為什麼跑步跑一段時間膝蓋疼

1. 為啥跑步一段時間膝蓋疼

在跑步以後，出現膝蓋疼痛，可能是由於活動量過大，從而導致股四頭肌群出現損傷，或者是出現半月板損傷和滑膜損傷，也可能會出現這種現象。如果臨床出現這種現象以後，首先要囑咐患者停止活動，卧床休息，也需要在關節部位進行制動，在48小時之內可以給予局部的冰敷
跑步膝關節疼痛常見的原因有膝關節囊以及周圍肌肉韌帶等軟組織損傷或者膝關節半月板損傷等。

長時間跑步，或者平時運動很少，偶爾參加一次劇烈運動，可能導致膝關節囊以及周圍肌肉韌帶等軟組織損傷，從而出現膝關節疼痛，活動時明顯加重。

患者可以通過休息，理療，按摩，功能鍛煉，症狀嚴重時可以口服葯物進行治療，大多數患者在一周至兩周左右症狀可以獲得明顯的緩解。

長時間跑步或劇烈運動也可能導致半月板磨損，損傷等，從而引起膝關節的疼痛。患者需要進行膝關節磁共振以明確半月板損傷的嚴重程度

2. 新手跑步膝蓋疼怎麼回事

因為跑步可以更好的消耗身體中的熱量，所以許多人會選擇這種方法減肥。有些人堅持採取這種方法減肥的時候，雖然體重降下來了，但是膝蓋總是隱隱作痛，這會讓人特別的擔心，那麼，跑步膝蓋疼是怎麼回事呢？應該怎麼辦呢？

二、跑步後膝蓋疼怎麼辦
1.跑步後放鬆肌肉：跑步結束後不要馬上停下來，應該繼續慢慢的活動，比如慢跑，散步，快走等，這樣可以有效的放鬆腿部肌肉和關節，緩解膝蓋疼的症狀。還可以按摩腿部肌肉放鬆，也可以用熱水泡腳放鬆，都可以減輕膝蓋疼痛的症狀。

靜態拉伸腿部：如果跑步後出現膝蓋疼的症狀，可以進行靜態拉伸腿部的方法放鬆腿部的肌肉，緩解膝蓋疼痛。

冰敷：當跑步後膝蓋疼痛的時候，可以採取冰敷的方法，可以促進血管收縮，減少血液循環，抑制炎症，緩解膝蓋疼痛的症狀。

另外，可以在沒有疼痛症狀之後慢慢恢復運動，要有一個過渡的時間。否則急於恢復運動，造成關節永久性損傷那就得不償失了。

3. 跑步後，感覺膝蓋疼是怎麼回事，有沒有這方面的醫生告訴我怎麼回事

我也經常跑步，一般跑步後膝蓋疼主要有幾個原因：
第一、自身體重過大，跑步時，每一步膝蓋都承受著體重的好幾倍的重量，因此剛開始如果自身的體重過於大，建議快走即可。
第二、熱身不充分。膝蓋裡面有三個部位是非常重要的，一個是半月板，另一個是軟骨，剩下的一個就是十字交叉韌帶，這三個部位很容易在跑步時受傷，所以我們要重點熱身膝蓋！
第三、步幅過大。當你雙腿的肌肉就不是足夠發達，這時候你的步幅過大的話，膝蓋很容易受傷，肌肉是支撐身體，傳遞力量，減少沖擊力的最好防護！
第四、跑量太大。剛開始跑步得話三五公里足矣，別一開始就想著跑半馬全馬的，如果有疼痛感，就要降低自己的訓練量。你可以以兩公里為起點，每天進步3，50米，平時也進行隔天訓練，這樣讓膝蓋重新適應跑步的強度，你的膝蓋就會反復的被鍛煉，變得更強，從而不容易受傷！
另外，水泥地面的沖擊力也是非常大的，選一雙好的鞋子，如果條件允許，去塑膠跑道跑，還有一點一定要適度。很長時間還是不好的話，去醫院看一下吧。純手打。

4. 每天跑步五公里，膝蓋會疼是什麼原因

跑步是一項很全民化的運動，幫助我們更好的鍛煉身體。但是有一些人在跑步之後會感覺到膝蓋疼痛，這是為什麼呢？這主要的原因就是在跑步的時候膝蓋會受到很大的壓力，根據研究表明，在跑步的時候膝蓋所承受的壓力是體重的7倍。但是，壓力大並不代表一定會給我們的膝蓋產生損傷，反而能夠有效的促進我們的膝蓋、軟骨、肌腱和韌帶的發育，從而更好的保護我們的膝蓋哦。如果對於膝蓋產生損傷而引起疼痛，最主要的原因就是：你不會跑步！

跑步的步伐不要過大，控制在每次出步子與身體的33厘米左右為佳，並且在跑得過程中，扭跨幅度在5-7厘米左右，不要刻意的去扭動。

5. 為什麼跑步多了會膝蓋疼什麼原因導致的

有很多人反應，每天出門慢跑的時候，總覺得膝蓋痛痛的，害怕自己的膝關節過度磨損，但是停下來走一走有沒有任何不適的感覺了。

遇上這種情況，你首先要做的就是分析你在跑步的時候，是不是觸犯了一些不該犯的錯誤，導致你的膝關節受到了很大的沖擊，所以它才會不舒服。

當然，和瀝青地面比起來，泥土地面更加適合跑步，所以野外長跑是最適合長距離慢跑的地面，對膝蓋造成的沖擊最小。

當然，也不是所有人都有時間去野外跑步，所以當你在選擇跑步的鞋子的時候，要盡量選擇更能緩沖沖擊的鞋子，如果可以，盡量選擇在有減震功能的跑步機上進行慢跑！

6. 堅持跑步一段時間後，膝蓋特別疼，是什麼原因造成的能否改善

跑步膝蓋疼，是因為膝蓋在運功的過程中受到了損傷，這個時候應該暫時休息，不要繼續堅持跑步了，繼續跑只會讓膝蓋損傷越來越嚴重。

膝蓋損傷恢復比較慢，可以用快走來替代跑步，或者用橢圓機替代跑步機，只要平時鍛煉時多注意，是可以恢復好的。

04、跑步導致膝蓋疼，是可以改善的

跑步時出現膝蓋疼的狀況，首先檢查自己的跑步姿勢是不是有問題，以及跑步的強度是否過大，停下來休息一段時間，觀察膝蓋的疼痛感是否會消失。

參加戶外運動時，可以佩戴護膝，保護膝蓋，平時注意保暖，不要讓膝蓋受涼。

只要鍛煉方式得當，膝蓋是會慢慢恢復好的，不要隨便買膏葯貼，疼的嚴重就直接去醫院檢查。

7. 跑步一段時間之後為什麼會膝蓋疼

不用問，一定是膝關節受傷，要先停止跑步。跑步時膝蓋所受的沖擊是體重的幾倍，體重騙重+跑鞋減震不好+在硬質路面跑步
就會導致這個結果。我原先開始跑步時懵懵懂懂，膝蓋傷得比你重，三步以上都跑不了了，而且自己當時還不明白怎麼回事。
建議：第一，一定要買雙減震好的跑鞋（new
balance、asics、美津農，六七百以上的也不必太貴），雖然看似貴些但絕對是值得的；第二，如果體重太大不要一開始就跑，先快走一兩個月讓體重降下來一些再開始跑。
我原來的狀態以及遇到的情況跟你一樣，經過調整現在每天跑8000米已經成為習慣。所以不要著急慢慢來，但現在一定不要再繼續跑了，可以用步行（快走）來鍛煉。

8. 為什麼跑步後膝蓋疼

在進行跑步運動時，如果運動強度過大或姿勢不正確，往往會對膝蓋造成損傷。其中，最常見的是膝關節部位的疼痛。具體位於膝蓋骨（髕骨）前下方一個叫髕腱韌帶的地方。
主要原因是跑步時大腿肌肉反復收縮，使膝關節重復地彎曲、伸直，造成髕腱韌帶承受的壓力過大。當這種壓力達到一定程度後，容易引起髕腱韌帶的細微損傷，長此以往可以產生局部的無菌性炎症，以及髕腱的變性、變脆，甚至發生撕裂。 剛出現「跑步膝」時，病人只是在跑步之中或跑步之後感到痛，每當坐下並伸直腿時疼痛加重；如果患肢長時間維持某個位置，則可以出現關節僵硬，但很少出現關節疼痛。如果髕腱韌帶處出現疼痛，即應減少運動量；疼痛比較嚴重的應該停止跑步2～4周，同時口服一些抗炎葯物，如布洛芬、芬必得、消炎痛等。
除此之外，採取適當的防治措施也是十分必要的：
一、局部冷敷。疼痛明顯時，可用小冰塊或浸過冷水的毛巾，敷在疼痛的地方，每日2～3次，每次5～15分鍾。
二、自我牽拉。 牽拉大腿後肌群：面向陽台站立，抬起一腿，將腳跟放在陽台上，盡量伸直膝關節。上身緩慢地向前彎曲，直到大腿後面的肌肉有被牽拉的感覺。保持這一姿勢10秒鍾，然後放鬆還原，重復壓腿4～6次。兩腿交替進行。 牽拉小腿後肌群：面向牆站立，兩腳前後分開，前腿彎曲，後腿伸直，腳掌著地（不要抬腳跟），雙手掌撐在牆上。上身不動，腰及臀部向前下方運動，直到小腿後面的肌肉有被牽拉的感覺。保持這一姿勢10秒鍾，然後放鬆還原，重復4～6次。兩腿交替進行。 牽拉大腿前肌群：右腿單腳站立，右手扶桌子或陽台，左腿向後屈曲膝關節，用左手握住左腳，並向左臀部牽拉，直到大腿前面的肌肉有被牽拉的感覺，保持這一姿勢同樣10秒鍾，然後放鬆還原，重復4～6次。兩腿交替進行。
由於公路路面比較硬，跑步時對膝蓋的沖擊比較大，特別容易出現膝蓋疼痛的問題。其原因包括： 跑前沒有熱身運動； 公路路面比較硬，跑步時對膝蓋的沖擊比較大； 關節、腿部力量普遍不足的原因； 跑步的姿勢不正確； 解決方法： 跑前作好各個關節和韌帶的熱身活動，氣溫低時注意膝部保暖； 穿厚底彈性好的鞋，如：馬拉松鞋或者是跑步鞋； 加強腿部力量練習，如：短距離的加速跑、跳繩、蹲牆根（膝近似90度，背靠牆，手前伸，堅持數十秒至兩分鍾，分兩到三組）、蹲起（分三組，每組50個）； 跑步時應慢跑，盡量平穩，落地輕，步子小一些； 有條件盡量在跑道上跑。

9. 為什麼跑步膝蓋疼

跑步膝蓋疼的原因及解決方法是：

原因：

1、跑步姿勢不正確；如果你跑步的時候腿腳都不怎麼彎曲，膝蓋以上是僵直著的，那姿勢是不正確的。跑起來要有彈性，大腿發力，不要只用小腿在地上劃拉，那樣躡手躡腳的跑看上去是很輕盈，跑短距離的3公里5公里還則罷了，長距離的跑下來對膝蓋傷害很大很大。

2、跑的速度快；跑得越快，步頻高，載入在膝蓋上的壓強也越高，因此跑的速度快膝蓋容易出現疼痛。

3、運動量過大；如果運動量過大，膝關節最易受損。

解決方法：

1、糾正跑步的姿勢，要點：大腿發力，要有彈性的跑，這樣跑起來會覺得有點幅度大，有點累，但是不會傷膝蓋。

2、加強膝蓋處肌肉的鍛煉，比較有效的是靠牆馬步，一分鍾之內就會讓你覺得膝蓋充滿了能量。

10. 為什麼跑步過後膝蓋會疼

一般風濕，勞損，扭傷，受風受涼受濕等原因均可以引起您膝蓋不適的症狀。