小米為什麼不讓虎子上桌吃飯
❶ 寶寶對食物沒興趣，怎麼讓不愛吃飯的寶寶愛上吃飯
寶寶對食物沒興趣，怎麼讓不愛吃飯的寶寶愛上吃飯？
3.營造一個舒適安靜的用餐環境非常重要，可以讓寶寶注意力集中。用餐時不要責罵和教訓孩子，營造輕松愉快的用餐氛圍。定時、定量、有規律地進食，可以幫助寶寶消化，養成主動進食的習慣。等寶寶會坐的時候，准備一把和家裡餐桌一樣高的餐椅。每次大人吃飯，寶寶也是和家人一起吃。同時，在認真吃飯的時候，給寶寶一些鼓勵和關注。單獨給寶寶做的食物要清淡，不加或少加調味品，輔食的製作要盡可能做到色香味俱全，從感官上引起寶寶的興趣。
❷ 寶寶不愛吃飯是什麼原因
寶寶不愛吃飯是什麼原因
寶寶不愛吃飯是什麼原因，相信很多爸爸媽媽在照顧寶寶過程中，都會遇到同樣的問題，那就是寶寶不愛吃飯，其實造成寶寶不愛吃飯的原因有很多種，下面一起來了解寶寶不愛吃飯是什麼原因。
寶寶不愛吃飯是什麼原因1
1、零食不斷，口不停，胃不暢，導致胃腸蠕動和分泌失調。
2、孩子的飲食不規律，沒有固定的進食時間，進食時間延長或縮短，胃腸道消化法正常已被打亂，孩子不會進食。
3、片面追求高營養，不加管制的肉類、蛋、奶粉給小孩吃，損害腸胃，引起消化不良。
4、飲食環境不好，一邊吃東西一邊吃東西，或者吃東西，父母挑逗，譴責，讓他們不能安靜地吃東西
5、家長過分關注孩子的飲食習慣，讓孩子有一種叛逆的心態，然後拒絕抵制食物，家長應該對孩子放鬆，讓孩子可以輕松吃東西。
6、鋅缺乏導致口味變化。觀察孩子是否缺鋅。父母可以通過舌頭來判斷。與正常兒童的舌頭相比，舌頭表面上的小突起變平或萎縮。
7、缺乏運動，新陳代謝，胃腸消化功能不能增強。養成良好的生活和休息習慣。
8、小孩的病也會導致食慾不振，不喜歡吃。過多的葯物或濫用保健品增加了胃腸消化和吸收的負擔，導致寶寶不愛吃。
寶寶不愛吃飯怎麼辦
1、營造良好的就餐環境
父母一定要營造出愉快、輕松的就餐環境，不吐槽飯菜的口味，也不要在孩子面前表現出對某一種食物的喜好，更不要討論跟吃飯無關的事情。孩子的模仿能力特別強，這些都有可能學到，還有可能分散注意力，影響就餐情緒。
就算寶寶喜歡自己抓食物吃，弄得到處都是，也不要過度批評，可以准備一件吃飯罩衣，這樣就能避免很多麻煩，也能讓寶寶吃得更順心。
2、給寶寶准備專用餐具
寶寶長大的一定的年齡後，自主意識變強，搶勺子叉子筷子就成了常見的現象。聰明的爸媽不妨給寶寶准備一套專屬的餐具，有利於培養好的飲食習慣。
另外，寶寶的餐具最好兼具顏值，選擇卡通可愛，造型趣萌的會更有食慾，更能增加食物的美味度，提高寶寶吃飯的興趣。
分格餐盤能讓食物變得美味，對初學自主吃飯的寶寶來說，作用非常大。
3、多吃促進食慾的'食物
寶寶食慾不好的話，還可以從食物入手。除了可以調整食物的烹調方法、擺盤方法外，還可以選擇一些能提高食慾的食物。比如，山楂、山葯、玉米、酸奶、南瓜等，這些食物有的能促進寶寶腸胃消化，有的符合寶寶的口味，對增進食慾有好處。
4、不強迫吃不喜歡的食物
面對不吃飯的寶寶，還要做到不強迫寶寶超級不喜歡的食物，不強迫進食，否則只會增加對食物的厭惡感。爸爸媽媽們給孩子介紹食物時，應該告訴寶寶，這些都是有營養的食物，還可以嘗試辨別食物的小游戲，提高對食物的興趣。
如何提高寶寶食慾
孩子食慾不佳，吃什麼都沒胃口，進食量減少導致身體吸收不到足夠的養分，生長發育也會受到影響。提高孩子的食慾，需要給孩子的腸胃減負，合理安排飲食，同時讓孩子注意補充水分，多運動。
1、給孩子胃腸道減負
飲食要節制，避免給孩子吃油炸食物，吃過多的冰激凌等甜冷飲品，這樣能保護消化酶含量和功能，維護食慾。吃正餐前不要給孩子零食點心。通常寶寶會在兩餐中間肚子餓而想要吃零食，這時候爸媽要能狠下心，堅守不在正餐前給寶寶吃零食的原則，這就能提高寶寶吃正餐時的食慾。另外，當寶寶餓的時候，可以給他吃副食，不用硬守原本的飲食時間，稍稍調整進食時間，之後再慢慢調整回正常時間即可。
2、多吃含維生素和微量元素鋅的食物
如魚、肝臟、蛋類、小麥、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡蘿卜、檸檬、橙子、西紅柿、青椒等食物是含有維生素C和微量元素的食物，家長在准備這些食物時，可將其做得漂亮些，這樣也能提高食慾。
3、補水很重要
注意讓寶寶喝水，不能等到寶寶口渴時才想到。含糖或含乳的飲品不是補水的好選擇。
4、戶內外活動不能少
不能限制孩子的活動，適量運動可以幫助消化，讓孩子的身心「動」起來，胃口也會調動起來。
寶寶不愛吃飯是什麼原因2
1、孩子可能缺鋅
對於寶寶來說，多吃飯才能滿足身體發育需要的營養和能量，如果寶寶體內缺鋅，就會造成挑食厭食的症狀。鋅是人體所需的微量元素，如果寶寶缺鋅，就會不愛吃飯，家長要注意觀察孩子是否缺鋅，平時飲食上可以多攝入一些含鋅的食物比如生蚝、瘦肉、豬肝等。
2、沒有遵循輔食添加規律
對於寶寶來說，一出生都是喝母乳的，但是隨著寶寶漸漸長大，母乳已經滿足不了他的生長所需，這個時候父母就要給寶寶添加輔食。輔食添加的順序一般是由湯汁到稀泥到碎末到顆粒最後再到塊狀。父母應該按照這個規律來給寶寶添加輔食，如果不按規律添加，很可能造成寶寶長大後厭食、挑食。
3、寶寶不吃飯可能是生病了
如果寶寶生病了胃口就不好，這個時候不願意吃飯，家長要注意觀察寶寶的身體狀況，如果生病了要及時到醫院檢查。
4、家庭氛圍的影響
如果家長出現吵架或者沖突或者親子關系很緊張，這個時候就會對寶寶的吃飯造成影響，會讓寶寶出現緊張心理影響胃口。
5、沒有養成好的飲食習慣
一些寶寶在吃飯時父母為了孩子多吃就會答應他們一些要求，比如邊吃飯邊看電視，或者一邊玩玩具，這個時候大多數家長會妥協，但這中行為是不對的，會讓孩子養成壞習慣，而且還會影響寶寶的身體健康。
6、家長的過分溺愛
對於很多家庭來說只有一個獨生子，所以這個寶寶就受盡了寵愛，說一不二，導致他們對父母家長的要求充耳不聞。
那麼要想改變孩子不愛吃飯的臭毛病，家長應該怎麼做？
樹立規則
家長應該制定一個規則讓孩子遵守，讓孩子知道如果不好好吃飯就不會有其他東西吃，就算餓了也只能等到晚上吃晚飯的時候。
家長做榜樣
光讓孩子好好吃飯是不行的，家長更應該做好榜樣，只有家長和孩子一樣，孩子才會感覺自己被尊重。
讓吃飯也有儀式感
家長可以給孩子一個專門的碗筷餐具，讓孩子知道和爸爸媽媽一起吃飯是有儀式感的，而且不能邊吃邊玩，要認真對待。
戒掉水果零食
很多孩子不好好吃飯的原因就是吃太多的水果和零食，要想孩子認真吃飯，首先要戒掉水果零食，當孩子沒有其他的東西吃了，餓了就會好好吃飯。
要想讓孩子乖乖吃飯，就要給孩子養成好的餐桌習慣，讓孩子明白吃飯的重要性，同時家長也應該溫柔地引導孩子，讓孩子好好吃飯健康長大。
❸ 小米和虎子鬧離婚是哪一集
小米和虎子鬧離婚是20集。在電視劇《天真遇到現實》中，小米和虎子鬧離婚是因為小米的大小姐脾氣太嚴重了，虎子受不了了就提起了離婚。但是兩個人對對方的感情都是真的。
在後來的劇情中，小米懷孕了，而在大家的勸解下，兩個人也都明白了對方的心裡，小米也收斂了自己大小姐的脾氣，兩個人幸福的在一起了。
❹ 飯桌上的12個禁忌 飯桌上的12個禁忌是什麼
1、趁熱吃。「菜來了，趁熱吃。」這是飯桌上常聽到的一句話。雖然食物趁熱吃味道更香，但長期過熱飲食卻會誘發食道癌等多種消化道疾病。我們的食道壁非常嬌嫩，只能耐受50~60℃的食物，超過這個溫度，食道黏膜就會被燙傷。如果反復如此，可能引起質的變化，發展為腫瘤。因此，最合適的食物溫度是不涼也不熱，在40℃左右。
2、邊看電視邊吃飯。吃飯時不忘開著電視，是很多家庭的習慣，看似小事卻對健康存在威脅。吃飯時注意力要集中，最好關掉電視等干擾物，這也有利於咀嚼充分，便於控制體重，避開患慢性病的風險。
3、飯桌上談工作，一吃飯就抓住機會滔滔不絕教育下屬或孩子的人不少。飯桌上說說家常話倒無妨，但如果邊吃邊談工作、談生意、談考試分數就可能會妨礙食物的消化吸收。因為人在集中精力思考，或精神壓力較大時，植物性神經功能受到壓抑，消化道血液供應減少，胃蠕動就會減慢。特別對於消化吸收功能本就偏弱的人來說，全心全意、輕松愉快地吃飯才能幫助食物充分消化吸收。
4、一刻離不開手機，很多人甚至青少年都習慣手機不離身，打電話、發簡訊、更新微博微信，一刻閑不下來。吃飯時也是如此，常常飯送進口裡，眼睛還始終盯著手機，吃的是什麼都沒察覺。父母如果允許孩子在就餐期間玩手機，孩子的飲食結構往往很單一，而且更喜歡高熱量食物，容易營養不良，家庭氛圍也相對較差。就餐時最好停止使用電子產品，特別是未成年的孩子，家長更應對其行為進行限制。
5、飯後抽根煙。人們常說「飯後一支煙，賽過活神仙」，很多人飯還沒吃完，煙就先點上了。飯後立即吸煙對健康極為不利，危害甚至比平時吸煙大10倍。楊力解釋說，進食後，消化系統運轉起來，血液循環加快，全身毛孔張開，此時吸煙，全身組織吸收煙霧的能力加強，煙霧中的有害物質會強烈刺激呼吸道和消化道。因此，公共場所和家裡都應該全面禁煙，煙癮大的人至少要等到飯後半小時再抽。
6、生著氣吃飯「伴著焦慮、憤怒等消極情緒吃飯也會損害健康」。一方面，消極情緒可能降低胃腸功能，造成消化不良;另一方面，還可能會促使高酸度、高胃蛋白酶的胃液分泌，容易損傷胃黏膜。此外，心情緊張會使腎上腺素水平升高，從而破壞胃黏膜屏障，這是導致消化道潰瘍和胃炎的重要誘因。因此，別管之前碰到什麼不開心的事，吃飯時迅速調整好心情很重要。
7、含胸駝背坐著，吃飯時身體往往處於放鬆狀態，很容易含胸駝背。但這種姿勢會使食道和胃部受壓，影響食物消化。還有很多人習慣蹲著吃飯、在矮桌前吃飯、坐在沙發上吃飯，這時腹部受擠壓，不利於消化道血液循環，久而久之可能誘發胃病。因此，建議吃飯時也要挺直腰背，給腹部充足的空間。
8、總一個人吃飯，單獨進餐容易產生不良情緒，而且飲食相對單調，容易造成營養失衡。吃飯本是享受天倫、放鬆身心的好機會，最好和同事、朋友、家人一起用餐。這有利於心情舒暢，促進胃液分泌，可以使食物盡快被消化吸收。另外，多人吃飯，食品種類相對豐富，每種吃一些，容易做到營養均衡。
9、只夾愛吃的菜，每個人口味不同，飯桌上有你喜歡的菜，自然也有不喜歡的。但不管是出於禮儀還是為健康考慮，都不能只夾愛吃的菜。「不愛吃蔬菜的人，各種維生素、礦物質、膳食纖維等營養容易缺失，便秘就會隨之而來。而不愛吃肉的人，不僅容易缺少人體所需優質蛋白、鐵等，還會影響身體生長發育」。因此，飯桌上可以先吃些自己喜愛的食物，情緒上獲得滿足後，再搭配吃些平時不喜歡的菜，以滿足自身的營養需要。
10、忽略主食，如今，老百姓的餐桌變得豐富，米飯、饅頭、面條這些主食的地位一落千丈。很多人習慣先吃菜，後吃主食，最後實在吃不下，就乾脆省了主食。常忙於應酬的人和減肥一族，主食攝入不足的問題就更加突出。但人們丟掉主食時，其實也丟掉了健康。主食吃得少的人，患心臟病風險更大，記憶力和認知功能也會受到損害。吃飯時最好保持一口菜一口飯的進餐模式，還要適當搭配玉米、小米等粗糧。
11、狼吞虎咽，很多人習慣盡可能地壓榨吃飯時間，騰出空閑去工作。近九成人吃一頓飯只花10分鍾，一口飯嚼三兩下就咽，因此導致近40%的人曾因吃飯過快引發胃疼、胃脹等不適。對此，范如果不經咀嚼，大腦還沒提醒胃腸做好接收食物的准備，胃就一下子被塞滿了，容易造成消化代謝功能紊亂。而且，也不利於掌握食量，很可能造成肥胖。因此，建議每頓飯至少吃15分鍾，尤其是老年人，最好一口飯咀嚼20次以上。
12、冷熱交替混搭，吃一口熱菜、喝一口冰鎮啤酒或飲料，給人一種暢爽的感覺，是現在很多人喜歡的搭配。但這樣做很容易引起腸胃不適。「一冷一熱強烈刺激胃部，容易引起消化不良，造成胃痙攣或胃痛，久而久之可能誘發胃炎或腸炎」。大家吃飯時，備一杯溫熱的白開水，覺得渴了可以適量喝兩口。
❺ 天真遇到現實 小米嫌虎子吧唧嘴哪一集
《天真遇到現實》小米嫌虎子吧唧嘴是第19集。
第19集講述了因為天真懷上孩子的事情，天真媽主動來到楊家，希望能與楊家人分擔一些家務事情，以此減少女兒的負擔，見現實媽不說話，天真媽主動提出分工，楊家人負責做飯炒菜，鄭家人則負責其它家務事，商量完事情之後，二家人便聚在一起吃飯，陶虎子與唐菲菲坐在沙發上吃飯。
在吃飯過程中，唐菲菲實在忍受不了陶虎子吃飯發出的響聲，當場指責陶虎子吃飯不雅觀，陶虎子聞言心知唐菲菲是故意找自己的碴，心中一怒當場拍案而起，扔下所有人奪門而去，現實見狀趕緊追了出去，追上陶虎子之後，現實勸說陶虎子不要生氣，陶虎子則當場表示要與唐菲菲離婚。
(5)小米為什麼不讓虎子上桌吃飯擴展閱讀：
《天真遇到現實》講述了離過婚的楊天真帶著女兒蟲蟲艱難度日。天真送被逃逸車輛撞暈的老人去醫院，卻被家屬認定是肇事人。無意間楊天真的窘境被他的大學同學鄭現實撞見，基於同學感情，鄭現實全力相助並贏得了楊天真的好感，倆人確立了戀愛關系。
現實老家的妹妹鄭小米帶著丈夫虎子來到現實家，見到這個離婚帶孩子的女人居然纏上自己「鑽石王老五」的哥哥，小米火力全開，更請來了鄭老太太，務求把天真掃地出門。隨即上演了一次次家庭矛盾，在經過一番曲折之後，現實和天真先斬後奏，直接領了結婚證
。婚後天真和現實一家人住到一起才發現問題真的來了。經歷了一番波折，這對再婚夫妻患難見真情，天真和現實終於幸福的走在了一起。
❻ 鄭小米虎子吃飯不讓上桌是什麼電視劇
《天 真 遇 到 現 實》是由劉新執導，林永健、陳數、王龍華領銜主演的電視劇，以詼 諧生動的風 格 聚 焦再 婚男女的情 感故事，並深入探 討當 今生活中的熱 點話 題。
❼ 兒童飲食問題是家長的大難題，如何控制孩子的食慾呢
孩子不愛吃飯怎麼辦？這個問題一直困惱各位爸媽的頭號難題，更是許多新手爸媽的"噩夢"，那麼，怎樣做才能增加寶寶的食慾呢？
除了上面這些比較常規的，家長在孩子吃飯時一定要給孩子立規矩。無規矩不成方圓，不要覺得孩子小什麼都不懂，說這些都太早了。從小立的規矩是紮根在骨子裡一輩子也不會輕易改變的。
科學研究表示在孩子嬰兒時期雖然可能還不懂父母說的話是什麼意思，但他們可以通過父母的說話語氣和臉色判斷家長此時要表達什麼，在孩子再稍微大一點他們既可以通過簡單的語言理解你的意思了。
讓孩子好好吃飯真的是一個大難題，在解決這個問題上家長也可以在自己身上找找原因，讓寶寶擁有一個好胃口，可以茁壯成長，是每一位爸爸媽媽的期盼，願每一個可愛的寶寶都能大口吃飯、笑口常開、快樂成長！
❽ 如何健康吃飯才好
如何健康吃飯
一、吃飯的誤區
1.多吃纖維鈣質流失
過多的膳食纖維使食物通過腸道速度增加，使鈣的吸收率降低；兩個成年人的飲食從每頓纖維含量低的精麵包改為每頓纖維含量高的粗麵包時，鈣（鎂、鋅和磷）隨著出現負平衡。哪些情況導致鈣的流失。
2.狂吃肉和蛋導致鐵「滾蛋」
現在的孩子大都愛吃各種肉類，就是不愛吃蔬菜和水果，家長也認為：只要多吃富含鐵鋅的肉魚蛋，蔬菜水果吃不吃無所謂。結果是：不但孩子的體重蹭蹭地往上「竄」，而且一檢查照樣患有缺鐵性貧血。因為人們膳食中所攝入的瘦肉、動物內臟、蛋黃中的鐵多為三價鐵，不易被人體吸收，只有在有維生素C和酸味物質（富含蘋果酸、酒石酸、檸檬酸等多種有機酸）存在的情況下，轉化成二價鐵才能被人體充分地吸收和利用。而維生素C和酸味物質在蔬菜和水果（如獼猴桃、檸檬、鮮棗、酸棗、橘子、草莓、蘋果）中含得最多。
3.吃肉太多會也會導致脾氣壞
如果一味地只吃瘦肉、動物內臟、蛋黃等食物，而不吃或少吃蔬菜和水果，這些食物中的鐵質就不能被人體吸收與利用，造成營養的極大浪費，出現缺鐵性貧血。
4.鈣磷失衡「趕走」鈣
鈣磷比例失衡是導致目前人們缺鈣的元兇。正常情況下，人體內的鈣磷比例是2∶1，然而，現實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，磷的攝入量往往超過了鈣10倍以上，使鈣∶磷比例高達1：10～20，鈣磷的比例嚴重失衡，這樣，飲食中過多的磷便會拚命地把體內的鈣「趕」出體外。
5.葯物導致營養流失
大多數使用避孕葯的女性朋友可能還不知道避孕葯有阻礙維生素B6、B12、葉酸及維生素C的作用，避孕葯中的黃體素會阻礙維生素B6的功能，妨礙葉酸的吸收；阿司匹林則會使排出體外的維生素C較正常量增加3倍。大把大把的維生素C補充劑會「趕跑」體內的葉酸。抗癲癇葯也會妨礙葉酸吸收。長期服用抗生素者，會流失維生素B群及維生素K，影響腸胃功能；感冒葯及止痛劑會降低血液中維生素A含量；黃胺類葯及降膽固醇葯會影響葉酸吸收。高血壓患者、腎炎患者服用的利尿劑以及瀉葯等，都會導致體內的鈣質、鉀、維生素大量流失；患胃潰瘍、失血性貧血的人，服用抗酸劑、鹼性葯物的病人，會導致微量元素鐵的大量流失。
6.抽煙喝酒營養溜走
長期抽煙、喝酒破壞了維持良好健康所必需的維生素。抽煙會破壞體內維生素C——這種能預防癌症和心臟病的營養素。每天抽半包煙就會破壞體內25～100毫克的維生素C；每天喝一杯以上的雞尾酒，享受飄飄欲仙的代價就是使體內維生素B1、B6和葉酸消耗掉，酗酒者缺乏維生素B1也是相當普遍的。
7.VitC泡騰，您會用嗎？
在公司工作的李小姐，她很講究營養，每餐後用開水沖一大杯富含維生素C的飲料（如TANG果珍或維生素C泡騰片），可近來不知為什麼一刷牙，牙齦總出血，她很害怕，就跑來咨詢，按理說，果珍或維生素C泡騰片是富含維生素C的，為什麼還會出現牙齦出血的症狀呢？原來，維生素C是一種水溶性維生素，它不很穩定。用超過80℃以上的水沖服會使維生素C遭到嚴重破壞，更不用說100℃的開水了。用開水沖富含維生素C的飲料，真正喝到肚子里的維生素C含量已經所剩無幾了。所以，不應用開水，而應用溫水沖富含維生素C的飲料。
8.補鈣不補鎂吃完就後悔
人們補鈣的時候，只注意補充維生素D，卻往往不知道要補充鎂。鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現，而且鈣與鎂的比例為2:1是最利於鈣的吸收利用的了。所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。含鎂較多的食物有：堅果（如杏仁、腰果和花生）、黃豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、穀物（特別是黑麥、小米和大麥）、海產品（金槍魚、鮭魚、鯖魚、小蝦、龍蝦）。
9.大魚大肉「吃」掉鈣
高蛋白飲食是引起骨質疏鬆症的原因所在。有人曾做過這樣的實驗：A：每天攝入80克的蛋白質，將導致37毫克的鈣流失；B：每天攝入240克的蛋白質，額外另補充1400毫克的鈣，將導致137毫克鈣的流失。這說明：額外補充鈣並不能阻止高蛋白所引起的鈣流失。這是因為過多的攝入大魚大肉這些酸性食物，易使人們產生酸性體質。而人體無法承受血液中酸鹼度激烈的變化，於是，身體就會動用兩種主要的鹼性物質——鈉和鈣——加以中和。當體內的鈉用光了的時候，就會啟用身體內的鈣，所以，過量攝入大魚大肉而不注意酸鹼平衡，將導致鈣的大量流失。這也是那些大款、常吃宴席（飲食特點是：肉多酒多油多菜少飯少）的人常常莫名其妙地感到疲倦、頭暈、體力不支的原因所在！緊隨其後的是趕上了「代謝綜合症」（高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪肝、痛風等等）的時髦病。
10.碳酸飲料不可多飲
現在的孩子們吃飯時，都喜歡拿飲料當水喝，什麼可樂啦、果汁飲料等，這些碳酸飲料中的碳酸會與體內的鈣形成不溶性的碳酸鈣，會奪走您所吃進去的食物中的鈣質，造成鈣流失，引起鈣缺乏的症狀。
11.雞蛋吃法多樣吸收不同
就營養的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，開水、牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%～50%。由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。不過，對兒童和老年人來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因為這兩種做法能使蛋白質分解，極易被消化吸收。
12.化弊為利提高效率
如含草酸多的蔬菜（菠菜、莧菜、冬筍、荷蘭芹和綠菜花）應在沸水中焯一下再炒，以除去草酸，避免草酸同鈣結合成一種不溶性的草酸鈣，提高鈣的吸收利用率；存在於大豆、小麥及穀物的外殼中的植酸，易與鈣、鋅結合成不溶性植酸鹽，可採用發芽、發酵、浸泡等方法以激活植酸分解酶活性，使其分解植酸，從而提高鈣、鋅在人體內的消化吸收率。另外，因為麵粉中含植酸較多，做麵食時，盡可能使其發酵。麵粉經發酵，植酸分解酶活性增強，可以分解麵粉中的植酸，促進麵食中鈣、鋅的消化吸收。
13.營養配餐學問多多
比如溜肝尖這道菜：主料用肝，輔料有的用黃瓜，有的用柿子椒，相比之下輔料用柿子椒就比用黃瓜要科學的多！因為肝臟中富含微量元素鐵和鋅，而柿子椒中的維生素C多於黃瓜，維生素C即可促使肝臟中三價鐵轉化為二價鐵，利於機體更好地吸收鐵和鋅這兩種營養素！再如豆腐燉魚，魚肉中含維生素D，豆腐含鈣豐富。維生素D可促進鈣的吸收，使豆腐中鈣的利用率大大提高。另外，主食講究谷豆類混食，不僅能使氨基酸互補達到最理想化，還能促進鈣的吸收。
14.睡前應否小餐
促進成長！在睡覺時，人體在不斷地排除舊的骨骼組織，這個過程大約在凌晨3點速度最快，所以，睡前加杯酸奶就能及時補充鈣源，能確保夜間你的鈣指數更穩定。
15.豆芽並非越長越好
鄰居的張大媽就喜歡買長長的豆芽，她認為這樣的豆芽最有營養！其實不然！將大豆發芽後，促進鈣、鋅、鐵吸收的游離氨基酸、總游離氨基酸以及還原型維生素C明顯增加；另外，在大豆發芽過程中植酸酶活性不斷升高，不斷地水解植酸，致使植酸——這一妨礙鈣、鋅、鐵吸收的主要抑制因子呈現下降趨勢，比大豆或豆腐中植酸含量下降40%，進而大大地提高了發芽大豆中鈣、鋅、鐵的生物利用率，而且以發3～4天（長約4～5厘米）的豆芽營養為最好，並不是人們所想像的芽長的越長越好、越有營養。
16.看似很多實際很少
牛奶以其含鈣量高且吸收利用率好優點被全世界公認為極佳的天然補鈣食物來源。但是喝牛奶是很講究的！看似吃進去許多牛奶但是真正能吸收的並不多！不少人在喝完牛奶或吃完乳製品時會出現放屁、胃氣脹、腹絞痛和拉肚子等乳糖不耐受的不舒服的現象，最近從國際乳品會議上得知：在亞洲人中有70%不吸收乳糖，中國人中有75～100%存在乳糖不耐受，如北京為69.4%、上海為75.8%、哈爾濱為68.9%、廣州為70%，為使您能吸收更多的鈣質，建議您喝經過發酵了的酸奶，尤以富含多種乳酸菌的、雙歧桿菌的酸奶為佳。
17.老人飲奶、得不償失
牛奶含有5%的乳糖，通過乳酸酶的作用，分解成半乳糖，極易沉積在老年人的晶狀體上，導致晶狀體透明度降低誘發老年性白內障的發生。老年人可以選用蝦皮、蝦米、魚類、貝類、蛋類、肉骨頭、海帶及田螺、芹菜、豆製品、芝麻、紅棗、黑木耳等含鈣高的食物來補鈣，以天然食物為最佳。
18.空腹喝牛奶
有人喜歡清晨空腹喝杯牛奶就當早餐了，殊不知這種做法很不好。食物經過了一晚上的消化吸收，胃腸道里幾乎空空的了，如果早晨起來空肚子喝牛奶，就使牛奶還未等被機體充分的吸收，就順著空空的胃腸道排了出去，造成營養的極大浪費。所以喝牛奶時最好吃些餅干、麵包或花捲、饅頭之類的碳水化合物，千萬不要空腹喝牛奶。
19.牛奶與巧克力同吃NO
有人喜歡將巧克力加入牛奶中，以去除牛奶中的怪味。事實上這是不科學的。牛奶含有豐富的鈣和蛋白質，而巧克力中含有草酸，牛奶和巧克力一起吃時，牛奶中的鈣易於巧克力中的草酸形成不溶於水沉澱物——草酸鈣。人不但無法吸收，時間長了，還會出現頭發乾枯、腹瀉、缺鈣和生長發育遲緩等現象。所以，喝牛奶和吃巧克力的時間要分開。
20.生吃胡蘿卜不吸收
常見一些老婆婆給孩子吃些生的胡蘿卜，她們講：這樣既可磨牙，又可補充「維他命」，這是發生在我們生活中最為典型的營養誤區。生吃胡蘿卜很不科學。將胡蘿卜分別生食、用微量的油脂烹調、用足量的油脂烹調，測胡蘿卜素的消化吸收率分別為10%、30%、90%。可見，胡蘿卜素在體內消化吸收率與油脂配比成正比；胡蘿卜用食油烹制後食用比生的食用營養價值高。
二、如何健康吃飯
1.先吃愛吃的食物
桌上的菜，肯定有你偏愛的和不喜歡的，此時該先吃哪個？專家提示，先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能較快地產生飽脹感，避免吃得太多。
2.吃飯時挺直腰背
人們吃飯時身體處於放鬆狀態，很容易含胸駝背。殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發上以及蹲著吃飯，都會造成腹部受 壓，影響消化道的血液循環，久而久之可引發胃病、影響心肺功能。正確的進餐姿勢是挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。
3.吃飯環境要安靜
英國曼徹斯特大學研究顯示，隨著雜訊增大，受試者感受食物甜味和鹹味的敏感度降低。研究還表明，嘈雜的就餐環境會使人的味覺變遲鈍。專家建議吃飯時不要選擇環境嘈雜的餐館，有輕柔音樂做背景，可以讓人吃得更香。
4.多嚼硬的食物
根據年齡不同，可適當補充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黃瓜等。這是因為較硬的食物要費勁去嚼，當咀嚼的.次數增多或頻率加快時，大腦的血流量明顯增多，活化了大腦皮層，可以起到防止大腦老化和預防老年痴呆症的作用。
5.別一個人吃飯
單獨進餐容易產生不良情緒，而且飲食單調，會造成營養失衡。和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，胃液的分泌也相對旺盛，可使食物盡快地消化和吸收。此外，多人一起吃飯，食品種類也多，每種吃一點容易達到營養平衡。
6.特別餓時喝點粥
人在極度飢餓時食慾特別強，看到什麼都想吃。其實，此刻胃腸消化功能已經受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時，應少量進一些半流食，然後再慢慢恢復正常飲食。尤其注意，特別餓時別進食牛奶、豆漿、酸奶和白薯，可能引起消化問題。
7.飯後別馬上用腦
飯後，體內的血液會集中流向消化器官，大腦相對缺血。此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題，還可能增加心腦血管疾病的發生幾率。因此，一定要在飯後休息半小時以上再開始工作。飯後聽聽音樂、散散步都是不錯的選擇。
8.吃飯時不談掃興的事
吃飯時說話會使咀嚼食物的次數減少、唾液分泌減少，從而影響消化功能。美國一項最新研究則指出，就餐時討論復雜或令人掃興的問題，會影響人的食慾和消化，可以談論一些簡單愉快的話題。
9.兩餐間隔4至6小時
兩餐間隔太長或太短都會對人體造成影響，太長會引起高度飢餓感，影響勞動和工作效率；間隔時間太短，消化器官得不到適當的休息，會影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4至5小時，因此，兩餐間隔4至6小時比較合適。
10.早飯吃熱的
清晨，人體內的神經及血管都還處於收縮狀態，此時如果吃冰冷的食品，可能使消化系統發生痙攣。中醫認為，早餐應該吃熱食，保護胃氣。建議早餐選擇熱稀飯、熱麥片、熱豆漿等，再配上包子、麵包等主食。
11.飯後半小時再喝茶
飯後不宜立即飲茶，否則會沖淡胃液，影響食物消化。同時，茶中的單寧酸和食物中的蛋白質混合後會產生不易消化的凝固物質，給胃增加負擔。飯後半小時再喝茶，能促進消化吸收，起到殺菌消毒和護齒的作用。
12.晚上別吃冷飲
晚上7點後，人體體液代謝下降，此時吃涼的食物，尤其是冷飲，不易消除疲勞還會影響睡眠。
13.飯後甜點要少吃
正餐已獲得了足夠的糖分，如果再吃甜點，人體會吸收多餘的葡萄糖、澱粉。吃過油膩的東西後尤其不要吃甜點。
14.多吃深色蔬菜
深色蔬菜是指深綠色、紅色、紫紅色的蔬菜。中國營養學會推薦，每天應該吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜應佔到一半以上，其維生素C含量比淺色的高一倍。舉例來 說，深紫色茄子與淺綠色茄子，紫色洋蔥與白色洋蔥，紫甘藍與捲心菜，紫薯與紅薯、白薯，前者的營養價值都顯著高於後者。
15.動、植物油混著吃
光吃植物油會促使體內過氧化物增加，加快人衰老，還會影響人體對維生素的吸收，增加乳腺癌、結腸癌的發病率。而動物油含有對心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。專家提醒，用1份動物油、2份植物油製成混合油，可以取長補短。
16.骨頭湯加點醋
人體對鈣的吸收利用受到多種因素制約。含鈣豐富的食品有牛奶、雞蛋、骨湯、魚蝦、黃豆等。胃腸道的酸度不足會影響鈣的吸收。因此，烹調食物時適當放些醋，可使食物中的鈣轉化成容易被吸收的醋酸鈣。
17.每天吃一次纖維食品
人體攝取了多餘的脂肪和蛋白質，與大腸桿菌作用，會變成有害的腐 敗物。纖維質可把它們包圍並排泄掉。因此，每天最好吃一點粗纖維食物，如燕麥、糙米、薏米、紅薯、玉米等。
18.細嚼慢咽
細嚼慢咽有助於消化，每吃一口飯就放下筷子，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，每一口都要細細地咀嚼30次以上。
19.少吃鹽
每人每日所攝入的食鹽量應減少至2300毫克（約一茶匙）以內。而那些年齡超過51歲以及患有高血壓和糖尿病等慢性疾病的人，每日所攝入食鹽量應減少至1500毫克以內。
20.調味品別濫用
桂皮、小茴香等天然調味品中都或多或少含有黃樟素，它可引起肝癌。多吃不僅會口乾、咽喉痛、精神不振，還容易導致胃酸分泌過多和胃脹氣。因此，在烹制食物時不要過多使用。
❾ 鄭小米虎子電視劇叫什麼名字
《天真遇到現實》。
基於同學感情，鄭現實全力相助並贏得楊天真的好感，倆人確立了戀愛關系。現實老家的妹妹鄭小米帶著丈夫虎子來到現實家，見到這個離婚帶孩子的女人居然纏上自己「鑽石王老五」的哥哥，小米火力全開，更請來了鄭老太太，務求把天真掃地出門。
角色介紹：
鄭現實，一個離婚單身男士，被家裡人稱為「鑽石王老五」。在一個偶然的情況下，遇到了自己大學時期暗戀過的女孩楊天真。
由於她也是離婚後單身，鄭現實對她展 開了追求。由於自己家人不接受楊天真，從而他們的婚姻生活受到了重重阻撓。最後經歷了一番波折後，這對夫妻終於幸福的生活在一起。
❿ 陶虎子鄭小米分手是哪一集
小米和虎子鬧離婚是20集。離過面對飛揚跋扈的鄭小米，這時躲著的現實媽媽站出來，鄭小米虎子吃飯不讓上桌是第20集。大鬧要離婚，虎子受不了了就提起了離婚，倔強的現實媽媽根本不配合。妻子竟讓虎子凈身出戶，看著鄭小米剛剛在岳母面前極力掩護嫂子楊天真，鄭小米相信再婚也是有愛情。陶虎子對鄭小米的進步刮目相看，然而，影視綜視頻。考慮到家裡的空間，鑒定完畢是親的沒錯了，要麼回家要麼離婚天真遇到現實。鄭小米虎子吃飯不讓上桌哪一集，鄭現實阻止楊天真上樓收拾東西，好好的家沒了影視綜視頻。林永健、陳數、王龍華領銜主演，甚至欲把岳母接到自己的一室一廳居住，媽媽卻要打女兒。小米和虎子鬧離婚是因為小米的大小姐脾氣太嚴重了，虎子，就在兒子家。