加白糖，每日早晚服用，具有滋養肝腎，潤燥滑腸的功效。適用於中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘症。

(4) 麻仁桑仁粥：火麻仁30克，桑椹30克(鮮品50克)，糯米100克，冰糖適量。先將桑椹浸泡片刻，火麻仁洗凈，然後與糯米同入沙鍋煮粥，粥熟後，加入冰糖溶化即可。空腹食用，每日2次，可經常食。具有補肝滋腎、養血明目之功效。適用於腸燥便秘及肝腎陰虛引起的頭暈目眩，視力減退，腰膝酸軟，須發早白等症。

【特色療法】

1．按摩通便法

仰卧床上，用右手掌自右下腹向上推按至右上腹，再向左推至左上腹，再向下推至左下腹。反復圍繞肚臍推按40～50圈，最後在臍部按壓幾下，每日早晚各1次，堅持做。同時，多喝水，多吃蔬菜、粗糧，養成定時大便的

2．咸蘿卜條通便法

將蘿卜切成長3—5厘米，直徑l厘米的圓錐形細條，浸泡在40%-50％鹽水中4～6天，也可用市售咸蘿卜製作。先用涼開水沖洗，再將蘿卜條蘸少許食用油或液狀石蠟，慢慢塞入肛門內5～6厘米，外邊墊一塊手紙，用手輕輕按摩約3—5分鍾，直腸里便感覺發熱，產生便意。有痔、肛周膿腫、肛裂者不宜採用此法。

3．手摳大便法

長久持續便秘，多量干硬大便堆積直腸內，以上方法均無效時，可戴橡膠手套或指套，蘸少許食用油或液狀石蠟後，輕輕插入肛門，摳出硬糞塊。

4．肥皂條通便法

將普通肥皂削成同上述蘿卜條形狀，蘸少量水，慢慢塞入肛門內，會自動排便；將開塞露或甘油栓塞入肛門內亦可排便。

【專家提醒】

1、便秘可能暗示著某種潛藏的嚴重疾病，雖然發生頻率不高。

2、便秘本身通常不是嚴重的毛病，然而若出現嚴重症狀、持續3周以上、行動不便或有便血時，應看醫生。

3、若便秘附帶出現腹部腫脹，可能表示有腸閉塞。
便秘是指由於糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便干結、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便後仍有殘便感，或伴有腹脹，也應納入便秘的范圍。

便秘時，常出現下腹膨脹，便意未盡，嚴重者出現食慾不振、頭昏、無力等症狀，這可能與糞便的局部機械作用引起神經反射有關。
便秘是怎樣產生的？

直腸裡面大部分時間是空的，當結腸的糞便進入直腸後，直腸才被糞便擴張，刺激直腸的壓力感受器，通過排便反射傳入神經傳到大腦皮層，產生排便意向，排便指令通過傳出神經，傳到參與排便的效應器官，於是直腸收縮，肛門括約肌鬆弛，膈肌和腹肌收縮，憋氣，腹壓增加，將糞便排出體外，這是正常排便過程。

某些因素導致直腸壁壓力感受器遲鈍，直腸、肛門括約肌功能失常，腸蠕動功能減弱，糞便不能及時排出，水分被過分吸收，大便干結形成便秘。�

◎怎樣預防便秘:

1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰卧屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。7、保持心情舒暢，生活要有規律。

◎怎樣根治便秘:
1、陰寒內盛、陽氣虛衰型。此病多由燥熱內結，津液不足，情志失和，氣機郁滯，以及勞倦、產後氣血不足，年老血虛等造成。此病宜溫中導滯。葯方：新薈皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。
每日一劑，水煎服，晚飯後一次服完。

2、陰虛血燥、水虧火盛型。此病皆因津液枯涸，傳導失職而造成。此病宜滋陰養血、潤腸導秘。
葯方：當歸15克、麻仁9克、郁李仁9克、瓜蔞仁12克、制大黃6克、黑芝麻9克、松子仁10克、冬瓜仁9克、
炒枳殼9克、桃仁9克、杏仁9克、焦谷芽10克。
每日一劑，水煎服，一日三次。

3、腹脹便秘型。此病是由於胃內或腸中食物未完全消化或消化道蠕動力減弱形成食滯，致使胃腸內積存過多的氣體、液體而膨脹，亦致於氣不下降，出現便秘。此病宜行氣導滯。
葯方：厚朴15克、藿香12克、蘇子12克、大黃5克。
每日一劑，水煎服，一日三次。

◎治療便秘驗方

1 .白術散治療便秘 :取生白術適量 ,粉碎成極細末 ,每次服用白術散 10克 ,每天 3次。此法對虛性便秘療效頗佳 ,一般用葯 3～ 5天 ,大便即可恢復正常 ,大便正常後即可停葯 ,以後每星期服葯 2～ 3天 ,即可長期保持大便正常。

2.芍甘湯加味治便秘 :取生白芍 30克 ,生甘草 20克 ,枳實 15克 ,加水 2碗煎成大半碗 ,每天 1劑 ,分 2次服用。此方治療各種原因所致的便秘 9 5例 ,療效滿意。此法特別適用於老年、久病體弱的成人便秘患者 ,但孕婦慎用。

3.連翹治療便秘 :取連翹 15～ 30克 ,煎沸當茶飲 ,每日 1劑。小兒可兌白糖或冰糖 (不兌糖效果更好 )服用。持續服用 1～ 2周 ,即可停服。此方特別適用於手術後便秘、婦女 (妊期、經期、產後 )便秘、外傷後 (顱腦損傷、腰椎骨折、截癱 )便秘、高血壓便秘、習慣性便秘、老年無力性便秘、腦血管病便秘及癌症便秘等。

4.車前子治療便秘 :每日取車前子 30克 ,加水煎煮成 150毫升 ,每日 3次 ,飯前服 , 1周為 1個療程。一般治療 1～ 4個療程即可痊癒。服葯期間停服其他葯物。本方不僅可以治療便秘 ,而且還有降血壓作用 ,特別適用高血壓而兼便秘患者。另外 ,以車前子為主治療糖尿病便秘患者 ,均有明顯的近期、遠期療效。

5.昆布治療便秘 :昆布 60克 ,溫水浸泡幾分鍾 ,加水煮熟後 ,取出昆布待適宜溫度 ,拌入少許姜、蔥末 ,加鹽、醋、醬油適量 , 1次吃完 ,每天 1次。

6.生甘草治療便秘 :取生甘草 2克 ,用 15～ 20毫升開水沖泡服用。每日 1劑。本法專治嬰幼兒便秘 ,效果滿意 ,一般用葯 7～ 15天即可防止復發。

7.胖大海治療便秘 :取胖大海 5枚 ,放在茶杯或碗里 ,用沸水約 150毫升沖泡 15分鍾 ,待其發大後 ,少量分次頻頗飲服 ,並且將漲大的胖大海也慢慢吃下 ,胖大海的核仁勿吃 ,一般飲服1天大便即可通暢。

8.蒲公英治療便秘 :取蒲公英干品或鮮品60～ 9 0克 ,加水煎至 100～ 200毫升 ,鮮品煮 20分鍾 ,干品煮 30分鍾 ,每日 1劑飲服 ,年齡小服葯困難者 ,可分次服用 ,可加適量的白糖或蜂蜜以調味。

9 .桑椹子治療便秘 :取桑椹子 50克 ,加水500毫升 ,煎煮成 250毫升 ,加適量冰糖 ,以上為 1日量 , 1日服 1次 , 5天為 1個療程。

10.決明子治療便秘 :取決明子 20克 ,放置茶杯內 ,以白開水沖浸 ,如泡茶葉一樣 , 20分鍾後 ,水漸成淡黃色 ,香味四溢 ,即可飲用 ,喝完葯液後 ,再加 1次開水泡飲。

◎便秘的保健方法：每天用玉米或玉米渣、核桃仁適量煮粥喝，堅持服用，便秘亦能消除。

㈤ 關於腸道的問題，你知道多少

老百姓說，吃得進還能排得暢，身體才能健康。要做到這一點，還得先了解以下有關腸道健康的問題。

腸道健康關繫到我們對日常營養物質的消化吸收，保障身體正常的生理功能，也能是生病的人盡快康復。

1、我們吃進去的食物需要多長時間排除體外？

這對我們的健康來說是個大問題。我們可以一起做個加法：我們吃進去的食物，在胃裡停留消化的時間大約為2個小時以上；之後，消化後的流質性食物會進入小腸，80%以上的營養和水分被人體吸收，這段時間大約為4小時以上；接著，剩下的食物會進入大腸，剩餘的水分、養分和礦物質等被人體繼續吸收，大約為10個小時以上；這時候剩下並固態化的東西就成為大便了，會存在乙狀結腸中，慢慢移動到直腸，當直腸受到刺激產生便意後，會經由肛門排出。粗算下來這段時間大約在16-24小時左右，所以說每天一次大便是一種正常現象。

2、如果食物在腸道逗留時間太長會怎樣？

我們吃進去的食物通過人體腸道的時間，在醫學上被稱為轉運時間。而轉運時間的長短，直接與食物在腸道中通過時產生的有害降解產物的多少有關，轉運時間越長，產生的有害物質越多。

有害物質多了有會怎樣？醫學研究人員已經發現，這些有害降解產物與結直腸的各種疾病有關，包括大腸癌的發展、慢性腎臟病和自閉症等。

那麼食物在腸道逗留時間長短，跟什麼因素有關呢？主要是跟我們吃的食物有關，比如吃富含纖維的食物，喝大量的水，能幫助食物「正常」通過腸道；如果大量吃蛋白質和脂肪類的食物，食物通過腸道的時間就會延長；還有就是跟我們腸道的微生態環境有關，腸道菌群的越平衡越有序，越有利於食物在腸道的轉運，也越有利於我們腸道的健康；另外，積極參加體育運動也能加快食物的轉運。

3、怎樣才能保障有害物質正常排出腸道？

最簡便的方法就是多攝入膳食纖維。膳食纖維是存在於植物中的復雜碳水化合物，大都不能被人體消化吸收。當在膳食纖維腸道中與水混合時，他們會形成一種凝膠狀物質，會迅速移動到大腸，在那裡會加快廢物得排出。

還有就是補充益生菌，益生菌能抑制有害菌生長繁殖，使得腸道微生態有序、穩定與平衡，有效增強和保障機體的健康狀態。

㈥ 據科學家研究，人究竟正常排便時間多長，才算正常呢

據科學家研究，人體排便時間在三分鍾到十分鍾之間才算正常。人體排便的時間，從有便意到結束最多不要超過十分鍾，在十分鍾以下，都是正常的。排便的速度越快，越容易清除腸道內的毒素，對身體健康也是十分有好處的。一些老年人可能會出現排便時間過長的情況，必要時要使用潤腸通便的葯物輔助排便。年輕人更喜歡在廁所裡面蹲著玩手機，時間長了以後，可能會出現痔瘡。

一、根據科研學家研究，排便的時間與身體的健康狀況成正比，排便時間控制在三分鍾到十分鍾，是一種比較健康的排便方式

有很多人上了廁所以後，認為是一個比較隱私的空間，在廁所裡面蹲著不出來。其實就是會誘發痔瘡的，嚴重還可能出現流血的情況。所以，我們一定要控制好排便時間，沒事兒的時候，不要在廁所裡面蹲著玩手機。

那麼，你知道我們如何做，才能順利排便嗎？

㈦ 排大便的時候，為何有的人會「前面干硬、後面軟綿」

大便是人體自然形成的一種代謝物。排便是人體一種正常的生理活動。由於大便是人體的產物，所以，它可以反映出人體的健康狀態。

從排便的時間上來講，每天在2個時間點排便是最健康的。

早上起床之後1小時之內排便。早上起床之後，人體逐步恢復正常，此時，身體處於一天中新陳代謝的第一個高峰期，身體會排出前一天積累的各種毒素和垃圾。在起床後一個小時之內，如果能夠排便，說明身體非常健康。

多吃水果蔬菜。蔬菜水果對身體是非常有好處的，不僅可以補充人體所需的營養物質，而且可以有效促進大便的排出。

適當運動。運動可以鍛煉身體，提高腸道的蠕動能力，還有助於人體的消化，對健康非常有好處。因此，大便不正常的人，平時要多加運動，不斷提高身體素質，防止出現排便問題。

註：圖片來自網路

㈧ 消化不良，一整天都不會感覺到餓。排便間隔短，每次排的很少。

你飯後是否需要很長的時間才能消化？你會打嗝或放屁嗎？你偶而會胃痛、拉肚子嗎？有的人以為這些都是正常甚至健康的生理反應，其實不然。它們都是消化不良的徵兆。

有些自然療法專家認為健康的消化是治療所有疾病的關鍵，這也是為什麼像中醫這類自然療法都強調飲食改變、斷食等各種飲食調理方法在內的主要原因。

消化系統是人體最強的免疫系統，它透過化學作用打散食物，讓得以吸收、重建細胞，同時也負責消除食物里的毒素。消化系統為了保護我們，不斷跟可能危害我們健康的外力抗戰。如果消化系統有差錯，我們的身體就會受到毒素侵害、或因為未完全消化的食物而營養不良，導致健康受損。所以，健康之道就在維持消化系統的良好運作。要維持健康的消化系統，就必須控制心理、飲食及生理等三大因素：

心理還是維持健康消化系統的最重要因素，因為心理是身體各項反應的指揮中心。透過身心連結，我們所有動念都會改變體內神經系統、荷爾蒙平衡和化學作用，最後影響消化系統運作。飲食因素包括食物的選擇和進食的方法是否正確；而生理因素則包括咀嚼以及食物在腸道里的移動。健康的消化必須三者兼顧。

生理因素：

專注咀嚼消化從咀嚼開始。食物分子愈小，就愈容易消化，養分也愈容易吸收；咀嚼的時間愈長，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可減少胃部負擔。最後，咀嚼時間愈長，會讓我們愈有飽足感，因為它會激活腦部神經，讓人覺得吃飽了，因此嚼愈多體重就愈減愈多！

到底該咀嚼多少次？一般而言，食物咀嚼的次數愈多愈好，即使是喝水、果汁或湯，也務必咀嚼後再下肚。因為食物需要唾液幫助消化，而咀嚼則是製造唾液的唯一方法。

生理因素的另一個重要因子是纖維。飲食中纖維量若不足，食物就無法順利排出腸道，一旦停留過久會因細菌和酵母發酵導致便秘。如果你的纖維攝取量夠高，就會發現自己每餐飯後一定會排便，所以如果你一天只有一次，表示你飲食需要增加纖維量了！

如果一天排便不到一次，最好避免攝取含麩質的精緻澱粉類。基本上，所有用白麵粉作成的東西，包括麵包、餅干、蛋糕和面條等，都應避免食用，全麥麵包雖然還好，但便秘者最好完全避免食用小麥製品。

相對而言，腹瀉基本上並不是件壞事，它是身體迅速消除毒素的方法。如果你吃得很乾凈，卻常腹瀉，就可能食物過敏，根據研究，亞洲人的三大過敏原分別是牛奶和乳製品(約占人口87%)、蛋(約81%)和小麥製品(約35%)。如果因過敏導致便秘，就不要再吃這些過敏食物，或者每個星期或每個月偶爾吃一次就好。連續幾天腹瀉，則表示體內這個清潔機制無法判別食物到底有沒有毒素，而一概予以排除。腹瀉時間過長會導致脫水，改變身體的電解質平衡，最後可能有致命危險！

飲食因素：

食物下肚後就是胃的工作了。要有健康的胃，就必須明白它的運作原則，順勢而行。

許多人的胃酸不是太多、就是太少。最好的解決辦法就是改變飲食：早餐不吃甜食或純澱粉類，改吃蛋白質、蔬菜或水果，澱粉類則只吃粗谷類。這種吃法背後的道理很簡單：就是把蛋白質和澱粉類分開來，吃大魚大肉的話，澱粉類就少吃一點；吃面條等澱粉類食物的話，就少吃蛋白質。建議你不僅早餐這樣吃，最好每一餐都這樣吃。

油脂非常難消化，不過卻是健康的必要元素，尤其是那些荷爾蒙有問題的人。最難消化的油是經過煎、炒、炸或烤等高溫處理的油。冷壓橄欖油、葡萄籽油和各種低溫處理的油，是最好消化的油，而且最好是生食。

你也可以創造自己的特製油，只要把醬油、紅辣椒、大蒜、洋蔥等東西和橄欖油或其它冷壓油混合放入攪拌機中，打碎後放入冰箱保存。之後你就可以把這個特製油加在食品上面，你會發現自己的消化不但變好了，皮膚有光澤，而且體重減輕了。

心理因素：

壓力對消化系統影響極大。壓力愈大，流到胃裡面的血液就愈少，使得消化遲緩，傷害胃壁細胞產生潰瘍和細菌感染，造成營養物質的缺乏，引發荷爾蒙失調、貧血、神經和肌肉緊張等問題，免疫系統因而變差，更容易罹患各種疾病。

壓力還會影響肝、膽囊、胰腺和腸道，造成消化不良、膽囊疼痛、血糖失衡、肝臟和各式各樣營養失調的問題。如果你想要改善消化系統、保持健康，最重要的就是要控制壓力。

想對抗壓力，需要足夠的休息和娛樂的時間，過自己想過的生活、實現夢想，讓生活保持均衡，並設法找出壓力的來源。例如：讓用餐時間變成放鬆時間，不要看報紙、也不要看新聞報導，放一點輕松的音樂，點幾根蠟燭，然後慢慢的吃。談或想浪漫、好玩或有趣的事情。不要批評、吵架、討論令人不快的話題。不論面臨的壓力有多大，讓你的三餐變成放鬆、享受的時刻！

提高消化效能的建議：

1、飯後慢慢散個步，不但可幫助食物的消化，而且可以讓你整個人放輕松。

2、每口肉都配一小條姜絲，因為姜能刺激消化，同時也可多喝熱薑茶。

3、多吃生木瓜或菠蘿(兩者都含有消化酵素)。

4、每天早上空腹和上床前喝一杯高麗菜汁或蘆薈汁，可幫助修復消化道內緣。

5、定期食用優格或泡菜類天然發酵的食品。其中含有的嗜酸桿菌，對腸道健康非很有利。

消化不良者不要吃哪些食物

1.忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物

乳類、乳製品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃、咸雞蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、豆製品、海帶、紫菜等都含大量蛋白質或鈣質，若攝入過多，會使大便呈鹼性，乾燥而量少，難以排出，所以應減少食用。

2.忌煙酒及辛辣刺激食物

3.忌脹氣不消化食物

干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食應適當控制，以免影響胃的運化，而加重症狀。

4.忌堅硬油膩食品

堅硬油膩食物更不宜消化，食後會加重病情，應忌食。

5.忌長期食用糯米

糯米含有多量的糊精，粘性較強，膨脹性小，不容易消化。消化不良者長期食用糯米，將會加重病情。

6.玉米不應偏食

玉米蛋白中所含的氨基酸成分較其它糧食及豆類少，它缺少賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸等人體必需的氨基酸。玉米中所含的尼克酸屬於結合性類型，不能被人體吸收利用。偏食玉米將會造成這些營養成分的缺乏，導致營養不良。

7.甘薯

消化不良脘腹脹滿者不宜食用。《綱目拾遺》說：「中滿者不宜多食，能壅氣。」食後容易產氣，發生脹肚，消化不良烷腹脹滿者食用，能使病情加重。

8.冬瓜

脾胃虛寒者不宜食用。冬瓜性寒傷陽損胃，多食會導致脾胃虛寒更甚，消化功能減弱，產生食慾不振、腹脹、便溏或泄瀉等症狀。

9.豆腐乾

老人病後及體弱者不宜食用。豆腐乾為豆腐榨乾水分製成的食品。《隨息居飲食譜》說：「腐於堅者，甚難消化，小兒及老弱病後，皆不宜食。」食後容易導致消化不良的病變。

10.鴿肉

食積胃熱者不應食用。食積胃熱之病應消食化積，忌食味厚之品，本品味厚，食之礙胃滯脾，食後可加重病情。

11.不宜食用蟹、特蠣、蠶蛹、蚌。

消化不良如何用葯

每一個人，無論什麼年齡或性別都會遇到消化不良。消化不良通常表現為進食時或食後出現上腹部不適感或疼痛；進食、運動或平卧後，上腹正中有燒灼感或反酸，並可延伸至咽部；經常感到飽脹或有胃腸脹氣感，打嗝、放屁增多；食慾不振、惡心，有些人會輕度腹瀉。
可選用的非處方葯

■西葯

（1）多潘立酮（又稱嗎丁啉、胃得靈）能增加胃腸平滑肌張力及蠕動，使胃排空速度加快，胃部得以暢通、消化和推進食物，促進食物及腸道氣體排泄，從而消除消化不良的各種症狀。用於消化不良、腹漲、噯氣、惡心、嘔吐。

（2）乳酶生（表飛鳴）為活腸球菌的乾燥制劑。能在腸內分解糖類，生成乳酸，使腸內酸度增加，從而抑制腐敗菌的生長繁殖，並防止腸內發酵，減少噯氣，促進消化和止瀉。用於消化不良，腹脹及小兒飲食失調所引起的腹瀉，綠便等。

（3）胰酶（又稱胰液素，胰酶素）在中性或弱酸性環境中可促進蛋白質、澱粉及脂肪的消化。可用於消化不良、食慾不振，以及肝、胰腺疾病引起的消化障礙。

（4）胃蛋白酶本品能在胃酸參與下使凝固的蛋白質分解，用於消化機能減退引起的消化不良。

（5）多酶片由胰酶與胃蛋白酶組成，用於消化不良、食慾缺乏。

（6）復合消化酶膠囊能促進各種植物纖維素分解，促進蛋白質、脂肪及碳水化合物的消化吸收，促進腸內氣體排除，消除腹部脹滿感。同時，其所含三種不同顏色的葯丸可定位釋放，保證各種酶的活性在合理部位釋放。

■中成葯

（1）大山楂丸主要成分為山楂、六神曲（炒）、麥芽（炒）等。用於食慾不振，消化不良。

（2）保和顆粒主要成分為山楂（焦）、六神曲（炒）、半夏（炙）、茯苓、陳皮、連翹等。能消食、導滯、和胃。用於食積停滯，脘腹脹滿，噯腐吞酸，不思飲食。其劑型有：顆粒劑、片劑、丸劑、濃縮丸、合劑等，口服應用。

（3）復方消食顆粒主要成分為蒼術、白術、蓮子（去心）、薏苡仁（炒）、砂仁等。能健脾利濕、開胃導滯。用於食積不化、食慾不振。

（4）加味保和丸主要成分為白術（炒）、茯苓、陳皮、厚朴（姜炙）、積實（炒）、香附（醋炙）、山楂（炒）、六神曲（炒）等。能健胃消食，用於飲食積滯、消化不良。

安全提醒

·用葯前要仔細閱讀葯品說明書。

·助消化葯在應用的同時，必須注意消化不良的病因，如為器質性疾病引起，要針對病因，同時進行治療。

·乳酶生、胰酶、胃酶、多酶片等不宜與酸性葯物及鋁制劑、抗菌葯、活性炭、鞣酸等同時服用，也不宜用熱水送服。

·嗜鉻細胞瘤、乳癌、機械性腸梗阻，胃腸出血等疾病患者禁用多潘立酮。

·心律失常患者、接受化療的腫瘤患者和孕婦慎用多潘立酮。

·應用多潘立酮時，排便次數可能增加。

·此類中成葯不宜用於因肝病或心腎功能不良所致之食物不消化，脘腹滿脹者。

·患有慢性肝炎、胃炎、胃及十二指腸潰瘍及有性病史的患者，如需服傷食類中成葯，必須在醫師指導下處方用葯。

·身體虛弱者、老年患者、哺乳期婦女、糖尿病患者要謹慎用傷食類中成葯，妊娠婦女則禁用。

·消化不良不宜用酵母片。酵母片含維生素B1、維生素B2、煙酸，以及一些氨基酸，其基本作用與復合維生素B相似，主要用於補充B族維生素的缺乏，對消化不良或食慾不振等的作用極其微弱，人們都誤以為它是酵母，和發面的酵母一樣，能幫助消化。其實發面的酵母是活酵母菌，而酵母片中的酵母菌都是死的，只有微弱的發酵作用，僅能使人胃中的澱粉產生氣體和酸類，不能幫助消化。