為什麼睡眠不好

① 最近睡眠不好是怎麼回事

睡眠不好的原因有很多，常見的有以下幾種:

1、不良的生活習慣。經常熬夜，作息不規律；睡覺前喝大量的濃茶、咖啡、酒等；睡前做大量的劇烈運動，使神經處於亢奮狀態。

2、居住環境不好。居住環境差，周圍有很多噪音；卧室溫度、濕度不夠等。

3、年齡因素。隨著年齡的增長，睡眠質量會有所下降，如果不影響白天的正常活動，不必太多在意。

4、精神刺激。近日發生一些不易解決的問題，或者大喜大悲等，也會導致睡眠不好。

5、其他疾病的影響。如睡覺時咳嗽，胃脹胃疼，打嗝，腹瀉等也會影響到睡眠。

② 為什麼老睡不好覺

請您耐心看看下文:
睡眠好比健康銀行，可以常存取，但不能透支。現在人們的入睡時間，與30年前相比，已經延長了一個小時左右。世界衛生組織調查顯示，全球有29%的人存在各種睡眠問題，我國居民睡眠障礙的患病率高達42.27%。好睡眠儼然成了現代都市生活的"奢侈品"。睡不著，睡不好，長期睡眠不足精神不佳的亞健康狀態儼然已成為21世紀的健康新殺手。
想要睡好覺，硬體很重要
想要保證一個好的睡眠，睡眠工具是不可忽視的一個重要因素。現代人睡不著覺，大多數是從養生的角度去看待和尋找原因，卻往往忽視了，也許自己的寢具，才是導致自己總是無法和周公相會的關鍵障礙。一般來說，睡眠硬體包括床墊、枕頭和被子。
為了保證一個良好的睡眠，必須先保證有一個良好的寢具，我們可以試想，如果有一個硌得全身痛的硬床墊，一個動不動就導致落枕的枕頭和一個又熱又重又不透氣的被子，任誰也無法安享睡眠。因此我們拯救睡眠第一步所需要做的，就是選擇一套舒適而又適合自己的寢具。
消費者在挑選寢具時，不要只注重面料、花色、式樣和價格，而更應該多關注現代高科技紡織材料對睡眠產生的積極作用。如根據季節、氣候和室內溫度的變化，依據不同人群的基礎代謝率來科學選擇寢具。
選擇床墊的時候到底如何判斷床墊是否優質，是否適合個人，全球最大的床墊製造商Sealy絲漣的睡眠專家給出了答案:從床墊的承托力、舒適度和耐用性三方面綜合判斷，根據自身的睡眠習慣，選擇最適合自己的床墊。此外，還應根據季節性和室溫的變化更換被子，盡可能選擇質地輕柔、保溫的床墊，軟硬度要適中，彈性也要適度，這樣才有利保持人體脊柱正常的S形彎曲，緩解肌肉疲勞。而在挑選的時候，建議以身高、體重為參考，選擇合適的床墊與枕芯。
想要睡好覺，環境很重要
要保證高質量的睡眠，睡眠環境不可忽視。睡眠環境主要包括睡眠大環境和睡眠微環境。提高睡眠質量除了要關注睡眠大環境，如房間顏色、室內溫度、空氣濕度、氣味、通風、光線等，還要注重睡眠微環境，即睡眠時人體與被子、床墊、枕芯等寢具所形成的空間。
深度睡眠時人體會不由自主出汗，體溫也會隨之下降。一般而言，人體局部溫度為32度，相對濕度50%，氣流速度為25CM/S的睡眠微環境最適宜。在這種微環境下，人體會感覺舒服，進而有效延長深度深睡眠時間。被窩里的溫度過高會導致身體出汗過多，造成水分流失，而且會令蟎蟲滋生。反之，溫度過低則會引起機體的自我保護，也會干擾正常睡眠，降低睡眠質量。
同時，應該在卧房內創造一個好的睡眠環境。具體來說，就是有一個能保持通風的窗戶，有一掛顏色柔和抵擋強光的窗簾，有一種能將室內溫度控制在17-21攝氏度之間的手段。
想要睡好覺，做法很重要
除了寢具和睡眠環境，不能睡好覺的更深層次原因在於我們自己。平時注意從生活習慣上進行調整，能更好地幫助我們進入甜蜜的睡眠狀態。
具體說來，就是以下幾點:
1、睡前不做任何動腦活動，不談論讓人興奮的事情。適當做點輕柔活動，比如瑜伽動作，或床上體操，讓大腦放鬆下來。
2、在固定的時間躺到床上。
3、睡前半小時不吃東西，不喝大量水，睡前去衛生間，避免起夜的干擾。
4、下午5點後不喝咖啡和茶，不喝可樂和可可，晚上不吃巧克力。
5、如果晚上可能覺得飢餓，提前1-2小時吃少量夜宵，包括喝牛奶。
6、睡前洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，可以讓身體和大腦放鬆。
7、睡前半小時把所有第二天要帶的東西、要做的事情都准備好，怕忘的事情寫在紙上，防止因為心理上的因素對睡眠造成影響。
8、經常鍛煉身體。
9、學會放鬆技術，常做深呼吸和腹式呼吸，緩解不良情緒對睡眠的影響。
想要睡好覺，遠離輻射很重要
前不久的在美國進行的一場實驗表明，平日里我們從不離身的電器，成為了我們睡眠的殺手。如果你將手機放在枕頭旁邊，如果你在睡前長時間地接觸電腦，如果你的卧室里到處都是電子產品，那麼，你的睡眠質量不佳，大多數時候就是它們惹的禍了。
因此，為了擁有良好的睡眠，保證精神的良好和身體健康，我們需要讓電子產品在睡眠時間到來之時遠離我們。
首先我們需要將一屋子的電子產品都請出去，但也不推薦將電子產品用植物來代替，因為植物在晚上進行呼吸作用，釋放出的二氧化碳依然不利於人類的健康。
其次我們需要在睡前一小時就開始遠離電子產品，關上電腦，關上ipad，關上PSP，將手機關掉放在客廳里 在睡眠時間到來之時，拋棄這些平時我們賴以生存的電子產品才是正確的做法。
結語:影響睡眠往往有很多的因素，也許是寢具不佳，也許是環境不好，也許是心情問題，也許是輻射干擾，無論如何，睡眠是保證人體健康的一個重要的方式和手段。保證一個良好的睡眠，才能保證良好的身體狀態、精神狀態和心理狀態。捍衛睡眠的戰爭，已是迫在眉睫。

③ 為什麼總是睡不好

患者晚上睡覺睡不好的原因，主要考慮以下幾個：1、與患者不良的生活習慣有關系，比如患者經常熬夜或者從事倒夜班等工作容易造成生物鍾紊亂，出現晚上睡覺睡不好的問題。如果患者在睡前時喜歡喝咖啡等興奮性、刺激性的飲品，也會影響患者的睡眠質量。患者在睡前大量活動、玩手機、玩電腦也容易導致大腦皮層處於興奮狀態，導致患者出現入睡困難，或者睡眠過程中做夢比較多而影響睡眠質量。2、患者晚上睡覺睡不好與個人社會、心理因素有關，如果患者平時長期處於精神緊張、壓力比較大的情況下，容易出現失眠多夢、睡不好覺的問題。

④ 經常睡不好覺是怎麼回事

個人認為睡眠不好原因有很多:

1、身體原因
軀體疾病和服用葯物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的葯物。

2、精神原因
可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。

3、生活方式
由於生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規律、起床時間不規律。

4、環境因素
吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、污染、過度擁擠。
以上就是睡眠不好的原因，想要改善睡眠不好，專家建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。

針對這些問題我們也要對應做出調整，讓自己睡眠得到很好的改變:

1、改掉仰卧的習慣

仰卧是最常見的睡覺姿勢。採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰卧容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。

仰卧還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要採用這種睡法。俯卧睡覺時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯卧還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。

2、採取雙腿彎屈朝右側卧

將雙腿彎曲右側睡的睡眠姿勢能夠讓我們更輕松入眠，正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側卧。這是因為心臟偏左側，右側卧時心臟受壓小，有助於血液自由循環，能更好地新陳代謝。

而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。但側卧要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。

3、寫日記

思考或進行緊張活動，可以使人體釋放應激激素，產生警覺性。但將壓力寫入日記可以幫助我們爬上床時忘卻躁動。某些類型的日誌使我們專注於生活中積極而不是消極的方面。

4、聽聽舒緩音樂

舒緩的音樂可以改善睡眠質量並加長睡眠時間。聽聽古典音樂、民樂或慢節奏的現代風格樂曲，這些樂曲一般舒緩怡人。

(4)為什麼睡眠不好擴展閱讀

注意事項：

1、睡覺前我們可以喝一杯牛奶，因為喝牛奶會讓我們更快速的入眠。

2、另外睡前的幾個小時，請不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃的太多，因為吃的太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。

希望可以幫到你！希望採納！

⑤ 為什麼睡眠不好

睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿著生機；覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的願望，注意以下幾點，或許對您有所幫助。
一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標准。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。
二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能松馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕松的電視節目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人盡快入睡無疑會大有好處。
四、讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯系。一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。
五、創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，卧室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。
六、採用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要採用左側位；仰卧睡眠時，手也不要置於胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢；側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對於一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平卧位，這樣既不會壓迫心臟，又利於四肢機體的放鬆休息。但對於病人來說。睡眠的最佳體則視病人的病情和疾病類型而定。心臟病人睡眠要取半坐半卧位，這樣可以增加肺活量，減少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者應採取患側側位睡眠，這樣可以減少因呼吸運動造成的胸痛，同時可使健側的肺活量不受到側卧位的影響。

⑥ 晚上總是睡不好是為什麼

睡不好可能是氣血不是很順吧，你可以買點藿食散，可以解決失眠多夢等症狀。

⑦ 人為什麼睡眠不好呢

失眠是一種持續相當長時間的睡眠的質和/或量令人不滿意的狀況，常表現為難以入眠、不能入睡、維持睡眠困難、過早或間歇性醒來而引致睡眠不足。失眠是一種最常見的睡眠紊亂，幾乎每個人都有過失眠的經歷。隨著社會的發展，生活節奏的加快，失眠症的發生率有上升趨勢。據統計，約有30%的成人患有失眠。
每天人的睡眠時間多少才屬於正常呢?隨年齡不同而不同：大多數新生兒每天約睡14～18小時；10歲左右兒童睡眠時間為9～10小時；2/3成人每晚睡7～8小時；1/5成人睡眠時間少於6小時，老年人平均每晚睡6.5小時。引起失眠的常見原因有：
(1 )心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠。
(2)生理因素：精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
(3)葯物因素：飲酒、葯物濫用、葯物依賴及戒斷症狀均可引起失眠。常見的葯物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕葯、抗心律失常葯等。
(4)不良的環境和習慣：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如雜訊、光線強弱熱冷都可使人失眠，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。
失眠還包括入睡困難：睡後1～2小時仍不能入睡；夢境連綿：睡得很淺，且常常做夢；早醒：入睡後醒來較早，且醒後無法再睡，或就寢後時睡時醒。成因：
心理方面：緊張、焦慮、抑鬱等都會引起失眠。例如有些學生由於明天要應付考試而緊張得不能安寢。
人體的"生理時鍾"受到擾亂，例如要輪班工作，或是往外地旅遊之人士，會由於兩地的時差關系而擾亂人體的生理時鍾，引致失眠。

⑧ 經常睡不好是怎麼回事呢

經常睡覺睡不好主要是存在睡眠障礙，可以在醫師指導下應用棗仁安神顆粒改善睡眠，如果有明顯的頭暈、頭痛、耳鳴、視物模糊等症狀，需要排除腦動脈硬化或者腦血管疾病引起的睡眠障礙。建議到三甲醫院神經內科，完善頭顱血管核磁檢查和普通核磁檢查，排除有沒有動脈硬化或者血管狹窄的情況，如果存在動脈粥樣硬化可以在醫師指導下，應用培元通腦膠囊改善腦血管情況。平時需要養成良好的睡眠習慣和睡眠規律，不要熬夜、勞累，避免精神緊張，盡量改善情緒，嚴格控制好血壓、血脂，定期復查腦血管情況。