為什麼有些人晚上睡覺會抖腿

A. 為什麼有些人在睡覺的時候身體會突然地抖一下

有些人在睡覺的時候身體會突然地抖一下，這叫肌抽躍，常在睡覺時發生，睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發送一個脈沖使身體覺醒。

肌抽躍是正常生理的表現，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、疲勞或緊張時出現的肌抽躍屬之。肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動，由於速度很快，因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作。這個動作一般都是無法控制的，當入睡後，大腦誤判斷認為要從高地墜落下去。大腦本能的反應會瞬間緊綳肌肉以獲取平衡，身體會產生劇烈晃動。

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頻繁肌抽躍形成原因：

1、過於勞累

白天壓力大，精神緊張，所以要多注意休息，放鬆心情。

2、缺鈣

有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。

3、肝腎虧虛

如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。

4、症狀性肌抽躍

如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要做腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。

B. 晚上睡覺時抖腿怎麼回事可能是不寧腿綜合征與心理有關

春天晚上睡覺有點抖腿，是怎麼回事呀?經常出現這樣的情況，會給身體造成什麼傷害呢?專家表示，睡覺時抖腿可能是患不寧腿綜合征，與心理有關。 張大媽晚上睡覺，腿時不時會抖動一陣，好像上面有螞蟻爬，又痛又癢，必須起床活動才能緩解，常常折騰到凌晨三四點才睡著。她去了好多家醫院都查不出毛病，直到來我院心理科，才查出患了「不寧腿綜合征」，這是一種與心理密切相關的疾病。 病情分析：不寧腿綜合征以女性多見，常反復發作，夜間或安靜休息時加重。主要症狀有肢體不定部位出現蟻爬感，感覺位於肌肉深層，有些病人稱在「骨頭里」，小腿最常見，一般是對稱發作的。白天常發生小腿不自主地屈曲運動，夜間有肌肉陣發性痙攣。臨床發現，抑鬱和焦慮情緒會加重症狀，而保持良好的心態則能緩解，因此這是一種與心理相關的疾病。 心理處方：不寧腿綜合征是可以治療的。輕症者應避免疲勞、受涼，若同時患有貧血、糖尿病等應積極治療。重者需葯物治療。此外，患者要避免睡前讀懸疑小說或看戰爭類影視劇，可在睡前適當鍛煉，特別是腿部鍛煉，但一定要適度，不能太疲勞。天氣變涼和氣候潮濕會加重症狀，所以睡眠時應注意保暖。不吸煙、少喝咖啡，以免興奮神經。 編輯：木子

C. 人為什麼愛抖腿

D. 為什麼人在睡覺時候會抖

首先，發生這種情況不必擔心，它不是病，大多數是臨睡肌抽躍症。

睡覺時發生的肌抽躍一般被分為兩種情況：臨睡時的入睡抽動 VS 睡著時的肌肉顫搐。

肌抽躍

是一種急速的肌肉不自主地抽動，類似觸電一樣的動作。在正常人的日常生活中經常出現，比如說打嗝、眼皮不自主地跳動、疲勞或緊張時出現的肌肉抽搐。與身體健康可以說沒有什麼太大的關系。

入睡抽動

指人在即將入睡時，突然全身肌肉不自主地抽動。在此過程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，並很可能導致驚醒。

入睡抽動一般不會影響睡眠，但若過於頻繁則可能導致周期性肢體抽動障礙，變身成「抽搐人」並導致失眠。

肌肉顫搐

指一群或一塊肌肉在休止狀態下呈現的緩慢、持續、不規則的波動性顫動。

人在睡眠時的非快速眼動睡眠期第二階段出現的「睡眠錠」會導致「肌肉顫搐」。

研究者認為這是大腦在學習或鞏固神經與肌肉之間的對應關系，常發生嬰兒身上。

這種情況下的身體抖動，一般不會導致人體被驚醒，反而具有保護睡眠的作用，讓人睡得更沉。此外，極少數情況是由於神經衰弱引起的反射以及腸道寄生蟲引起的毒性反映。

如何減少臨睡肌抽躍

1、多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抖動。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2、適當喝水，少喝咖啡

睡前適當地補充水分有助於稀釋血液中鈉離子的濃度，防止肌肉抽搐。

咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調，加重症狀。

3、規律作息

注意及時調節生活作息，平時注意加強體育鍛煉。

早睡早起，晚上即使沒睡好也要按時起床，不要賴床，讓生活變得有規律起來，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。

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肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動，由於速度很快，因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作。它所發生的部位依不同病症而異，可以以全身抽動表現、也可以發生在身體局部。

肌抽躍動作的發生，往往反映出中樞神經系統中某些抑制神經細胞的破壞或功能失調。由於這些神經元的抑製作用不足，造成運動神經元的興奮度提高因而會自發的產生異常放電現象，反映在身體上就成為肌肉的抽動。依其異常放電位置的不同，肌抽躍可以分為大腦皮質性肌抽躍、腦干網狀結構性肌抽躍、脊髓性肌抽躍等。

E. 晚上睡著了，無意識的抖腿，有可能什麼原因

這種情況屬於正常的情況，不是疾病的狀態，不要擔心。我們四肢主要是受大腦皮層的控制，當進入睡眠狀態時，大腦皮層就會抑制四肢肌肉的活動，但是這個時候肌肉神經會有一些自發的運動，小小的肌肉神經運動會表現得更加明顯。多與過於疲勞，精神過於緊張，或者驚嚇導致的可能，平時睡前不要吃容易導致興奮的食物如咖啡、濃茶等要注意勞逸結和，保持心態平穩

F. 有人在睡覺的時候，腿會突然間動一下，這是什麼原因呢

你所說的是周期性腿動症，是一種重覆的、固定周期的（間隔約20秒）、機械性的腿部抽動，每次持續0.5到5秒不等，在睡眠中發生，病患常常因為腿動而醒來或輕微蘇醒而不自知，但一個晚上每小時數十次的睡眠中斷，當然就反應在隔日整個白天昏昏欲睡，精神不佳。這類病患到門診求診常常是因為枕邊人不堪其擾，發現另一半的腿抽筋或床鋪規律性的振動，才帶患者前來就醫。很多人稱這種腿動為抽筋，其實這和一般因腦部異常放電而導致的癲癇不同，真正的原因目前未明，可能和多巴胺系統分泌失調有關。

還有一種需要與之鑒別的是不寧腿癥候群，是一種主觀的症狀，患者常抱怨小腿肚有刺刺麻麻像螞蟻在爬的感覺，尤其在夜晚或即將入睡的時候最易發生，這使得患者要將腿動一動或摩擦摩擦才能減緩症狀。臨床上這要和周邊神經病變所引起的腳麻做鑒別診斷。不寧腿癥候群的患者大部分都合並有周期性腿動症，這兩種病症常在慢性腎衰竭、缺鐵性貧血、或是懷孕的婦女身上發生。一般大眾罹患「周期性腿動症」的比率約為6%，罹患率會隨著年齡成長而增加，大於60歲以上的人可增加到20%，有家族病史的人也有較高的機率患此症。許多人應該有過快要入睡前身體會突然抽動一下的經驗，這必須做睡眠錄影同時監測腦波及腿動的情形來輔助診斷。
周期性腿動症和不寧腿癥候群的治療可分為葯物治療和非葯物治療兩類，葯物治療包括了鎮靜劑、多巴胺類的葯物、抗癲癇葯、類鴉片的葯物、交感神經刺激劑等，而非葯物的治療包括了睡眠習慣的調整，避免咖啡因或茶鹼等刺激性的食物，認知行為治療，電刺激，泡熱水，按摩，注射血管硬化劑等。

睡眠障礙是神經科，精神科門診的大宗，求診前先問問枕邊人自己是否鼾聲大作，或有規律的腿動現象，說不定那就是您睡眠障礙的元兇呢！所以你先別胡亂猜測你患了什麼病，還是找正規醫院檢查一下才放心，希望你健康！

G. 人在入睡以後，腿會不自主的抽動是怎麼回事

這屬於睡眠障礙的表現形式之一。
入睡時，大腦皮層大部分神經處於抑制狀態，但仍有部分神經比較活躍，發出一些微弱的運動指令引起小腿抽動。睡眠中的這種抽動現象屬於條件反射的一種。隨著睡眠的加深，四肢極度放鬆，大腦通往下肢的運動指令系統非常微弱。與此同時，大腦操縱能力很低，抑制下肢條件反射的力量微乎其微，使下肢處於容易出現條件反射的狀態。這時如果稍有原因，就容易產生下肢抽動的條件反射。另外，如果白天勞累過度，或長期處於高壓力狀態，也有可能引起睡覺時肢體的不自覺抽動。不用過於擔心。

H. 我男朋友晚上睡覺總是抖腿，是為什麼

你好！首先祝你老公早日恢復健康！我來給你談談關於「腿腳抽筋」的問題。
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
1）引起腿腳抽筋的常見原因一般有以下幾種：
1. 睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
2. 疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
3. 外界環境的寒冷，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
4. 老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
2）小腿抽筋發作時該怎麼辦呢？
根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持1--2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
3）預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
1. 注意保暖，不讓局部肌肉受寒。
2. 注意睡眠姿勢。
3. 走路或運動時間不可過長。
4. 加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
5. 必要時補充一些維生素E。
6. 注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片。含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：

①外界環境的寒冷，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。

小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：

①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④適當參加體育鍛煉⑼

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難，可持續幾秒到數十秒鍾之久。

一、腿抽筋常見的原因
①寒冷。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷．會痙攣得讓人疼醒。

② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

二、腿抽筋的預防

①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。

三、腿抽筋的應急處理

平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳。

腿抽筋除了受涼或缺鈣外，還要注意查查是否由動脈硬化引起。因為當動脈發生硬化時，腿部血液循環會受阻不暢，血液供應減少。血流不暢代謝產物就不能被及時帶走，當達到一定濃度時，就會肌肉收縮而引起疼痛抽筋；另外，血流受阻血供減少後，局部組織出現缺血缺氧，生理生化機能發生紊亂而致疼痛抽筋。

老年人經常出現腿疼痛抽筋，那就應到去查清原因，分清是由於缺鈣引起還是動脈硬化引起，然後對症治療。千萬不要認為人老了，腿腳不便是正常衰退而不加重視。在指導下用葯，既能緩解腿痛抽筋，又可防止其他老年性疾病的發生。