人為什麼不能長時間仰卧

A. 老年人睡覺時不宜仰卧的原因是什麼

人老了身體各部分器官功能都會發生退化，因為身體狀況的改變使得老年人成為一類特殊群體，既然是特殊群體在生活中的許多方面就會有特殊的講究，例如睡覺時。老年人睡覺時是不宜仰卧的，這又是為什麼呢？下面就為大家解釋一下。有許多老年人仰卧睡熟時，舌根及咽喉部的軟組織非常容易鬆弛，可能會堵塞呼吸道，因此出現呼吸困難，導致缺氧。如果長期缺氧可使動脈壁的內皮細胞通透性增高，血管壁內膜下的脂質沉積，促使動脈粥樣硬化形成，使高血壓、冠心病的發病率增加。

當人的腦組織缺氧時，還可導致腦動脈舒縮功能減退和腦功能下降。心肌缺氧可誘發心絞痛，心臟冠狀動脈形成粥樣硬化和供血不足，便會加重病情。所以，老年人忌睡覺時仰卧。那麼，睡眠姿勢如何才對健康有利呢?睡眠姿勢多種多樣，也很難強求一致。日本學者認為，人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，剛入睡時能保持一種姿勢，也很平靜，但不久就開始翻動，在整個睡眠過程中，體位變動20～60次。關於睡眠姿勢，先輩們留有「睡如弓」的說法，是指人在睡眠時身體側卧彎曲如「弓」的姿勢，我認為右側卧位有利於減輕心臟負擔及肝臟血液流入，有利於食物在胃及腸道中消化。所以，人們多主張右側卧位。但側卧時要注意雙腿自然彎曲，枕頭不宜過低。

B. 為什麼在孕晚期的時候，孕婦要盡量避免長時間的仰卧呢

眾所周知，懷孕是一件很辛苦的事情，所以孕期需要注意的問題很多，所以要好好了解這些方面的知識，因為媽媽有良好的生活習慣，這樣寶寶才能更健康，為什麼在孕晚期的時候，孕婦要盡量避免長時間的仰卧呢？讓我們一起來看看。

孕晚期不宜長時間仰卧。因為仰卧睡覺時，增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響血液循環，引起下肢和外陰水腫或靜脈曲張。還能減少下肢、腦缺血、缺氧迴流到心臟的血量。孕婦會感到頭暈、心慌、惡心、窒息等症狀，如面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應立即左側卧，血壓逐漸恢復正常，症狀消失。孕晚期，不建議仰卧睡覺。認為會壓迫子宮，出現胎兒缺氧的症狀。孕婦可以側卧睡，有矯正子宮、緩解子宮壓力、改善血壓循環、增加胎兒供血的作用。注意均衡營養，適當運動。

C. 每天做仰卧起坐對身體有害處嗎

每天做仰卧起坐對身體沒有害處。

仰卧起坐，一種鍛煉身體的方式。仰卧，兩腿並攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿, 如此連續進行。

正確的仰卧起坐不僅對身體沒有害處，還有很多好處，但是需要注意方法方式的正確性。

1、通常許多人做仰卧起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前，起坐時控制著讓腹部發力。或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。

2、許多人在中途做仰卧起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。

應該盡量控制起卧的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。

3、一些人以為仰卧起坐做的速度越慢，越有鍛煉效果。速度適當放慢是有助於鍛煉效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。而最正確的速度，應該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果最好。

4、大多數人做仰卧起坐習慣將雙手置於腦後，十指交叉。（扣住頭部）這是仰卧起坐最大的一個誤區，這樣的手勢，會對頸椎產生負擔，你越用力扣住頭，負荷就越大。

正確的方法是兩手分別放於兩耳再向內側一點（大約後腦正中間再向外一點）的位置， 而且兩手只是輕輕搭在那裡，不要用太多力。

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做仰卧起坐時呼吸技巧：

做仰卧起坐時應配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐時，身體前屈時應呼氣，仰卧時應吸氣。

但如果機械地在仰卧時完成整個吸氣過程，會不利於動作的完成，因此，為了提高動作的質量，還必須注重技巧，即向後仰卧的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。

D. 佛與出家人為什麼不仰卧

佛與出家人睡覺吉祥卧或者但坐不卧。

經典中記載，吉祥卧共有四種功德：

第一、身體不放鬆，不會因散亂而產生不如法的念頭和行業。

第二、不失正念，獅子是百獸之王，睡眠中不會失去正念，我們依止卧式而睡，也不會忘失修持善法的正念。

第三、不會入於酣睡、深度昏沉，而能時刻保持警覺的狀態。

第四、不起惡夢，經常做吉祥之夢。

E. 人類睡覺為什麼不能朝天

任何一種睡姿都有優點和缺點，如心臟因為保護在胸廓之中，所以左側卧位並不會受到很大的壓迫。據最近國外醫學調查統計發現，習慣左側卧位的人群，患心臟疾病的發病率比習慣右側卧位的人群要低70%以上。醫生解釋說，這是因為輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。而爺臣姿勢可使脊椎保持自然的生理彎曲，並可避免側彎，減少脊椎病變發生。被認為最不好的俯卧姿勢，恰恰是地球上那些趴在地上睡覺的動物們所採取的共同睡姿，在動物中反而只有人類是肚皮朝天睡的，由此可見，俯卧位對呼吸系統的壓迫並不像人們想像中的那麼厲害，而俯卧肯定會使肚子著涼的機會大大減少。而被許多人所推崇的右側卧位睡如弓，也並非十全十美。它既可能使脊椎失去自然的生理彎曲，使腰背肌肉處於過度牽拉的狀態，不利於放鬆休息；又會使脊椎產生側向彎曲，長期固定於這種姿勢就可能引起脊椎病變。同時右側卧位還會使位於右上腹的重要臟器受壓，影響血流。 如此看來，睡姿並無絕對好壞。除了身患疾病，宜於或不宜於某種睡姿的人以外，一般人盡可放心地順其自然去睡，不必刻意追求某種姿勢，只要能使身體關節肌肉放鬆就行。一句話，怎麼舒服就怎麼睡! 睡姿利弊： 很多人認為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。對此北京朝陽醫院呼吸科醫生郭兮恆告訴記者，人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。同時，醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。 1.仰卧 據了解，有60％的人選擇仰卧睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。 2.俯卧 5％的人選擇俯卧，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯卧。 3.左側卧 醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側卧會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側卧。 4.右側卧 有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。 不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。 仰卧是最常見的睡卧姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍卧，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰卧又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰卧著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。 俯卧時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯卧還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯卧時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。 左側卧時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側卧時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。 中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側卧，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。 當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。

F. 仰面躺對身體好嗎為什麼

仰面躺對身體既有好處也有壞處，好處是會減少身體的重力對心臟的壓迫，增強心臟供血，能夠減輕側躺對肺臟的壓迫，提高肺臟氧合的功能，對呼吸系統相對比較好，每天平躺幾十分鍾，可以放鬆全身、減緩腰椎以及下肢關節的負荷，有助於防止胃下垂、靜脈曲張、椎間盤突出等疾病。但是，平躺睡覺也有壞處，平躺睡覺時容易導致舌後墜，阻礙呼吸，過度肥胖者平躺睡覺還容易導致睡眠呼吸暫停綜合征，另外平躺睡覺對頸椎也有不良的影響。正確的睡眠姿勢應該是右側卧位，微曲雙腿，這樣心臟處於高位不受壓迫，右側卧位能夠讓更多的氧氣進入體內，肝臟處於低位，供血比較好，有利於新陳代謝。

G. 新生兒在睡覺時，為什麼不宜長時間仰卧

新生兒在睡覺的時候，是不宜長時間仰卧的。

首先，嬰兒階段的發育對寶寶來說非常重要。如果新生兒長時間仰卧睡覺，首先受到影響的就是寶寶的呼吸，直接導致呼吸不暢，寶媽們稍作注意就會發現，長期仰卧睡覺時，寶寶的呼吸會變得有點粗，呼吸吃力。這些都是寶寶長期仰卧著睡覺導致的不良後果。

如果這些還不足以說服年輕的寶爸寶媽們，那就請大家仔細觀察一下自己家的寶寶，新生兒嗆奶的情況都有哪些？是不是長期仰卧睡覺之後寶寶嗆奶的概率就大大的增加了？這便不難發現，新生兒睡覺時，真的不適合長期的仰卧。相反，而是應該由父母幫助，間斷的轉變新生兒睡覺的姿勢，要知道，不論是什麼姿勢，長期使用同一個而不進行調整都會對新生兒的發育產生極大的影響。所以，寶爸寶媽們更應該加強對育兒經驗方面的學習。幫助寶寶更加快樂健康的成長。

H. 做仰卧起坐對身體有危害嗎

仰卧起坐做不正確會帶來傷害。仰卧起坐做不正確會帶來傷害有：

1、脖子疼：很多朋友做仰卧起坐，腹部沒有感覺，但是脖子卻很疼。因為我們做仰卧起坐的時候，習慣性的雙手抱頭，因為腹肌沒有力量，所以強行用手拉著頭部起身，讓頸椎承受了太多的壓力，所以會覺得脖子疼。如果長時間的這樣做，還容易引起頸椎病。

2、腰疼：仰卧起坐傷腰，這個問題我們經常說到。仰卧起坐在坐起階段腹肌向心收縮，而作為拮抗肌群的後背豎脊肌則是離心收縮，所以仰卧起坐本身就會因為刺激到後背而引起腰部酸疼。另外，腹肌生理上負責捲曲軀乾的，而很多人在做這個動作的時候，腰背僵硬，直上直下，腹肌沒有捲曲，這樣不但練不到腹，還會讓你腰酸背疼。

3、脊柱損傷：動作到位的仰卧起坐會牽涉到臀肌和腹肌，這樣就需要弓背，很容易導致脊柱受損。這種風險不僅對於腹肌力量差的人是存在的，而且對於那些經常鍛煉的人亦然。

4、臀肌損傷：現代的一些研究表面仰卧起坐只在身體開始抬起的30°內對腹肌有效，這樣有效的動作就是只抬起肩部，而並不抬起下背部；如果繼續起身，就由腹肌收縮變為臀肌收縮了。仰卧起坐就成為考驗臀肌和脊柱的運動，不單單是壓迫脊椎。

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仰卧起坐的正確做法：

1、首先，平躺在仰卧起坐的場地上，身體要直，不要斜著躺，很多人做仰卧起坐都是斜著上去的，這樣很影響出力，並且很容易累。

2、其次，雙手彎曲抱頭，這樣雙手的力可以幫助頭部更容易起來。而且在落地時可以保護頭部。有的人喜歡雙手放在兩邊握拳，然後起來，不但費勁，而且很容易累。

3、再者，雙腳必須穩穩的壓緊，拍檔必須認真負責，運動時，不壓緊就會把力抵消了。